春季是个养肝健脾的好季节，应该多吃一些有益于肝脾的食物。小编推荐几款适合春季养生的食谱，快来尝尝吧。 　　一、荠菜百页卷 　　【做法】 　　荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。 　　二、枸杞春笋肉丝 　　【做法】 　　将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。 　　三、春韭炒蛤仁 　　【做法】 　　蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。 　　四、姜汁菠菜 　　【做法】

　　秋天气候非常干燥，人体容易上火。因此，准妈妈饮食要注意滋阴去燥。秋季准妈妈应该吃什么菜好呢?不妨看看小编的推荐吧。 　　养生食谱一：甜醋莲藕片 　　材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙 　　做法 　　1、莲藕切薄片、汆烫后备用 　　2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化 　　3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时 　　4、切少许红甜椒点缀即可 　　热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g 　　养生食谱二：白果炒波菜 　　材料：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量 　　做法 　　1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用 　　2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。 　　热量：60卡路里，蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g 　　养生

　　很多家长因为宝宝天气热了不爱吃饭很着急，家长说宝宝每天只能照例吃一个鸡蛋，有时蛋黄还吃不完。三餐用心给做她/他却不好好吃，急死妈妈了。 　　看看亲亲宝贝网专家怎么说的。看了之后，有收获，可以选择一些适合自己的方法哦! 　　多食稀饭。夏季宝宝胃口不好，食欲减退，可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等，不仅口味好，而且清凉解渴、消毒解暑，营养也丰富。有条件的还可以做些菜粥，加入新鲜蔬菜，也能解决孩子不爱吃菜的情况。 　　多吃时令瓜果。西瓜、桃、西红柿等时令瓜果，都应给孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃则是温性保健型水果。在两餐之间，为孩子补充水果摄入，既能补充营养，又方便消化吸收，防止肠胃疾病的发生。 　　蔬菜生吃。蔬菜中含有丰富的维生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，可以选择一些能够生吃的蔬菜，换一种吃法。例如苦瓜，凉拌

　　冬季天气寒冷，除了要防寒保暖之外，还要懂得进补养生。小编推荐一款养生滋补的炖品：虫草蒸老鸭，听说还可以起到壮阳的功效喔。 　　原料 黑芝麻25克、粳米50克。 　　做法 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。 　　功效 补益肝肾、滋养五脏。 　　注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。 　　虫草蒸老鸭 　　原料 冬虫夏草5枚，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 　　做法 老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可(也可用气锅蒸)。 　　功效 补虚益精、滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳、益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精、

创造睡眠环境 1、注意保持床铺及四周环境的舒适。枕头不宜太高或太低，略高、不太软的枕头，可帮助入眠。房间要保持空气的流通。 2、关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，因为少许光线的刺激，即可能破坏生理时钟的规律性。 3、卧室尽量不放电视与音响，一方面减少睡眠时的电磁波干扰，也给睡眠一个绝对安静的环境。 4、卧室的温度不要太高或太低，否则都会影响睡眠，最理想的寝室室温为摄氏17-21度。 培养睡眠气氛 1、入睡前可做一些能够放松肌肉与心情的事情，例如泡个热水澡、或用热水泡脚，听听柔和的轻音乐、做做像是瑜伽运动的温和运动、深呼吸、肌肉松弛配合想像训练等，来帮助入睡。 2、尽量培养固定就寝的时间，睡觉前最好心无杂念，不要躺在床上东烦西想，从事脑部活动，也不要一直看着时间，让自己充分放松，保持心

定时洗头 油性皮肤的人，头皮油脂分泌都会比较旺盛，而多余的油脂就会令头发变得油腻。故此，一般情况下应该需要每天洗头一次。洗头水有助去除头皮多余的油脂，清除头发产品(如定型喷雾、发泥、发胶等)、以及堆积在头皮上的任何其他令头发感觉油腻的碎屑。如果在洗头时没有使用足够的洗头水，头皮上就有可能仍然会留有头皮屑、头垢，或引起其他头皮疾病。 注意洗头次数 虽然定时洗头是维持头皮健康的重要步骤，但洗头次数过于频繁，一天洗超过一次头的话，就有可能会洗走头发上的天然油脂，令头皮额外分泌更多油份。 如果你在洗发后发觉头发很快变得油腻，甚至出现头皮发痒，发炎情况，就可能需要减少洗头次数，以平衡头油分泌及令头皮乾爽。 以正确方式洗头 不良的洗头习惯及方式，可导致头发变得油腻并损害头皮。正确的洗头步骤应该先将

　　秋季天气干燥，这个时期的养生保健方法很有讲究，应该多吃适合自己体质的食物，补充营养。那么，秋季养生应该多吃什么呢?小编推荐几款最适合秋季养生食用的食谱，快来看看吧。 　　秋季养生食疗 　　苦瓜祛心火，莲藕防秋燥 　　1、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 　　烦热口渴：鲜苦瓜 1 个，切断去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鲜苦瓜 1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9 克，水煎或泡开水代茶饮。 　　常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。 　　2、莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之

