可预防大脑老化 骑脚踏车的时候，进行的是左右脚相互交替进行踏蹬的动作，所以可帮助左右大脑的功能均衡发展，以预防大脑老化。 能提高心肺功能 骑脚踏车对内脏器官的耐力锻炼和游泳、跑步一样，透过锻炼下肢肌力、增强全身耐力，像是手部、背部、臀部等多处肌肉，可促进心肺功能、恢复血管年轻，能帮助改善动脉硬化、糖尿病、 高血压等疾病! 具有减重效果 骑脚踏车属于有氧运动，每次只要骑20 ~ 60 分钟就可以燃烧身上的脂肪，所以想要减重的话，就固定去骑脚踏车就对了。 保持神经系统敏捷度 骑脚踏车需要手眼协调，所以在骑的过程中，可以让眼睛、四肢运动系统及神经系统会得到敏捷性充分的锻炼。

中医称粉刺为肺风粉刺，俗称暗疮、青春痘 粉刺，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症疾病，中医称为肺风粉刺、酒刺，俗称暗疮、青春痘。常见黑头粉刺是怎么来的?其实是皮脂、角质跟外界接触氧化，使面疱的头尖变黑露出皮肤表层，若是挤压，变黑的黄白色粉刺，便会被挤出来。至于白头粉刺是毛孔被变厚的角质塞住，面疱被包裹在里面，不会有像黑头粉刺的黑色素沈淀，所以称为白头粉刺(闭口式粉刺)。 造成粉刺的形成，主要与以下原因有关，包括：皮脂腺分泌旺盛、清洁不彻底、遗传、熬夜、气候影响等。此外，过食肥甘、油腻、辛辣食物，也会造成脾胃蕴热的产生，一旦热气薰蒸于面，反应于脸上就会形成恼人的粉刺。 绿豆薏仁帮助体内排湿、缓解粉刺 绿豆薏仁洁面汤 材料：黄芪10克、茯苓10克、大薏仁100克、绿豆150克、水800毫升。 作法：

空调扇可以不加水吗 空调扇可以不加水，家庭用空调扇在不加水的情况下其所起到的作用就是普通风扇，没有降温功能。空调扇只有在加水或加冰的情况下，风机电机驱动空气流经水分或冰的表面，靠水分蒸发或者冰融化来实现吸热降温。所以，如果是想要制冷的功能，最好是加水的同时加上冰晶。当然，如果是当做普通的风扇使用，是可以不加水的。 空调扇加冰和加水的效果是一样的吗 空调扇加冰和加水的效果是不一样的。空调扇降温是靠风机电机驱动房间内空气持续流经水表面加速水分蒸发，水分蒸发吸收热量来实现房间内降温的;理论上说，水温越低，空调扇给房间的降温效果越好。所以，给空调扇加冰的降温效果要比加水的降温效果好。一般在空调扇大小选择合适的情况下，使用常温水可以给房间带来3～8度的温度降幅，如果使用冰晶盒或者是加冰，可以给房间带来更大一些的温度降幅。 空调扇的降

　　夏天气温高，不少男人出现体虚，通过饮食调理可以改善这一症状。那么男人夏季喝什么汤好？本篇为大家推荐两款适合男人夏季喝的汤，爱你的男人，从他的健康着手。 　　一、山药排骨汤 　　材料：山药、排骨、葱、姜、盐、黄酒 　　做法： 　　1、山药洗净，去皮切断，蒸2分钟; 　　2、排骨洗净，砂锅加满水，煮开，撇去浮沫; 　　3、放姜片葱结，加黄酒，转小火; 　　4、煨一小时，捡去葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火; 　　5、半小时后加适量盐，继续煨半小时至山药排骨酥烂即可。 　　山药排骨汤既可以让男人补充能量，还可以调理男人的内分泌。 　　二、香菇排骨汤煲 　　材料：排骨400克、干香菇6朵;姜、香葱、酒、盐。 　　做法： 　　1、干香菇用冷水浸泡4小时，香葱打结、2小块姜去皮用刀拍松; 　　2、排骨入砂锅，加冷水、1块姜、酒，大火烧开，有浮沫出来，倒掉，将排骨冲

