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  • 做好养生饮食计划,预防春季疾病
    做好养生饮食计划,预防春季疾病

      春季雨水比较多,天气不稳定,是流行性疾病多发的季节。为了预防各种常见病,小编建议大家及早做好养生计划,特别是饮食方面,才可以做到防病的目的喔。   那么,春季须防治哪些常见病?   春季气候乍暖还寒,容易受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等病。春季又是呼吸道传染病如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等疾患的多发季节。   另外,春季也是高血压多发季节,容易产生眩晕、失眠等症。   多种慢性病在清明以后容易复发,如关节炎、精神病、哮喘等。有慢性病的人在这段时间内要忌食"发物",即容易导致发病的食物,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,以防旧病复发。   春季除了注意保暖,空气流通、饮食卫生,关键在于饮食调理提高身体免疫力。预防各种疾病还是要从提高身体免疫力做起,一起来看看专家推荐的春季药膳调理方:   首先:春季进补的原则

  • 宝宝春季养生吃什么 春季宝宝养生粥推荐
    宝宝春季养生吃什么 春季宝宝养生粥推荐

      春季天气多变,阴雨绵绵,宝宝的胃口不佳是常见的现象。妈妈们不妨试试多煮些开胃的有营养的粥品给宝宝食用,能够达到增强免疫力,健脾消食的作用喔。   1、羊肉山药粥(适合1岁以上的宝贝)   原料:精羊肉100克,鲜山药100克,粳米30克,鲜姜、食盐各少许。   做法:羊肉洗净切成小丁,山药也去皮切丁,放入锅中用慢火炖烂,加入粳米和鲜姜片煮成粥,再拣出姜片,加入食盐使粥稍带咸味即成。   功效:补脾胃、益肺肾。   小提示:适于脾虚营养不良,发育迟缓,免疫力差的宝贝。   2、玉屏风粥(适合10个月以上的宝贝)   原料:防风5克,白术10克,黄芪20克,粳米30克,白砂糖少许。   做法:将上述3味中药先放砂锅内加水熬汤两次、去渣;两次药汤合并后放入粳米熬成粥,调入少许白砂糖即可。   功效:补气健脾、利水固表。   小提示:这是著名方剂“玉屏风散&r

  • 宝宝春季养生 适宜增加户外运动
    宝宝春季养生 适宜增加户外运动

      春季是个感冒咳嗽多发的季节,特别是宝宝的抵抗力比较差,容易感染流行性疾病。为了有效预防宝宝患病,小编建议妈妈们增加宝宝户外运动的机会,提高生理机能。   跑步 父母和宝宝一起去跑步,教给宝宝正确的跑步姿势,让他自由自在地奔跑,使四肢在运动中逐步强壮有力。为增加跑步的乐趣,可以玩一些跑步游戏。例如:父母当大马,宝宝当小马,跟着大马后面奔跑;或者父母当老鹰,宝宝当小鸡,老鹰捉小鸡。   蹦跳 蹦跳可以扩大关节的活动范围,有助于宝宝骨骼发育和身体的平衡协调。两三岁的宝宝可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戏,在跳跃中既发挥了想象力,又满足了表演的欲望,身体各部分的骨骼肌肉都得到了锻炼。五六岁宝宝可以学习跳绳。先是父母摇绳,宝宝跳,再教宝宝独自跳绳,训练四肢的协调能力。   球类游戏 球对于宝宝来说非常有吸引力,因为它有着独特的特性,能够滚动、弹跳、转动。不要小看

  • 春天宝宝吃什么水果好
    春天宝宝吃什么水果好

      春天是宝宝长个子的最佳季节,爸妈应该在宝宝饮食上注意补充营养,多吃水果蔬菜,促进宝宝长高,那么春天宝宝吃什么水果好呢?本篇向家长推荐几种帮助宝宝长高的水果,一起来看一下。   吃什么水果能长高?   梨   梨是现实生活中最普遍的水果,它营养价值极高,最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用,它能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长,从而可以保障身体的进一步长高。 春天宝宝吃什么水果好   西梅   西梅是一种外来水果,原产于美国加州。西梅的营养价值在于:含有丰富的维生素A、纤维素,及铁、钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果,多吃不仅利于骨骼的健康生长,还不宜发胖,一举二得。   火龙果   火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、

