秋季天气凉爽，很容易胃口大开不小心吃多了，那么在秋天应该怎么吃才不会胖呢?以下亲亲宝贝小编告诉你在秋天吃什么不会变胖! 　　1.乳制品 　　有些证据表明，乳制品有助于，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。 　　2.纤维素 　　无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食 物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时 间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。 　　3.辛辣食品和辣椒素 　　研究表明，当你食用较多的辛辣食物

秋天吃蟹需搭配生姜 因为螃蟹性寒凉，而生姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，其性温热，正好可以与性寒的蟹肉相补。如果不小心吃到未加工彻底的螃蟹，生姜中的药用成分还能帮助杀灭螃蟹体内残留的细菌。 吃螃蟹时，可准备一些生姜末、生姜丝拌在醋碟内，用蟹肉蘸着吃，或者食用蟹肉后喝上一杯生姜红糖水。因为红糖同样具有暖胃、驱寒的作用，因此可以预防因蟹肉性寒引起的腹痛、腹泻、呕吐等症状。 秋天吃蟹需蒸熟透 由于螃蟹在水里老吃生物尸体或者其他腐烂的东西，所以体表和鳃里都充满了各种细菌和污泥，腮和肺部还可能带有肺吸虫幼虫和副溶血性弧菌。因此，如果是自己在家做螃蟹，一定要用高温至少蒸30分钟，这样才能把螃蟹彻底蒸透。在烹制的时候，还要用黄酒、白酒等浸泡一会儿，以尽量保证细菌在入口前全被消灭。 秋天不宜吃死蟹

　　随着四季的更替，落叶渐凉的秋来临了。孕期准妈妈秋季营养要均衡，那孕妈妈们秋季饮食吃什么好呢?亲亲宝贝网指出野菜是孕妇的又一营养佳品。 　　 野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显着。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。 　　人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野

　　秋天干燥喝什么好，你是不是感觉到自己的皮肤在秋天干燥了不少，那么秋天干燥怎么办呢，亲亲宝贝小编在这里推荐六款自制饮品，让你自己动起手来轻松去燥。 　　1.菊花茶 　　将菊花10克放入杯中，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡3至5分钟，当茶饮用，每天1杯。 　　2.罗汉果梨饮 　　罗汉果、大白梨各1个，岗梅10克，冰糖适量。将梨去皮，切碎，与罗汉果同入锅中，加清水适量，煮沸去渣取汁饮服，每日数次。 　　3.木耳芝麻水 　　用黑木耳5克，温水泡发，黑芝麻10克先炒香，再将这两样放在锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用。 　　4.白梨蜂蜜水 　　大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1-2次，连续2-3天。润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。 　　5.桑菊枇杷茶 　　桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1

　　秋天到了，天气渐渐转凉，那么在秋天适合吃什么食物呢，秋天日常生活饮食应该注意什么呢，亲亲宝贝小编在这里推荐秋天养生可以多吃的食物，但是也不要过量哦!一起来看看秋季养生适合吃什么食物吧! 　　虽然已经到了仲秋时节，天气也渐渐的转凉，但是气候还是依然比较干燥，而随着天气的变凉，很多人也换上肺部疾病，咳嗽感冒也成了人们的高发疾病，所以，专家认为，索然天气转凉也慢慢接近了冬季，但是在日常生活中也要多注意平时的营养和养生。可以在平时的生活中多吃一些有益身体健康的食物。那么，秋季养生适合吃什么食物呢? 　　黄绿色蔬果 　　即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸

