夏天天气炎热，妈妈们都尽量避免带宝宝在户外活动，但是又不能长期把宝宝关在空调房间里，这样对宝宝的呼吸道和肠道都有一定的影响。宝宝夏季要如何养生保健呢? 　　一、提倡孩子多喝白开水 　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。 　　二、饮食要讲究营养均衡 　　夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有

随后观察了他好久，除了不吃饭，手心和脚心都发热，但是全身又没有发烧，身体也没有其他不适，除了饭，其他水果还好，都会吃，也爱吃，而且还容易口渴，每天喝很多的水，汗也出得不多。心急如焚的我赶紧找当了医生的老同学瞧瞧，结果同学一听一看就知道是怎么回事了，说是苦夏，还教我回去要怎么做。同学的一番“教导”还真让我受益不浅啊。 也许有些妈妈和洋妈一样，之前都不知道苦夏是什么东西来的。其实苦夏就是疰夏。说白了就是“夏季热”。是在炎热的夏季容易发生的一种疾病。不管是大人还是孩子都容易得这类疾病，特别是本身就体质差，或者是久病初愈的易病人群更容易患上此类疾病。 小宝宝的身体组织器官尚未完全发育成熟，各项生理功能都还不健全，忍受不了夏天酷暑之热，所以，苦夏更喜欢找上这些宝宝。洋妈就在这里和宝妈们补习一下苦夏的知识，让我们共同避免苦夏对我们宝宝的侵害吧。 宝宝苦夏的5大表现 1发热宝宝患上苦夏

　　豆类的营养价值非常丰富，在夏天可以消肿利水去暑气，小编推荐的这款“三豆汤”，更是适合夏至饮用。看看这款汤如何制作吧。 　　天气闷热，时晴时雨，湿度偏大，人比较容易感受湿邪，这时的饮食原则宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，此时喝一点“三豆”——绿豆、赤豆和黑豆做的汤粥，都可以起到清热解暑的作用。 　　绿豆：清热解毒、消暑止渴。 　　功效：清热解毒、消暑止渴。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。 　　健康提示： 　　绿豆和水的比例要超过1：10，这样熬出来的绿豆汤清热效果最好，但也是其凉性最强的时候，尤其是绿豆刚刚开花时。需要提醒的是，这样的绿豆汤不适合凉

　　夏天里宝宝吃什么好呢？亲亲宝贝网指出：夏日里，宝宝会因为天气的温热而食欲大减，让妈咪们操心的是：那宝宝吃些什么才能促食欲保健康呢?下面我们就一起来了解一下吧 　　燕麦 　　燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用，应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。 　　鲜奶麦糊 　　原料：牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个 　　做法： 　　1.鲜奶大火煮开后，转小火，倒入2勺燕麦片煮软，加入少量糖调味。 　　2.在麦糊中撒入熟蛋黄。 　　虾皮 　

　　很多白领到了夏天就会出现体虚潮热的症状，严重者还会面色苍白，精神疲倦。小编建议出现以上症状的朋友要注意夏季养生，最好的方法是补肝益肾。 　　眼下时令的特点，容易造成肝肾亏虚、气血不足。对白领人士来说，更需要注意。夏季大量出汗，会引起体内水和电解质的损失，也能消耗体能，进而会伤肝。夏季昼长夜短，睡眠不足，也会让肝很受伤。白领人士久坐不动，本身对肾脏不利，如果是在空调房间则对肝肾更不利。 　　贪杯者必伤肝。吃宵夜则肝肾都会跟着“熬夜加班”，长期如此会让肝肾功能日渐虚弱，工作效率不高，自己也会感到困乏无力、精神疲倦，甚至过早出现谢顶、白发增多等衰老症状。一些女性白领还会出现月经不调甚至闭经等情况。 　　进入夏季之后，饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、大枣、玉米、香瓜、桃、西红柿等，少

