春天是万物生长的季节，也是宝宝长身体的好时机。父母要及时给宝宝补充营养，让宝宝健康成长。小编推荐几款春季宝宝的补钙食谱，让宝宝钙质充足喔。 　　春季宝宝的补钙食谱 　　春天是宝宝生长最快的季节，在这个身高增长黄金期，一定要给宝宝补冲足够的钙，那么什么样的补钙方式最适合宝宝呢?那就是食补，下面介绍几种0-3岁宝宝的补钙食谱： 　　鱼菜米糊 　　原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 　　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 　　补钙奥秘： 　　鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。 　　蛋花豆腐羹 　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 　　制法：

　　对于新生的宝宝而言，每位家长都希望他们茁壮成长，那么该如何帮助孩子在食物营养的吸收上面进行呢?         1、钙质充足 　　钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。 　　推荐含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 　　建议：1～2岁宝宝，每日饮牛奶400～500毫升。 　　2、饮食平衡 　　人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。 　　3、蛋白质天天有 　　生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。 　　此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有

　　对于孕妈咪来说，夏季里养生的美食营养也有很多，亲亲宝贝指出其实孕妇不吃钙片也有很好的补钙方法，那就是用食补，黑糯米莲藕粥就是准妈妈夏季养生补钙很好的选择! 　　黑糯米莲藕片的制作材料： 　　莲藕2节，黑糯米80克，青豆仁40克，冰糖、盐、糖、水淀粉各适量。 　　黑糯米莲藕片的制作过程： 　　1. 黑糯米泡水约2小时，沥干;莲藕在较粗的一端切一个口，再塞入泡好的黑糯米。 　　2.将莲藕入锅大火蒸30分钟，加入冰糖及盐，再以小火煮约2小时，取出晾凉后切成约0 8厘米厚片，排盘，再次入锅蒸10分钟。 　　3.青豆仁倒入果汁机，加水250毫升，榨成汁，倒入锅中煮开，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，从盘边倒入即可。 　　夏季吃黑糯米莲藕片的养生功效与作用 　　黑糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数

以北京为例的华北地区都已经少有秋意，最高温度都不超过32℃ 广州这边珠三角地区也开始感到不是特别暑热了 不过中国这么大，各个地区天气情况也有所不同， 像武汉还是热得挂上高温黄色预警 秋老虎还是很凶猛滴。 “秋老虎”小档案因为立秋变凉之后还会重新出现短期炎热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。俗称：末伏特点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。时间：2016年8月16日～8月25日 秋老虎的到来，气候的忽冷忽热往往让人难以适应，容易出现感冒、上火、燥热等。 俗话说，“秋老虎过不好爱生病”，这话其实并不假，这时期最容易得心血管病、肺炎、风燥感冒、秋痱子、红眼病、扁桃腺炎等疾病。 所以，更需要我们懂得如何正确养生。 贴敷末伏“三伏贴”在这十天内，无论是大人还是小孩都可到医院贴敷末

夏天，孩子应该怎么养生呢？孩子夏季的养生保健又要注意什么呢？有专家认为，还在在夏天更应该粗茶淡饭，不能吃得太油腻，特别是饮料汽水不能喝太多！妈妈们，要注意了！ 食五谷杂粮为主 　　现在家庭的 孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为 主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。 饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。 　　味五味俱全促进食欲 　　夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。 　　夏天出汗

秋季腹泻 秋季腹泻是由轮状病毒感染所引起的，因为这种病毒在电子显微镜下外形貌像年轮，所以被称之为「轮状病毒」。 这种病毒主要通过粪-口传播（就是从排泄物到口腔），最容易发生在 6 月龄～2 岁的婴幼儿身上。 虽然大人也会感染轮状病毒，但基本上没有症状，而是会成为隐性的轮状病毒传播者，把病毒传染给孩子。 而且轮状病毒的传染性很强，在幼儿园、学校等孩子聚集的地方，很容易出现大范围的传染。 秋季腹泻的症状： 最主要的表现就是腹泻，便量多、水分多、次数也多，可以达到一天 5～10 次，大便表现为黄色水样或是蛋花汤样。 除腹泻之外，宝宝还可能会有发热、呕吐等症状。 当宝宝发生秋季腹泻，上吐下泻会让宝宝在短时间内丢失水分和电解质，造成脱水，重度脱水还会导致大脑等重要器官的损害，严重时还会危及生命。

秋季要适当“进补”，而真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。 第一瓜：冬瓜 护心、降脂、防动脉硬化 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。 秋天吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃! 1保护心脏 冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 2降低胆固醇、降血脂 哈尔滨医科大学附属第四医院营养师郑东明表示，冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤

