冬季里天气寒冷，对于宝宝们来说要格外注意保暖，亲亲宝贝网指出冬季孩子最需要注意保健，毕竟他们的身体比较虚弱，免疫力也低，如果冬季不小心着凉生病了可能不仅仅是影响身体健康，甚至是危及生命。 　　像一些在冬季刚出生的小孩，家长们要特别注意才行。下面大家一起去了解宝宝冬季养生保健怎么吃吧! 　　天气寒冷，草木凋零，冬日养生要领在于避寒保温，幼儿要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要, 多给幼儿适量的甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、 红烧小肉及酱汁鸭块等味浓色深菜肴和点心 ，使幼儿获得足够的热量;间段为幼儿提供冰糖、葱白、白菜、白萝卜三白汤，和老姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健营养汤。 　　家长们在食物搭配上要特别小心，根据四季气侯变化，在给幼儿安排食物搭配时必须掌握幼儿四季食物摄取后效应，选择有助于增进机体健康的食品，促使幼儿茁壮成长。 　　冬季季候多

　　在寒冷的冬天，人的免疫力就会下降，那么如何帮宝宝度过这个漫长的冬天呢，宝宝在冬天会得很多疾病，又如何预防宝宝在冬季所得的疾病呢?妈妈们现在就开始学习下吧，当宝宝身边最贴心的医生。 　　免疫系统是人体对付病毒入侵的第一道也是最后一道防线，在寒冷的冬日里，美国《预防》杂志日前给出了8个抵抗病毒的方法，以帮大家顺利度过寒冬。 　　1、摄入足够的热量 　　测试：监测体重(净重)可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动最多只能在500至1000克，一旦超过，就需注意了。 　　方法：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加，最好减少饭量，但不要节餐。食物的多样性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构。 　　2、使免疫系统得到足够休息 　　测试：睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力。

　　冬天，天气冷了，没有夏天的炎热和秋天的燥热，爸爸也开胃了起来，于是妈妈喂食的频率也越来越高了，但是妈妈们要注意了，宝宝吃太多了，容易会使宝宝有积食的现象，特别初冬的时候，妈妈的喂养不当可是会损害了宝宝的脾胃的。 　　吃太多让宝宝更萎靡 　　很多妈妈爱孩子的方式就是食物，生怕孩子饿着。其实宝宝不宜吃太多吃太杂，否则积食会导致消化功能紊乱，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，更容易造成胃内“打架”，吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。积食不是小问题，它会增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病，让宝宝更没有精神。所以妈妈们要注意。 　　小妙招让宝宝爱上蔬菜 　　蔬菜是维生素、矿物质、纤维素的重要来源，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，减少积食的概率。 　　

冬天，寒冷的冬天，总是感觉很漫长，尤其是在冬天，容易感冒，病菌也比较多，饮食也就尤为关键，那么在冬天如何保证宝宝的饮食平衡，又有营养呢？妈妈们需要做些什么呢? 　　冬季饮食忌宜 　　均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡。 　　那么儿童在冬天该怎么吃才能达到营养平衡呢? 　　首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。 　　其次，不要随便给孩子进补。广东人喜欢吃，更“会吃”，很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?

　　冬天天气干燥，宝宝容易缺水，那么在寒冷的冬天，宝宝应该每天喝多少水呢。妈妈们一定要好好注意宝宝的饮水量，不然饮水过多也会不利于宝宝的身体健康。 　　宝宝每天应该喝多少水? 　　“每天该给孩子喝多少水?”这是每天会被问及多遍的问题。儿科专家崔玉涛表示，年龄越小，越是以液体食物为主。例：一天进食800毫升奶，其中至少有 700毫升水。只要尿液淡黄或无色就说明体内水分充足。不要为了让孩子喝水，而喂果汁\果水。水分入量过多会增加肾脏的负担。果水摄入对口腔护理、牙齿保护不利。 　　一般来说，不同年龄段的宝宝对水的需求量不同，通常可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。 　　不同年龄段宝宝对水的需求量 　　宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量： 　　0～0.5岁宝

　　冬天这么冷，冬天给宝宝吃什么水果好呢?虽然水果是对身体健康很有益处的，于是很多妈妈都认为水果多给宝宝吃也无妨，但是如果吃水果不注意的话还是会影响健康的，那么下面随着亲亲宝贝小编看看冬天宝宝吃什么水果，应该怎么吃水果。　　 　　一、宝宝吃水果要适量 　　不少秋冬常见的水果具有很好的保健和治疗疾病的功能，但过量食用则容易使水果由“天使”变为“魔鬼”： 　　1、苹果 　　天使一面：治便秘助消化。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。 　　魔鬼一面：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。 　　2、雪梨 　　天使一面：化痰止咳。在秋季气候干燥时，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。 　　魔鬼一面：宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。