天气转热，清热解毒当然首选仙草冻！美味可口就不说了，吃了还开胃~另外还给大家推荐一款凉粉，超好吃的哟！ 仙草冻 材料：凉粉草、苏打粉、片栗粉 步骤： 1、把凉粉草剪成小段； 2、再倒水将凉粉草冲洗干净，倒掉脏水就行； 3、然后在锅里倒入沸水； 4、倒一小勺小苏打，拌匀煮沸； 5、然后加入洗干净的凉粉草； 6、在煮的过程中，凉粉草会浮出，可以用锅盖压下去，小火熬煮30分钟后，关火； 7、揉搓5~10分钟，把凉粉草里面的胶质弄出来后，将液体滤出； 8、舀一勺凉粉草煮出来的水倒入片栗粉中，搅匀；

一、西瓜皮粥 原料：西瓜皮250克，大米100克，盐少许，清水适量。 制作方法： ① 将西瓜皮削去，把瓜瓤切成块状，用盐稍腌，将大米淘洗干净。 ② 在冷水锅中加入瓜皮、大米，用旺火煮沸，改用小火煮约15分钟，放盐调食。 特点：清香润口，适合婴幼儿食用。 营养价值：西瓜皮具有清热利湿的作用，适用于暑热解渴，中暑神昏、糖尿病、高血压病，是热性体质的人和夏季常用的保健养生佳品。 二、番茄银耳小米羹 原料：番茄100克，小米100克，银耳10克，淀粉10克，冰糖80克。 制作方法： ① 将小米放入冷水中浸泡1小时，番茄洗净切成小片，银耳温水泡发后切成小片。 ② 将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮，待小米煮稠后加入冰糖，淋上湿淀粉勾芡即成。 特点：白里透红，香甜可口，适合一岁半以上幼儿食用。

冬天是非常干燥的季节，我们明显会感觉到身体缺水，再加上天气寒冷，整天都是呆在暖气房或者空调室，所以火气更加的大。那么冬季去火的方法有哪些呢?有什么好的能够败火的方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。 多喝白开水 冬天一定要多喝水，喝水能加快身体的新陈代谢，能够冷却身体内的燥热，缓解自己烦躁的情绪，所以建议大家每天最少喝1200毫升的水。 屋里放盆水 冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。 早睡晚起 熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。 熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息

　　1、草莓： 　　含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 　　2、葡萄： 　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 　　3、苹果： 　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐

　　白领春季要怎么养生?白领整天都在办公室工作，很容易有各种疾病，包括营养不均衡，劲椎劳损等，那么白领在春季该怎么养生，好好调理自己的身体呢? 　　营养失衡症———白领女性疾病的诱因 　　据有关调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬把握不好，容易导致营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。 　　对策： 　　注意减少脂肪摄入：一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。 　　维生素摄入要充足：维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较

　　秋季的进补讲究清补和平补，不适宜冬天的大补。因为秋天的天气比较干燥，早晚温差大，最好不要食用过多的温热食物，我们一起看看秋季最好吃什么养生吧。 　　食疗：苦瓜祛心火，莲藕防秋燥 　　1、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 　　烦热口渴：鲜苦瓜 1 个，切断去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鲜苦瓜 1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9 克，水煎或泡开水代茶饮。 　　常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。 　　2、莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。 　　润肺化痰：选新鲜白莲藕

减肥最好的运动是慢跑 虽然慢跑因为太常被提起，听起来好像没什么厉害的地方，但其实慢跑是最能够持续，而且消除脂肪最有效的运动，而且还是有研究根据的。分析18种运动，包含大家最常见的慢跑、游泳，而慢跑却拿下最能瘦的运动第一名，因为慢跑是一种全身性的运动，而且跑步的时候，手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈，那种『咚咚咚』的感觉，都可以帮助消耗热量。 想要靠慢跑瘦，必须做到的3件事 1、心率要达到一定程度 如果有运动手环，可以侦测一下自己身体的「最大心跳率」，也就是全力冲刺之后的心率数值，再乘以0.8及0.6，就分别是运动时最佳的心率范围。如果没有运动手环，也可以简单用「220-年龄」来当成最大心跳率，但数值就不会太准。 2、时间要持续一定长度 而跑步要有减肥的效果，一个月至少要慢跑15次、每次跑步

