夏天天气炎热，晚上睡不着怎么办?炎热的天气或许会让不少人在晚上睡觉的时候心烦，但是偶尔的睡不着不等于是失眠，有时候可以通过饮食就能缓解睡眠问题，那么夏天睡不着吃什么好呢? 　　夏季睡不着吃什么：不一定是失眠 　　如果您晚上偶尔失眠，不要心急。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么，哪些情况属失眠呢? 　　入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。 　　易醒：易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。 　　早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。 　　夏季睡不着吃什么：睡前摇扇 　　睡得香甜又养生 　　睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇

　　春季是个万物生长的季节，也是宝宝身体快速发育的时节。在潮湿的春季，宝宝应该如何养生呢?宝宝春季养生的饮食搭配应该遵循什么原则，又有什么饮食禁忌呢? 　　春天是万物生发的季节，利于人体化生气血津液，促进人体新陈代谢，是孩子生长发的黄金季节。在这美妙的季节里，他们的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理给他们增加营养。同时春天气候多变，会直接影响宝宝的防御功能，全身的抗病能力也会下降;另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会乘虚而入。因此安排春季宝宝饮食要特别注意，对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全，最有效的对策;对于体弱多病的孩子，应进行合理的药补。 　　春季幼儿饮食五部曲 　　1、保证钙质的充足供应 　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的

　　春天，万物复苏。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝益脾为先。肝主阳气，肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。怀孕妈妈更应该在春天注意饮食，小编在这里提醒春天应该多吃3种黑色食物。 　　紫菜 　　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。 　　黑米 　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。 　　黑芝麻 　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可

牙齿矫正的流程有哪些：矫正前 1、初诊 由正畸医师初步检查是否需要正畸治疗，指出存在的问题，以及可达到的最终效果。然后需要您与医师沟通确定是否进行正畸治疗。 2、采集资料 由正畸医师进行临床资料的采集，拍口腔全景X光片，还有面部、牙齿和口腔各角度的照片。医师还需要为您的牙齿制作模型，用一种快速定型的胶剂放到牙齿上，咬1~2分钟就可以取出。 3、确定方案 与正畸医师进行详细的讨论存在的问题和治疗方案，需不需要拔牙、拔哪些牙、使用什么材料、最终疗效如何、疗程将有多长时间、费用合适吗，最终达成双方满意的治疗方案，并签字存档。这是正畸治疗中非常关键的步骤。 牙齿矫正的流程有哪些：矫正中 1、口腔检查 由专业医师进行全面口腔检查，如果存在龋齿，需要首先治疗好龋齿。如果存在牙

　　产后妈妈可能刚刚还适应不了季节的变化，又要照顾宝宝，又要注意自己的生活，肯定特别的累，下面亲亲宝贝小编为产后妈妈介绍秋季养生的食谱，让您秋季养生不再愁。 　　中医认为，秋天主燥，燥邪当令。 　　若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。 　　对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴;男主精，女主血，燥邪易伤阴血。 　　而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化，这时需要补充更多的各种营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。 　　秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。 　　此期的饮食原则为： 　　首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1。2克/公斤体重; 　　脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可; 　　多摄取钙、铁

　　春季是长身体的时候，尤其是处于发育阶段的宝宝。那么，春季宝宝应该吃些什么营养食品，才保证他们健康成长呢?一起来看看小编推荐的食谱吧。 　　1.胡萝卜泥青菜肉末菜粥 　　食谱原料：胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，粥，适量高汤，熬熟植物油。 　　制作方法： 　　1、 将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。 　　2、 锅内放入肉末、粥、高汤(猪肉汤)，再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后。 　　3、 加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。 　　健康提示： 　　1、胡萝卜能提供丰富的维生素A，能增强人体免疫力，它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。 　　2、青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。 　　2.鸡蛋胡萝卜配米饭 　　食谱原料：鸡蛋，培根肉，米饭，火腿片、冬菇、胡萝卜，油、盐、胡椒粉适量。 　　制作