　　夏季天气闷热，最适合饮用保健养生的花茶，既可以解渴又有营养。金银花茶更是夏天花草茶的首选，如何制作金银花茶才能发挥它的功效呢? 　　金银花茶简介 　　金银花茶是一种新兴保健茶，茶汤芳香、甘凉可口，畅销国内外市场。常饮此茶，有清热解毒、通经活络，护肤美容之功效。金银花又称忍冬花。忍冬是半常绿灌木，茎半蔓生，叶卵圆形，开喇叭形的花朵。初开花时白色，后逐渐转变为黄色，这是“金银花”名称的由来。金银花的茎、叶和花都可入药，具有解毒、消炎、杀毒、消炎、杀菌、利尿和止痒的作用。金银花露是儿童夏天的防治痱子脓疮的佳品。 新鲜的金银花带清香，含水量花蜜较多，农村儿童常采取花朵吸食蜜汁。鲜花经晒干或按制绿茶的方法制干，即为金银花茶有两种，即是金银花的成品。市场院上的金银花茶有两种，一种是鲜金银花与少量绿茶拼和，按花茶窨制工艺窨制而成的金银花茶;另一种是用烘干或晒干的金银花干与

　　要做到冬季保，养生两不误，您认为这是件很难的事，其实不然。尤其到了冬天喂奶和把尿让妈妈最头疼了，妈妈们又贪睡，可是又怕宝宝们吃不好，所以冬天养生是让人抓狂的事情啊。     要点一、保暖要适宜：衣服和室温两手抓 　　天气还未摆脱严寒，可是宝宝已经感觉春天来了，想要穿的少一点方便活动。这时候妈妈切不可大一，即使在室内也要保持一定的温度，如果有空调，最好在21℃-25℃，新生儿腋下温度维持在36℃-37℃最适合。要定时开窗，保证经常换气。宝宝的衣服要合适，孩子身体与衣服之间的间隙的温度在30℃-34℃之间最适宜，可防止身体散热，维持新生儿的体温。因此，新生儿的衣服过于宽松或太紧身，都不利于保持体温。有的家长喜欢给新生儿穿上几层衣服，如内衣、棉背心、几件毛线衣、棉袄，感觉是很暖和了，其实保暖效果不一定好。最好在内衣外面穿一件背心，再穿一件棉袄，保证身体与

　　宝宝秋季腹泻是常见的疾病，妈妈们应该要注意防患于未然。平时要保护好宝宝娇嫩的肠胃，让胃肠道吸收更多的营养，才能有效预防宝宝秋季腹泻喔。 　　注意事项一： 饮食饮水防秋燥 　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。 　　注意事项二： 冷饮西瓜需慎食 　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。 　　注意事项三： 秋季饮食防感冒 　　秋天天气逐渐

　　多喝开水 　　热热的开水有暖身效果， 在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。 冬季怎么减肥 冬季减肥方法 　　洗热水浴 　　在冬季,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。 　　穿紧身毛衣 　　夏天过去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不过没关系,可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的

　　对于每一位正在哺育宝宝的妈咪们而言，汤类的滋补是不可或缺的，今天就为您推荐一道美味汤——明目鱼海马炖鲍鱼汤。　　 　　海马不是马，是属于海龙科的鱼，只不过这鱼长得实在有点怪异，其首如马，其身如虾，两三寸的身材还老佝偻着，更神奇的是海马生小海马是雄海马的事。 　　海马入药有一千多年历史了，有“北方人参，南方海马”之说。 　　鲍鱼也不是鱼，是跟田螺之类沾亲带故的螺，位列海参、鱼翅、鱼肚之首，素称“海味之冠”，古书上又叫它千里光，有明目的功效，补而不燥。 　　这道汤鲜而不腻，清而味浓，特别鲜甜，有滋阴补肾、养胃生津的作用。 　　在外就餐最好少喝汤。而在家的时候，就可以亲手做一些低盐甚至无盐的汤。一方面，若想达到补身的功效，不放盐最好。因为盐摄入过多不但会引起高血压等疾病，还会影响钙等矿物质的吸收效果。 　

大暑热不透大热在秋后的意思 大暑热不透，大热在秋后的意思是说如果大暑的时候不是非常热，那么真正的热就会在秋后的时候出现，不过秋天热点对于收获是非常有好处的，粮食会增产。 暑作为一年中最热的一天，往往代表着高温酷暑，而且大暑在一年中寒暑交替中起到转折作用，这一天太阳刚好处在黄经120度的位置，除了最热之外，也是最容易引发台风、洪涝、旱灾的日子。如果在这段时间天气还不够热的话，那么在立秋以后一定会更热。 其实天气最热的时候并不是三伏天中的初伏和中伏这两个时间段。而是末伏这个时间段，而三伏天中的末伏时间段正好为2019年8月11日～2019年8月20日，这个10天就是三伏天中的末伏时间段。而今年的立秋刚好是在2019年08月08日，过两天就进去末伏阶段，这时候就是最热的天气了。立秋虽然到来，但是天气并没有马上凉爽下来，这时候“秋老虎”是最让人感觉到什么高

