春季里，对于各位孕妈咪而言，也是需要大力调养，从饮食上重点入手的，当然在饮食的同时，也要注意运动额，下面是为大家推荐的几道春季养生食物。 　　紫菜 紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。 　　黑米 黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。 　　黑芝麻 黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。 　　按照中医“四季侧重”的养生原则，春季

　　春季是流行性疾病多发的季节，尤其是抵抗力特别低的宝宝，应该注意补充各种营养，才能有效预防疾病的侵袭。那么，宝宝春季吃什么可提高抵抗力呢? 　　宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它，肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打喷嚏，不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有，不必大惊小怪。如果有，哪怕一点，也要注意了。 　　春季是感冒多发季节,宝宝饮食应该吃些什么才有利于提高宝宝的抵抗力呢?有些食物具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃下面的食物，可增强身体防病抗病的能力： 　　推荐食物：油菜 　　油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。 　　推荐食物：芥菜 　　荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给

　　很多人为了减肥缩衣节食，其实完全没必要，只要控制好摄入热量，你同样可以通过吃来达到减肥的目标，最重要的是，下面的食谱，满足你减肥的同时，还可以给你提供足够的身体能量。 　　晕菜：炝虎尾 　　用料：鳝背肉150克，蒜头5克，麻油5克，酱油、盐、醋、糖、绍酒、胡椒粉各少许，葱结、姜片适量。 　　做法： 　　1。将鳝肉洗净，沥干水分，蒜头去皮，用刀拍碎斩成蒜泥待用。 　　2。锅内放清水上火烧沸，放入绍酒、姜片、葱结，鳝鱼丝入沸水锅内烫透，捞出沥干，整齐地排入汤盆内。 　　3。锅洗净上火，放入麻油烧热，蒜泥入锅煸香，加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁，浇在鳝丝上，撒上一些胡椒粉，食时拌匀。 　　特点：味香，嫩肥。 　　素菜：酸果 　　用料：胡萝卜25克，白萝卜25克，荸荠25克，糖水橘子25克，听装菠萝25克，黄瓜25克，白醋50克，白糖75克，柠檬汁、盐少许。 　　做

　　注意事项一： 营养摄入丰富均衡 　　草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。 　　(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。 　　(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。 　　(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。 　　注意事项二： 天气干燥谨防上火 　　(1)春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，

　　春季是个养肝的好季节，我们可以多吃一些养肝的食品，例如猪肝、枸杞等。小编推荐一款补气、解毒、除燥的春季养生食谱：菊花大枣枸杞粥。 　　菊花大枣枸杞粥 　　食材 　　大米;银耳;菊花;金丝枣;枸杞;蜂蜜; 　　做法和步骤 　　1、银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵; 　　2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时; 　　3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时; 　　4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。 　　菊花大枣枸杞粥饮食特点 　　菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。 　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 　　大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益

　　春季来临，气温还比较低，那么对于幼小的宝宝而言，有什么美味适合的食物吗?亲亲宝贝网做出了以下回答! 　　春季宝宝吃什么身体好? 　　1、含钙多的食物 　　寒冬小儿出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，"马铃薯奶汁没有菜的汤"或"黄油食用菌鲜汤"也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是"储钙库房"，可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效毫不不及之处。 　　2、补给不可少：脂肪酸 　　脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取。春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不达到最高限度

　　春季是个流行病多发的季节，女性属于抵抗力低的人群，因此要做好养生的事项，才能确保健健康康过春季喔。 　　一、起居规律 　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。 　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。 　　二、饮食调养 　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。 　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使

　　春天是个万物生长的季节，宝宝也喜欢户外活动，活动量增大后，身体也要补充足够的营养和能量。妈妈应该及时调整宝宝的饮食，适时进补，才能满足孩子的营养要求喔。 　　补充维生素C：由于冬季吃的绿叶蔬菜较少，体内容易缺乏必要的营养素，因此要多给孩子补充富含维生素C的食物，引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。 　　妈妈参考：所有的蔬菜都含有维生素C，各种辣椒含维生素C最多。绿叶菜里的维生素C含量最高;在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。黄瓜、苦瓜、心里美萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。 　　合理营养：春季气候温和，膳食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物，可以高蛋白、高能量为主。如：蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食物。每个幼儿平均每天可包括下面一些基本的食物：米面杂粮150g-250g，其中面粉100g，大米和玉米共75g，肉类50g，蛋类50g，蔬菜、

