生活型态改变，以外食族风险最高 有报导追踪发现，90.2%的上班族每周工时高过40小时，55.2%有经常性加班状况。结果显示，工时过长、久坐、压力大、晚下班晚吃饭、熬夜晚睡，都是罹患大肠息肉的原因之一。而大肠息肉就是大肠癌的前身，所以也要提醒有不良习惯的人，最好每年做一次大肠癌检查。 远离大肠癌，饮食3方法告诉你 1. 找可自选配菜的便当店 便当店都会有许多肉和饭，配菜要多挑选瓜果蔬菜，避免选择蛋白质、淀粉类的食物，像是豆干、豆皮、蛋等等，要是真的无法选择配菜，也可到附近面摊买烫青菜。 2. 多多摄取Omega-3 最新研究发现，摄取Omega-3脂肪酸能预防抑制、阻止大肠直肠癌的癌细胞扩散，并减少发炎和疲倦感。在一般食物上，鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、亚麻籽油、菜籽油、核桃等食物的Omega-3脂肪酸都非

     夏天多了，由于天气过于炎热，每个人不管喝多少水，都感觉缺水，宝宝同样是这样的，尤其是到了夏天，宝宝一定要多补水，那么夏天宝宝还有什么注意的事情呢，看看专家怎么说？ 　　连续的高温让我们觉得很燥热，小宝宝肯定也会有各种各样不舒服的感觉，可能宝宝会出现没有什么食欲或者是疾病，请付老师讲一下在宝宝的饮食上父母应该注意什么样的方面，调节宝宝的胃口? 　　付小青：各位家长下午好，夏季宝宝最怕两种问题，一个是宝宝出汗多，如果家长这个时候没有注意到宝宝的饮食或者是补水的问题，宝宝就会出现脱水热。而且在炎热的时候，宝宝喝水消耗比较多，母乳喂养的宝宝在4个月以内，一般来说春夏秋冬的时候我们可以不用加水，但是在这个季节太热了，母乳喂养的妈妈也要适当给孩子每天加一次到两次的水;混合喂养或者是纯人工喂养，或者是大一点的宝宝更要多喝一些水。两岁以上的宝宝可以

　　宝宝在冬天如何积蓄能量呢?冬天的天气这么冷，宝宝如果不保暖的话就很可能会着凉感冒，那么冬天宝宝吃什么才营养，亲亲宝贝小编推荐以下食物。 　　莲藕 藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝。 1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。 　　芋头 芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。 　　百合 百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴

　　在寒冷的冬季，女性要特别注意保养。因为女性身体较男士虚弱，手脚冰冷的症状常有，抵抗力容易下降等等，因此，女性要熟知冬季养生保健小常识，改善体质，健康过冬。 　　1、美丽“冻”人有害健康 　　许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。 　　2、不要在冬天减肥 　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然

　　春季万物生长，所以根据中医理论，人也应该根据季节的变化，利用饮食的调整来补充适当的阳气，以保持自己的身体健康，而对于准备要怀孕的妈妈们来说，这一点更是非常重要的。我们推荐的饮食法则是： 　　1.主食中选择高热量的食物：所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。 　　2.保证充足的优质蛋白质：所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。 　　3.保证充足的维生素：青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。 　　春季蔬菜三宝：菠菜，韭菜，莴笋 　　菠菜原产于伊朗，后传到我国，各地均有栽培。菠菜四季均生长，但以春季最佳。其根红叶绿，略带甜味，口感颇佳。菠菜含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合孕妇、儿童及病人食用。 　　中医认为食菠菜有利五脏，有活血脉、调中气

　　冬季天气寒冷，孕妇就会变得懒惰起来，孕妇在冬季除了保暖之外还要注重饮食，那么孕妇冬季养生吃什么呢，孕妇冬季进补又应该吃什么呢，下面亲亲宝贝小编介绍孕妇的冬季养生食谱! 　　糯米养胎粥 　　材料：糯米100克，黄芪30克，枣(干)10克 　　做法：将黄芪焙干，研细末。糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。 　　健康提示：少食多餐，均衡摄入营养!益气养血，补元安胎，适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。 　　醋蛋止呕汤 　　材料：鸡蛋150克、白砂糖5克,醋3克 　　做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。 　　健康提示：饭前一碗汤，健康又养颜，此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。每日1次，连续3天。 　　食物相克——鸡蛋：与鹅肉同食

7 月 22 日~8 月 10 日为中伏，（共 20 天） 冷在三九、热在中伏，除病先机不要溜； 初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。 因为，很多“病根儿”都是三伏天落下的： “中伏”时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。 伏季吃羊，比冬天还好 提到羊肉，或许会有不少人觉得在冬天吃才有滋补作用，但其实在一年中最热、人体营养消耗最大的大暑节气，也就是中伏，吃羊肉也是有保健养生作用的。 在我国很多地方，都有三伏天吃羊肉的习俗，民间有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”、“吃伏羊享健康”之说。 1、排汗排毒 在伏天吃羊肉对身体是以热制热，

