1、银莲百合羹 　　作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。 　　原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。 　　制法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。 　　2、沙参玉竹瘦肉汤 　　作用：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的小儿，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显著。一般小儿秋季饮用，润燥生津。 　　原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。 　　制法：上述4种物料，同放入沙锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。 　　注意：患感冒或大便稀溏者，暂不宜食。 　　3、雪梨南杏润肺汤 　　作用：此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适合口燥咽干，肺燥

　　炎炎夏日，酷暑难当，人的胃口也随之下降了不少，有什么食物能提高人的食欲呢？夏季吃什么好？夏天吃什么消暑呢？亲亲宝贝网小编为您推荐几款开胃又利于健康减肥的水果。 　　1、苹果 　　苹果热量：每100公克/约52大卡 　　首先要跟大家说，千万不要尝试三天都只吃苹果!体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象!苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度，真是一举多得啦! 　　2、奇异果 　　奇异果热量：每100公克/约49大卡 　　奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基!并且奇异果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质

注意保暖 女性属寒性体质，在冬天外出时更要注重保暖，不过这与穿衣的多寡并无直接关系，穿得太多有时更会得不偿失，最重要是懂得如何保暖。以下这几个位置，切记要避免受寒! 颈部：由于颈部的「天突穴」影响呼吸道、支气管功能，受寒的话可导致气管敏感、哮喘发作等问题。 小腹：小腹受寒容易引起肠胃不适，女性更有可能会月经失调。 膝盖：膝盖受寒会出现痛症，下肢疼痛、行走不利等问题。 足部：由于双脚离心脏的距离较远，血液供应得较慢，容易出现双脚冰冷、精神状况欠佳等问题。 适当进补 中医提出「春夏养阳，秋冬养阴」，阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，在天气寒冷时，人体需要足够的能量来抵御寒冷，可以进食滋阴补益之品，例如羊肉、虾、鸽、鹌鹑、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 此外，女性怕冷与摄入矿物质量

炎热的夏天，吃鱼吃肉不如吃豆。因为多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且营养丰富，能补充从汗液流失的营养物质。不同的豆有着不同的养生功效，夏天多吃它们，对身体好得不得了！ 毛豆 护心降压 毛豆被称为“夏季第一豆”，富含维生素和膳食纤维。同时还含有丰富的植物蛋白和矿物质，易于被人体吸收利用，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。 盐水毛豆 材 料 毛豆500g、葱1棵、姜1小块、八角、桂皮、香叶、干红辣椒、盐、料酒适量 步 骤 1、毛豆反复搓洗，冲净沥干，逐个减去豆荚的角。 2、将葱切段，姜切片，准备好八角、桂皮、香叶和干红辣椒。 3、坐锅烧水，加入调料，大火煮开。 4、将毛豆放入，加盐和料酒，转中火继续煮5分钟关火。 5、将煮好的毛豆在原汁中浸

　　炎炎的夏日，吃一口爽口嫩滑的凉粉，起到消暑止渴的作用喔。 各地都有自己特色的凉粉，品种众多，应该如何食用和保存凉粉呢? 　　不同材料制作的凉粉，保健功效稍有不同。绿豆凉粉可以防暑消热，有解毒和降血脂的功效;豌豆凉粉有增强新陈代谢的功效。大米性味甘平，可以补中益气、健脾养胃，是老弱妇孺皆宜的食物，制成的凉粉，有利于人体消化吸收。 　　配菜是保证凉粉营养健康的关键，常见的有黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜。在凉粉中，适量加入的新鲜蔬菜，可补充多种维生素。如：有“小人参”之称的胡萝卜富含维生素A、维生素B1和B2，其质脆味美，适合凉拌食用。黄瓜中含有丰富的维生素E，有抗衰老的功效;香菜在调味的同时，还能开胃促消化。 　　凉拌时加入少量辣椒油可以刺激食欲。醋可助消化利吸收，蒜有很强的杀菌作用，与醋酸结合更有益健康。麻酱不但口感香醇，富含蛋白质、钙、铁、维生素B2和E。

