冬季选择哪些食物比较好呢?亲亲宝贝网对此做出了相关的定义，希望对大家有所帮助，最好从立冬之日就开始进补，效果最佳。 　　11月7日立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。 　　从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。 　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多

很多妈妈在生完孩子之后会觉得自己身子虚弱了许多，那么有没有什么食物能够补充营养呢？尤其适合妈妈们？新妈妈冬季进补的几款调理妙方！ 明天就是24节气中的小雪了，自此以后，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。《黄帝内经》提到：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。”对于我们新妈妈来说，经历了生宝宝的一系列气血亏虚，冬季的进补就更为重要了。今天就给大家介绍几款好的调理方子，让你气色更好，身体更棒！ 1、四神汤 用料：猪小肠100克，水6碗，薏苡仁15克，山药15克，莲子24克，芡实24克，茯苓15克。 做法：将猪小肠洗干净，切段与药材一起熬煮至熟烂，最后加盐调味即可。 功效：健胃整肠，补气健脾。 禁忌：哺乳妈妈发烧或者有炎症时禁用。

 　　养生保健在冬季显得尤为重要，给大家介绍一道冬季护肝的汤水，菠菜猪肝汤。不过，猪肝中含有较高的胆固醇，高血压和高胆固醇还有冠心病患者就没有口福了。 　　食材： 　　猪肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量。 　　做法： 　　1、将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。 　　2、将菠菜洗净切成段，根部剖成四开。 　　3、将锅放在大火上，加水一大碗，等水开。 　　4、把泡好的猪肝沥干，一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐。 　　5、等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子)，等到再一次煮开时，加上适量味精、麻油即成。 　　此方菠菜和猪肝均养肝，搭配吃效果更好 　　小编寄语： 　　1、菠菜属绿色植物 冬季养肝最适宜 　　中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、

　　清补凉瘦肉汤 　　材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。 　　用法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。 　　功效：滋阴润燥，健脾益肾。 　　苹果雪梨瘦肉汤 　　材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。 　　用法：苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0。5-1小时便可食用。 　　功效：滋阴润肺、益胃生津。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也可在秋冬季平时饮用。 　　无花果南北杏汤 　　材料：南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。 　　用法：瘦肉洗净，切块，加放以上各药材，放水适量，煲1-2小时即成。 　　功效：无花果清热、润肺;北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友。 　　温馨提示：上述这些就是最适合宝宝的冬季养生汤的相关介绍，希望大家在平日生活中注意做好预防工作。如果你

　　冬至之后，天气逐渐趋于寒冷。宝宝柔弱的身体不足以抵抗寒冷的冬天，除了要适时增添衣服外，最好的方式就是进补了。小编推荐一些适合儿童食用的冬季进补粥，让孩子们暖暖身子吧。 　　冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但“药补不如食补”。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成： 　　山药粥：山药(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食

　　冬季天气干燥，宝宝特别容易上火和感冒。这个时候，应该给宝宝吃什么去火的食物好呢?我们一起来看看冬季让宝宝去火的蔬果吧。 　　冬季让宝宝去火的水果和蔬菜 　　水果 　　柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，还能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。 　　鲜莲子：生吃可以去心火，清热除烦、养心安神。 　　荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。 　　柿霜：性凉，味甘，清上焦心肺热，对口舌生疮的宝宝有治疗作用。 　　阳桃：性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。 　　蔬菜 　　白菜：性微寒，有清热除烦，利二便的作用。 　　芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。 　　莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的

　　都说吃苹果能减肥，作为在冬天选择的减肥方法，吃苹果也是一项不错的选择，下面就为大家介绍一下吃苹果减肥的方法吧，希望大家都在健康的前提下拥有快乐的生活。 　　三天吃苹果肥胖远离我 　　众所周知，"一天一苹果，医生远离我"。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的"三日苹果减肥法"。 　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。 　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗? 　　◆苹果减肥的基本知识 　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果

　　冬天气温非常低，很多朋友为了储备足够的能量御寒，都会提前吃一些进补食物调理身体。以下几种食物，不仅能够为身体储存能量，还能够起到滋润的效果喔。 　　百合——清肺润燥、滋补益中 　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。 　　白菜——解毒除热、通利肠胃 　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕

