春季是宝宝长身体的最好时机,均衡的营养和丰富的物质摄入起到非常关键的作用。春季宝宝养生有什么注意事项呢?一起来看看吧。 注意事项一: 营养摄入丰富均衡 (1)钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。 (2)蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。 (3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。 注意事项二: 天气干燥谨防上火 (1)春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠
春季是个流行性疾病多发的季节,如何才能增强抵抗力,有效预防感冒咳嗽的疾病暴发呢?小编推荐几款最适合春季饮用的养生汤,喝过之后免疫力不断增强喔。 猪肚马蹄汤 猪肚马蹄汤为伢提供一个简单而有效的清洗渚肚法,于镬中将油半杯烧至大热,放入猪肚烫至粘液去清,取出用清水略为冲洗即可。 选坚硬及重手的马蹄,去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可,此汤清甜鲜美。 玉竹凤爪汤 主 料: 鸡脚12只,排骨12两(约480克)斩件,莲子2两(约80克),百合、淮山、芡实各1两(约40克),玉竹1/2两(约20克),姜1片,红枣6粒(去核),盐适量。 做 法: 1、淮山、芡实,玉竹洗净。 2、百合、莲子分别用清水浸40分钟。莲子去莲心,与百合分别放入滚水中煮5分钟,取出洗一下。 3、鸡脚、排骨洗净,放入滚水中煮5分钟,取出洗净。 4、水12杯(
感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量摄取。如果既想要补充微量元素,还想要皮肤白,可以选择在晚上食用,或者食用之后避免强光照射和日晒。 但感光敏性食物也并非一无是处,有时医生还能利用一些光敏性药物治疗皮肤疾病。因为吃了这类食物会增加皮肤的光敏感性,更容易吸收紫外线。她建议,要避免光敏性皮炎的发生,应了解自身是否对光敏性食物过敏,否则应限制食用这类食物,或者食用后严禁接触紫外线。 常见感光蔬菜: 灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋,芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、香菜、无
春天是一个病菌滋生的季节,很多疾病都处于高发期。春风拂面似乎很怡然,但其实带来很多粉尘、颗粒等有害物质。人的皮肤是很细嫩的,有些人们因此而患上了皮肤过敏症。 过敏反应:一个“不可思议”的病 近20年来,西方发达国家过敏性疾病的发病率成倍增长,全球总患病率已高达22%,其中过敏性鼻炎为17%,过敏性哮喘为11%。同样,我国变态反应病的发病率也呈逐年增高的趋势。全国儿科哮喘防治协作组1990年和2000年进行的两次抽样调查结果显示,中国过敏性哮喘患病率与全球升高趋势一致,过敏性鼻炎患者接近1亿。变态反应性疾病已成为影响人们健康与生活质量的重要疾病。 过敏发病取决于遗传因素(体质)与环境因素(过敏原和激发因素)。据资料分析,双亲中一方有过敏体质,孩子大概有40%~50%的遗传概率;父母都有过敏体质,孩子患过敏性疾病的可能性为70%;父母没有过敏体质
夏天吃什么才能美白—蔬菜篇 Top1、西红柿 西天吃什么才能美白?西红柿无疑是美白的好帮手,西红柿当中含有丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成,让皮肤保持白皙。而且西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。 Top2、黄瓜 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。 Top3、冬瓜 冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。 夏天吃什么才能美白—水果
白萝卜排骨汤的做法 做法:炖 口味:咸鲜味 难度:初中水平 人数:4人份 准备时间:5分钟 烹饪时间:<30分钟 猪大排500克 白萝卜500克 调料 食盐适量 鸡精少许 姜1块 水适量 白萝卜排骨汤的做法 白萝卜排骨汤的做法 1、排骨洗净沥干水分,入开水锅中焯水,这个水要倒掉不要,另起一锅凉水放入姜片,排骨,滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右,此时应该能闻到香味了 2、萝卜洗净切块,放入炖好的排骨汤中大火烧开 3、盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许盐和鸡精出锅。 推荐阅读:《萝卜排骨汤》专题
寒冬过去了,迎来的是立春季节。春天是细菌滋生繁殖的时期,早晚温差很大,人的抵抗力会大大下降。由于人的气候适应能力较差,传染病又多发,因此,立春养生除了要日常注意防范外,也要从饮食上调理。 日常起居有哪些宜忌 立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。 为避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三
虾仁韭菜 准备材料:虾仁20只、韭菜200g、油适量、盐适量。 做法: 1、虾仁挑起虾肠洗净,用刀从背部中间片成2半。韭菜切段。 2、虾仁用生抽,生粉,糖拌匀,热油锅把虾仁炒变色。 3、拨一边,放韭菜翻炒,炒至韭菜软身,放适量盐调味即可出出锅。 营养小贴士:韭菜有“春食则香,夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜,最好吃。韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。 香菇焖春笋 准备材料:竹笋1根、香菇10个、红彩椒,半根、尖椒半根、葱花、适量、姜丝、适量、盐适量、生抽一勺半、蚝油一勺、糖半勺。 做法: 1、清洗好的彩椒和