虚胖的人怎么减肥最快：了解虚胖的原因 虚胖指的是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积。简单的理解就是新陈代谢慢，气血运行不畅，运化水湿、运化水谷的功能不好，导致水湿停留在身体的时间过久。虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况。而且容易出现乏力、疲惫的感觉，稍微活动一下就很容易出汗，所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。 虚胖的人怎么减肥最快：饮食调理 1、清淡饮食，以“低”为准 造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了，爱吃油腻刺激食物的人，很容易出现水肿的情况。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。 2、温生姜汁 生姜中含有姜辣素，这个成分一旦被人体吸收，就能刺激到肠胃，可增加体内系统消化功能，而且还能使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体

刮痧要用多大的力度 刮拭时用力要均匀、适中，力道应由轻渐重，不可忽轻忽重，同时以能耐受的力道为限，而刮拭的面积尽量能拉到最长.刮痧顺序一般以头部、颈部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢为序，从上到下，从内到外，单方向刮拭，切忌来回刮拭，刮好一部位(经络)，再刮另一部位(经络);刮拭的速度自然平稳，刮至局部出现痧点或微紫红斑块为止。不可强求出痧量的多少，切忌盲目追求出痧的程度，避免机械作用下的皮下出血。 对于刮痧板的使用也是有要求的，在治疗一些疾病的时候要选择刮板的薄面刮拭皮肤。如果不是为了治病而只是保健就要使用刮板的厚面。刮的时候刮板的角度要与皮肤呈45度角。在刮拭手指、脚趾的时候使用凸曲面部位进行刮拭。在刮痧脸部的时候，一定要注意力度与方向，以免错误的手法造成脸部肌肤手损。 刮痧板的使用方法 1、角度 是指刮痧板

冰箱为什么有霜：冰箱温度调节过低 冰箱内部温度可以通过冰箱的温控器进行调节，当冰箱内部温度调节的过低时，冰箱机会出现结霜的现象。一般情况下，冰箱冷藏室的温度设置在4-8度最佳，如果冰箱的温控器是机械式的，那就应该根据季节的不同来进行温度的调节，夏季冰箱可以将温控器的档位调整到1-2档，春秋季节调整到3档，而冬季调整到4-5档。 冰箱为什么有霜：冰箱门密封不严或频繁开启 冰箱门密封不严或者是频繁开启就容易导致冰箱中的冷气严重的流失，这时就会导致冰箱压缩机频繁进行启动。冰箱在使用时是能够自动进行除霜的，但是当冰箱压缩机频繁进行启动时就容易导致冰箱中结出的霜不能及时融化，冰箱结霜也就会越加的严重。冰箱门封条不严，导致冰箱结霜严重时，应该及时修复或者是更换冰箱门封条，同时尽量减少开启冰箱门的次数。 冰箱为什么有霜：冷

　　刚刚立秋，温度还没有马上降低，满街的夏装也让人们感觉自己似乎依然身在盛夏时节，但其实秋天的寒意已经悄悄来临，所以特别需要提醒立秋之后孕妇不宜贪凉。 尽管刚刚立秋之后白天气温依然很高，但是进入秋季昼夜温差已经开始渐渐加大了，民间早有“一场秋雨一场寒”的说法。不过人们往往是感觉到很凉的时候才能真正意识到秋天的来临，如果不及时更换衣物，就很容易着凉。我们知道孕妇免疫力比一般人要低，如果不注意预防更容易出现感冒、咳嗽、甚至更严重的情况。所以，在此特别提醒准妈妈3个秋季注意事项，避免因为贪凉生病。 　　少吃生冷食物 　　立秋后孕妇在饮食上也要注意不宜过于贪凉，如果本身就脾胃虚弱，立秋后更应当避免食用过多冷饮和吃大量寒性食物。过去有“秋瓜坏肚”的说法，就是说进食水果 也应当适量，多了就可能引起消化不良。 立秋孕妇吃什么：少吃冷食避免生病

　    对于妈咪来说，不知道要饮食一些什么样式的除燥食物来防止春季的干燥呢？亲亲宝贝网推荐——白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物都可帮助我们解肺热，利咽喉。春节干燥，一些朋友喝水少，容易患上慢性咽炎，此刻，食疗方最好以白色食物为主。如：山药，莲藕，银耳等。 　　山药属味甘性平之物，有清肝热之功效，可健脾益气、滋肺养胃、补肾固精等功效。之所以说它非常适宜春季食用，是因为它能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，又能补肾益精，使人体元阳之气充沛，增强人体抵抗力及免疫力。推荐： 清炒四色山药、山药木耳炒肉片、小炒玉米山药丁。 　　   山药炒木耳 ★ ★★★ 　　推荐理由：主料木耳是大家公认的清道夫，山药有健脾益胃，助消化的作用、里面还点缀了一点绿绿的青椒，让人看起来更有食欲。