　　夏天天气炎热，妈妈们都尽量避免带宝宝在户外活动，但是又不能长期把宝宝关在空调房间里，这样对宝宝的呼吸道和肠道都有一定的影响。宝宝夏季要如何养生保健呢? 　　一、提倡孩子多喝白开水 　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。 　　二、饮食要讲究营养均衡 　　夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有

　　什么是“维生素缺乏症”呢?人体内如果维生素不足，就容易引发一些疾病，影响身体健康，医学上将此称统为“维生素缺乏症”，而在春季人体缺乏维生素时，就容易引发胃肠道传染病。 　　现在生活水平提高了，大部分人吃的是精米、精面，很容易导致维生素摄取不足;而在春季，天气比较干燥，新鲜的蔬菜和水果比较少，更给了“维生素缺乏症”可乘之机。 　　在春季里人体缺乏维生素时，患胃肠道传染病病后又会降低对维生素等各种营养物质的吸收能力，以致酿成恶性循环。而当C、B、D族维生素达不到标准时，人的免疫力就会受到威胁，也正是因为这一原因，呼吸道传染病在春季更易流行。 　　一般说来，人体吸收维生素的能力与人的年龄成反比，也就是说会随着年龄的增大而减弱。因此，老年人在春季要特别注意扩大营养的来源。其中最为有效的方法就是调整膳食结构，提高饭菜质

设置合理温度 冬季的空调温度，每调低2度就能节省10%以上的电量。因此在保证空调设置温度能取暖的条件下，自然是越低越好。从多方面的因素来说，建议冬天的空调温度设置在20度左右为佳。此外，由于暖气流比空气轻从而导致暖气流易浮在空间上方，这样在使用挂壁式空调时最好将风口角度向下，也可以省电。 合理风速 当空调制热时，应合理的调节空调的风速和风向。刚打开空调时，应将风速设为高风速，以加快房间空气与空调热量交换的过程，等到接近设定温度后，风速就可设为低风速，这样可节省一定的电能。同时由于冷热空气的比重不同，若是想提高冷热空气交换的同时达到省电的目的，在制热时最好将空调风向朝下。 不可频繁开关 很多人认为室内暖和时将空调开着浪费电，就会将其关掉，等到冷的时候再打开。其实这样频繁的开关空调会消耗更多的电量，而

白发是遗传的结果，50岁的人有一半会长出半头白发 平均而言，亚洲人大约在30岁接近40岁的时候开始出现白头发。有一个比较好理解的通则是：到了50 岁，有50% 的人会有50% 的白发。但一般而言，在人出生的时候，基因就决定一个人的黑色素细胞功能何时会减，当然，也决定了减退的速度，这就是因为有些人十多岁就有白头发，但有些人到5、60岁时头发还是乌黑亮丽。遗传正是是否与何时长出白头发的最主要原因。 白发不可逆，但可以延缓生成，均衡饮食很重要 所以，对某些具有黑色素细胞快速老化基因的人来说，长出白头发是不可逆的状况，但是还是可以透过减轻压力、提升眠品质、饮食均衡、补充抗氧化食物、避免抽烟喝酒、维持标准体重来延缓白发的产生。 饮食均衡是养好秀发的不二法门，甚至能延缓白发生长，头发是由角质蛋白所组成，因此，蛋白质和胺基酸的摄取非

多吃蛋白质 你可能认为治疗肌肤松弛的第一个技巧是多吃水果和蔬菜。 如果你想拥有紧致的肌肤，你需要滋养肌肤，最好的营养是蛋白质，不管是植物性蛋白质或动物性蛋白质都有帮助。 然而，选择精益蛋白质是关键：这种蛋白质更健康，并且更能改善肌肤松弛问题。 这些食物是蛋白质最好的选择： 鲑鱼 鸡肉或火鸡胸 鸡蛋 燕麦 菠菜 多喝水 不只是每天要喝8杯水，而是为了保持身体的水分。 每半小时喝水这样简单的动作，最能帮助你补充水分。 如果你对喝水感到厌烦，可以有其他健康的选择，例如茶饮或天然果汁。 保持身体的水分是修复皮肤的基础。 跳绳 前面提到，减重之后要对抗松弛的肌肤，因此你要多运动