　　冬季是宝宝长身体的最佳时机，宝宝此时多吃有营养的食物，可以增强免疫力，抵挡冬季的寒冷。小编推荐几款健胃暖身的食疗粥，有助于宝宝强身健体喔。 　　茯苓莲豆粥(适合1岁半以上的宝贝) 　　原料： 　　白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。 　　制作方法： 　　先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。 　　功效：健脾益胃、行气利水。 　　温馨提示： 　　这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。 　　姜枣小米粥(适合8个月以上的宝贝) 　　原料： 　　鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。 　　制作方法： 　　先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟;捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。 　　功效： 　　调和脾胃、解表

　　冬季的天气寒冷干燥，最适合多喝汤品。尤其是孩子正处于生长发育的阶段，多喝滋润的汤品，有利于促进宝宝冬季的发育，增强身体抵抗力喔。 　　(一)宝宝冬季汤品：雪梨炖冰糖 　　作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。 　　用料：雪梨2个，冰糖适量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、与冰糖同放入瓦盅内 　　3、加少量开水，炖30分钟便可食用。 　　(二)宝宝冬季汤品：苹果蜜枣瘦肉汤 　　作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。 　　用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。 　　做法： 　　1、苹果去皮、心，切片 　　2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里 　　3、加适量清水，煲1小时便可食用。 　　(三)宝宝冬季汤

　　一提到养生，我们就想到了吃，因为养生的关键是吃，尤其到了冬天，妈妈们想方设法的让宝宝吃好，觉得只有吃好了，才能增强宝宝的抵抗力，其实不然，妈妈们千万不要忽略了宝宝的喝。 　　尤其是进入了 冬季，许多人认为出汗少，可以少喝水了，其实不然。冬季气候干燥，人体每天消耗的水份在250毫升左右，必须及时补充。宝宝的新陈代谢旺盛，水的摄入量比 成人高许多，又因他们体质较差，免疫力弱，对饮水的要求标准也比成人高。因此，对正在生长发育中的宝宝来说，饮料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需认真科学 地选择饮用，才能保证宝宝的健康成长。 　　●宝宝不可长期喝一种水——微量元素不可或缺 　　婴幼儿宝宝每日每千克体重需要60～100毫升的水。那么宝宝该怎样喝水呢?让我们先看看下列水的利弊吧。 　　▲自来水——生水烧开后，活性增加，使人体细胞得以滋润，感到解

冬季人体热能丢失较快，加上宝宝活泼好动，消耗的热能更多，那么冬季宝宝吃什么健康又御寒呢?以下宝宝冬季饮食御寒5要点，妈妈们不妨学习一下哦! 　　1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。 　　钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 　　2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。 　　冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。 　　3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。 　　甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

　　冬季里，天气寒冷，宝宝们应该食用哪些进补的美食呢?下面为大家做一下详细的推荐，让亲亲宝贝小编告诉你冬天应该吃什么。 　　清蒸西兰花 　　材料：西兰花，牛奶，盐和胡椒粉适量 　　做法：西兰花切小块，沸水过一下，中火清蒸至柔软，起盘。淋上小碗热牛奶(牛奶加一点盐)，最后根据口味撒适量胡椒粉就完成了。 　　经常食用菌菇类 　　品种：黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鲍菇，蘑菇等等。 　　原因：菌菇类食品，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高，人体必需的氨基酸比例合适，还有多种微量元素。这些物质有助于增加孩子抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。 　　食用窍门：应当把菌菇类食物纳入膳食结构，经常食用。特别是黑木耳营养丰富，滋味鲜美，被誉为“素中之荤”， 可以放入高汤中，也可以小炒。有宝宝实在很不习惯香菇和黑木耳的味道，妈妈们可以剁成细末，混在其他食物中，混

　　冬天说到就到，宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人，那么作为妈妈，该怎样安排冬季饮食，让他们安然度过寒冷的冬天呢?在这里，我们就来为妈妈们出谋划策吧! 　　冬天是个寒冷的季节，大人都要一个健康的身体才能御寒，更何况耐寒能力比较低的孩子呢?如何让孩子健康过冬?小编推荐妈妈要制作好冬季儿童食谱吧。 　　一、错误概念 　　抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物? 　　许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气;然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。 　　因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。 　　二、抗寒饮食策略 　　1.提高抗寒能力，维生素不可或缺 　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需