春天万物复苏,那么小孩在春季里怎么养生呢?小孩子在春天的生长发育会加速,那么小孩在春天的饮食又要注意什么呢?怎么吃才科学又健康呢? 巧摄钙与蛋白质,加速生长发育经过一个冬季,小儿外出减少,此时易缺钙,加之春季生长发育加速,需钙量增加,在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。“土豆奶汁清汤”或“奶油磨菇鲜汤”是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙的仓库”,可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅,其补钙的功效也不会逊色。 小儿春天生长发育加速,器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。 适量进食脂肪,忌食辛辣致敏物脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸,它们是组成大脑主要成分,如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。
宝宝春季该怎么养生呢?春天万物重生,是一个长身体的好季节,那么宝宝春季吃什么有利于身体健康呢?小编在这里建议,宝宝春季养生应该多吃青菜,多喝蜂蜜水。 多吃青菜 春季宝宝的饮食以辛甘、清淡为主,因为春季多雨、多风、多寒、多湿。而中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。 适宜的食品有:粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。 特别要强调的是一定要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少,膏梁厚味吃得多,厚味内积,易生内热、生痰为患,又逢春季阴雨天气所滞阻。多吃青菜,可以内清其积,以利身体健康。 喝蜂蜜水 中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘,体弱者还可能感染病毒,发生肝炎、肺结核等季节性传染病。而蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效。
文/邹春蕾:中医世家,新加坡国际注册营养师,亚洲营养协会儿童营养中心理事,中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问,中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师。中医世家,新加坡国际注册营养师,亚洲营养协会儿童营养中心理事,中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问,中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师。 春节环境变化易惊风 立春紧接着春节,节日里,人多事杂,宝宝还有可能跟着父母长途旅行,回家省亲。宝宝本来就敏感,容易受惊,且睡眠浅、容易醒来,春季期间亲友走动、人际往来比较频繁,对小宝宝来说,是很强烈的环境变化。陌生的环境,不得已被扰乱的作息,频繁的活动,宝宝很容易“惊风”。 宝宝惊风的表现是,睡觉和醒着的时候总有点一惊一乍的。在宝宝睡觉的时候,父母可以摸摸他的小手
可能不少宝宝都有烂嘴角的现象,虽然烂嘴角十分常见,但是妈妈们还是要重视起来,究竟如何改善孩子的烂嘴角呢?宝宝为什么烂嘴角呢?一起来看看吧! 春天气候干燥,如果宝宝吃新鲜蔬菜过少、核黄素摄入不足,加上寒冷刺激,很容易“烂嘴角”,即“口角炎”。如果平时能注意以下几点,对预防小儿口角炎十分有效。 平衡饮食:首先要克服小儿偏食习惯,多吃含核黄素丰富的食物、蔬菜和瓜果,如黄豆、赤小豆、绿豆、豆制品、动物肝脏、牛奶、鱼类、大枣、红白萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、花菜、南瓜、苹果、香蕉、梨等。除此之外,还要注意补充富含维生素(尤其是B族维生素)、矿物质的食物,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。还要注意多喝水。 注意口腔清洁:饭后应让孩子漱口,睡觉前不要让孩子吃东西,也不要喝奶,以免食物残渣留在口腔内,滋生细菌。 加强局部护理:口角
春季是个万物复苏的季节,同时也是个细菌容易滋生的季节。春天的饮食应该注意健脾益气、补益元气,山药、米粥、鸡肉等都是春季食物的首选。不知道春天做什么菜,看看小编的推荐吧。 一、春季养生“粥 春令食粥,粥里加些蔬菜,既利于消化吸收,又助春阳生发,亦为理想的保健食品。 荠菜粥:粳米100克放入锅中,加水煮沸,再加入洗净的荠菜,同煮为粥,两者比例为1∶1。 韭菜粥:粳米100克加水煮沸,放入洗净切碎的韭菜,两者比例为2:1,同煮为粥食之。 芹菜粥:芹菜连根洗净,加水熬煮,取其汁,与粳米同煮为粥,两者比例为5∶3。 大枣粥:粳米与大枣比例为2∶1,同煮为粥食之。 二、吃出胶原蛋白 据营养专家介绍,胶原蛋白不仅具有美容功效,人体的骨骼和肌肉也靠它支撑,因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要。体内如果含有丰富的胶原蛋白,不仅肌肤丰润、
春天是孩子长个的好时机,妈妈应该多给孩子烹调一些营养的食物。小编推荐春季给小孩吃美味的香菇菜,富含多种矿物质的香菇菜是宝宝长个不可缺少的食物喔。 “春天个头蹿一蹿”,春暖花开的季节,正是孩子长个的黄金时机。这时候一定要在饮食上给予他们充足的保障。香菇是很好的选择。 春季开始,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素,尤其是生长激素分泌增多,对孩子来说,这时候是长个子的最佳时段。众所周知,长个子离不开维生素d,牛奶虽然维生素d含量丰富,但不能当饭吃。怎么办呢?建议家长给孩子吃点香菇,因为香菇的维生素d含量很丰富。其次,缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓,而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含量也较多,这些都是宝宝长个期间不可缺少的矿物质。 营养师提醒家长,做香菇菜,最好用干香菇。因为干香菇经过日晒后,维生素d含量更高。浸泡干香菇最
