夏季天气炎热，宝宝容易感到心烦不安，食欲不振。父母应该如何让宝宝安然度过夏天，又能够预防夏季疾病呢?看看小编推荐的夏季养生之道吧。 　　宝宝夏季宜养阳当清心 　　大小暑阶段，是夏季气候最炎热的时候。同时这两个节气也是全年雷阵雨最多的两个节气。酷暑与多雨交织，则很容易让暑湿之气乘虚而入。同时暑气逼人，则心气易于亏耗，尤其对于宝宝，特别是体虚气弱的宝宝往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。当宝宝有明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，一般都是中暑的表现。所以当宝宝一旦出现上述症状，应立即在通风处休息，并给宝宝喝些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。 　　宝宝的夏季养生的四个细节： 　　养生细节一：身体养护 　　大小暑期间，除了不要让孩子呆在空调间里，要逐渐习惯并适应外界的温度变化以外，还应该注意些什么呢?答案其实很简单，即分

莲子 夏天吃莲子不仅能够起到清热泻火功效，同时还可以起到很好的养心安神、健脾止泻、补肾止遗的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症。但是，在食用莲子时应注意品质的优劣，莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。外感初起表症及大便干结等症忌用。 推荐食谱：莲子荷叶粥 材料：荷叶1张、大米110克、糯米20克、水1500ML、莲子50克。 做法： 1、荷叶洗净，切成大片，加水大火煮，开锅后关小火煮20分钟。 2、煮荷叶的时候，将米和莲子用水泡一下。 3、荷叶捞出，把泡好的米和莲子倒入荷叶水中。大火煮开后，小火煮20分钟(我是用的高压锅)。用砂锅更好，时间可根据实际情况而定。 鸡肉 鸡肉味甘，性温。具有温中、益气、补精的功效

　　冬季天气特别寒冷，很多女性要穿羽绒、厚裤子才能保暖。这些都是治标不治本的措施，最根本应该从饮食做起，食补养生。小编推荐几款黑色食品给各位女性朋友补血养肾。 　　黑色食物一：黑米 　　黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。 　　另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。 　　黑色食物二：黑木耳 　　常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一

　　立冬，代表着冬天已经来临。天气寒冷起来，人体的热量也会散失得比较快，那么立冬有什么饮食原则呢?亲亲宝贝小编告诉你要遵守以下三条立冬饮食原则。 　　天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。 　　咸味入肾补益阴血 　　根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。 　　多温热少寒凉 　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。 　　增加维生素A、C的摄取 　　增加维生素A

肾脏排毒→涌泉穴 排毒时间：下午5-7点 如果你下颌长痘，容易疲倦，都是因为肾脏体内积累毒素的表现。涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。    肝脏排毒→太冲穴 排毒时间：凌晨1-3点 肝脏毒素积累过多，会出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。因为脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的领域，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。并且肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。用拇指按揉太冲穴3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两手交替按压。 心脏有

　　秋季里宝宝容易上火，那么该如何应对宝宝上火呢?下面由亲亲宝贝网的专家为各位推荐一些降火润肺的养生美食! 　　滋阴润肺 　　百合百合含有亮氨酸、天冬氨酸等 17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 　　TIPS ：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。 　　推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。 　　应节良品 　　秋藕秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 　　藕生吃熟

秋天吃羊肉要因人而异 体质偏热，阳偏盛，大便干结、心中烦热的人，不适合食用羊肉;有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状的人不宜食用。肝炎病人忌吃羊肉。虚寒性体质的人比较适合，但是羊肉和烧酒要注意适量食用，每天羊肉和酒均以1-2两为宜。此外肝炎病人过多食用羊肉会加重肝脏负担，导致发病，还有一些偏热性，有出血、感染倾向的其他血液病患者也要谨慎食用。 秋天吃羊肉要注意搭配 在吃羊肉的时候可以搭配凉性和甘平性的蔬菜，起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。吃羊肉时最好搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;若将羊肉和萝卜搭配，则能充分发挥萝卜性凉、可消积滞、化痰热的作用。 秋天吃羊肉要注意烹饪方式 秋天吃羊肉最

