中国人一向注重养生保健，很多人喜欢饭后喝茶，有利于健胃消食。因此，喝茶在中国有悠久的养生保健历史。冬季养生也可以通过喝茶来保健喔。 　   喝红茶预防流感 　　冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。 　　上火找绿茶帮忙 　　冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质

　　冬季是个严寒干燥的季节，除了要注意保暖，还需要滋润。汤水是最佳的天然补水圣品，特别是肠胃功能尚未发育完全的宝宝。下面小编给大家推荐几款最适合宝宝冬天饮用的养生汤吧。 　　深秋初冬时节，气候干燥，人特别容易感觉口干舌燥。小宝宝脏腑娇嫩，更易受燥气侵袭。所以这个时节最适宜煲些滋润的汤水来帮助小宝宝调理身体，让宝宝健康舒适度过寒冷季节。 　　适合小宝宝的 “煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材，从中选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后，根据孩子的体质也可选用核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的药食来煲汤。 　　清补凉瘦肉汤 　　材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。 　　用法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。 　　功效：滋阴润燥，健脾益肾。 　　苹

一定要给宝宝穿上贴身衣裤 有的妈妈认为，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了宝宝的内衣。殊不知柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，因此阻断了体热丢失，宝宝不容易生病。不易使宝宝受凉生病;而不穿贴身内衣的宝宝由于体表热量丢失得多，身上摸上去总是冰凉凉的，尤其是下半身，难怪容易感冒了。 穿衣要适量，不要因穿得太多而不停地出汗 如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，衣服被汗液湿透，由此着凉。判断宝宝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。 值得注意的是：由于6个月以内的宝宝因体表面积相对较大散热多，但身体产热能力却不足，所以外出寒冷时还是应该注意多穿衣。 给宝宝一件轻薄的小棉服 小棉服既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧

　　冬季的饮食最重要事暖身补肾。肾是人体的第二个心脏，要保持肾气旺，才能抵御冬季的严寒喔。小编推荐几款有利于滋阴养肾，暖身进补的食谱，让你暖暖地过冬。 　　主料 牛肉500克 土豆适量 胡萝卜适量 　　辅料 八角适量 香叶适量 料酒适量 桂皮适量 酱油适量 盐适量 葱适量 姜适量 　　方法/步骤 　　土豆烧牛肉: 将土豆、胡萝卜洗净去皮待用。切成滚刀块待用。把土豆用水拔一下。牛腩用冷水冲洗干净，切成方块。锅内加入足量的冷水，大火烧沸后将牛腩放入锅中焯一下水捞出。.砂锅中加入清水，将牛肉块放入，加入八角、酱油、料酒、香叶、桂皮、酱油、大葱段和老姜片，大火烧沸后转小火炖1小时。 将土豆和胡萝卜放入砂锅中，放入盐，小火继续炖20分钟即可。 　　冬瓜炖排骨：将排骨剁块洗净焯去血水，冬瓜去皮洗净切方块，香菇洗净，炒锅倒油爆香葱姜大料，放入排骨翻炒片刻。加入适量的料酒和清水，大火烧开转小

　　苹果蜂蜜盅 　　冬季天气寒冷干燥，嗓子容易干疼，那么冬季吃什么润嗓子，保护喉咙呢?亲亲宝贝小编给你介绍一款苹果蜂蜜盅，据说这可是王力宏每次在开演唱会之前都会喝的哦，亲们也不妨试试! 　　主料： 　　苹果四到五个，蜂蜜适量 　　做法： 　　1、苹果去核切成苹果丁; 　　2、切好的苹果丁浸泡到淡盐水里; 　　3、将砂锅里放适量的水，放入苹果丁，水开后改成小火煮20分钟; 　　4、将一个整苹果在距顶部三分之一处切开，挖去底部果肉，做成苹果盅，也浸泡到淡盐水里; 　　5、将熬好的苹果丁加上蜂蜜，盛到苹果盅当中，然后盖上苹果的盖子; 　　6、蒸锅里放水，将苹果盅放到盘子或碗里，放蒸锅中，蒸五到十分钟就可以了。

　　很多女性的身子虚弱，抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬时节，女性朋友应该多吃补气血的食物，把握立冬这个进补的时期，做好御寒保暖的准备工作喔。 　　想做一个气血两旺，由内而外散发青春光泽的美人，那就必须“防患于未然”，抓紧机会，在冬天来临之前，补好“气血”。 　　其实，不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足。 　　其实，对于气血不足的女生，立冬是最好改变体质的机会。首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等

　　冬季即将来临，很多朋友都希望获得一些关于冬季滋补的汤的做法，那么在这里，就为您着重推荐冬季适合的枸杞红枣汤，希望能为您的家人送去健康。     枸杞红枣汤 　　材料：银耳，红枣，枸杞，葡萄干，冰糖 　　做法： 　　银耳先泡发 　　水开后加入银耳中小火熬到汤汁开始浓稠时，加入去掉核的红枣，枸杞，葡萄干 　　熬到较浓稠时加入冰糖溶化，以前这样子我就关火了，但这次我又多熬了一会儿 　　煮好颜色就变化了，有点偏黄黄的，其实我是希望达到这样子的效果滴!