痛风会引起哪些并发症：痛风石 痛风石的形成是长期高尿酸血症引起的组织损伤的结果，是痛风的特征性病变;沉积在关节囊,影响关节活动;可导致骨“凿孔”样损害，严重者可导致骨折。关节脱位及畸形;痛风石破溃后，不易愈合，极易导致截肢悲剧。 痛风会引起哪些并发症：尿酸性肾石病 有10%～25%的痛风患者可发生尿酸性肾石病。部分患者甚至是以尿酸性肾石病作为首发症状而就诊。细小的泥沙样结石容易随尿液排出，患者可无任何症状，较大的结石常引起肾绞痛和血尿。并发尿路感染者，可有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状或腰痛。 痛风会引起哪些并发症：.痛风性肾病 早期常表现为间歇性的蛋白尿。一般病程进展较为缓慢。随着病情的发展，蛋白尿逐渐转变为持续性，肾脏浓缩功能受损，出现夜尿增多、等张尿等。晚期

1、麻辣烫 烫菜水反复使用，其中可能积累有害物质。比如亚硝酸盐和草酸的含量不断上升。涮菜水又重复使用不更换。麻辣烫因为卫生不过关，为了防止顾客腹泻掺止泻药决不是搞笑。 2、米线 米线生产环境恶劣，卫生条件极差，因为用米不好的话米线会很容易断，很多小厂甚至添加吊白块，来使米线很筋，煮不断。 吊白块在高温下释放甲醛，甲醛是一种毒性很强的化学物质，对人体的肺、肝脏、肾脏损害极大，是一种强致癌物质，国家明文规定严禁在食品加工中使用吊白块。这种物质如果由于长期的积累，会让人得再生障碍性贫血的。 3、垃圾零食 垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。 妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜

　　中国有句俗语：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但实际上，气象资料表明炎热的气候往往要延续到九月的中下旬。 　　立秋之时，养生要注意四点。 　　一是注意精神调养。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避立秋之时的“肃杀”之气。 　　二是要注意起居调养。立秋之季已是天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴 ”。由于此时暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 立秋养生必须牢记的四点 　　三要注意饮食调养。秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜

补充足够的水分 别以为长久待在冷气房里 ，没有流汗就不必补充水分，水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。血液中含水量更达到90%以上，人在进食后，包括吞嚥、消化、运送养份、以及排泄废物，都需要水的帮助才能顺利进行，此外，水还能润滑关节、防止眼球过乾，甚至调节体温，让人恢復精神，所以在夏天感到疲倦的时候，适度的补水是可化解疲倦感的好办法，但切记一次不要喝超过500cc的水量，最好以平均每半个小时喝50到100cc的速度来补充水分。 保持足够的睡眠 这听起来好像是老生常谈的废话，但千万别以因为夏天白画时间长，人就可以少睡一点，睡眠不足对身体造成的伤害是累积而难以补偿的，会导致大脑休息不足，进而影响第二天的工作，还会造成身体代谢紊乱，引发肠胃疾病。而且，长期睡眠不足还会损害视力

蔬菜类 1、冬笋 冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。 2、冬菇 香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。 3、白萝卜 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效。 4、白菜 白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可

烧心 胃部有太多的酸性液体，会导致食管黏膜被胃液反噬，比较多见的表现就是消化不良、反流性的食管发炎以及十二指肠溃疡的等病症表现。胃灼烧也是胃酸分泌过多的一种常见表现，希望可以引起重视。 泛酸 胃酸反流也可能是由于胃酸分泌过量，逆流到心臟，比较常见的表现是功能性消化不良，反流性的食管炎，胃和十二指肠溃疡和慢性胃炎。所以，出现胃反酸的勤快以后要及时尽心检查和处理。 胃灼烧 胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加而引起，此症状较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。平时要是碰到胃灼烧的情况，可以喝一些水或者牛奶，这样一来，食道内的胃酸就能被洗清。如果感到胃灼烧得厉害，就需要服用药品。 其它疾病 胃酸分泌过多还会出现一些常见的胃部疾病，因为胃

感冒药中的对乙酰氨基酚成分吃多了就成了毒药 感冒药中最常用的成分是对乙酰氨基酚，大约80%感冒药都含有这种成分。主要是用于解热镇痛，被很多家庭视为治疗感冒的看家药，但成人一次吃10到15g就会引起肝中毒，如果是基础肝功能较差的人，则对其耐受剂量又更低，面对这样的病患，看家药就变成要人命的毒药了。感冒病毒本身就会伤肝，再加上药物的助长伤势，身体就撑不住了。 感冒服药应尽量服用单一药品，不要胡乱混吃 一般的感冒药都含有止疼、退烧、抗过敏与镇静的成分，差别只在于所含药物的比例，有人认为多吃几种感冒药有助于病情快速好转，其实这是一种错误的认知。因为，各种药物中的成分不同，难免会发生相互牵制或是药素打架的状况，一旦几种药物撞在一起，很容易发生感冒药中毒，会导致恶心、呕吐、心悸等不良反应，严重者还会休克。因此，如果感冒病情加重到必须服药时，应该尽