　　萝卜富含维生素，民间有句俗话叫做冬吃萝卜夏吃姜，一起来认识一些萝卜的保健作用吧。 　　1、吃胡萝卜，有滋润皮肤的作用 　　营养学家介绍说，中医认为胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用。 　　因此，在干燥寒冷的冬季，广大市民特别是上班族不妨多吃些胡萝卜来保健养生和美容护肤。 　　2、冰糖白萝卜饮润肺止咳 　　秋末冬初的时候，很多市民会感觉肺部不适，特别是早上一起床，总感觉喉咙干干的，加上雾霾天多，你的肺每天都在经历着这些尘埃的轮番攻击，稍不留神就会致病。 　　专家说，中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，在立冬以后需要特别呵护。而白萝卜有一定的润肺止咳功效。 　　此外，白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。白萝卜生吃

秋冬咳嗽吃什么食物好？对付咳嗽果然食疗效果最好，现在天气变化很大，稍不留神，没有及时添衣，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病频发，下面来看看咳嗽吃什么能缓解？咳嗽时间久了，不仅咽喉难受，还严重影响生活作息，所以患者发现咳嗽之后应及时采取治疗方法和措施，这样才可以让咳嗽的症状有所缓解。那么，咳嗽吃些什么食物比较好呢？ 一、雪梨 首先，水分比较多的食物可以滋养咽喉，减轻不适感，其次清淡的饮食也能令患者容易进食。冰糖雪梨对咳嗽很有好处，冰糖雪梨里面的糖分很高，水分也很足，是对嗓子很好的食物，有助于润嗓。另外，冰糖雪梨的做法很简单，只需将雪梨切小块放入用冰糖煮的水里面熬20分钟左右就可以了。有咳嗽的朋友，不妨试试食用冰糖雪梨或者是直接吃新鲜的雪梨，都对咳嗽有缓解作用。   二、金桔 金桔是一种美味的食物，许多人都喜欢吃金桔，有的人还

1 防生病的“一种菜”——丝瓜 丝瓜中含有多种黄酮类化合物，可以增强孩子的免疫力。多吃点丝瓜，可以补充孩子身体所需的氨基酸，提高营养成分在体内的吸收，促进孩子发育。建议爸妈们可以做蒜茸丝瓜鲜虾盅，美味又营养，很不错噢！ 推荐做法： 蒜茸丝瓜鲜虾盅 主料： 丝瓜、基围虾 辅料： 大蒜、蒸鱼豉油、糖、食用油 做法： 1、丝瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成丝瓜盅； 2、基围虾剥壳，保留尾部末端那一小节，再在背部剪开一个洞，将虾尾塞入洞中露出尾部做成虾球； 3、将做好的虾球塞在挖好的丝瓜盅里； 4、大蒜捣成蒜泥，加入1匙蒸鱼豉油，再加小半匙糖，最后倒入一点食用油拌匀； 5、将做好的成品和调味料摆在蒸笼里准备上锅蒸； 6、蒸锅里水沸

吃什么东西对肝好：蔬菜类 1、胡萝卜 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。 2、小白菜 适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 3、大蒜 大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 4、

　　在寒冷的冬天如何养心护心呢?不少人现在都喜欢食疗养生，因此亲亲宝贝小拜年在这里推荐冬季养心护心的是种美食，让你更好的养心护心。 　　土豆 　　也称马铃薯、洋山芋。该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品，对心脏有害。椰菜营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的优点。β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于降低血中胆固醇含量。 　　鱼类 　　比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其&omeg

三伏天是一年之中最为湿热的难关，也是人体脾胃调理的基底日。三伏天过好，今后一年百病不生。赶快来学一下吧!三伏天吃什么? 三伏天是一年之中最热的时候了，这个时候人体出汗多、消耗大，容易出现上火、疲劳、阴虚等问题，三伏天人们还容易贪凉，喜欢吹空调、开风扇，在这个时候大热大凉很容易导致湿气入体。所以，三伏天更需要调理。那么，看看这些调理饮食吧! 三豆汤 夏日炎炎，三豆汤可以去湿热，在《纲目拾遗》中就有这样的记载。三伏天多吃点三豆汤，可以清凉解火、排湿，还有补气的功效，可以说三伏天的最佳食谱了~ 材料： 绿豆、赤小豆、黑豆，红糖 做法： 将三种豆子洗净用冷水跑半小时，三豆放入锅中，加适量水，小火焖煮40分钟左右，豆子软烂