　　冬笋螺片 　　工艺：炒 　　口味：清香味 　　食用：中餐|晚餐 　　主料：海螺200克 冬笋300克 　　调料：姜3克 大葱5克 黄酒10克 香油5克 味精1克 淀粉(玉米)5克 大蒜(白皮)5克 虾酱10克 花生油25克 　　口感：此菜清爽味美。 　　烹饪方法 　　1. 将冬笋切成日字形片，用盐滚过，倒在疏壳里，将芡汤(35克)、味精、胡椒粉、香油、湿淀粉调成芡汁，待用;2. 蒜、姜均切末;3. 葱切花备用;4. 海螺取螺肉洗净切成1厘米厚的片;5. 武火烧锅下油，将螺片用武文火泡油至熟，倒入笊篱里，跟着放入姜末、蒜茸、葱花、冬笋、螺片、黄酒炒匀，最后倒入芡汁炒匀便成;6. 跟加油虾酱小碟。 　　食物相克 　　海螺：螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服;不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食;吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。 　

　　夏季气温居高不下，宝宝应该多吃水果和蔬菜，补充身体流失的水分和各种营养元素。那么，宝宝夏季吃什么水果呢?看看小编的介绍吧。 　　夏季如何让宝宝吃对水果? 　　■吃芒果：切成小块 　　6岁的小明三天吃了3个芒果，几天后妈妈发现他的胳膊和腿上出现了密密麻麻的红疹，到中大医院就诊，医生检查后诊断为荨麻疹，而引起红疹的原因则是好吃可口的芒果。 　　儿科毕明远医生介绍，除了引起荨麻疹外，芒果还可能导致哮喘病发作，面部红肿、发炎，嘴唇水肿周围发痒的过敏现象。由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，而儿童的皮肤都很薄、很嫩，容易受到刺激，且自身免疫力差，对引起过敏的毒素缺乏抵抗能力，尤其是过敏体质，有哮喘、过敏史的儿童，吃了芒果极易诱发旧病。 　　医生建议，家长尽量不要给过敏体质的儿童食用芒果，为了避免芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，最好用刀切成小块后吃。吃完芒果后要尽快

　　很多朋友都有喝花茶的习惯，但是花茶，你喝对了吗?根据人体的不同体质，喝花茶有不同的讲究喔。快跟小编来看看吧。 　　中医认为，不同的花草茶有不同的属性，性寒凉、性温热、性平，不同体质的人要根据自己的体质选择。热性体质的人，宜选用性寒凉的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，性平的花草则大多数人可选用。性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等，性温的食用花草主要有茉莉花、梅花、玫瑰花、月季花、藏红花等，性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。 　　专家强调，药性温的花草最好不要与性寒的花草搭配饮用。另外，由于每种花草茶中都含有各自的性味，这些不同的性味很有可能相克，这就很容易产生对身体有害的物质，甚至产生毒性，严重者引起心慌、头昏等不良反应。除此之外，花草茶搭配最多别超3种。 　　中医专家也表示，人们需要根据自己的体质情况和最近的身体表现来选择适合自己的花草茶。

　　夏季里，宝宝们会因为天气炎热而食欲不振，那么到底有哪些适合宝宝们夏季吃的美食呢?我们一起来了解一下吧! 　　燕麦 　　燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用，应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。 　　鲜奶麦糊 　　原料：牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个 　　做法： 　　1.鲜奶大火煮开后，转小火，倒入2勺燕麦片煮软，加入少量糖调味。 　　2.在麦糊中撒入熟蛋黄。 　　虾皮 　　虾皮不是虾的皮，是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远

　　夏天，由于天气燥热，许多宝宝都会胃口不好，不喜欢进食，宝宝的厌食在夏天最容易体现出来，这样不仅不会长肉，还会使得体重下降。对此，许多妈妈都显得十分着急，买来各种补品给孩子进补。夏天天气太热，不长肉是正常现象，所以不必太担心，不过妈妈们也要想一下宝宝的排毒工作。宝宝们处暑吃什么呢?处暑如何进行孩子的饮食排毒呢?以下是两条送给妈妈们的宝宝排毒温馨提示。 　　一、减少摄入：请拒绝孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让孩子因为偏食而导致营养失衡。 　　二、加大排出：这里所说的主要是运动，让孩子主动出汗，配合适当的排毒食物，比如冬瓜、绿豆、海带、小麦草汁等食物跟进。强烈建议家长带孩子去游泳，对肺卫不足、总是上呼吸道和咽喉处问题的孩子很有裨益，并且在增加体能(元气)的同时会去火润肺，亲们会在冬季有意外的惊喜哦! 　　其次，这里需要