熬夜 我们都知道熬夜对身体不好，不过难免有时候为了加班工作、赶学校报告，逼不得需要彻夜赶工，但如果经常性熬夜，恐怕影响肝功能、免疫力下降。而研究认为，最佳入睡时间应为晚上11点或11点前，且最好睡满7、8小时，让身体获得充分休息。 另外，可以掌握7:3:3原则，睡眠7小时、入睡后3小时必熟睡、凌晨3点熟睡，有助于生长激素分泌，帮助减脂、提升基础代谢、增强免疫力。 乱吃或乱用偏方 待在家的时间变多了，没事做就看电视、打电动边吃零食，三餐想吃就吃，如果长期下来饮食不规律、乱吃东西，可能导致免疫缺陷。最常见的就是盐分、钠含量摄取过多，据《美国人饮食指南》，健康的成年人每天摄取钠含量应小于2,300毫克，而加工品、盐腌製品、罐装食物、洋芋片、冷冻披萨…等，盐分与含钠量较高、营养价值较少，多吃会使人抵抗病菌感染的能力降低。除了吃，水

　　宝宝们在春季也是一个助于成长的季节，那么在春季里的不同阶段，应该如何为宝宝补充营养呢?我们一起来关注一下吧! 　　早春 　　此时，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。 　　春季又是生发季节，因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。 　　仲春 　　仲春时节，肝气随万物生发而偏于亢盛。中医认为，肝亢可伤脾，影响脾胃运化。为此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。” 　　奏响春天宝宝的健康饮食三步曲 　　此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。 　　这时正值各种既富含

　　春季是一整年的开始，养生从春季开始。春分时节，应该注意调养肝肾，才能都预防疾病，提高免疫力。春季调养肝肾应该吃些什么呢? 　　一、菠菜粥 　　材料：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。 　　做法：加水适量，将材料共煮成粥。 　　功效：具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。 　　二、山药枸杞粥 　　材料：山药、枸杞、小米。 　　做法：所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，这是我做早餐来食用的，头天晚上泡着就好。早上将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。养生健康网lyse.cn建议大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再

睡眠不足会导致肥胖吗 睡眠不足是有可能会引起肥胖的，美国全民健康和营养调查的结果显示，每晚睡眠少于5小时的人患肥胖的可能性几乎是睡眠时间7-9小时的人的两倍。 美国斯克里普斯转化研究所(Scripps Research Translational Institute)和加州大学圣地亚哥分校(UCSD)的科学家们开展的一项研究，分析了超过12万名Fitbit手环用户的匿名数据。长达2年的睡眠监测数据显示，相比不胖的人，肥胖成年人的睡眠时间比较少，而且睡眠时间更不规律。 睡眠不足为什么会引起肥胖 1、瘦素(Leptin)与饥饿素(Ghrelin) 瘦素(Leptin)是一种由脂肪细胞形成的激素，它会降低你的食欲。 饥饿素(Ghrelin)是一种增加食欲的激素，也会影响体重的增减。 当你变

异位性皮肤炎的症状 痒：最明显的症状就是痒，皮肤上会出现大小不一的红疹，又肿又痒，如果是中重度的患者，一天发痒甚至会超过12小时。 痛：除了痒之外，另一个令人感到难受的就是痛，皮肤的疹子在抓破之后，或是急性发炎期，会觉得又痒又痛。 脱屑、流血：因为异位性皮肤炎跟免疫系统反应有关，所以皮肤会不断的新陈代谢、掉皮屑，甚至可能会流组织液或流血，甚至一流就持续一星期以上。 为什么异位性皮肤炎患者，流汗之后更不舒服 虽然异位性皮肤炎的患者在太干的情况下，皮肤可能会皲裂，但流汗却没办法帮忙补充水分，因为异位性皮肤炎患者的皮肤，缺乏制造聚丝蛋白的基因，而聚丝蛋白是构成皮肤的重要因子，可以帮忙皮肤保湿，维持皮肤的弹性、柔软。 所以缺乏了聚丝蛋白，就像皮肤变成了不断漏水的水槽，水龙头打开、流出的汗水，还没流到水槽排水

