春天给人的感觉是湿润的，雨水连绵的天气过了，人体肝气开始旺盛。小编建议这个时候要少吃酸性食品，否则会伤到脾胃喔。 　　酸味食物并不是一年四季都适宜吃。春季肝气旺盛，由于酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，故要少吃。而秋季万物收敛，应增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。 　　另外，如果咳嗽有痰，或有腹泻及排尿不畅等，就不宜食用酸味食品或药物，因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用，不利于病邪的排出。此外，血糖较高，或有消化性溃疡、胃酸过多的患者也不适宜。

　　夏至到了，天气逐渐热起来，人体每天流失这么多的汗水，应该吃些什么营养食物补一下呢?小编推荐排骨杂菜汤，有利于保护胃肠道和起到良好的消化作用喔。 　　【材料】：排骨冬瓜 莴笋 白萝卜 南瓜 　　【调料】：植物油葱 姜汁 八角 葱 生抽 盐 鸡精 香油 料酒 　　【做法】：1.排骨泡去血水洗净，锅中烧开水倒入排骨焯一下，焯时倒入适量料酒和姜汁去腥。 　　2.冬瓜、莴笋、白萝卜、南瓜洗净去皮切块。 　　3.锅中烧开水，倒入所有蔬菜块焯至断生。 　　4.炒锅少许油烧热，放入葱段、姜汁、几滴生抽爆香，倒入排骨翻炒，加入适量清水大火烧开转小火焖炖1小时，可加入适量八角。 　　5.1小时后捞出八角和葱段，加入蔬菜块，放入少许盐、鸡精继续焖煮10分钟即可。 　　6.根据个人喜好撒入葱花、香菜，淋入香油。 　　小贴士： 　　冬瓜：性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿、止渴除烦，对痰积

冬天该吃什么来补充身体需要的养分呢？尤其是女性，身体经常出现这样那样的状况，其实女人多吃这道菜，暖手脚、皮肤好！ 很多妈妈跟米蓝一样，天一冷就手冷脚冷的，难受到不行。不过米蓝现在又不好进补，只得发发文解解馋，今天就跟大家分享一道暖手脚的好菜！ 冬天大家都喜欢吃什么呢？米蓝最喜欢的就是炖菜。相比其他烹饪方式，炖菜不仅味美，营养价值也更高~ 冬季炖菜营养高 炖菜相较于其他烹饪方式来说，不仅保持了食物的美味，同时也是最大限度的保留了食物本身的营养价值。因此，炖菜营养更加充足，下面就来看看炖菜有哪些更丰富的营养价值吧~ 隔绝致癌物 炖菜主要是用水作为介质，温度不会太高，基本上都不会超过100度。因此不会像其他烹饪方式一样，加热过度而产生致癌物。由

　　夏季不仅热，而且热的时间很长。如何才能保证宝宝摄入充足的营养呢?夏季宝宝饮食不调，看看小编推荐的三款养生补钙食谱吧。 　　一、里脊虾皮菜花 　　材料：西蓝花250克、虾皮15克、里脊肉100克。 　　调料：植物油、葱、姜、盐、鸡精、鸡汤、水淀粉、鸡油各适量。 　　做法： 　　1，西蓝花去梗，洗净，切成小朵，用沸水焯一下，捞出;里脊肉洗净，切条;葱洗净，切段;姜洗净，切片。 　　2，锅置火上，倒入植物油烧热，放入葱段、姜片、肉条煸香，放入虾皮、西蓝花朵，加鸡汤、盐、鸡精大火烧沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入鸡油即可。 　　二、鱼香肉丝 　　材料：猪瘦肉300克、茭白1根、鸡蛋1个(取蛋清)、水发黑木耳10克、青椒丝15克。 　　调料：料酒、辣椒酱、盐、酱油、米醋、白糖、味精、淀粉、葱末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各适量。 　　做法： 　　1，猪瘦肉洗净，