　　对于在冬季里的养生，一般从立冬之日就开始了，下面为您推荐几道冬季里的养生食谱，希望能为大家起到的一定的帮助。 　　黑芝麻粥 　　“配料”黑芝麻25克、粳米50克。 　　“做法”黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。 　　“功效”补益肝肾，滋养五脏。 　　注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。 　　虫草蒸老鸭 　　“配料”冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 　　“做法”老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸) 　

　　秋天是个干燥的季节，我们应该多食用滋阴润肺的食物。在秋季养生有很多技巧，你知道秋天适宜食用什么食物吗?小编推荐13款最适合秋季食用的食物，让你养个好身体。 　　梨：有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。 　　甘蔗：性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。 　　百合：百合是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具 有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

　　春季和秋季一样，是容易上火的季节。有些朋友认为春季天气湿润，对上火不太重视。但是眼睛干、嗓子痛已经影响了人体的健康啦，快来看看小编推荐的饮食养生吧。 　　有没有觉得眼睛干、嗓子痛?这说明你可能已经上火了。中医认为，春季和秋季一样，是比较容易上火的季节，但是大家一般不大重视春天的上火。三月下旬到现在，中医门诊中已接到不少因为春天上火前来就诊患者。这些患者分好几种，有的病人是因为吃了太多热性的东西，如红参、阿胶、鹿茸等;还有些人的体质本来就比较热，春天更易上火。 　　春季上火容易喉咙痛、眼睛干 　　中医形容天气有6个字：风、热、暑、湿、燥、寒。形容春季的是“风”，春天风大雨少，体内水分易通过出汗、呼吸丢失，而且天气变化无常，较难保持人体新陈代谢的平衡，易致生理机能失调。另一方面，春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现春燥。

　　1、银莲百合羹 　　作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。 　　原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。 　　制法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。 　　2、沙参玉竹瘦肉汤 　　作用：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的小儿，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显著。一般小儿秋季饮用，润燥生津。 　　原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。 　　制法：上述4种物料，同放入沙锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。 　　注意：患感冒或大便稀溏者，暂不宜食。 　　3、雪梨南杏润肺汤 　　作用：此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适合口燥咽干，肺燥

　　春天是一个休养生息的时节，人们在各方面都注重养生保健。春季不仅花儿盛放，很多水果也纷纷上市。春季哪些水果最养生?快来看看小编的推荐吧。 　　一、柚子 　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。养生健康网lyse.cn认为一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。 　　二、柑橘 　　生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。 　　三、鲜枣 　　鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化

    秋季进补吃什么好呢，很多人都会选择吃牛肉进补，那么你知道牛肉有什么营养价值吗，你知道牛肉有什么养生功效吗？亲亲宝贝小编告诉你牛肉的7大养生功效。     1、牛肉含钾和蛋白质     钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而 影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。     2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源     牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。     3、牛肉含肉毒碱  &nb

足癣与甲癣 霉菌易交互感染 香港脚(足癣)与灰指甲(甲癣)，常会相互感染，主要都是因霉菌滋生所造成。虽然霉菌感染不分年龄，但通常成年男性、免疫力差，及末梢血液循环不佳者，感染的机率较高。 据统计，夏日罹患最多的就是香港脚，且平均每3位就有1位合并有灰指甲，若未经治疗，除外观不雅外，也易引起甲沟炎、蜂窝性组织炎，常让患者疼痛不已。 提醒大家，由于足癣与甲癣容易相互传染，除应积极药物治疗外，防治之道在于平常要保持双脚透气，足部易出汗者，建议多穿凉鞋，应尽量穿着吸汗棉质的袜子，并避免使用公用拖鞋，不要与他人共用指甲剪，以免手、脚相互传染。 预防霉菌感染6招 1.清扫容易发霉的衣柜及鞋柜。 2.洗澡及运动后擦干身体，以吹风机吹干腋下、胯下及指缝等部位。 3.不穿未干透的内衣裤，如果衣服晾不干，用