　　汤是很有营养的，那么对于妈咪们而言，营养是需要在孕育后继续补充的，专家们指出很多的汤中也有丰富的营养，下面就为您介绍一种——猪筒骨火锅. 　　   　　猪筒骨火锅大家已经不陌生了，这虽然不是广东人的本来吃法，但自从几年前现身广州餐饮业并占据一席之地之后，就一直比较受欢迎。 　　用新鲜猪腿骨，加数十种名贵滋补中药材，秘方老火熬制5-6个小时，含有丰富钙质的骨髓直接融进汤里，使汤成为乳白色豆奶状，清而不素，油而不腻，味浓溢香，有一品、再品、三品之说。 　　专家指点：如何健康喝汤预防高血压 　　海参汤：海参与冰糖各适量，同煮汤。每天早晨空腹饮用，可常服。 　　芹菜红枣汤：芹菜300～400克，红枣3～5个。加水适量或开水冲泡，代茶饮用。或鲜芹菜300克，用沸水烫2分钟，切碎，搅汁，开水冲服。每天1次，连服7天为一疗程。 　　马蹄玉米汤：鲜

　　春季是万物复苏的季节，多吃滋润的食物，有利于提高身体的免疫力和抵抗力。小编推荐一些去火降燥的食物，最适合春季养生食用喔。 　　菠萝 　　菠萝，有养阴生津的作用，能滋润肠胃，产生足够的阴液，相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了，火也就烧不起来了，从而消除饮食带来的火气。 　　山楂 　　山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。 　　山楂的收敛特性，可以极大程度地减缓辣味，对身体阴阳平衡的干扰。 　　萝卜 　　萝卜，具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。 　　蜂蜜 　　蜂蜜具有很好的滋阴以及润肺作用。我国中医指出，蜂蜜性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，有润肺、解毒

　　宝宝们正在生长发育，那么对于在春季这样的季节来说，家长们应该注重为宝宝们增添那些食物才有助于宝宝成长呢?下面就请专家为宝宝们推荐一下春季的食物吧。 　　1、 含钙高的食物。春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 　　     2、 水分含量大的食物。春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。 　　3、 富含维生素B的食物。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮

　　春季养生吃什么好呢?亲亲宝贝小编在这里为你介绍一道十分美味的泡椒带鱼，口感很不错哦，而且带鱼有降低胆固醇，补益五脏，抗癌和养肝补血的作用，最适合春季养生了! 　　美味泡椒带鱼 　　材料： 　　带鱼、姜、盐、泡椒、料酒、酱油、白糖 　　步骤： 　　1、带鱼洗净剪段加入姜丝、料酒、盐，拌匀腌15分钟左右。 　　2、把带鱼放进平底锅里煎至两面金黄。 　　3、加入泡椒和泡椒水，再加入一小碗清水和少许酱油。 　　4、调少许白糖，大火烧开后转小火煮10分钟，大火收汁即可。 　　烹饪小技巧 　　泡椒和泡椒水根据自个的口味来放，能吃辣多放几颗，味道更好。

　　做了妈妈的女性在身体的养生上更应该注意，下面就由亲亲宝贝网为您推荐一下妈妈们关于春季养肝的重要内容。 　　“血虚的女人很怕过冬，似乎无法自己产热的身体总是整夜地失眠;血虚的女人很怕“那几天”，不是太久就是太快的周期，让她们总是心惊胆战地担心自己是否患上绝症;血虚的女人不太敢素颜，苍白无华的面孔会让人误以为是个重病久病的“药罐子”…… 　　女人一旦血虚，很多烦恼会蜂拥而至，如今南宁进入冬令时节，正是调血养血的好时机。专家认为，女人把握住每个月的四个特殊阶段来养血，效果会事半功倍。 　　血脉不通则痛，除了痛经之外，女人若是身上出现了一些痛证，也多半因为气血不通所致。广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科的陈文英主治医师说，月经期(即月经来潮的5~7天)，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。

　　春天补维生素D和钙 　　春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。春天在饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。 　　为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要给宝宝多吃富含维生素D的食品，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 　　为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉，爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D。 　　春天多吃青菜 　　春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。中医认为，辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多风、多寒、多湿，宝宝适宜的食品有：粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。 　　春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少，厚味吃得多，厚味内积，易生内热，生痰为患，又逢春季阴雨天季所滞阻，多吃青菜，可以内清其积，以利身体健康。

　　春天到了，春天是个敏感的季节，尤其是孕妇们，春季容易过敏，那么孕妇们春季如何防止过敏呢?需要做些什么呢?当然个人卫生特别的重要，还有饮食和充足的睡眠，要保持良好的生活习惯。 　　经常按摩面部皮肤 　　每天清晨起床，准妈妈可以用双手顺着面部肌肉，缓慢地按摩几分钟，促进血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。在洗脸后，准妈妈也可进行5分钟的穴位按摩，以增强血液循环，改善皮肤的环境。 　　注意皮肤的清洁 　　每天至少洗三次脸，准妈妈要注意水不可过热，不要用碱性肥皂洗脸，不要用粗糙毛巾使劲擦脸。 　　注意饮食调节，加强营养 　　准妈妈应避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。 　　做好防晒工作 　　从春季开始，空气中紫外线就从半冬眠的状态中渐渐苏醒，紫外线强度相比冬天已经有了非