　　夏天天气炎热，晚上睡不着怎么办?炎热的天气或许会让不少人在晚上睡觉的时候心烦，但是偶尔的睡不着不等于是失眠，有时候可以通过饮食就能缓解睡眠问题，那么夏天睡不着吃什么好呢? 　　夏季睡不着吃什么：不一定是失眠 　　如果您晚上偶尔失眠，不要心急。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么，哪些情况属失眠呢? 　　入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。 　　易醒：易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。 　　早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。 　　夏季睡不着吃什么：睡前摇扇 　　睡得香甜又养生 　　睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇

　　秋季，正是养生的好季节，但是很多人并不知道如何养生才正确。那么，在秋季该如何养生呢? 　　1、秋季要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 　　2、中医称“宜食麻以润其燥”。秋季如何养生——首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外，要注意避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 　　3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。 　　4、秋季肆虐的阳光还会灼伤皮肤和秀发，让美丽的容颜变成难看的“秋颜”，让秀

　　春季月子保暖最重要 　　尽管已经进入了初春时节，但还有一阵阵的冷空气来袭，让人常常感觉比冬季还冷。因此，专家建议春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过，保暖的同时一定要注意保持室内的空气流通。定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让新妈妈和小宝宝呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20℃左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。 　　饮食清淡多饮汤水忌油腻 　　春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以专家建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。 　　在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热

咳嗽 在大多数情况下，咳嗽是感冒或流感等暂时性疾病所伴随的症状。但是，咳嗽也可能是慢性肺部疾病，甚至是肺癌的徵兆 - 特别是有咳血的情况下。如果咳嗽持续很长时间，并且无由地加重，建议要去看医生，并进行具体的检查。 呼吸急促 体力活动后呼吸变快是完全正常，而且无害的。但如果在静止时也出现呼吸急促，就可能是心臟或肺部疾病的症状。为了安全起见，应该谘询医生的意见。如果呼吸急促是因为过敏的原因，例如尘螨或霉菌孢子，改善环境通常也有助于改善症状。 无精打采 有时感到疲倦是很正常的事情，不会特别引起关心。通常是因为睡眠不足或压力过大。但是，如果经常无精打采，而且感到很疲倦，很有可能是肺部疾病。因此，应该找医生查明这种没有原由的疲劳现象。 眼睛和皮肤发黄 眼睛和皮肤发黄

舌苔有裂纹是怎么回事 舌上出现裂纹可分为先天性和病理型。 先天性的「裂纹舌」，可能是舌肌发育不良引起，约有0.5%的人生下来就有裂先天性舌裂。这些裂纹当中，浅一点的主要是因为舌粘膜萎缩、深一点的则是较严重的舌萎缩性病变，裂纹形状众多，有纵形、横形、树叉形、井形、爻形、或像脑子的回沟状，也有的象鹅卵石状。 基本上不用就医治疗，平常要多注意口腔卫生，避免食物渣渣残留在舌纹裡哦! 后天病理型的「裂纹舌」，可能是因为营养不良或长期缺乏维生素B群所导致的慢性舌炎，若会感到疼痛，就要尽早就医治疗哦! 怎么样的舌头才是最健康的 一是舌头的颜色一定要好看。一般是淡红色到浅粉红色，如果太淡或发白，就是有寒或是气血不足;如果发红或绛红，代表身体有热;如果发暗紫色，代表有瘀血。 二是舌头的厚度和大小要适中。好舌头