  • 春季养生 着重补充人体营养
    春季养生 着重补充人体营养

      春天是万物生长的季节,人体内的新陈代谢也会随之加快。在这个季节,我们应该及时给自己补充营养,预防流行性疾病。看看小编是如何给身体供给营养吧。   春季人体的营养需要   春季该摄取哪些营养,怎样调整饮食呢?有一句顺口溜这样说,"春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障"。   进食高热量食物   早春时节的气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺,可消耗热量,引起功能亢进,使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时,人体为了御寒,也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物,以便及时补充能量物质。   补充优质蛋白质   冬季寒冷会加速体内蛋白质分解,导致抵抗力降低从而易致病。所以,早春期间需补充优质蛋白质,可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等,

  • 宝宝春季养生吃什么?推荐几款营养食谱
    宝宝春季养生吃什么?推荐几款营养食谱

      宝宝在春天长高长得特别快,长个子当然离不开维生素D。那么,想要在春天健康长个儿,不妨多摄入维生素D含量丰富的食物,香菇饭就是很好的养生食物喔。   吃了春分饭 一天长一线   有句关于饮食的谚语:吃了春分饭,一天长一线。专家介绍说,春分以后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段。   众所周知,长个子离不开维生素D,牛奶虽然维生素D含量丰富,但是不能当饭吃,怎么办呢?建议大家不妨吃点香菇饭。因为香菇的维生素D含量很丰富,香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多,铁的含量比菠菜高出8倍以上,锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上,这些都是人体机能不可缺少的矿物质。干香菇经过日晒,维生素D含量更高。干香菇浸泡的时候,最好用20℃~35℃的温水,这样既能使香菇更容易吸水变软,又能保持其特

  • 多喝养生汤预防春季疾病
    多喝养生汤预防春季疾病

      春季是个万物生长的季节,却是细菌滋生的季节,因此要做好预防疾病的措施。多喝养生汤,可提高人体抵抗力,看看小编推荐的几款养生汤吧。   一、莲子猪肚汤   材料:猪肚1个、去芯莲子少许、龙骨少许、姜少许 盐适量、鸡精少许;   做法:   1、猪肚、龙骨洗净;   2、锅中烧开水,下猪肚和龙骨焯水;   3、焯过水后,将猪肚和龙骨再次清洗干净;   4、猪肚切粗丝、姜切片,莲子泡水备用;猪肚和姜放锅中,加足量的水;大火烧开,打去浮沫;转小火炖1小时;1小时后,加入莲子继续炖1小时;   5、炖好后,调入盐和少许鸡精即可。   小贴士:猪肚一定要反复洗干净,可用面粉和醋一起洗,也可用盐或食用油洗;开火炖前,要一次性加足水炖。   二、冬瓜海带瘦肉汤   材料:海带结半斤、冬瓜一块、瘦肉3两、葱末适量、盐适量、味精适量、地瓜粉适量;   做法:   1、首先,

  • 孕妇春天吃什么好?推荐准妈妈春季养生六种食物
    孕妇春天吃什么好?推荐准妈妈春季养生六种食物

      孕妇春季养生吃什么好?孕妈妈可能对春季养生有点迷茫,不知道哪些食物对准妈妈春季养生食用效果较佳,那么下面亲亲宝贝小编推荐六种食物,准妈妈在春天吃有很好的效果哦!   1.菠菜:叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。   2.莴笋:是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。   3.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,

  • 晚春养生首推8款滋润身心的食物
    晚春养生首推8款滋润身心的食物

      春天悄悄地离开了,让我们抓住晚春的尾巴,尽情享受晚春的美食吧。小编推荐8款最适合晚春食用的滋润身心的食物。   蜂蜜   中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。   春芽   春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。   韭菜   春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋

  • 春季养生吃什么?八大春季必食蔬果
    春季养生吃什么?八大春季必食蔬果

      蔬菜水果富含天然的维生素,是防病治病的最佳选择。春季养生也可以选择蔬果,养生效果可见一斑。看看春季应该选择什么样的养生蔬果吧。   葱:维生素C的含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时,吃些生葱有预防作用。   美国有人从葱中提炼出一种葱素,治疗心血管硬化获得较好疗效。一位法国医生证实葱还有增强纤维素蛋白溶解活性和降血脂作用,能消化凝血块避免血栓发生。吃油腻食物时,再适量吃些葱,有降低胆固醇的作用。   提示:民间有用葱白500克,大蒜250克,切碎加水2000克煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。   大枣:大枣性味甘平,尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验,凡是连续吃枣的,其健康恢复的