糖尿病运动治疗原则 1、小于35岁，无并发症者：运动量无须限制 2、超过35岁，长期没有运动习惯，有10年以上病史之患者，以接受运动测试及运动处方为宜;最好接受体检，以查明是否有视网膜病变、肾脏病变、周边或自主神经病变等并发症。 运动前之安全血糖范围︰100~250 mg/dL 暖身及冷却︰5至10分钟，身体柔软运动或轻度有氧运动 运动类型：较理想者为︰使用大肌肉群，低阻力，低负重，高重复性，如游泳，骑单车，慢跑，快走;避免闭气用力之运动如举重，伏地挺身 运动强度：常以心率当作指标 运动频率：每周三次以上 运动时间：20至40分钟(不含暖身及冷却);时间过短不易达到运动效果;时间过长容易引起低血糖 运动的时刻：饭后60~90分钟;注射胰岛素后至少一小时 并有视网膜病

营养不良的人 营养不良会导致体内蛋白质缺乏，无法形成足够的载脂蛋白，让脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，进而累积在肝脏细胞，而形成脂肪肝。值得注意的，除了肥胖了的人有9成机率出现脂肪肝之外，体脂肪率(BMI)正常或是瘦子也可能有脂肪肝，根据台湾肝基会的调查，非肥胖者中每4个人就有1人有脂肪肝。 糖尿病患者 据临床调查显示，2型糖尿病患者出现脂肪肝的机率高达46%，因为糖尿病导致人体内的葡萄糖和脂肪酸不能获得充分利用，所以被累积在肝脏内转变为脂肪。 经常熬夜的人 人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，如果晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而

　　春季是万物重生的时候，也是病毒细菌最多的时候，人也比较容易生病，那么在春季如何增强免疫力，预防流感呢?亲亲宝贝小编告诉你以下四种食物能增强免疫力! 　　富含蛋白质的食品 　　当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。 　　富含铁元素的食品 　　科学家们通过研究发现，缺铁老人的免疫能力比保持正常铁吸收量的老人要低。这是因为人体内铁元素含量不足时，免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降，从而造成免疫系统无法有效运作。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。 　　含有锌元素的食物 　　锌能激活200多种对生命重要的激素和酶，帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇

2017年8月出生的宝宝取名——取名技巧 1、起根据出生当天的特征宝宝起名 根据宝宝出生时的日期、时辰、季节、天气、事件等因素来起名，即围绕着孩子的出生做文章。这也属于比较简单省力的取名法。 2、起引经据典为宝宝起名 典故是指我国典籍中出现的有意义的故事和有出处的词话，唐诗宋词取名、四书五经取名，乃至康熙词典取名等等，都可以借鉴参考运用到名字中来。 3、起以谐音为宝宝起名 如果你的姓，可以找到好的谐音字，也不妨按谐音来起名，比如少年作家韩寒，就是利用谐音起名的典型例子。 4、以出生地或家乡地名为宝宝起名 这种方式曾经非常流行，以至于你我身边总能找到几位有这类名字的朋友。比如，大家耳熟能详的主持人鲁豫，一看便知她父母的祖籍是山东和河南。又比如沪生、杭生，他们

　　冬天气温骤降，气候严寒，宝宝柔弱的身体难以抵挡严寒的侵袭。抵抗力和免疫力都相对较低的宝宝容易患病，如何才能预防冬季疾病呢?看看小编推荐的小儿常见病症冬日进补法吧。 　　阴虚火旺：喝粳米山药粥 　　症状：面黄舌头红，又没有什么舌苔，容易出汗，容易激动，急躁易怒，晚上睡觉不安稳。 　　食疗：这种小孩适合吃粳米山药粥，还有莲藕、银耳、鸭肉等 　　禁忌：生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。 　　痰火内阻：白水萝卜汤 　　症状：平时爱吃大鱼大肉，口臭，大便干，睡觉打呼噜，晚上咬牙脾气急躁易怒。 　　食疗：适合吃萝卜，各种制品 　　禁忌：肉类、海鲜、甜食、各种糕点。 　　先天不足：桂圆、木耳等 　　症状：很大了还遗尿，4岁以上还遗尿，可能发育迟缓，长个不如别的孩子。 　　食疗：进补宜选用健脾补肾、温补气血之品，瘦牛肉、动物肝脏、桂圆、木耳、大枣、核桃、香菇、蘑菇、黄豆及其制品、

1、泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环 脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。 特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。 晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。 2、刷刷牙：预防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。 注意：刷牙时最好采用上下刷法。如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。 3、梳梳头：安神养心、助长寿 拿双手的手指按摩头部，可以刺激头部穴位。 睡前用双手指梳到头皮发红