　　你的宝宝是不是在秋季经常感冒咳嗽引起发热，继而导致腹泻呢?这种症状成为“秋季腹泻”，妈妈们面对这样的情况应该如何预防、治疗呢?小编归纳了几点。 　　医学上通常把发生在秋季，先出现发热、咳嗽等感冒症状，随后出现水泻称为秋季腹泻。 　　秋季腹泻通常是由轮状病毒引起的，临床特点是，每年10-11月份为发病高峰，生病的孩子年龄大多在2岁以下，起病急，一般先有发热、咳嗽、流泪等上呼吸道感染症状，1-2天后出现腹泻，大便 一天数次到数十次，像水或蛋花汤一样，大多没有特殊腥臭味。有的孩子还伴有恶心和呕吐。由于腹泻次数多，还可能发生水和电解质紊乱。因此，宝宝一旦得了秋季腹泻，一定要及时治疗。 　　秋季腹泻是由病毒感染引起的，只要适当调整饮食，采用食物疗法，大部分孩子在一周内就可以痊愈。 　　秋季腹泻应以预防为主，要提倡母乳喂养，使宝宝能得到更多的免疫球蛋白，尤其是分泌型

偏头痛的症状有哪些 无先兆的偏头痛症状 大多数偏头痛患者为此种类型。最常见的症状有： •剧烈的搏动性头痛，通常在头部的一侧 • 恶心，有时会呕吐 • 对光敏感 • 对噪音敏感 • 对气味敏感 • 视野模糊 如果您出现了以上两个及以上的症状，并且这些症状导致您无法继续进行日常活动，那么您可能患有偏头痛。 有先兆的偏头痛症状 有先兆的偏头痛除上述部分或全部症状外，约有四分之一的偏头痛患者会出现“先兆”。先兆是指头痛开始前发生的一系列神经紊乱，通常持续约 20-60 分钟。 先兆的表现通常为视觉性的，包括出现盲点、闪光或锯齿形图案，先兆也可能表现为其 他方式： • 一侧四肢发麻，通常从手指/手臂开始，有时会向上扩散到脸

体寒的姑娘格外怕冷，就算穿再多，走在路上还是瑟瑟发抖，好不容易回到温暖的小窝，洗完热水澡钻进被窝，还要捂半天才能暖起来。平时出门随身携带暖宝宝，坐在办公室里，热水袋几乎不离手，就算天气暖和了，别人的手是热乎乎的，而体寒的你还是透心凉。 很多姑娘不知道这是体寒的症状，对自己身上是否有体寒也是知之甚少，那自己身上到底有没有体寒，一测便知： 1、怕冷，手脚冰凉；2、容易感冒且感冒恢复期长；3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感；4、面色暗淡，无血色；5、易疲劳，关节部位易酸痛；6、睡眠质量差，睡眠浅。符合以上3项即可视为轻度体寒。 1、口腔内易发炎，易长口疮；2、容易便秘，经常觉得肚子涨；3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；4、皮肤干燥易干裂；5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；6、爱吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。 1、

　　冬季由于天气的问题，人体的运动量会减少，但是吸收的食物又会增大。因此，冬季人体的排毒能力比较低。我们可以通过食疗养生的办法，达到排毒的功效，看看小编推荐的有助于人体排毒的食物吧。 　　石榴汁抗氧化 　　以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。 　　吃桑葚防便秘 　　中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用

　　春季是个万物生长的季节，也是宝宝身体快速发育的时节。在潮湿的春季，宝宝应该如何养生呢?宝宝春季养生的饮食搭配应该遵循什么原则，又有什么饮食禁忌呢? 　　春天是万物生发的季节，利于人体化生气血津液，促进人体新陈代谢，是孩子生长发的黄金季节。在这美妙的季节里，他们的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理给他们增加营养。同时春天气候多变，会直接影响宝宝的防御功能，全身的抗病能力也会下降;另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会乘虚而入。因此安排春季宝宝饮食要特别注意，对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全，最有效的对策;对于体弱多病的孩子，应进行合理的药补。 　　春季幼儿饮食五部曲 　　1、保证钙质的充足供应 　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的