有些女性会出现卵巢早衰的症状，那你知道导致卵巢早衰的八大元凶吗？这些症状都会导致女性过早衰老，其实现在知道也不算晚！ 卵巢早衰是指妇女在初潮以后到40岁以前由于卵巢功能衰退而引起月经失调、性欲减退、性功能降低、不孕、绝经等一系列症状的疾病。卵巢早衰让年轻女人不再“年轻”。 研究发现，有很多环境或心理因素会促进卵巢早衰的发生，如果能远离这些不良因素，会在不同程度上减少早衰悲剧的发生，女性要保持年轻，就要远离这几个造成卵巢早衰的元凶! 劣质染发剂、化妆品 接触大量化妆品等物品的女性，进入更年期的时间要比其他女性提前近两年半。染发剂和增白化妆品中含有的笨、汞等化合物，会通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能受损，另外许多环境中存在的橡胶制品、塑料制品等有毒物，也会危害人类的生殖功能，引起卵巢功能减退。女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现

　　夏天到了，很多朋友的食欲都下降，当然包括胃口不佳的宝宝了。小编推荐五个夏季喂养辅食的原则，妈妈们快来参考参考，让宝宝健康过夏天喔。 　　1.勤给孩子喂水：婴儿的身体内水分占体重的70%左右。由于夏天气温高，出汗多，孩子对水分的需要量明显增加。一般情况下，可2小时喂 1次水，如发现孩子嘴唇干、尿少时，可适当多喂些水。4个月以内的婴儿不宜喂冷饮。随着人们生活水平的提高，市售的饮料五花八门、品种繁多，对于小儿来说，白开水是最好、最安全的饮料。建议家长最好给小儿喂凉开水，不要喂各种饮料。对于稍大些婴儿，经常吃过多的冷食也容易引起营养不良。 　　2.食品卫生非常重要：夏天更要重视孩子的饮食卫生。因为他们消化道的抵抗力低，容易患消化道传染病。给婴儿吃的蔬菜和水果一定要新鲜，不要吃剩菜、剩饭。 　　3.适当调整膳食结构：夏季应当随时调整婴儿的膳食结构，减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，

　　冬季天气寒冷，吃上一碗热粥就会觉得舒坦，最适合下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们了。但是煮什么粥好呢? 　　煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成： 　　山药粥：山药(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。 　　栗子粥：栗子(去皮)50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。 　　芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可

现在正值秋季，是有些水果上市的季节，那么你知道在这个季节吃些什么水果好呢？秋冬季节吃这些水果对眼睛好！ 秋冬季吃什么水果对眼睛好呢？北京康欣悦目王大夫建议秋冬季节可以给孩子补充这些水果，眼睛很喜欢哦！ 一：世界水果之王——蓝莓 蓝莓中的花青素是最有效的抗氧化基。其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分有较好的营养保健作用。有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。 二：明目果——苹果 苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。 三：维C之王——猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人多吃猕猴桃。 四：眼部营养-橙子

　　春天，是一个万物重生的时节，此时的宝宝该怎么养生呢？在春天，宝宝养生也是有诀窍的，下面让小编来告诉你，春季宝宝养生要怎么做，要吃什么吧？ 　  1、踏青 　　选择春光明媚、风和日丽的日子，带宝宝去踏青赏花、登山戏水、放风筝、荡秋千、做游戏。尽情的玩耍可令宝宝精神愉快，气血流畅，有利于春阳之气的生发，促使一身之阳气活活泼泼地运行，符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律。 　　2、春捂 　　春季是由冬寒向夏热的过渡季节，气候特点是阳气渐生、阳寒未尽，时常有冷空气活动，天气多变且昼夜温差大。 　　春季许多疾病的发生与病毒、细菌感染有关，发病与否很大程度上决定于个人的体质及起居调适。 　　宝宝年龄小，免疫功能发育不够完善，一定要注意随着气温变化加减衣服。 　　3、早睡早起 　　春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，皮肤末梢血液供应增多，流入大脑的血液相对减少，对中枢神经系统产生一

　　水痘一年四季均有发病 ，其中1～4岁孩子的发病率居高。 饮食是水痘患儿护理的关键，在这期间，患病的孩子因发热可出现大便干燥，此时需要补充足够的水分，要多饮水，多吃新鲜水果及蔬菜。本网站也为您推荐几款清凉美味，来防治宝宝长水痘。 　　马齿苋有清热解毒、祛湿止带功效，适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者，亦可用于湿热泄泻、痢疾等。能驱虫功效，适用于小儿钩虫病。该品有清热解毒、止泻痢、除肠垢、益气补虚功效，适用于治疗久痢。 　　食谱原料： 　　鲜马齿苋、荸荠粉各30克，冰糖15克。 　　   　　制作方法： 　　1、鲜马齿苋洗净捣汁; 　　2、取汁调荸荠粉; 　　3、加冰糖，用滚开的水冲熟至糊状。 　　健康提示： 　　1、适于水痘已出或将出的发烧、烦躁者; 　　2、每日1剂; 　　3、本食疗专治水痘等疾病。