创伤、过度使用造成的发炎 可能是因为过度虚弱、过度运动、过度撞击、过度扭曲、过度拉扯等，而导致膝盖走位、受伤，使膝盖产生疼痛，并无法正常运作。造成创伤的常见原因有： 肌腱炎：肌腱炎(Tendonitis)是运动时一次伸展过度，造成撕裂而导致的发炎，会引发膝盖疼痛。例如打篮球高度跳跃时，不只可能引发肌腱发炎，甚至会造成肌键断裂。怕跌倒，为了取得平衡时大腿肌肉过度收缩，也会导致肌腱受损。 韧带损伤/扭伤：前十字韧带损伤，是因为膝盖扭转，韧带拉长或断裂(或两者同时发生)而造成。中间、侧边或后十字韧带损伤，则通常是因为直接冲击，而造成韧带拉扯或断裂，如车祸或、踢足球、打曲棍球。 胫骨粗隆炎：或胫前骨骺炎(Osgood-Schlatter disease)会使膝盖及上肢骨肿胀，进而造成疼痛。可能是因为上肢骨受挤压或拉扯，或附着于胫骨的肌腱断裂

痛风能喝柠檬水吗 痛风可以适当喝柠檬水。痛风是尿酸代谢异常，即尿酸生成过多或排泄障碍，导致尿酸沉积在关节处，引起关节炎症，疼痛，柠檬泡水是属于碱性，且含有丰富的柠檬酸，柠檬酸可以保证尿酸盐结晶不会沉淀形成结石，也就不会有痛风，所以柠檬酸是很必要的，建议每天多吃酸的水果，保证柠檬酸足够。痛风患者一定要注意饮食，饮食清淡易消化以素食为主，避免选用高嘌呤类食物，比如各种肉类，内脏，鱼虾，海鲜，花生，浓汤等等食物。不能喝酒，咖啡等。 痛风喝柠檬水的做法 柠檬水的做法 原料：柠檬2个;蜂蜜500g;，盐适量 步骤： 1、将柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净。 2、将柠檬两头切去后，再切成薄片。 3、以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。

　　秋天干燥，女人的皮肤将遭受重大考验，但其实在秋季，肌肤的吸收力提高，可以抓住这个时机美白，那么你知道在秋季怎么美白吗?在这里，小编告诉你在秋季，怎么用家常菜去美白! 　　秋季美白菜：木瓜牛奶鱼头汤 　　美容功效：牛奶含有多种营养物质，能使得肌肤白嫩，平滑，长期吃鱼，能使皮肤抵抗紫外线的伤害，还能像防晒霜那样增白皮肤，除了美容的功效以外还可以清热预防感冒。 　　材料：油：2汤匙、盐：适量、木瓜：500克、鳙鱼头：1个(约600克)、百合：15克、牛奶：500毫升、姜：3片、水：5碗。 　　做法： 　　1. 木瓜洗净削皮剖开，去籽，切块;百合洗净; 　　2. 洗净鳙鱼头，斩块，热锅放油，待油五、六成热时下姜片和鱼头，煎至微黄; 　　3. 煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的鱼头，转文火煲半个小时，再下木瓜和百合煲一个小时，加牛奶滚10分钟，下盐调味即可食用。 　　秋季美白菜：

吃饭速度慢能减肥吗 吃饭速度慢一定程度上能减肥。 吃饭快的人的食物纤维，要吃的比实际食物的量更多时才出现饱腹感。这要比慢慢吃的人吃得多。另一方面，观察一下本来就很瘦的人想减肥的话，大致情况是食物纤维丰富，尤其蔬菜类，一碗米饭要吃二十分钟以上。“拼命的咀嚼纤维素的话覆盖面更广，有利于我们身体内部速度的排出”养成慢慢吃饭的习惯，对减肥有帮助。 慢慢吃饱的小量进食法 1.、最大限度的的享受口中的食物 把食物长时间的留在口中，均匀的咀嚼和品尝小量食物。 2.、预防极度饥饿 找到规定的用餐时间，用坚果类代替零食。能有效的减小食量。 3.、最效率的小量饮食 4. 一勺饭最少要咀嚼20次以上。