　　夏季天气炎热，人体经常出汗，出汗是排毒的最好方法。出汗较少的女性，还可以通过饮食排毒的方法，帮助毒素排出喔。小编推荐几款女性夏季排毒食谱吧。 　　一、蜂蜜排毒食谱 　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。事实证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 　　排毒减肥吃法有哪些 　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服; 　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。 　　备注：揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不

　　宝宝爱出汗，尤其是炎热夏天，水分流失后妈妈要多给宝宝补水。夏季多喝汤水，不仅补水还能消暑。那么夏天宝宝喝什么汤好呢？下面为大家推荐几款适合宝宝的夏季消暑汤水。 　　一、白萝卜排骨汤 　　材料：白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量 　　做法： 　　1、将排骨剁成3厘米大小，白萝卜滚刀小块 　　2、先将排骨炖至肉脱骨时，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可 　　功效：这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食症。在炎热夏季，给孩子喝点白萝卜排骨汤，不仅味道清甜不油腻，还有很好的降暑消渴的作用。 　　二、海带绿豆煲老鸽 　　材料：老鸽子一只、绿豆半碗、海带适量、陈皮一片、姜片、盐各适量 　　做法： 　　1、绿豆提前泡2小时，干海带泡发，洗干净泥沙 　　2、鸽子去皮斩件，洗干净凉水 　　3、在锅里加入适量的烧开，加入鸽子、绿豆、海带、姜片、陈皮，翻滚后关慢火煲3

　　南瓜具有丰富的维生素，最适合宝宝补充营养了。炎热的夏至到了，宝宝胃口不佳，小编推荐这款南瓜蛋羹，绝对适合宝宝的口味喔。 　　原料： 　　金黄小南瓜一个、鸡蛋一个、盐少许、温水适量。 　　做法： 　　1、将金黄小南瓜洗净，用刀沿1/3处切开，分成顶与盅。 　　2、用勺子将南瓜中间的籽挖空，将顶上的籽也去干净。 　　3、将清理干净的顶与盅放在蒸锅中，蒸20分钟。 　　4、将鸡蛋加一点盐打散，加入1：1量的温开水，搅拌均匀后用滤网过滤好。 　　5、将蒸好的小南瓜稍晾凉至体温时将调好的鸡蛋液加入，盖上一层保鲜膜。 　　6、再将南瓜盅放入蒸锅中，蒸15分钟左右即可。 　　小贴士： 　　1、小南瓜皮比较硬，在切开时要特别小心，别伤到手。 　　2、鸡蛋液倒入南瓜盅后，如有泡沫要将泡沫去掉，蒸出的蛋羹更为平滑。

夏天吃狗肉好不好 夏天是不适合吃狗肉的，因为狗肉性热，夏季食用很容易引起上火，而且夏季环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这个时候再吃狗肉馆会导致体温调节中枢失控而发生疾病。 狗肉的最佳食用季节是秋冬季节，狗肉性温和，具有补中益气、增强免疫力的效果。在冬季用生姜炖狗肉温服，可以祛寒止痛，缓解四肢关节疼痛，非常有效。此外狗肉不仅蛋白质含量高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。 食用狗肉注意事项 1、吃狗肉不要喝茶 狗肉中富含蛋白质，而茶叶中鞣酸较多，如食狗肉后立即饮茶，会使茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合为鞣酸蛋白。这种物质有收敛作用，能减弱肠蠕动，产生便秘，代谢产生的

鸭肉 夏天吃什么肉比较好?鸭肉绝对是首选，鸭肉味甘微咸，性偏凉，入脾、胃、肺及肾经，具有“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳息惊”等功效。食用鸭肉可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，故鸭肉实为夏季清补之佳品。而且鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，所以夏季食用鸭肉也不必过于担心发胖问题。 鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。鸭的品种选择也有讲究，北京烤鸭好吃，可它的脂肪含量高达40%，太油腻，夏天不宜食用。最好选用比较瘦的湖鸭、青头鸭(头上的羽毛是青绿色的)，一来油少，二来利水化湿作用强。 夏季在食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且最滋补。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能补虚损、消暑滋阳，实为夏日滋补佳品。如加配芡实、薏苡仁同炖汤则滋阳效果更佳，且能健