立春过了,气温将逐步回升。宝宝的饮食也要及时从冬季进补状态进入春季的养生状态,冬春转季适宜给宝宝添加什么食物呢?小编推荐几款宝宝春季营养食谱。 宝宝春季饮食建议 ①春天宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。 ②宝宝要少吃零食,还要教育宝宝不偏食、不挑食,多吃富含维生素的食品会有利于皮肤健康。 ③给宝宝多喝水,多吃水果。妈妈可以规定宝宝一天喝多少水,并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。 ④多吃清淡食物,少食辛辣刺激食物。盐分太多容易脱去体内水分,油炸食物热量太高。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。葱、蒜、韭菜、姜、
夏天吃羊肉好吗 夏天适量吃一些羊肉时非常好的,因为夏天吃羊肉对身体是以热制热,排汗排毒,将冬春之毒、湿气驱除。 尤其是对于女性来说夏季吃一些羊肉时非常滋补的,由于女性普遍运动量少于男性,在生理上又属于阴性之体,阳气先天不足,所以基础代谢较男性低,血液循环比男性缓慢,特别是四肢末端,由于离心脏(中医认为心属火)较远,阳气缺乏,血液循环较差,容易出现腰、背、手足冰冷,胃痛,消化不良,肢疲软无力等不适,这个时候吃一些助元阳、补精血羊肉能够有效的缓解以上症状。 不过吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天可吃点羊肉,也不会有不适反应。对于大部分人,特别是一直呆在空调房里,又爱吃冷饮的人来说,吃点羊肉在三伏天也是一种选择。体质偏热的人就不要多吃,而且羊肉含蛋白丰富,有的人吃多了也会过敏。 >>>相关推荐:孕妇夏天可以吃羊肉吗
春天万物复生,细菌病毒也开始滋生。在这个时候,幼儿也很容易患上呼吸道传染病,但是此时又是幼儿长身体的好季节,那么如何给幼儿进行滋补来抵抗春季各种疾病,还能满足声场发育的营养需求。 一、怎样为幼儿“春补”? 春季是幼儿生长速度最快的季节,这个时期,幼儿对多种营养素的需求量大大增加,妈妈应该给幼儿进行科学合理的春补。 1、适当增加优质蛋白质 春季容易感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应,还可以增强耐寒能力。因此,可让幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。 温馨提示:少吃牛肉、羊肉等性温热食物,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。 2、补充含钙丰富的食物 春季是幼儿生长发育较快的季节,身体对钙
春季养生喝什么汤好?春季,人体的消化功能十分旺盛,因此在春季进补是一个十分好的时机,那么春季应该吃点什么进补呢,亲亲宝贝小编在这里推荐党参马蹄炖黄花胶,为迎接夏天打下好基础吧! [材料]党参25克、马蹄12个、黄花胶150克、猪瘦肉150克、生姜3片。 中医认为“春困”源于阴虚,调理宜养阴清热、固本正气,党参马蹄炖黄花胶便有此功效。党参是常用的补气中药,性平味甘,入脾、肺经,具有补中益气、生津养血的功效,适用于体虚、气虚、血虚的体质。现代营养学认为马蹄最大的特点是所含的磷比较高,磷可以促进人体生长发育和维持生理功能的需要,也是牙齿、骨骼的重要组成部分,同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此它尤宜儿童及老人食用。中医认为它性寒味甘,能清热生津、凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀。民间认为它富有营养且能开胃消食。黄花
嫩豆腐酱汤 黄豆,豆奶,豆腐,牛肉、猪肉、鸡肉等肉类,鱼,贝类等都是富含蛋白质的食物,宝宝长高少不了这些在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱,鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃,可以少放点辣椒。 原料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋 制作方法: ① 洗净贝类用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤。 ② 炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去。 ③ 水开后放贝类,加一点盐调味。 ④ 加入适量嫩豆腐。 ⑤ 熄火前打入鸡蛋。
对于妈咪们来说,在万物生长的春天,也是她们人体新陈代谢最快的时候,专家在此建议不妨多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的纤维素,对人体有良好的通便作用,能够降低大肠癌发病率。 蕹菜 蕹菜又名空心菜,味甘性平。可炒,可煮汤,可凉拌。因为味淡,常不被人们重视,忽略了它的药用价值。嵇会的《方草木状》称之为“南方之奇蔬”,因它能解毒,如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质,故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 韭菜 韭菜味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂,有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜
妈妈春季养生
宝宝春季养生