大蒜冰糖水能治咳嗽吗 大蒜冰糖水对治疗咳嗽有一定的效果，但是一定要辩证使用。 中医认为大蒜性温，入肺经，民间偏方多用大蒜治疗咳嗽、哮喘等疾病，冰糖有止咳化痰的功效，大蒜加冰糖会增强止咳效果，但只适合于风寒感冒引起的咳嗽，而不适合于风热感冒引起的咳嗽。此偏方对治疗寒性咳喘有一定效果，但是年龄过小的孩子服用还是有一定刺激性，建议慎用，以免刺激呼吸道咳嗽症状反而加重。此外，大蒜素遇热时会降低作用，使用时要注意火候及剂量。 大蒜冰糖水的做法 原料：20g大蒜、30g冰糖、适量清水 做法： 1、准备好大蒜和冰糖。 2、将大蒜去皮切成薄片，静置10-15分钟。 3、锅内加入一小碗清水煮沸。 4、加入大蒜片和冰糖，再次煮沸后调最小火。 5、加盖煮10-15分钟即可。

　　春季是潮湿天气，体内的湿气也重，人容易没有精神。如何才能帮助人体去除湿气，精神奕奕呢?不妨试试广东的老火汤，具有养生功效。小编推荐几款清热祛湿的老火汤，春季不犯困喔。 　　霸王花煲猪展汤 　　材料：霸王花2两，猪展肉12两，，蜜枣4个，盐少许，清水10碗。 　　制法： 　　1、猪展肉原块洗净，霸王花浸软洗净，蜜枣去核。 　　2、把蜜枣和霸王花同放企身瓦煲内，加清水，旺火烧滚，下猪展肉滚约二十分钟，改中火煲约半小时，以文火煲至汤水余下四至五碗左右，以盐调味。 　　功效：清热除痰、止咳。 　　西洋菜罗汉果猪蹄汤 　　材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法： 　　1、猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。 　　萝卜莲子猪舌汤 　　材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌5

神阙的准确位置 具体位置： 神阙穴即肚脐(中央)，又名：脐中，是人体任脉上的要穴。是人体生命最隐祕最关键的要害穴窍，与命门穴遥遥相对，一在任脉一在督脉，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。古人十分重视用神阙穴来养生和治病，如有人中风不省人事，会灸这个穴急救。 取穴方法： 该穴位于人体的腹中部，脐中央，也就是肚脐眼儿。 穴位说明： 神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。 别名：脐中、神阙穴、命蒂、气合(舍)、环谷、维会、生门。 1、神阙穴：神，尊也、上也、长也，指父母或先天。阙，牌坊也。该穴名意指先天

　　今天就是春分了，春分的特征就是阴阳相半，昼夜等长。春分节气应早起，加强锻炼。春分吃什么好呢？春分饮食应咸淡、荤素均衡。下面介绍六款春分养生食谱，养生从饮食做起。 　　春分养生食谱推荐一：韭菜粥 　　原料：鲜韭菜60克，粳米100克。 　　做法：将新鲜韭菜洗净切细(或将韭菜子研为细末)。先用粳米煮粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜子细末、精盐，同煮成稀粥。 　　禁忌：韭菜宜采用新鲜的煮粥，现煮现吃，隔日粥不要吃。阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食。炎热夏季不宜食用。 　　功效：适用于虚寒久痢以及阳痿、早泄、遗精、白浊者。本菜肴有补。肾壮阳，固精止遗，促脾暖胃的功效。 　　春分养生食谱推荐二：山药核桃羹 　　原料：核桃仁15克，山药20克，冰糖少许。 　　做法：将核桃仁炒香，同山药共研成细粉;冰糖放滚水中溶化成汁;将适量水加入铝锅内，烧滚，将核桃仁与山药粉、冰糖汁加入，不断

饮食健康 吃重油、重咸、高糖除了让你外表看起来胖嘟嘟，血管裡的油脂也会迅速增加，让血管壁越来越小，最后形成血栓，建议平常多选择好油、拒绝反式脂肪;多补充蔬菜水果;摄取足够的水分来让血管保持畅通，维持正常血压。 控制三高 高血压、高血糖、高血脂患者，比一般健康的人更有机会罹患心血管疾病，因此一定要积极的控制病情，例如：依照医生的指示吃药;定期测量血压、血糖、血脂，并且记录下来方便回诊追踪…等，还要记得最重要的保持良好生活习惯。 规律运动 重训、有氧能有效减少内臟脂肪，并且促进血液循环，提高心肺功能达到保护心血管的功效，但，要提醒的是，平常如果没有运动习惯，或心臟本来就不舒服，千万不要突然进行剧烈的运动，否则会对心臟造成很大的负担，应该告知医生和教练身体状况后，请专业人士协助规划适合的课程，循序渐进会