百合银耳粥 材料：银耳10克、百合50克、冰糖适量。 做法： 1、提前将银耳泡发并洗干净后备用，然后将百合洗干净后备用; 2、在电饭煲中加入适量的水，加入百合煮十分钟; 3、十分钟后再放入银耳继续煮至软烂; 4、喜欢甜味的朋友还可以在出锅前加入适量的糖。 小贴士：此粥有养阴润肺和健脾益气之功，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。 白果百合粥 材料：大米100克，百合、枸杞、白果各适量。 做法： 1、电饭煲中加入水，放入洗净的大米、百合、枸杞、白果一起煮成粥即可。 小贴士：这道粥具有补中益气，润肺利咽，补肾强腰，美容的功效。 糯米梨子粥 材料：糯米150克，梨子半个，梨皮

　　秋分快要到了，秋分吃什么比较好，秋分有什么食疗呢?说起秋天的食物，南瓜可能是秋天吃得比较多的食物之一，南瓜可以当主食，也可以当菜，下面小编就推荐几款以南瓜为主的秋分食疗养肺方。 　　南瓜既可以当主食，也可以当菜;比如北方人喜欢把南瓜当主食，而南方人则拿南瓜来炒菜，各种吃法都可以试试，也可以把南瓜当粗粮米食用，南瓜里的纤维含量也是很高的。 　　百合南瓜羹 　　原料：南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。 　　做法：1、将南瓜洗净，去皮及瓤，切成大块，放入锅中煮烂，冷却后盛入打汁机里，再蜂蜜打成茸状;百合去黑根，洗净，掰成小瓣;枸杞洗净泡软备用。2、锅中加适量的清水，放入枸杞、冰糖、百合烧沸，再转小火煮熟，然后加入南瓜茸敖浓即成。 　　干煸南瓜条 　　原料：南瓜、猪肉末、四川芽菜、葱花、盐、料酒、鸡精、白糖、香油、植物油、生粉。 　　做法：1、将南瓜洗净后去皮及瓤，切成5cm

强身祛病 秋天吃一些兔肉可以帮助调高人体免疫力，这是因为兔肉的蛋白质高于其他肉类.兔肉中含有人体不能合成的8种必需氨基酸,是完全蛋白质.同时,兔肉含有较高的植物性食物中缺乏的赖氨酸、色氨酸.长期食用兔肉,可增进健康,具有强身祛病的功效.是高血压、肝脏病、冠心病、糖尿病患者理想的肉食品.专家据此称为"长寿肉"。 益智健脑 兔肉脂肪少，胆固醇含量也很低。人体内不能合成的不饱和脂肪酸，尤其卵磷脂含量较高，易被消化吸收，是补充人脑组织细胞的重要营养素，有利于健脑益智，是儿童的优质食品，也可防治老年痴呆症。专家以此将其称为“益智肉”。 美容养颜 兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体，但不会增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身体苗条，因此，国外

　　秋天到了，天气难免干燥，那么秋天养生怎么办呢？女人是需要滋补的动物，下面为大家介绍六种食物，不仅可以滋阴润燥，还可以美容肌肤，预防多种疾病，不妨向身边的朋友推荐一下吧。 　　1、银耳 　　银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。 　　银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。 　　注意：感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。 　　2、百合 　　《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。中医认为，百

秋天吃海参好吗 秋天是非常适合吃海参的，因为秋季是人体储存“能量”以备安然过冬的黄金季节，所以特别适合养生进补。中医认为，秋季空气干燥，容易形成风燥之邪，肺主呼吸，与大气相通，“喜清肃濡润”，所以最容易受到“燥邪”的伤害。而海有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能。有生百脉血、补肾益精、除劳祛症、滋阴利水、补正软坚和通肠润燥等多种药用功能，自然成为了秋季滋补佳品。 秋天吃海参的好处： 1、延续衰老 海参含酸性粘多糖和软骨素，能降低人的心脏组织中脂褐素和皮肤脯氨酸的数量，能够起到延续衰老的作用。 2、补肾益精 海参含有构成男性精细胞的重要成份精氨酸，精氨酸具有改善人的脑、性腺神经功能传导作用，能够减缓性腺衰老，提高男性勃起力。 3、防癌抗癌 在海参中含有大量的毒素，又叫海参皂甙。海参毒素

