冬季天气寒冷，人体要注意保暖。小编建议冬季多吃羊肉，有利于身体进补，达到健身治病的功效，一起来看看怎么吃羊肉更加进补吧。 　　羊肉粥 　　羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食盐调味。治体虚怕冷，腰酸腿软，肾虚，遗精早泄，月经不调，血虚经痛。 　　羊肉汤 　　羊肉250克，猪脚1只，同煮汤后加少量食盐和调料。日食2次，连食1周。主治产后无乳、少乳。 　　羊肉药膳方 　　羊肉1000克，甘草、当归各10克，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小火焖熟。既是上好的冬令补品，又能治老人感冒，风寒咳嗽，体虚怕冷，腰酸腿软，小便频数。 　　羊肉党参汤 　　羊肉500克，黄芪、党参各30克，生姜25克，当归20克同煮。食肉喝汤，治气血虚弱，营养不良，贫血，低热多汗，手足冷。 　　羊肉山药汤 　　羊肉250克，煮烂，再加鲜山药500克，糯米250克，煮成粥。早晚各

　　秋冬天气干燥，容易上火。那么秋季养生要吃什么不上火呢下面亲亲宝贝小编告诉你在秋季吃什么水果不上火，能够缓解秋燥。 　　“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。 　　柿子 　　进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市，那就是秋季最常见的水果——柿子。我国中医指出，柿子柿子味甘涩，性寒，同时其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。因此在秋季尤其是深秋季节，

　　冬季里天气寒冷，对于宝宝们来说要格外注意保暖，亲亲宝贝网指出冬季孩子最需要注意保健，毕竟他们的身体比较虚弱，免疫力也低，如果冬季不小心着凉生病了可能不仅仅是影响身体健康，甚至是危及生命。 　　像一些在冬季刚出生的小孩，家长们要特别注意才行。下面大家一起去了解宝宝冬季养生保健怎么吃吧! 　　天气寒冷，草木凋零，冬日养生要领在于避寒保温，幼儿要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要, 多给幼儿适量的甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、 红烧小肉及酱汁鸭块等味浓色深菜肴和点心 ，使幼儿获得足够的热量;间段为幼儿提供冰糖、葱白、白菜、白萝卜三白汤，和老姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健营养汤。 　　家长们在食物搭配上要特别小心，根据四季气侯变化，在给幼儿安排食物搭配时必须掌握幼儿四季食物摄取后效应，选择有助于增进机体健康的食品，促使幼儿茁壮成长。 　　冬季季候多

刮痧出现黑紫说明什么 一般来说，刮痧出现黑紫说明说明体内的寒湿之气较重。“痧”的颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深，如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。身体健康者，经过系统的保健刮痧，一般不会出现痧，仅表现为皮肤潮红、局部发热、身体轻松。 “痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红色、紫红色斑点、斑块称之为痧。通过出痧的方式可以有效排除体内毒素，补氧祛瘀，活化细胞，加强新陈代谢。痧的颜色、形态与体内毒素含量多少有关。 刮痧的颜色反映的症状 1、鲜红色的痧：鲜红色的痧代表身体阳虚火旺; 2、淡青色、紫色的痧：淡青色而且伴随有紫块的话代表身体

减肥最好的运动是慢跑 虽然慢跑因为太常被提起，听起来好像没什么厉害的地方，但其实慢跑是最能够持续，而且消除脂肪最有效的运动，而且还是有研究根据的。分析18种运动，包含大家最常见的慢跑、游泳，而慢跑却拿下最能瘦的运动第一名，因为慢跑是一种全身性的运动，而且跑步的时候，手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈，那种『咚咚咚』的感觉，都可以帮助消耗热量。 想要靠慢跑瘦，必须做到的3件事 1、心率要达到一定程度 如果有运动手环，可以侦测一下自己身体的「最大心跳率」，也就是全力冲刺之后的心率数值，再乘以0.8及0.6，就分别是运动时最佳的心率范围。如果没有运动手环，也可以简单用「220-年龄」来当成最大心跳率，但数值就不会太准。 2、时间要持续一定长度 而跑步要有减肥的效果，一个月至少要慢跑15次、每次跑步

　　寒冷的冬季，如何不做好保暖措施，就会被寒冷折磨。尤其是干燥的皮肤还出现干痒的情况，在冬季如何才能改善皮肤干燥的状况呢?看看小编冬季保养皮肤的妙法吧。 　　进入冬天，人们不仅要忍受寒冷的“折磨”，还要遭受皮肤起皮、紧绷、瘙痒、长细纹的“侵袭”。皮肤科专家指出，冬天人们之所以普遍感觉皮肤干痒，是因为这时人体的新陈代谢能力有所下降，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新的时间延长，如果不注意精心保健，严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。那么，怎样才能改善冬季干燥的皮肤状况呢? 　　首先，每天要喝够水，这样可以避免因体内缺水，而引起的皮肤干燥问题。 　　第二，要有正确的护肤方法，洗澡、洗脸时，可以用热的水蒸气熏熏皮肤，趁皮肤还未全干时，立刻涂抹上滋润的保湿霜，特别是胳膊、腿等容易干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡，并在皮肤表面形成一