痛风能吃鱼吗 痛风只能吃少量的淡水鱼，不能吃海鱼。因为海鱼含有的嘌呤比较高，会加重痛风的症状。 痛风是一种与饮食密切相关的疾病，现代医学证明，它是由嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起的疾病，它的患病率与饮食高蛋白有关，营养学上称之为限制嘌呤饮食。一般来说，对于痛风患者而言，调节饮食的关键在于控制嘌呤的摄入，鱼类含有嘌呤，特别是海鱼的嘌呤含量比较高，如带鱼、鲳鱼、鲨鱼、凤尾鱼等，淡水鱼含有嘌呤含量比海鱼要低。但是，痛风患者在吃鱼时，应该要有所节制，注意控制食鱼量，尽量少吃。淡水鱼所含的嘌呤虽然较低，但食用量太多，也容易造成体内的血清尿酸过高，会诱使急性痛风发作。一般一周吃一到两次即可。 痛风可以吃哪些鱼 1、桂鱼 桂鱼属于淡水鱼，在鱼类中属于嘌呤含量较低的，因此痛风患者可以适量食用。桂鱼肉质细嫩，刺少而肉多，其肉呈瓣状

起床与出门时注意保暖 因为血管也有热胀冷缩的原理，所以 让身体保持温暖，除了减少体温的变化外，也能降低血糖的波动 。冬天时，建议在床边准备一件背心或是外套，起床时可以马上穿上、保持温暖;或是外出时，先喝一杯温开水，并且穿戴帽子、围巾和手套，做好头部、颈部和四肢的保暖。 饮食方式选择得舒饮食 得舒饮食 ( Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH ) 是专门为血压偏高的族群所设计，中文可以直接翻译为「 停止高血压的饮食方法 」： 主食上选择富含纤维的全谷根茎类，并减少摄取精緻类的食物，例如白饭、白面等。 多摄取高纤且含钾离子的蔬果，帮助排解身体中的钠离子。不过要特别注意， 糖尿病患者一天的水果摄取上限为 2 份 。 用白肉取代红肉，减少饱和脂肪

痰湿体质的症状是什么：外形特征 1、体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。 2、舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。 3、 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见。 痰湿体质的症状是什么：生理特征 1、感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。 2、脉象：脉濡而滑。 3、喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。 4、大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急

　　秋分养生食谱：甘蔗粥 　　秋分该怎么养生，秋分养生吃什么，小编在这里向你推荐甘蔗粥这道秋季养生美食。甘蔗粥补脾消食，清热生津，养阴润燥，最适合秋分养生不过了。 　　①你需要准备的原料…… 　　甘蔗汁800毫升，高粱米200克。 　　②这道菜该怎么制作…… 　　甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。 　　[功效]甘蔗粥适宜于热痛恢复期、津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

如何让宝宝远离“秋季腹泻”？ 何谓“秋季腹泻” 所谓“秋季腹泻”，一般是轮状病毒感染导致的婴幼儿出现呕吐、腹泻、发烧等症状，大便可能是稀水样，呈现蛋花样便。轮状病毒感染可引起图脱水、酸中毒及电解质紊乱，是在全球幼儿中造成严重腹泻病的最常见病因。刚进入秋季不久，在临床上已经见到有儿童确诊就是轮状病毒感染导致的腹泻。很多宝宝都可能会经历腹泻，根据世界卫生组织的估计，腹泻病是5岁以下儿童的第二大死因，每年共有76万儿童因为腹泻而失去生命。在没有口服轮状病毒疫苗情况下，轮状病毒感染导致的婴幼儿腹泻症状往往可能会非常严重。在我国，每年秋冬季发生的腹泻，40~60%是由轮状病毒引起的，因此，曾称为“秋季腹泻”。 怎样预防宝宝腹泻  预防宝宝发生“秋季腹泻”，就要给宝宝安全饮水，宝宝前六个月纯母乳喂养，母乳中的一些抗体等免疫物