　　冬季养生，最注重的是食补，食补可以调理新陈代谢，促进血液循环。但是冬季饮食也有一定的原则，做到真正养生，要注意以下的事项喔。 　　1、主食与副食的比例是4：6 　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。 　　2、细粮与粗粮的比例是4：6 　　吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食，细粮与粗粮的比

孩子也需要顺应自然的养生 提到中医养生，你可能会说，那不是老人家的事儿吗?其实，养生应该从娃娃抓起。 中医提倡，生活起居应该顺应自然，“春生夏长，秋收冬藏”，春夏季节，万物生发，生长需要阳光和能量，因此，人应该顺应自然规律，补充阳气，也就是“养阳”。而秋冬季节，自然界进入蛰伏期，动物会储存食物或是冬眠，保存能量。所以，人也一样，需要保存体力，需要“养阴”。小孩子尤其需要顺应自然的养生，春夏养阳，以来鼓动生长。而秋冬则要收藏，做好储备，提高身体素质，为来年春夏的生长做好准备。如果秋冬储备不够，就会影响到春夏的生长，而且容易生病，所谓“冬不养藏，春必病温”。 饮食作息，顺应四时 中医养生最基础的就是顺应四时的饮食和作息。也就是说，小孩子可以按照一年四季的变化规律和特点，合理安排饮食，保证身体的营养所需，让身体各机能正常运转，提

　　冬季天气干燥，女人的皮肤在这个时候也特别容易干燥，那么在寒冷干燥的冬天如何告别黄脸婆呢?亲亲宝贝小编推荐几款冬季养颜汤和养颜粥，让你的皮肤不再干燥! 　　一、山药猪蹄丰胸汤 　　材料：600克新鲜山药200克猪蹄10克红枣10颗米酒1大匙(1大匙=15ml) 　　做法： 　　1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。 　　2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。 　　3、将2000ml水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可 　　功效：丰胸润肤、补气 　　山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。 　　二：木瓜鲑鱼头汤 　　1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用 　　2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可 　　功效：瘦身

　　众所周知，鱼的营养都在头上，那么鱼头和豆腐一起制作起来，营养又将是不可替代的，下面就着重为大家推荐这道美味的鱼头豆腐汤。 　　主料：鲢鱼(或者用剔完肉的鱼骨)、(嫩)豆腐。 　　配料：葱、姜、料酒、盐、胡椒粉(可加香菇)。 　　1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分，嫩豆腐切成1cm厚的大块。(香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净) 　　2、煎锅中油至7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头(放入香菇)，盖盖，大火炖煮50分钟，加盐，放入嫩豆腐继续煮3分钟，出锅前加胡椒粉和芫荽或葱花点缀。 　　简易做法是把煎好的鱼头放入沙锅内，倒入清水、放姜、料酒、(老)豆腐一起熬至乳白色，然后放葱花、盐即可。 　　备注：用鱼来做汤都需要先经过油煎再倒入开水炖煮，其汤才会呈奶白色，且汤味浓厚。汤的奶白

　　2013大寒快要到了，你知道2013大寒是哪天吗?亲亲宝贝小编告诉你，2013大寒在1月20日，那么大寒应该怎么养生呢，大寒的养生保健怎么做才好呢? 　　精神：心情舒畅 　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 　　起居：早睡晚起 　　“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云&ldquo

　　冬天天气寒冷，身体要储存足够的能量，才能抵御严寒。因此，冬季要养好脾胃，才能把食物转化为身体的营养物质喔。小编推荐几款健脾养胃的食谱吧。 　　一、黑豆炖猪肉 　　材料：黑豆50克、瘦肉100克。 　　做法：先将猪肉置于水中煮开，再下黑豆共炖，熟后加适量调味品，食肉饮汤。 　　功效：本方有健脾、补肾、利尿等作用。 　　二、枸杞子粥 　　材料：枸杞子30克、粳米50克。 　　做法：二物同煮成粥，早晚食用。 　　功效：具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用。 　　三、三七山药粥 　　材料：三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量; 　　做法：粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥内拌匀，可作早点食用。 　　功效：健脾润肺，益气固。适用于神疲乏力，口干咽干，食欲减退，腰膝酸软，大便于结或泄泻与便秘交替出现，或兼见心悸自汗，或眩晕耳鸣，或肢体麻