　　用餐人数：1-2人 　　食材 　　主料 　　400g猪小排 　　150g白萝卜 　　150g胡萝卜 　　配料 　　适量盐 　　适量鸡精 　　制作步骤 　　1、准备好食材 　　2、胡萝卜跟白萝卜分别去皮切滚刀块 　　3、排骨洗净先下锅焯一下 　　4、另起锅，水烧开下焯好的排骨 　　5、排骨先大火煮20分钟 好吃好看双色萝卜排骨汤 　　6、下白萝卜跟胡萝卜小火慢炖30分钟，起锅前下盐、鸡精调味即可 　　小贴士 　　因为肉已经焯过了所以用开水下锅煮，这样肉的营养才不会流失 推荐阅读：《萝卜排骨汤》专题

秋天吃桃子好吗 在干燥的秋季吃一些桃子时一个不错的选择，因为秋季干燥少雨，温度和湿度变化大，很容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥及食欲不振等，而桃子具有桃有补益气血、养阴生津的作用，可以帮助润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。 此外桃还具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常和使用电脑办公的女性，以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下的女性，不妨多吃一些。 小贴士：江南一带还有立秋日食秋桃的习俗。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。 秋天吃桃子注意事项 1、不能空腹吃桃子，中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。

　　秋天早晚温差大，整天都是干燥的感觉，人体总是处于缺水的状态。秋天适宜食用润肺生津、滋阴润燥的食物，小编推荐的这款糖水---太子参百合汤，有清补润燥的效果喔。 　　太子参百合汤 　　材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克(那天没看到有好的肉，于是用400克带肉扇骨代替了) 　　水1000毫升【注：素食者不加肉，改为加甜玉米两根即可】 　　所有材料放快速煲里，用老火汤档煲2个半小时即可 　　用明火熬汤的可把材料放进砂锅了，大火烧开后小火熬2个小时 　　功效： 　　太子参性平、味甘、微苦，补肺健脾，益气生津。 　　百合：性甘、微寒，可润肺止咳，清心安神。 　　罗汉果：甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止渴、润肺化痰的作用。 　　因此，此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

　　秋季养生吃什么好，秋季很多女性都感觉皮肤干燥，身体严重缺水，亲亲宝贝小编告诉你秋季吃什么润燥，吃什么能够排毒，一下就是六种秋季养生排毒食物推荐。 　　1.海带 　　本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘，人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。 　　2.牛奶 　　秋季饮用牛奶可以解热毒，去肝火，秋季容易燥热，而用微寒的牛奶滋阴，解热毒，可以发挥去火的功效。同时可以补充优质蛋白，有助人们身体增强抵抗力。 　　3.蜂蜜 　　秋季润燥，用冷水冲泡蜂蜜还能下火，具有滋阴的效果。同时秋季饮用蜂蜜水可以补充多种维生素，可以润肺止咳，通便排毒。而且常吃蜂蜜还可以达到美颜滋润肌肤的功效。 　　4.黄瓜 　　黄瓜在秋季食用为相宜，因为黄瓜中含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙磷铁等矿物质，同时具有多种细纤维成分，既能起到排毒作用，又可以缓解烦躁口渴

　　产妇身体虚弱，立秋吃什么比较好呢？新妈妈们要注意自己的饮食，哪些应多吃，哪些不该吃都要分得清楚。以下介绍立秋坐月子的四大原则，可供参考。 　　1、保证吃好、休息好 　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。 　　睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。 产妇立秋吃什么：立秋坐月子四大原则 　　为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。 　　蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用