清洁 大家在化妆时，多少会把防晒、底妆往脖子部位带，但，卸妆时却经常忽略脖子，清洁工作没做好，再加上空气钟的灰尘、尘螨，长期下来脏东西都堆积在脖子的毛细孔中，想要不长脖纹都难! 除了卸妆时也要记得卸颈部以外，建议洗澡时最好使用洗面乳，或是弱硷性的沐浴用品来清洁脖子，因为我们身体皮肤的皮脂膜呈现弱酸性，如果用香皂、沐浴乳…等硷性比较强的清洁用品，可能会破坏脖子的皮脂膜，造成肌肤问题。 去角质 颈部皮肤一样会有老废角质生成的问题，如果不定期去角质，会导致皮肤暗沉，让细纹更明显。但，要注意的是，脖子的皮肤很薄，在做去角质时动作一定要轻柔，也不建议使用磨砂类的产品，改用酵素类的去角质产品，效果很不错喔! 防晒 紫外线简直是皮肤老化的第一杀手，脖子和脸部一样，都会直接曝晒在阳光下，所以想预防颈纹

规律的作息 拥有良好的作息，让自己早睡早起，睡眠品质良好、充足绝对是健康的第一步。如果自己常常累到不行，有点偏向累倒的状态、一躺下去马上不省人事的话，代表你已经在免强你自己的身体了。长期处在缺少睡眠，或是作息不正常的条件下，会加剧你的过劳症状。等到你怎么睡都睡不饱、每次睡起来还是头痛、头晕胸闷，你可能已经过劳了。 健康饮食习惯 无论是想要维持体力，或是想要练肌肉，吃都是最重要又基本的。吃的对，就能简单控制自己的健康，在压力大、身心疲惫的时候，轻鬆以食疗方式来改善。在这边小编提供相关对应的营养素： 想要降低压力你该摄取：维生素、矿物质、抗氧化剂及Omega-3脂肪酸。 想稳定情绪你该摄取：维生素B群、钙、镁、Omega-3脂肪酸，并保持血糖的稳定。 想要提升记忆力与清楚的思绪：维生素E、维生素C、Om

洗澡或泡澡时的温度维持在37~40℃之间 37~40℃是最接近人体恆温的温度，用这样的水来洗澡，在冬天不会太冷、在夏天也不会太热，还能减少肌肤干燥的问题喔!! 使用含有保湿成分的沐浴乳 如果妳本来就属于角质层含水度不高的干燥肌，那妳就要用含有乳油木果、荷荷芭油等油脂含量较高的成分来作为沐浴乳的选择，这样不仅帮助补足角质水分，也不用太担心洗后会有肌肤紧绷快要裂开的感觉。 洗身体时不要使用尼龙制的擦澡巾 其实用水清洗身体就已经非常干净了，而且在冬天也比较少流汗，顶多只需要洗去体表污垢就好了。 若是真的觉得需要搓洗污垢，可以选择比较温和的棉制毛巾或是纱巾，尼龙制的一定要避免，免得搓澡不成反而搓下一层皮。 不要使用含有磨砂粒的洗面乳 含有摩砂颗粒的洗面乳也

　　榜首：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物 　　冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。 　　第二名：富含维生素的食物 　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。 　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。 　　如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，

　　春天是个容易患感冒咳嗽的季节，是细菌最容易滋生的时间。宝宝的抵抗力和免疫力都比较低，一不小心，流感就容易侵袭宝宝。很多妈妈以为是宝宝穿不够衣服，其实饮食均衡也很重要。在春季要多给宝宝烹调一些有利于预防疾病的食物喔。 　　1.法式红烩牛肉： 　　原料：牛肉、洋葱、番茄、葱姜、植物油、精盐、白糖、黄酒、生粉少许 　　制作方法： 　　(1)将牛肉切成小块，放入冷水洗净后，控干置锅中，加适量的水放入葱姜、精盐、白糖、黄酒炖熟; 　　(2)另起锅放入适量植物油，将切成块的洋葱、番茄放入煸出红油。将牛肉倒入煸炒入味，再将原汤加入勾芡即成。 　　营养点评： 　　牛肉含有丰富的蛋白质.氨基酸组成更接近人体，能提高宝宝机体的抗病能力，并可补中益气、滋养脾胃、强化筋骨;番茄中含有丰富的维生素C，同时可提高宝宝的免疫力。 　　2.瑶柱烧萝卜： 　　原料：白萝卜、瑶柱、精盐、葱、植物油、