　　冬季天气寒冷，人们除了做好保暖措施外，还要注意冬季身体的养生。冬季最宜补肾，冬季补肾养肾有什么方法呢?应该吃些什么呢? 　　冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。 　　养肾可从以下几方面着手： 　　养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益

　　人体在冬季受寒冷空气的影响，机体的生理功能和食欲都会发生较大的转变。尤其是宝宝不适应冬季的寒冷，除了要穿够衣服保暖外，还要合理地调整饮食，保证宝宝摄入足够的营养。 　　鲜虾肉泥 　　河虾含磷、钙、铁及维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等，有补肾益气等作用，有利于婴儿健康成长。这道菜适宜7个月以下的婴儿食用。 　　原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1克，精盐适量。 　　制作： 　　1、 将鲜虾肉洗净，放入碗内，加水少许，上笼蒸熟。注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂。 　　2、 加入适量精盐、香油，搅匀即成。 　　特点：软烂、鲜香。 　　海带炖肉 　　这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值更高，适宜幼儿食用。 　　原料：瘦猪肉400克，水发海带

　　秋冬天气变得分外干燥，宝宝容易上火，因为身体的水分在这个季节容易流失，宝宝容易出现口舌生疮，晚上睡觉不安稳的症状，甚至还会容易染上感冒咳嗽。那么在秋冬天，宝宝怎么样才能远离上火呢? 　　第一招：多喝水 　　其实小儿上火家长通过细心观察一定能够注意到，进入秋冬以后身体流失大量水分，由于宝宝身体的代谢比较快，所以需要更多的水分，如果家长没有及时给宝宝补充水分，小孩子很容易因天气的干燥引起上火，原本娇嫩的肌肤变得没有光泽，嘴唇干裂，甚至有常见的“烂嘴角”等症状出现。对这样的“火”，家长要给宝宝要多吃清凉解毒的食物，注意给宝宝多喝水、多吃蔬菜。 　　第二招：均衡饮食 　　平常晚上睡觉安稳的乖宝宝，在入秋以后显得心烦气躁，睡觉不踏实，常常翻滚甚至夜闹。这让本来白天就要忙于工作的家长显得非常疲惫。但要知道，夜燥难安也不能怪宝宝不听话，其实

　　冬季，天气寒冷干燥，宝宝很容易上火，一上火就会导致大便干燥，很容易引起其他方面的疾病，针对这个问题，妈妈们不放通过食疗来改善吧，这款紫薯茶干，你一定不要错过! 　　材料：紫薯3个，豆沙泥适量。 　　制作方法： 　　1.紫薯洗净，切开，蒸15分钟; 　　2.紫薯剥皮，捣烂成泥; 　　3.取手心适量紫薯泥放保鲜膜上，擀扁，放适量豆沙泥; 　　4.紫薯泥收口，再将保鲜膜扭紧收口，拆开保鲜膜，完成。 　　适合人群：1岁以上宝宝 　　健康提示： 　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。 冬季宝宝便秘食疗-紫薯茶干

　　一、宝宝冬季要保持膳食平衡 　　众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。不过各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等。因此食物要多样化，才能做到营养均衡。 　　二、提高宝宝抵抗力，从吃做起 　　专家表示：冬季，妈妈挑选宝宝的食物，还应以温热性的食品为主。适于冬季吃的水果：例如， 苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;适于冬季吃的动物

　　寒冷的冬季，在饮食方面要注意进补，多吃高热量的食物。小编建议冬季仍然要遵循荤素搭配的原则，才有利于养生，推荐一款素菜汤：迟菜心鱼腐汤。 　　[材料]迟菜心500克、罗定鱼腐150克、粉丝100克、鲜草菇50克、生姜3片。 　　迟菜心是广东增城的特产，以小楼一带为最佳。所谓迟菜心，就是它比一般的菜心迟上市，通常在冬至前后才上市，因为这样经过了霜打所以特别甜，还有最大的特点是无渣，这也是因为它生长的时间长，所以特别粗壮。中医认为它性平味甘，且有润肺、解渴、生津、润燥、养胃气、利二便之功。现代营养学认为，它含有的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁以及大量粗纤维，对人体颇有益处，它的微量元素锌、锰、铜、钼的含量较肉类、蛋类还高。其大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，保持大便畅通。鱼腐是广东的特色食物，它是用鲮鱼的脊肉剁为泥蓉，拌入蛋清，轻炸而成的金黄色的小团状的食品