　　随着夏季的到来，不少女性出现脾气暴躁、情绪波动大的情况，造成了人际关系的处理出现问题。小编为大家介绍几款有利于调节夏季女性脾气的新鲜果蔬吧。 　　女人改善情绪多吃三类食物 　　1、豆制品 　　多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 　　2、新鲜果蔬 　　多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。 　　3、肉类 　　多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效

　　夏天是个让人烦躁的季节，天气太热，还得照顾宝宝，又要抵抗炎热的天气，妈妈可遭罪了，但是别忘了夏季也得养生啊，那么夏季养生注意什么?今天小编为大家介绍妈妈夏季养生经。 　　孟夏，谓之播秀，天地始交，万物并实。夜卧早起，思无怒，勿泄大汗。夏者，火也。位在南方，其藏心。 　　仲夏，是月也，万物以成，天地化生。勿以极热，勿大汗当风，勿曝露星宿，皆成恶疾。勿食鸡肉，生痈疽、漏疮。勿食蛇蟮等肉，食则令人折弄寿，神气不安。慎勿杀生。是月肝脏以病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺，调理胃气，以助其时。是月切忌西北不时之风，此是邪气，犯之令人四肢不通，致百关无力。 　　季夏，是月也，法土重浊，主养四时，万物生荣。增咸减甘，以资肾藏。勿食羊血，损人神魂，少志健忘。勿食生葵，必成水癖。是月肾藏气微，脾脏独王，宜减肥浓之物，宜助肾气，益固筋骨，切慎贼邪之气。六日沐浴斋戒，绝其营俗。二十四日

     夏天多了，由于天气过于炎热，每个人不管喝多少水，都感觉缺水，宝宝同样是这样的，尤其是到了夏天，宝宝一定要多补水，那么夏天宝宝还有什么注意的事情呢，看看专家怎么说？ 　　连续的高温让我们觉得很燥热，小宝宝肯定也会有各种各样不舒服的感觉，可能宝宝会出现没有什么食欲或者是疾病，请付老师讲一下在宝宝的饮食上父母应该注意什么样的方面，调节宝宝的胃口? 　　付小青：各位家长下午好，夏季宝宝最怕两种问题，一个是宝宝出汗多，如果家长这个时候没有注意到宝宝的饮食或者是补水的问题，宝宝就会出现脱水热。而且在炎热的时候，宝宝喝水消耗比较多，母乳喂养的宝宝在4个月以内，一般来说春夏秋冬的时候我们可以不用加水，但是在这个季节太热了，母乳喂养的妈妈也要适当给孩子每天加一次到两次的水;混合喂养或者是纯人工喂养，或者是大一点的宝宝更要多喝一些水。两岁以上的宝宝可以

　　夏季气温很高，食物容易受到气温影响而变质，因此在给孩子食物制作的过程中首先要注意卫生。所以选购的食品一定要注意新鲜度，不要吃过久存放的食品。 　　一、冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。而且宝宝们食欲减退，体质减弱，易患消化道疾病和暑热症。我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抗病能力。 　　二、夏季宝宝出汗多，对缺水的耐受性较成人差，再加上不会表达口渴，即使会表达口渴感觉，此时体内的细胞已有脱水现象了。小宝宝脱水严重会引起脱水热。一般宝宝从奶和食物中获得水分约800毫升，在夏季，宝宝每天需摄入1200-1500毫升水。 　　多给宝宝饮水不

　　宝宝的夏季饮食要注意什么，宝宝夏季好动，肯定喜欢上户外活动，但是夏天气温高，宝宝容易中暑，那么宝宝夏季应该怎么养生呢? 　　(1)适当增加食物量。 　　夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。 　　(2)多变种类与花样。 　　应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。 　　(3)多给宝宝喝开水。 　　此外，白