梨 民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。 苹果 苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。 猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之

　　Q1：怀孕前每年冬天我都会请中医配些膏方调理身体，怀孕后还可以吃中药膏方吗? 　　答：有些准妈妈怀孕后对西药怀有恐惧心理，但却随意选用中药，认为中药可以滋补身体，安全可靠。然而，事实上某些中药含有生物碱等成分，具有药效，甚至有一定的毒性，若几种中药合用，药性、毒性更为复杂，往往会影响胎儿的生长发育，尤其是在怀孕初期的3个月内，几乎与西药一样，易引起胎儿畸形、早产、流产或死胎，如七厘散、小金丹、虎杖片、麝香等中药，所以请就具体的膏方成分咨询中医后决定。 　　Q2:最近天气冷了，特别想吃牛/羊肉，听说吃多了会“上火”，肚子里的宝宝也会"上火"吗? 　　答：牛/羊肉蛋白高、脂肪低、含磷脂多，较猪肉脂肪含量要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，因其性温味甘，既可食补，又可食疗，含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，如不宜

天冷了，体虚、气寒的妈妈们总感觉一天到晚手脚冰冰的，尤其是晚上睡觉的时候，真的好冻呀...（大家同感么）今天，给大家1味“良方”，让妈妈们手脚一整天都暖暖的。 011味“良方”： 暖胃+驱寒+养颜 一杯暖暖的姜枣茶，很适合妈妈们在冬天饮用，能让手脚不发冷，还可以暖胃散寒、美容养颜噢！ 红枣：味甘性温,可以补中益气、养血安神，还含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。 生姜：味道有点辛辣，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化、抗菌，还可以祛风散寒、温胃止呕。 喝一杯姜枣茶，促使血管扩张，可以驱走体内的寒气，喝完全身都觉得暖暖的。而且还可以增加肠蠕动，保护胃粘膜，对身体好！ 体寒、手脚冰冷的妈妈们，冬天来一杯姜枣

　　对于喜欢吃芹菜的朋友可以了解一下，在冬日里可以选择芹菜虾皮来烹制一锅美味的排骨芹菜粥，既能帮助人们去除寒冷，也能补充营养。     排骨芹菜粥 　　原料：大米300克，排骨250克，芹菜200克，火腿50克 　　调料：精盐、香葱末 　　制作过程： 　　1.大米、排骨分别洗净，火腿、芹菜分别切丁。 　　2.将排骨放入清水中，小火煮熟。 　　3.放入大米煮成粥，加入芹菜丁、火腿丁稍煮，调入精盐，再撒香葱末即成。

　　身体或多或少都会积聚一些毒素，有些毒素要通过长时间的沉淀才能排走。坚持喝花草茶，有利于身体排毒。不同的花草茶有不同的喝法，可以针对不同的器官帮助排出体内的毒素。 　　不同花草对不同器官 　　一、肺：肺是人呼吸的主要器官，长期生活在城市中的人都有或多或少的肺部污染，空气的污浊和二手烟的危害让你觉得喉咙难受，有时候还呼吸不顺畅甚至咳嗽不止。 　　茶方：紫罗兰、百里香、甘草根三个加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺;紫罗兰加桂花也有相同效果。 　　二、肠：肠胃不好的人通常都有肠蠕动不顺畅而造成的便秘习惯，宿便的累积会造成身体积聚毒素，对直肠的伤害最大，进而使人的体内环境受到污染。 　　茶方：洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫罗兰具有增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果。 　　三、肝：肝脏是人体内很重要的排毒代谢器官，不少药物都会在肝脏进行代谢，代谢不佳就容易累积毒素，对人体有害。肝脏还能促进胆

焦米汤 做法：先将大米粉(米粉产品)放入锅中用文火炒成淡黄色，闻到焦米香味时即可，注意掌握火候，不宜过焦。食用时间焦米粉(米粉产品)加水5%煮，边煮边搅拌，直到煮开。然后加入5%白糖即成。 功效：米粉(米粉产品)炒黄后，淀粉变成了糊精，更容易消化，其中一部分炒焦成炭，炭末具有吸附作用，故对婴儿腹泻较为适宜。 甜淡茶水 做法：红茶少许用开水冲泡后，将茶叶除去，按3%加入白糖即成。 功效：茶叶有收敛的功效，对婴儿腹泻是一种很好的饮料。 胡萝卜汤 做法：将胡萝卜500克洗涤干净，捣烂使成泥状，加水煮数10分钟，用细筛将其过滤去渣。然后加水稀释到1000毫升，再加入5%白糖即成。 功效：胡萝卜为碱性，含有果胶，能吸附细菌及其毒素，并使大便成形。

