足浴 準备一盆40到43℃的水盆，水量要能盖过脚踝1公分以上，泡个20到30分钟就可以了，有促进血液循环、放松助眠的效果，要注意别泡太久，反而会让血管充血。 赤脚走路 经常赤脚走在草地、沙滩、土地…等能和大自然直接接触的地方，可以帮助身体放电，减少自由基对身体的影响，有抗老、抗发炎的功效。 小编提醒，要尽量找乾净一点的地方，小心有锋利碎片在地上。 脚趾按摩 首先，轻轻拉每隻脚趾伸展一下，再从大拇指开始，做绕圈的动作，最后两手抓住脚掌，大拇指放在脚趾根部，由内往外推，睡觉前做脚趾按摩，可以帮助身体放松促进睡眠。 手握拳敲脚底 睡前用拳头敲敲脚底板，用感觉到一点疼痛的力道，每天大约2分钟，可以促进血液循环、消除疲劳。 脚掌互相

　　立秋后，正式进入秋季。秋季是滋阴进补的最佳时节，但是有些朋友进补过度，导致了养生的反效果。秋季饮食养生也是有禁忌的，我们看看秋季饮食的八宜忌。 　　立秋后，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。 　　立秋后，在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。秋季饮食有哪些禁忌呢? 　　立秋适合吃啥 　　营养学家认为，立秋后，最适宜吃以下食物。 　　黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡

黄花鱼 夏天吃什么鱼好?黄花鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选，黄鱼味甘、性平，有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。黄花鱼特别适用于体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦、食欲下降等症状的人食用，对有睡眠障碍、容易失眠的人有一定的安神、促进睡眠的作用。而在唐代《开宝本草》中介绍的“莼菜黄鱼羹”食疗方，即用莼菜15克，黄花鱼250克，共煮煎浓汁服用，有益气开胃的功效，胃口不好的人可以多吃。 推荐食谱：黄花鱼炖豆腐 材料：黄花鱼750克，卤水豆腐750克，豆瓣酱，葱姜蒜，八角，干红辣椒 做法： 1、黄花鱼去鳞，剖腹，去内脏和鳃，洗净控干，鱼身双面侧打花刀，豆腐切大块，葱切段姜切片备用。 3、起油锅，油温热时，下入葱姜蒜、八角和干红辣椒爆香做法： 4、下入两勺豆瓣酱小火炒出香味，加鱼加水，水要没过鱼身，大火烧

　　炎热的夏季导致宝宝的营养流失严重，家长要注意给宝宝补水消暑，安排合理饮食，才能避免宝宝中暑或者腹泻喔。一起来看看夏天宝宝的六大饮食原则吧。 　　食物清淡、营养全面 　　食物尽量清淡，少油腻，没油炸，保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 　　豆类、薯类好营养豆类、薯类好营养 　　尤其在夏天，可以给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食，比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物，比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物，比如卤面条、芝麻酱拌面、

　　冬天的天气寒冷，准妈妈生产后会担心坐月子的问题。如何才可以让准妈妈在坐月子期间驱除寒气，达到补身子暖身的作用呢? 　　试试下面几个汤煲，也许会让你找到夏天的感觉哦。 　　阿胶猪肉煲 　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　当归生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。 　

　　爬山减肥法之功效 　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。 　　据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。 冬季快速减肥：爬山减肥法 　　爬山减肥法之装备 　　鞋：最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。 　　背包和腰包：双肩背包是不错的选择，最好有一个腰包或多层马甲。 　　服装：裤子宽松，注意保暖性，最外层兼备雨衣功能。 　　手杖：手杖可以起到平衡身体的作用，减轻膝关节压力，也可以用树枝、木棍代替。 　　食物和足够的水：补充能量可以带些巧克力，煮鸡蛋