　　秋季天气舒适，温度宜人，最适合郊游。但是很多朋友都依然要工作和学习，这样的天气导致他们秋困严重。有专家推荐，吃海带可以缓解秋季困乏喔。 　　中医认为，海带性味咸寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效;可治痈肿、宿食不消、小便不畅、咳喘、水肿、高血压等症。 　　春困秋乏，秋天很容易让人疲劳。吃点海带解秋乏。 　　海带属于海藻一类，它柔韧而长如带子，故而得名。海带叶片似宽带，梢部渐窄。通体呈橄榄核色，干燥后变为深色、黑褐色，上附白色粉状物。海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。 　　海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，是减肥佳品。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内

　　秋季早晚凉爽，白天炎热，这样多变的季节应该吃些什么呢?宝宝身体还处于发育阶段，抵抗力和免疫力都较低，在秋季应该多吃一些营养食品补充能量和营养。小编推荐几道最适合宝宝秋季食用的辅食。 　　1、秋季必吃：炖排骨 　　做法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30—40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。 　　功效：既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。 　　2、秋季必吃：虾仁蛋饺 　　做法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜

　　夏天是个炎热的季节，很多朋友都喜欢吃清凉润肺的食物。其实多吃水果可以补充水分，更可以达到美容养颜的功效，看看小编推荐的三款夏日蔬果，让你轻松排毒喔。 　　柠檬清肺净血 　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。 　　荔枝补肾排毒 　　荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒

刮痧可以治颈椎病吗 刮痧可以在一定程度改善颈椎病的症状。一般治疗颈椎病的刮痧是刮在颈部肩部等部位，因此自己是不好操作的，应请专业的刮痧人士帮助刮痧。 颈椎病一般是由于颈椎间盘、颈椎骨关节，软骨韧带，肌肉，筋膜等所发生的退行性改变，导致脊髓、神经、血管等组织受到压迫，刺激和失稳而胀痛等症状，一般可以选择风池、肩井、天柱、大椎、昆仑等穴位进行治疗。在颈椎病初期阶段，经常做刮痧可以起到预防和阻止其发展的功效，但假如已经到颈椎病的中晚期刮痧疗法只能起到缓解症状和辅助治疗的作用，想只靠刮痧来治愈颈椎病，难度比较大。 颈椎病如何刮痧 1、取穴：风池、肩井、天柱、大椎、昆仑 2、定位： 风池：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 肩井：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端

　　宝宝春天的辅食应该吃什么呢?春天宝宝容易上火，因此宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食物!这样既能防止宝宝上火，也能补充营养! 　　蔬菜 　　南瓜 　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。 　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。 　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。 　　宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。 　　藕 　　鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。

　　脸色苍白、肤色暗淡、皱纹多，都是女人容易面临的问题，下面就针对女性朋友容易出现的问题，给大家介绍几款冬季可常吃的食物。 　　一、面色苍白的原因是气血不足 　　蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。 　　二、面容多皱纹的原因是脾胃两虚 　　干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。 　　三、肤色暗沉的原因是肾气不足，阴液亏损 　　栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白

转颈 1、闭上双眼 2、下巴下垂至胸口 3、右耳靠向右肩，顺时钟方向慢慢转动脖子，头自然向后仰，最后使左耳靠向左肩 4、过程中保持肩膀放松 5、顺时针转颈3~5次后，以相同动作，改以逆时针方向，同样转颈3~5次 牛式伸展 1、双脚掌着地 2、双手放在膝盖上 3、吸气时背挺直、微微抬头，眼睛看向天花板 吐气时头自然向下低，背向前微弓，眼睛看向肚脐 持续整组动作，做3~5次呼吸 椅上坐姿向前弯 1、将椅子推离办公桌 2、保持坐姿，双脚平放在地上 3、背部挺直，双手来到下背处，并且十指交扣 4、身体从腰部开始慢慢前倾，交扣的双手慢慢抬起至背部上方 胸口靠在大腿

　　春季天气多变，又潮湿又下雨，细菌很容易蔓延导致流行性疾病的传播。特别是宝宝的抵抗力低下，特别容易患春季感冒。妈妈们应该如何给宝宝喂养食物才能预防春季感冒呢? 　　●母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。 　　●富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。 　　富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。 　　●富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。 　　肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。 　　●富含维生素C