　　春季开始回暖，是个万物生长的季节。我们应该做好春季保健养生的措施，尤其是要多吃药膳粥，巩固保护人体初生的阳气喔。 　　1.胡麻仁粥　胡麻仁10克，大米100克，白糖适量。将胡麻仁择净，炒香备用。先将大米淘净后，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入胡麻仁、白糖等，再煮一、二沸即成，每日1剂。 　　2.鸡肝粥　鸡肝、大米各100克，调味品适量。将鸡肝洗净，切细，与大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一、二沸即成，每日1剂。 　　3.枸杞鹌肉粥　枸杞子10克，鹌鹑肉、大米各100克，调味品适量。将鹌鹑去毛杂，洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱酒、料酒、川椒粉勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入枸杞子、鹌鹑肉，煮至粥熟，加入食盐、味精等调味，再煮一、二沸即成，每日1剂。 　　4.枣皮瘦肉粥　枣皮10克，猪瘦肉、大米各100克

如果大家也有些这感觉，来吧，教大家＋一点小辅助，吃吃就能把火气和内心的不安降低点。 我们今天弄点家常的，这样大家都能做，大人和孩子吃，都是很合适，很合适的…很合适的… 第1道 | 炒鸡蛋时 + 一点薄荷 今天推荐的是：鸡蛋薄荷饼。 吃多了炒鸡蛋，你可能没加过薄荷吧，那再做，真的可以试试了。 因为薄荷，土名叫“银丹草”，它是辛凉性，对于调节发汗、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛都是效果不错的，是很好的解热食物，加上鸡蛋这么一炒，又好吃、又有效。 做法示意： 先准备好这些材料：鸡蛋2个、面粉130g、薄荷叶适量（多少看个人哈）。 然后： 1、加入与鸡蛋同等量的清水； 2、加入适量的盐，边搅拌边加入色拉油； 3、加入过筛的面粉； 4、薄荷切

2017年10月开业黄道吉日 2017年10月开业吉日有9个，具体如下： 2017年10月2日 星期一 冲龙(丙辰)煞北 2017年10月3日 星期二 冲蛇(丁巳)煞西 2017年10月5日 星期四 冲羊(己未)煞东 2017年10月10日 星期二 冲鼠(甲子)煞北 2017年10月16日 星期一 冲马(庚午)煞南 2017年10月22日 星期日 冲鼠(丙子)煞北 2017年10月27日 星期五 冲蛇(辛巳)煞西 2017年10月28日 星期六 冲马(壬午)煞南 2017年10月31日 星期二 冲鸡(乙酉)煞西 2017年10月开业黄道吉日一览表 公历2017年10月2日 农历2017年八月十三 星期一 冲龙(丙辰)煞北

　　微风拂面，吹来了春困，有时候容易心烦意乱。这时聪明的女人就会给家人煲上一锅营养汤。那么，春天喝什么汤比较好呢？ 　　一、胡萝卜猪肝汤 　　原料：胡萝卜，猪肝，各种调味品(因为午后的猪肝其实已经生成了很多不利于健康的物质，所以猪肝尽量选择那些新鲜的。 　　做法：把猪肝和胡萝卜一起洗干净，然后把猪肝成切成片越薄口感会越好，把胡萝卜切成丝，锅里用烧开水备用，等水开的时候再把胡萝卜放进走煮，后放猪肝，因为猪肝比胡萝卜容易煮烂。 　　功效：补血，明目，养肝，由其是适用于春季肝火旺的问题，对缓解春困，预防头晕脑花等都能起到一个很好的食补的作用。 　　二、兰花鸡肉汤 　　材料：兰花若干，鸡肉半只，鸡蛋一个 　　做法，把鸡肉切成块备用，再把姜，大蒜，这些材料切成粉末状。把切好的鸡肉放入汤里煮，煮沸后加放调味品，炖半个小时，等到要出锅的时候在放入兰花就可以了。 　　功效：养肝补血，由