　　秋分快要来临了，秋分过后，离冬季又更近了一步，预示着天气会越来越寒冷，那么在干燥寒冷的秋冬季节，我们要怎么吃呢，饮食上要注意些什么呢，下面小编给予你秋分饮食保健的5大建议，让你在秋分懂得如何保健! 　　建议一 海鲜浅尝即可 　　秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的民眾，建议浅嚐即可，千万不要过量。 　　建议二 火锅以清汤为主 　　热腾腾的火锅，麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市，要如何吃一份营养零负担的健康火锅是有秘诀的!在肉类选择上，可以以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量火锅料。而玉米、芋头、猪血糕、冬粉等则可為淀粉食物来源，需酌量摄取。至於包白菜、蕃茄、高丽菜、筒萵、金针菇等為青菜，可以多多取用。火锅汤底则以含油量少及含盐份低

　　立秋已过，干爽的秋季即将来临，滋润的秋梨膏会给呼吸道带来很好的保护，还不赶快来试试。 　　材料： 　　梨10个、白茯苓30克、川贝20克、麦冬20克、红枣30克、冰糖30克、姜片25克、蜂蜜200克，水约500克 　　功效： 　　梨：解燥润肺，止咳化痰 　　白茯苓：安神宁心，健胃和脾 　　川贝：止咳利水 　　蜂蜜：润燥止痛，补中益气 　　做法： 　　1)梨去核，放在搅拌机里压汁; 　　2)红枣切核，白茯苓麦冬洗干净，川贝压碎成粉，除了蜂蜜外，所有的东西放入锅里，大火煮开后，小火煮60分钟 　　3)稍微放凉后，用纱布包起挤出汤汁，过滤去杂质 　　(剩下的渣，可以加水再煮一次，两次的汤汁混合在一起，再进行下一步) 　　4)挤出的梨汁液体，放在火上，小火慢熬，煮去些水分，直至有些粘稠状，关火 　　(能煮到浓稠，一定是加了大量的糖或者蜂蜜才能有的效果，如果你糖加

　　霜降时节，天气逐渐变冷，应该多吃养生保健食品，养好身体准备过冬。霜降适合喝什么饮品呢?看看小编介绍的几款健康饮品吧。 　　(1)五神饮 　　【原料】荆芥6克，苏叶6克，茶叶6克，姜2克，冰糖25克。 　　【制作】将姜洗净，切成薄片。姜、荆芥、苏叶、茶叶一起放入锅内，加清水适量，用中火烧沸，约5分钟，即可滗出汁液，再加清水复煎一次，两次取汁液共约500克，用纱布滤净药液装入盆内。将锅内放清水(约50克)，炖沸后放冰糖入锅，待溶化成汁时，趁热滤净，再把糖汁倒入药液内。 　　【功效】解表，散寒，理气，和胃。 　　(2)木耳芝麻饮 　　【原料】黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。 　　【制作】将黑木耳用湿水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。 　　【功效】凉血，

秋天为什么要补水 秋天人体需要加强补水主要是因为秋天天气转凉皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，致使皮脂的分泌减少，角质层缺水，皮肤就会变得干燥，再加上秋季紫外线照射时间长就很容易导致皮肤容易缺水。另外干燥的空气和转凉的温度会让皮肤锁水能力下降，干燥的皮肤可能会变得粗糙、紧绷、暗沉，如果不及时进行皮肤补水保湿，会因缺水而引起的小细纹滋生等问题。因此专家建议在干燥的秋天可以多饮水以保持皮肤的湿润，每天保持8杯水，保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值。 在每天不同时段内有着不同的补水保湿的窍门，下面小编教给大家三个不同时段的补水保湿方法： 1、7：00-8：00——早间这个时段是比较适合用喷雾补水的，因为肌肤在睡眠的8个小时中是得不到任何外界的营养提供，所以早晨肌肤是

　　孕妇立秋吃什么蔬菜好？对于孕妇这个特殊群体而言，容易便秘、血糖低等等，其饮食需要额外注意。那么孕妇吃什么蔬菜好呢？本篇为你介绍几个孕妇适合吃的蔬菜。 　　油菜 　　油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。 孕妇立秋吃什么：孕妇吃什么蔬菜好 　　西红柿 　　番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