  • 宝宝春天吃什么防燥 适合宝宝吃的春季食品推荐
    宝宝春天吃什么防燥 适合宝宝吃的春季食品推荐

      春天到了,天气也开始干燥了起来,宝宝的神经系统情绪等也会跟着天气而变化,显得躁动不安,那么春季宝宝吃什么防燥呢?   给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的春季食品:   蔬菜   南瓜   南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。   小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。   大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。   宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。   藕   鲜藕中含有很多容易

  • 孕妇春季保健 提防病毒入侵
    孕妇春季保健 提防病毒入侵

      春季是个疾病多发的季节,特别是抵抗力和免疫力较低的人群。孕妇在春季要注意保健,一些禁忌的事宜一定不要尝试喔,否则会危害到自身及胎儿的健康。   春季是呼吸道传染病的高发季节,由于天气多变,时暖时寒,气候仍然寒冷、干燥,特别是在北方,人们经历了一个漫长的冬天,当春季来临时,人体内的环境很难一下子与外界环境相适应,人体的免疫力相对低下,病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体。而此时,孕妇也成为了易感人群。近几天,天气变化反复无常,市民王女士总是不停咳嗽。“我去医院检查,大夫告诉我是感冒。现在我正在家静养,但是不知道会不会对胎儿有什么影响。”王女士说。   提醒   不要 己滥用药物   胎儿在不同的发育阶段对病毒感染的敏感性不同,所谓“易感期”为妊娠早期8周左右,母体感染病毒最易影响胎儿,随着妊娠月份的增加,胎儿受害的机会逐渐

  • 春季给宝宝祛湿的几大食物
    春季给宝宝祛湿的几大食物

      对于宝宝而言,在春季里需要为宝宝除湿,那么有什么有利的食物对于宝宝除湿有很大帮助呢?我们一起来了解一下吧。下面就是为您介绍的内容。   01、地瓜   地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。   02、绿豆   绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。   03、燕麦   燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!   04、薏仁   薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适

  • 春季润肺止渴养生汤推荐
    春季润肺止渴养生汤推荐

      春天是百花盛开的季节,也是细菌病菌容易传播的季节。在这个季节的饮食应该注意养生保健,提高免疫力,预防疾病的发生喔。看看小编推荐春季几款润肺止渴养生汤吧。   一、莲子猪肚汤   材料:猪肚1个、去芯莲子少许、龙骨少许、姜少许 盐适量、鸡精少许;   做法:   1、猪肚、龙骨洗净;   2、锅中烧开水,下猪肚和龙骨焯水;   3、焯过水后,将猪肚和龙骨再次清洗干净;   4、猪肚切粗丝、姜切片,莲子泡水备用;猪肚和姜放锅中,加足量的水;大火烧开,打去浮沫;转小火炖1小时;1小时后,加入莲子继续炖1小时;   5、炖好后,调入盐和少许鸡精即可。   小贴士:猪肚一定要反复洗干净,可用面粉和醋一起洗,也可用盐或食用油洗;开火炖前,要一次性加足水炖。   二、冬瓜海带瘦肉汤   材料:海带结半斤、冬瓜一块、瘦肉3两、葱末适量、盐适量、味精适量、地瓜粉适量;   

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  • 立春养生:立春上火如何降火
    立春养生:立春上火如何降火

      立春到了,肝气上升容易上火。那么在二月天,如何下火呢?以下,亲亲宝贝小编为你分析春季上火的原因,并教会你“清火”的措施,让你不用担忧立春上火!   上火原因   立春开始气候变暖,自然界阳气萌生由弱转强,阴气由盛转衰乃至消失。初生的要占据舞台,谢幕的还不肯退下,阳气与阴气交战激烈,所以气候变化无常,乍寒乍暖,时晴时雨。和自然界一样,体内的阳气随着春暖也开始苏醒,渐成主角,如果遇到外界气温骤升、阳气大盛,体内外阳气交织,容易导致身体积热。 临床资料证明,这个季节极易上火。中医认为,人体内有一种看不见的“火”,它能产生温暖和力量,维持器官的功能,但如果失去制约,火性就会上升造成病症。 “上火”的症状为头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、有口气、脸上长痘,而且还会影响消化系统,出现小便发黄、便秘。同时,体内的火可以引