　　春天吃什么好?春天应该多吃什么蔬果呢?专家认为，在春季应该多吃些时令果菜，以下亲亲宝贝小编就告诉你春季应该多吃点鲜芽苗类菜。 　　首先，在春天，我们应该多吃生发性的食物。这可帮助人体升温阳气，主要包括苗类和芽类，如豆苗、豆芽、蒜苗、春笋、莴笋、香椿、豌豆苗等。另外，春天养阳，可以多吃偏温阳性的食物，如韭菜;从肉的角度来讲，像鸡、蛋等都是不错的选择。 　　第二，春天可吃点野菜，特别是荠菜。由于春天肝气生发，像一些肝炎或者肝气比较旺盛、高血压的人可以吃。 　　第三，从水果来说，草莓、青梅、杏儿等时令水果大多胃酸，酸入肝，有滋养人体肝的作用。肝虚的人(常精神萎靡)要多吃酸养肝，如果肝实脾虚的人(脾气较暴躁、消化不好)，要增甘减酸。 　　吃应季食物也需因人而异。杨力建议，春天可以服用一些蜂蜜。这些蜂蜜是由春季的早花酿制的，具有生发和温补阳气的作用，尤其是在早上用温开水冲上一杯蜂蜜水

　　宝宝在春天有很多饮食方面的常识需要各位做家长的朋友注意，那么您对于育婴方面都知道吗?下面为您做一下详细介绍。 　　草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。 　　注意事项一： 营养摄入丰富均衡 　　(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。【查看婴儿补钙食谱大全】 　　(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。 　　(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。 　　注意事项二： 天

　　到了春天，宝宝也得注意养生哦，妈妈们在繁忙的工作时，不要忘了给宝宝养生啊，在春暖花开的时候，也让宝宝享受下吧，那么小编给您介绍下宝宝春季养生时的注意事项及怎样养生。 　　Q 1.你觉得“春捂秋冻”的道理管用吗? 　　Q 2.在春天，你是如何让宝宝舒舒服服度过的呢? 　　Q 3.春天，你宝宝最实用的服装是什么呢? 　　Q 4.你有宝宝皮肤问题的困扰吗?你是如何解决的呢? 　　回答： 　　A 1. 　　我觉得非常管用，这对提高宝宝的自身身体素质、气候交替适应能力及抗寒耐热能力都起到了至关重要的作用。 　　A 2. 　　春天是万物生长的开端，在这个季节，我要让我的贝贝可以多多呼吸新鲜空气。我时常会注意保持室内通风，让她穿上肥肥大大的连体衣，贝贝想怎么动就怎么动。可有时春天也有些让人感到不那么舒服的天气。春天相对干燥，有时风吹得很大，贝贝稚嫩的皮肤

　　妈咪们在春季抚养宝宝的责任，也要在这个时期保护好自己的身体，春天，风和日丽，细菌、微生物、病毒等滋生繁殖活跃。加之春夏之交乍暖还寒，气候多变，往往容易诱发疾病。一专家指出引起腹泻的原因很多： 　　(1)细菌性痢疾：多有不洁或不节饮食史。 　　(2)食物中毒：以细菌性食物中毒为多，即人们摄食含有细菌或细菌毒素食物引发的中毒。 　　(3)肠道蛔虫性腹泻：验粪可发现蛔虫卵。 　　(4)急性胃肠炎：进食过多快或冷热食同进共饮;脾胃功能不良或食用腐败变质食物或者大量饮酒后都可引发吐泻发现。 　　春天感染性腹泻病是极为常见的肠道传染病，是由细菌、病毒、寄生虫等引起的。临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，主要通过水、食物传播，不良饮食习惯和个人卫生亦可导致感染发病。四月份市民在外踏青、旅游时应注意预防，不喝生水;不食用不洁、腐败、无证和不符合卫生的食品;注意饭前便后洗手，谨

　　春天万物复苏，天气多变，有时暖和有时超市。很多流行性的病毒由此而发，特别是宝宝的抵抗力偏低，如何才能有效预防宝宝生病呢?增强体质，牢记宝宝春季养生要诀吧。 　　春季养生要诀—— 　　◇春季是阳长阴消的开始，应特别注重保养身体的阳气。 　　◇人的五脏和不同的季节相对应。春季万物生发，肝气内应，所以，春季养生以养肝为主，如果伤了肝气，到了夏天就容易得寒病。 　　◇春季多风，众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要的致病因素。中医学的经典《黄帝内经》说：“风者，百病之始也。”因此春季养生的关键是防风。 　　◇《黄帝内经》中讲到，春三月要“夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生”(晚睡早起，十分放松地到庭院中散步，使心情舒畅，颐养气血)。这里强调散步，春季的身体锻炼要适当，剧烈的运动与这个季节并不合拍。 　　宝