　　冬季吃什么蔬菜好呢，冬季对于蔬菜的选择可能会比其他季节少点，但是有营养的蔬菜还是不少的，那么哪些蔬菜有保健功效，冬天怎么吃蔬菜才会健康。 　　1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。 　　红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 　　2、冬季吃萝卜，消积滞、化痰热。 　　萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 　　3、多吃包心

    冬季天气寒冷，最好就是喝一碗热腾腾的粥了。那么冬天喝什么粥好，冬天养生粥最重要就是要健脾胃，保暖，以下9款冬季粥品就是亲亲宝贝的介绍。 　　1.甜浆粥 　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。 　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。 　　2.番薯粥 　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。 本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。 　　3.燕麦粥 　　蒸麦50克同适量水煮成

　　冬季养生也是有很多诀窍在里面的，那么该如何遵循呢，我们一起来研究一下吧!其中不乏有一些大家日常犯的错误，在下面为大家一一指出。 　　“冬藏”理念巧运动 　　错误观点 天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病 　　纠正误区 冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。“运动”是不少健康书中倡导的生活理念。俗话说 “生命在于运动”。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过，上海中医药大学中医专家宋经中教授强调，冬季运动要注意“冬藏”。 　　宋经中解释说，冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确

　　很多朋友会在冬季吃羊肉、打火锅进补，也有些朋友会特地制作一些补汤饮用，暖身滋补。最受欢迎的十全大补汤，你会做吗?小编详细为你介绍，赶在冬季尾巴做来喝喝吧。 　　【十全大补汤】 　　配方： 　　党参10克 炙黄芪10克 炒白术10克 酒白勺10克 茯苓10克 　　肉桂3克 当归15克 熟地15克 炒川芎6克 炙甘草6克 　　羊脊骨500克 　　生姜30克 　　葱、黄酒、花椒、食盐、各适量 　　【功效】：双补气血。适用于气血亏虚，肝肾不足，面色萎黄，精神倦怠，肢软心悸，腰膝乏力等症。 　　【服食禁忌】：风寒感冒者禁服。女子例假期间最好不服补品。 　　做法步骤： 　　1)将药材放入纱布，聚拢纱布边缘用线绳挤紧。过水冲洗待用。 　　2)羊脊骨清洗干净。锅中倒入清水，水开后，将羊脊骨放入水中汆烫，捞出备用。 　　3)砂锅中注入清水，大火烧开，依次放入羊脊骨、葱、姜、

　　冬季养生吃什么好?冬季干燥寒冷，宝宝容易咳嗽。你知道吗?如果用绿茶煮蛋，可以有止咳化痰的功效，这样对于宝宝冬季养生是相当有好处的哦，妈妈们快来试试吧! 　　香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。 　　绿茶中含有能降糖降脂的茶多酚、预防心脑血管疾病的单宁酸、维持口腔牙齿健康的氟化物，而鸡蛋中富含蛋白质。这些物质结合在一起，对人体健康十分有益。 　　绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。 　　绿茶煮鸡蛋方法 　　绿茶15克，鸡蛋2个，加水同煮。蛋熟后剥去蛋壳，再煮至水干时即可食用。最后，绿茶煮蛋不宜长时间煮，否则会使鸡蛋变性变味，口感不好。另外因其营养丰富容易变质，所以不宜久放，最好随吃随煮。

　　宝宝脏腑比较娇嫩，容易受寒气和燥气入侵，从而引起咳嗽。因此，深秋初冬的季节应该要多煲一些滋润的汤水给宝宝饮用，起到强身健体的作用喔。 　　适合小宝宝的 “煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材，从中选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后，根据孩子的体质也可选用核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的药食来煲汤。 　　清补凉瘦肉汤 　　材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。 　　用法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。 　　功效：滋阴润燥，健脾益肾。 　　苹果雪梨瘦肉汤 　　材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。 　　用法：苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0。5-1小时便可食用。 　　功效：滋阴润肺、益胃生津。适用于有

　　立冬之后就是真正的冬季，那么在中医的讲述中，该如何进行养生滋补呢？为了得到相关的答案，我们一起来听亲亲宝贝网的专家们的讲述吧！ 　　精神养生宜平和 　　在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。中医认为，人在冬季，一是要能调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。 　　起居养生重防寒 　　中医认为，入冬以后，&ld