  • 春天养生吃什么养肝护肝
    春天养生吃什么养肝护肝

      春天养生吃什么好?春季万物重生,肝火容易上升,那么春天吃什么养肝护肝呢?亲亲宝贝小编推荐醋与蜂蜜两种饮品,让你在春天也能有一个好肝!   春天吃醋能减肥护肝   醋既是调味品又是上佳的保健品,其主要成分中除含有醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸等酸性精神外,还含有18种氨基酸,和多种维生素,如维生素C和尼克酸等,具有推迟和消除疲劳,安排体液酸碱度,利于吸收,预防衰老,杀菌抗病毒,防治瘦削,抑杀蛔虫、蛲虫等寄生虫,抗癌,美容护肤,醒酒等12大保健功效。   特别春天是感冒流行季节,食醋熏蒸可以预防感冒,是预防流感的佳品,用食醋、红糖合服可以治疗肝病。   在美容瘦身方面也有一定效果;民间还有一些以食用醋,或食用醋浸泡黄豆、花生米或食用醋蛋液对预防和治疗高血压的做法。《本草纲目》说,醋“散淤血、治黄疸、黄汉”,还认为能“开胃、养肝”。肾脏

  • 春季温补气血食谱推荐:参蒸鳝段
    春季温补气血食谱推荐:参蒸鳝段

      春季雨水比较多,人体湿气较重,我们应该如何通过饮食来调养身体呢?小编推荐一款温补气血、强健筋骨的食谱:参蒸鳝段。   参蒸鳝段的做法   材料:鳝鱼1000克,党参10克,当归5克,熟火腿150克,食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量,清鸡汤500克。   做法:   1、党参、当归洗净浸润后切片备用;鳝鱼剖后除去内脏,清水洗净再用开水稍烫一下捞出,刮去粘液,剁去头尾,再把肉剁成6厘米长的段;熟火腿切成大片,姜、葱洗净切片、段备用。   2、锅内入清水,下入一半的姜、葱、绍酒烧沸后,把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出,装入汤钵内,将火腿、党参、当归、放于面上,加入葱、姜、绍酒、胡椒粉、食盐,再灌入鸡汤,用绵纸湿浸封口,上蒸笼蒸约1小时至蒸熟为止,取出启封挑出姜、葱加入味精,调味即成。   功效:温补气血,强健筋骨,活血通络。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。

  • 春季吃什么?推荐清淡养生食谱
    春季吃什么?推荐清淡养生食谱

      虽然春季没有冬季寒冷,也没有夏季炎热,但是清淡的时候还有利于人体的消化吸收,达到养生保健的效果。小编推荐几款适合春季食用的养生食物。   腐乳扇贝   材料:扇贝、红腐乳、蒜茸。   做法:   1、将新鲜扇贝蒸熟装盘。   2、将红腐乳汁、一点蒜茸调成汁,淋在扇贝上,就可以了。   玫瑰百合酿   材料:鲜百合3小朵、酒酿1碗、玫瑰花10克、冰糖、玫瑰酱。   做法:   1、百合洗净滤干,剥瓣。   2、玫瑰花去萼。   3、锅中倒入酒酿,加适量清水。   4、放入百合,煮开后,转小火煮3分钟。   5、然后放入玫瑰花瓣,煮1分钟。   6、调入玫瑰酱、冰糖,即可关火出锅。   煎鸡胸配奶油胡萝卜   材料:橄榄油30毫升、鸡胸肉600克、胡萝卜200克、淡奶油200毫升、法香30克、盐3克、白胡椒粉2克。   做法:   1、鸡胸肉用盐和白

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  • 宝宝春季保健汤品食谱推荐
    宝宝春季保健汤品食谱推荐

      1.莲子百合羹   功效:可补益脾胃、润肺、宁心安神,适合于小儿日常食用。   材料:选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。   做法:将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后,即可食用。   2.南杏润肺汤   功效: 可补益肺气、润肺、止咳化痰,适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体。   材料:选用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。   做法:南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用。   3.芡实鲫鱼汤   功效:可补气、健脾、固肾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。   材料:选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。  

  • 春季调养肝脏的注意事项
    春季调养肝脏的注意事项

      平时注意护理保养肝脏,可以增强人体免疫力,让身体时刻保持在最佳的状态。春季是个养肝的好季节,虽然是说养肝,其实是包括了调养肝脏、内分泌系统等其他方面。   春季如何养肝?   1、保持开朗多微笑   尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。   通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。   2、适当注意饮食   春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季

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