　　冬天宝宝吃什么好呢?要想宝宝越来越聪明，亲亲宝贝小编推荐宝宝在冬季养生可以多吃8大食物，这样培养天才宝宝也不是一件困难的事情哦! 　　鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。 　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的综合体，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。 　　鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 　　香蕉营养丰富、热量低，还有&

苹果 苹果是水果中最为温和的，不管是什么体质的人都能接受。也是很多人减肥瘦身必备。 苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等级大脑所必须的营养成分。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以平时可以多给孩子吃点苹果。苹果不但能保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响还有生津、润肺、润肠、开胃、止泻的功效。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育，苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后给孩子漱漱口。 火龙果 火龙是我家孩子便秘严重时我给她必吃的水果，非常见效。主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，富含大量果肉纤维。可以润肠增加肠蠕动，能很好的解决孩子的便秘。 甘蔗

　　冬季来临了，各位家长该给孩子们进补哪些食物呢?我们一起来跟着专家来学习一下吧!多吃深色蔬菜，增加维生素A 　　品种：青菜，菠菜，西兰花等。 　　原因：寒冷气候使人体所需能量加强，增加摄入维生素A，可以增强人体的耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、深绿色蔬菜等食物。 　　食用窍门：冬天，家里常常会煲些高汤，补充蛋白质、脂肪、碳水化合物来提供更多的热量，在褒汤时放入青菜和菠菜，这是让宝宝吃蔬菜的好方法。为了保持色泽和口味，加热时间不能过长，否则难以保持鲜艳的色泽(细胞素被破坏)，其中的维生素等营养成分也容易被破坏，所以应该在起锅前放入，变色即可。西兰花等甘蓝类蔬菜，由于本身质地比较坚硬，需要先焯水，再下油锅翻炒。特别是焯水这道工序，也要注意不要耗时过长，以免维生素大量流失。 　　清蒸西兰花 　　材料：西兰花，牛奶，盐和胡椒粉适量 　　做法：西兰花

　　妈妈们想无微不至的关心宝宝，照顾宝宝胜过了照顾自己。尤其是在冬天，是让妈妈最头疼的时候，带宝宝户外活动的时候就害怕宝宝冻着，其实，何不给宝宝吃些冬季耐寒的食物呢? 　　一般人在零下5～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7～9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。 　　富含维生素E的食品 　　麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E

　　宝宝冬季御寒吃些什么好呢，寒冷的冬天对于宝宝来说也是一个考验，因为宝宝的耐寒能力肯定没有成人好，那么宝宝冬季应该吃些什么才能御寒呢，亲亲宝贝小编告诉你。 　　寒冷对人体的影响是多方面的。首先是影响机体激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;其次是影响机体的消化系统，使人提高食欲并消化吸收也较好;第三是影响机体的泌尿系统，排尿相应增多使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。因此，这些变化都需要相应的营养素进行合理调节，以防机体在冬天环境中出现上述一些生理变化，冬季饮食需注意以下几点： 　　1.增加御寒食物的摄入 　　在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病

　　冬季是个寒冷的季节，不仅是大人需要进补暖身，宝宝也要增强抗寒的能力。因此，冬季宝宝的饮食成为了重中之重，如何调理搭配宝宝的饮食，增加宝宝的御寒能力呢? 　　中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主 任、中华中医药学会首席健康科普专家王宜说：“所谓合理安排饮食，就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。此外，还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因此，父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。” 　　多食蔬菜，谨防宝宝感冒 　　冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。王宜建议，除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。 　　王宜说，不论在

　　雪梨炖冰糖 　　冬天天气干燥，要注意饮食。特别是宝宝，那么怎么让宝宝冬天不会干涸呢?小编在这里推荐雪梨炖冰糖，清心润肺、清热生津，适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红的小孩食用。 　　①你需要准备的原料…… 　　雪梨2个，冰糖适量。 　　②这道菜该怎么制作…… 　　1.雪梨去心切片 　　2.与冰糖同放入瓦盅内 　　3.加少量开水，炖30分钟便可食用。

在秋冬季节吃一些羊肉对身体能起到很好的滋补作用。用羊排骨炖汤更是最好滋补方式。羊排骨炖萝卜汤怎么做呢？ 　　菜品口味：咸鲜 　　主要工艺：炖 　　所需时间：一小时 　　制作难度：简单 　　所用厨具：炒锅 砂锅 　　食材明细 　　羊排适量 白萝卜适量 桂皮适量 香叶适量 姜 适量