过度焦虑与压力 现实生活过度焦虑，也会引发做恶梦的频率，自我检视一下，是否习惯负面思考、容易紧张、容易有悲观情绪呢?这种人格特质的族群，也会比较常做一些焦虑的梦，例如：在梦裡被人追赶、赶不上车…等。 另外，有遭受过重大灾难、事故，或得过重大疾病…等，也都常容易做恶梦，而创伤压力症候群(PTSD)，也是造成周期性恶梦的重要原因。 生病、血糖过低 在生病初期，病症发出来的讯号很微弱，人在清醒时比较感觉不出来，但可以引起大脑皮层的兴奋，到夜晚作梦时就可能会引发可怕的情境与感受。而睡觉时血糖过低，大脑能量供应不足会影响蛋白质合成，让快速眼动期(REM)的时间延长，就可能造成多梦或是产生恶梦。 发烧会使体温偏高，影响大脑在梦境中发生的快速动眼期(REM)的快速活动，进而产生恶梦。而唿吸中止症、嗜睡症...等有关睡眠的

　　立冬快到了，冬季的脚步一步步走近。立冬吃些什么可以起到养生保健的作用呢?除了传统的“冬吃萝卜”，小编从吃喝睡行推荐立冬的养生之道吧。 　　饮食起居与传统养生 　　专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此，为了体现本版的服务功能，今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提供一些科学养生的具体做法。 　　传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。 　　实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。 　　吃：宜清淡讲五性 　　饮食

冬至该吃什么呢？这天很多人都会选择吃饺子咯，你想不要来一碗热腾腾的饺子呢？其实冬至： “数九寒冬”也是养生好时节！ 冬至又称“冬节”、“贺冬”，是华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，为每年公历12月22日左右。明天就是2017年的冬至了，中国北方有“冬至到，吃水饺”的习俗，冬至一到意味着一年中最寒冷的阶段即将到来。 中国北方有“冬至到，吃水饺”的风俗，同时，冬至在养生学上是最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。 在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。 那么，冬至养生到底需要注意哪些方面呢？冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热

　　秋天到了，孕妈妈们也要多保养哦，那么秋天孕妈妈们怎样护肤呢?除了补水外，还需要做什么呢?有的孕妈妈们都不太注重保养了，这可不行啊，今天小编为孕妈妈们介绍下秋季怎样保养。 　　首先，清洁是基础。 　　这是预防缺水的首要工作，用冷水或者温水洗脸，选择温和的弱酸性洗面奶，洗完脸后使用毛巾轻压脸庞，将水吸干，千万不要用力擦拭哦，否则会弄伤表层皮肤。 　　孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部。 　　其次，水水少不了。 　　化妆水有调理皮肤和供给角质层水分的作用，干燥的秋季需要更加滋润的化妆水。 　　适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。维持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

　　一年之计在于春，春天是万物复苏的季节。老年人也要抓住春天的时机，做好养生的准备。老年人在春季养生重在吸收春阳之气，确保人体正常的新陈代谢。那么具体的饮食、起居方面应该做怎么样的调整呢? 　　1. 选择温暖的日子运动。 　　春季正是走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用。其次老年人运动要适度，避免运动量过大，像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。 　　2. 多陪伴老人。 　　老人需要关心，需要亲情，需要爱，需要温馨而又有欢乐的氛围。很多老人由于儿女不在身边，没人聊天，没人陪伴，觉得孤独，寂寞，对生活失去信心。所以做儿女的多回家看看自己的父母，也是促进老年人心理健康的一种手段。看望老人时，离老人近些，

　　冬季是宝宝长身体的最佳时机，宝宝此时多吃有营养的食物，可以增强免疫力，抵挡冬季的寒冷。小编推荐几款健胃暖身的食疗粥，有助于宝宝强身健体喔。 　　茯苓莲豆粥(适合1岁半以上的宝贝) 　　原料： 　　白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。 　　制作方法： 　　先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。 　　功效：健脾益胃、行气利水。 　　温馨提示： 　　这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。 　　姜枣小米粥(适合8个月以上的宝贝) 　　原料： 　　鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。 　　制作方法： 　　先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟;捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。 　　功效： 　　调和脾胃、解表