　　春季建议家长给孩子吃点香菇，因为香菇的维生素D含量很丰富。此外，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含量也较多，这些都是宝宝长个期间不可缺少的矿物质。 　　对于每个家庭来说，都希望孩子长的高高大大，如今春季时节，万物萌芽，也正是孩子长个子的黄金时节，俗话说“春天个头蹿一蹿”，因此一定要把握好春季这个时节，孩子除了运动之外，在饮食上也应给予充分的保障，而香菇就是最好的选择。 　　营养专家介绍，春季开始，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，对孩子来说，这时候是长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素D，牛奶虽然维生素D含量丰富，但不能当饭吃。怎么办呢?建议家长给孩子吃点香菇，因为香菇的维生素D含量很丰富。其次，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含

　　早春 　　此时，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。春季又是生发季节，因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。 　　仲春 　　仲春时节，肝气随万物生发而偏于亢盛。中医认为，肝亢可伤脾，影响脾胃运化。为此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地进食。 　　暮春 　　此时，气温日渐升高。《饮膳正要》曰：“春气温，

增加力量 深蹲能强化某些部位，例如臀部、腘旁肌和股四头肌。 此外，这项运动也有助于改善髋部的力量，让你变得更加敏捷。 深蹲还能刺激荷尔蒙，让肌肉保持完美的状态，同时也能增强整个身体。如果加上重量器材，就会加倍得到所有这些好处。 锻炼腿部和臀部 深蹲能帮助你锻炼腿部和臀部，并让这些部位有完美的线条。 这种简单的运动是一种快速建立肌肉的好方法，可以帮助你锻炼身体某些部位。 改善移动能力 深蹲能大大提高敏捷性和机动性。 这个练习是增加臀部和脚踝运动范围的一个好方法，有助于减少腰部和膝盖的疼痛。 深蹲不会让关节造成负担，所以几乎是适合所有人的运动。 稳定身体 一个简单的练习，例如深蹲加上重量器材，能让你锻炼核

夏天就是要吃西瓜 肾友当心肺水肿 高糖分、水分水果也会增加肾脏负担。 林轩任指出，西瓜虽然极富维生素A、维生素B群、钾、镁、磷、β-胡萝卜素、茄红素等营养素，可提升身体抗氧化能力，也具降血压功效，但本身也是糖分及水分含量高的水果，以个案为例，因同时患有糖尿病和肾脏病，在短期内吃进太多西瓜，也会使血糖升高，增加肾脏负担。 林轩任强调，当慢性肾脏病患者吃进过多西瓜，西瓜本身含水量极大，会使得体内水分超量蓄积，容易导致体内的水、电解质、酸碱平衡失调，使水分无法排出，进而增加肾脏负担，容易诱发肺水肿、心脏衰竭等严重并发症，严重的话有致命风险。 林轩任建议，对健康民众来说，西瓜确实有促进水分代谢、改善排尿及水肿的效果，但对慢性肾脏病或有心衰竭的患者来而言，在吃西瓜、稀饭等含水量高的食物前，应先与医师谘询，视其病情和排尿量，以决定食用

秋分吃螃蟹好吗 秋分正是吃螃蟹的好时节。我国民间俗语有云：“秋分食蟹忙”，秋分正是螃蟹大量上市，蟹黄肥厚最滋补的时候。肉质白嫩鲜美的螃蟹，营养价值颇高，其蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出好几倍，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A等营养元素。 不过值得注意的是，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。 秋分吃螃蟹的好处 1、抗感染，促进伤口愈合 螃蟹中含有大量的蛋白质并且多半以优质蛋白为主，而其中还含有氨基酸，可增加淋巴细胞免疫力，促进伤口愈合、抗感染的功效。 2、解毒功效 精氨酸能参与体内能量代谢和解毒工作，适量吃蟹可促进肌体能量平衡，对体内毒素起到很好的排泄作用。 3、预防肿瘤

　　1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物 　　一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。 　　2、注意补充维生素 　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。 　　寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。 　　3、不可忽略的无机盐 　　有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感

反其道而行：睡不着时就告诉自己我不想睡觉 这招是从心理学而来的，运用矛盾意向概念来进行，就是在睡不着的情况下，告诉自己我还不想睡觉来保持清醒，就可能帮助自己入睡喔。心理师指出有时候我们失眠的原因是出自于觉得自己应该要睡了，可是怎样却睡不着，是因为我们努力想让自己睡着的想法过了头，形成了压力。 你有没有过一种经验是，明明你隔天有个报告要缴交，但是完成度却只有一半，需要开夜车把报告完成时，却会觉得自己状况很不好、会特别想睡觉，或者是隔天要考试，想要熬夜念书时却发现自己念完一页后就很想睡觉了，这就是矛盾意向的概念，所以当你睡不着时，就来让自己觉得我不能睡，需要醒着，就有可能帮助入睡喔，但前提是不用滑手机的方式来让自己保持清醒! 让身体降温 露出一只脚在棉被外 为什么寒冬时总是特别好睡呢?因为当人体处于高温时，交感神经正在运作，人