最近天气渐渐冷了，睡前泡一泡脚，真的不要太舒服哦~然而，泡脚不是人人都适合，佛山一名男子就因此酿成了悲剧。冬季泡脚养生、冬季喝酒暖身，关于冬季的养生秘籍还有很多，但是这些真的靠谱么？ 冬季泡脚虽爽，但是如果有这些情况就要注意啦，比如说糖尿病。新闻中的大哥就是糖尿病惹的祸。糖尿病患者的足部皮肤比较脆弱，脚部的神经末梢对温度不敏感，即使水温较高，他们也不容易感知，容易被烫伤。一旦烫伤，恢复起来又极其缓慢，若不及时就医，很容易导致足部感染、溃烂、严重者就会截肢。 除了糖友，下肢回流不畅、静脉曲张的患者也不适宜泡脚。热水泡脚时会让更多的动脉血液进入下肢，而静脉的回流能力并不会增加，使得更多血液集中在静脉导致淤血更严重。 喝酒御寒真的行吗? 冬季喝酒之后全身似乎真的暖和了，不过（非常重要的“不过”）一旦热劲过了，短暂的“暖和”之后可能更冷。喝酒会

　　很多朋友都有缺钙的现象，秋季是个补钙的最佳季节。秋季怎么样补钙，效果更佳呢?看看小编推荐的几款秋季补钙食疗吧。 　　1、豆腐炖鱼。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。 　　2、芝麻酱拌菠菜。芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。 　　3、醋溜小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸

　　紫薯粥 　　紫薯又叫黑薯，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，适合8个月以及8个月以上的宝宝食用。紫薯粥，能够帮助宝宝防秋燥，妈妈们快来试煮一下吧! 　　①你需要准备的原料…… 　　紫薯、大米 　　②这道菜该怎么制作…… 　　1、米洗干净后用水浸泡半个小时以上; 　　2、紫薯洗净去皮，切成小块。本来想切点形状让柯更喜欢的，可是紫薯太容易烂了。我是关火后才把有形状的紫薯放进锅的，后来盛出来大部分还是化了，压根找不到了; 　　3、紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度，煮开后转小火; 　　4、小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底，焦掉。

春天怎么瘦腿：运动法 1、高抬腿运动 每天早上早起十分钟，在床上做做高抬腿的运动，每组1分钟，重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟，消耗掉一天的脂肪，这样睡觉也能睡了。 2、睡前瘦腿运动 睡前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直到与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。此动作是非常简单的，晚上练习，坚持两个月就可以看到效果。 3、瘦大腿运动 采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，然后弯曲膝盖，将手放在臀部下面。再将双腿抬起来，膝盖伸直，双脚面向天花板，交叉向天花板抬起来，尽量伸展膝盖，可坚实大腿。每天坚持，15-20次为一组，每天重复1-3组。 春天怎么瘦腿：按摩法

其实，大家不是害怕寒冷，而是老公比其他人不耐冷。不是寒冷可怕，而是寒冷带来的其他问题更吓人，比如肾虚。在外面可能是阳刚男子的形象，但是回家之后可能就没有办法展示相对应的“战斗力”，这未免让人遗憾。 手脚冰凉，畏寒畏冷，是最让人担心的。出门害怕被风吹，手脚冰凉没温度，这都是男性肾虚的表现。肾虚，直接导致男性“战斗力”不强，精神力不集中，疲劳易倦等症状出现。 导致肾虚最常见的因素是压力过大、生活没有规律、嗜烟嗜酒、纵欲过度等。如果其中多项你都有，那么恐怕你自己都没有办法发挥自己的全部“战斗力”。可能你有10分的战斗力，但是遇到肾虚问题，可能连1分的“战斗力”都达不到。 如果遇到肾虚，难道我们真的只能默默忍受嘛？ 食补是首选 如果男性出现肾虚症状，最直接的办法是通过食补，改善自身的身体条件。食材，应该以

想知道大脑怎么工作，先认识注意力 1.集中性注意力：指的是人可以直接针对某事物的刺激下产生反应的能力，以上班族为例，当在会议中，被主管点名时，在听见的当下能够给予立即性的反应。 2.选择性注意力：指的是人可否能够将注意力集中在单一活动，而不受其它外在原因的干扰。就是当你正在处理某份企划案时，前方的同事们传出了他们的工作讨论谈话声，但你还是能头不抬、眼不动的继续看着自己的电脑，不间断地进行手上作业。 3.持续性注意力：指的是人可否能够维持一段时间的注意力在连续的活动上，像是开会时，台上的人在简报，自己还是能够专心地聆听，不做其他的事情。 4.交替性注意力：指的是人可否能够顺利地从一项活动转换至另一项活动。例如你正在进行手中的企划案撰写，但旁边同事的桌上电话响起，但他却不在位置上，你可以停下手上的工作，接起电话，然后记下电话中的讯息后，再回