　　夏季气温很高，食物容易受到气温影响而变质，因此在给孩子食物制作的过程中首先要注意卫生。所以选购的食品一定要注意新鲜度，不要吃过久存放的食品。 　　一、冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。而且宝宝们食欲减退，体质减弱，易患消化道疾病和暑热症。我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抗病能力。 　　二、夏季宝宝出汗多，对缺水的耐受性较成人差，再加上不会表达口渴，即使会表达口渴感觉，此时体内的细胞已有脱水现象了。小宝宝脱水严重会引起脱水热。一般宝宝从奶和食物中获得水分约800毫升，在夏季，宝宝每天需摄入1200-1500毫升水。 　　多给宝宝饮水不

　　宝宝的夏季饮食要注意什么，宝宝夏季好动，肯定喜欢上户外活动，但是夏天气温高，宝宝容易中暑，那么宝宝夏季应该怎么养生呢? 　　(1)适当增加食物量。 　　夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。 　　(2)多变种类与花样。 　　应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。 　　(3)多给宝宝喝开水。 　　此外，白

　　孕妈咪的饮食需要格外注意，一不留神就会影响到胎儿的健康，那么在夏季这样一个炎热的季节，应该吃什么比较有讲究的美食呢? 　　有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮，特别是在夏季，无法控制对冷饮的“诱惑”，这对身体健康十分不利，孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。同时孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿，倘若大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体发炎等。吃冷饮最致命的一点，胎儿会因妈妈的贪嘴而受到一定影响，有人发现，当孕妇喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，

三阴交穴 位置：小腿内侧，脚踝凸起的上方3公分处。 功效：调节水分代谢、整肠道、调经 按摩方法：用手指轻轻按压三阴交穴20下，按完之后再换另一隻脚，就能够促进新陈代谢，有效改善水肿，帮助排出体内多余的水分及杂质。 环跳穴 位置：双手握拳置于屁股下方，坐下后会感到酸痛的部位即为环跳穴。 功效：促进血液循环、刺激经络 按摩方法：以环跳穴为起点，将大腿平均分成四等分，单手握拳由上往下敲打，持续20分钟后换脚，有助于瘦大腿，促进下肢的血液循环。 伏兔穴 位置：跪坐时大腿肌肉的最顶端处，也就是膝盖正上方约八根手指处。 功效：舒缓腿部不适、预防痉挛、修饰腿部线条。 按摩方法：以手指腹轻拍按压20下后换脚，有效改善腿部疲劳，修饰大腿的线条。

　　冬季天气寒冷，如何才能增强抗寒能力呢?尤其是身体免疫力和抵抗力较弱的宝宝，应该补充足够的营养，抵御各种疾病的入侵。哪些食物适合宝宝冬季食用呢? 　　中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主 任、中华中医药学会首席健康科普专家王宜说：“所谓合理安排饮食，就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。此外，还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因此，父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。” 　　多食蔬菜，谨防宝宝感冒 　　冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。王宜建议，除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。 　　王宜说，不论在什么季节，

咳嗽 在大多数情况下，咳嗽是感冒或流感等暂时性疾病所伴随的症状。但是，咳嗽也可能是慢性肺部疾病，甚至是肺癌的徵兆 - 特别是有咳血的情况下。如果咳嗽持续很长时间，并且无由地加重，建议要去看医生，并进行具体的检查。 呼吸急促 体力活动后呼吸变快是完全正常，而且无害的。但如果在静止时也出现呼吸急促，就可能是心臟或肺部疾病的症状。为了安全起见，应该谘询医生的意见。如果呼吸急促是因为过敏的原因，例如尘螨或霉菌孢子，改善环境通常也有助于改善症状。 无精打采 有时感到疲倦是很正常的事情，不会特别引起关心。通常是因为睡眠不足或压力过大。但是，如果经常无精打采，而且感到很疲倦，很有可能是肺部疾病。因此，应该找医生查明这种没有原由的疲劳现象。 眼睛和皮肤发黄 眼睛和皮肤发黄

　　夏季的天气炎热，父母给宝宝制定食谱的时候要注意材料和做法，宝宝的脏腑比较娇嫩，吃错东西很容易致病。因此父母要在宝宝饮食上注意以下几点。 　　1、宝宝夏季饮食宜多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又可以补充其营养。饮食不宜过于清淡，夏日炎炎家长怕孩子上火，往往只给宝宝吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。 　　2、夏季天气炎热宝宝出汗较多时、容易出现电解质紊乱，因此应及时喂些淡盐凉开水。平时多喝白开水让宝宝补充水分，但不宜多喝各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且多糖分也会使宝宝发胖。 　　3、夏季可让宝宝多吃些瓜果和蔬菜，以补充其维生素，因为宝宝生长发育需要大量的维生素。但应注意不宜和凉菜同时让宝宝吃