　　冬天寒冷，容易让人长肉。那么，冬天怎么让人减肥饱腹呢?亲亲宝贝小编推荐，冬天吃番薯玉米最容易让人饱腹，亲们不妨试一下! 　　热腾腾的冬日热门小吃当属煨番薯、炒栗子、煮玉米。这种食物都非常健康，蕴含丰富淀粉，能为身体提供热量。然而过犹不及，吃得过多，有可能召来你最讨厌的脂肪。 　　番薯、玉米超级饱腹 　　广州市第一人民医院营养医师梁倩芳说，番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉，不仅能为人体提供热量，还超级饱腹(吃一点就感觉饱)，而且它们同属低脂高纤食物，是减肥者最喜欢的食物。 　　这三种食物对人的健康都非常有利。其中，番薯含胡萝卜素，能保持皮肤健康，增强人体抵抗力。并且，紫心番薯所含的胡萝卜素比黄心番薯更高。玉米则含叶黄素，可预防眼部疾病，如黄斑病变及视网膜病变。 　　当主食吃更利减肥 　　冬日寒冷的街头，不少女生爱买这三种食物做零食。只有一点要提醒你：吃了这几个零食就适当减少主

　  春天是万物生长的季节，也是小孩子长高长个儿的最佳时候。小编推荐一款有利于孩子长高的食谱：骨枣汤，效果非常显著喔。 　　骨枣汤 　　原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。 　　制作方法： 　　将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。 　　温馨提示：可根据宝宝口味添加其他调料。 　　适合人群：婴幼儿食用 健康提示：动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。

保持口腔清洁 养成早晚刷牙的习惯，注意饭后要漱口，以保证口腔的清洁卫生，防止口腔内食物残渣的堆积，引发唾液的分泌量加大，而造成睡觉流口水。 治疗口腔疾病 如果患有龋齿、牙周病、牙龈炎、疱疹性口炎、口腔溃疡等口腔疾病，或是有牙齿畸形状况时，要到医院进行检查治疗与矫正，以缓解流口水的症状。 保持良好睡姿 睡觉时，尽可能用平躺取代趴睡，并保持仰睡的睡姿，以减少对口腔的不良刺激，缓解流口水现象的发生。如果必採取趴睡势，建议在脸部下垫上小枕，保留让脸部放鬆的空间。

女性因为特殊的生理特性，比男性更容易贫血，一旦贫血就容易面色苍白，还可能引起一系列健康问题，因此，女性日常应该多吃能补血的食物。 补血最有效的方法莫过于食补，吃太补的药材身体会受不了，毕竟是药三分毒，但在生活中有些补血食物随处可见，不但物廉价美，而且效果不亚于阿胶哦，绝对是平民补血的首选。 这几种食物补血功效胜过阿胶! ▌葡萄：葡萄富含氨基酸和多种维生素，不仅能使过度疲劳者滋补养身，最主要补血功能强大，多食可以使女性面色红润，血脉相通。 ▌龙眼肉：龙眼肉富含丰富的维生素和铁质，多推荐孕妇和产妇食用，是颇好的补血佳品。 ▌南瓜：南瓜富含的胡萝卜素能抗氧化，加强抗衰老的效果，血气运行佳，自然养成红润好面色。 ▌胡萝卜：胡萝卜的功效说过很多次，尤其是对女性月经过多造成的贫血状况效果更佳，还能

每到秋冬季节，不管穿多厚的衣服、盖多厚的被子，手脚还是冰凉，好像体温就是传递不到手一样……其实啊，手脚凉有时候是因为寒冷的外部环境，但有些可能是身体其他疾病的征兆。今天小Yao就带您了解一下手足寒凉是怎么回事。 手脚冰凉，是指主观上感觉手足部寒冷，同时客观上手足部温度低于身体其他部位。手脚冰冷对于每一个人来说都并不陌生，因为在寒冷的环境里，未戴手套或做好其他保暖工作，手足都会冰凉。然而，有些人即便并非处于寒冷的环境，也会长时间的手足发凉，这也许就是身体疾病的信号。 一、导致手脚冰凉的常见原因 1、寒冷的外部环境 正常人体的体温通常在36-37℃之间波动。这种平衡是在体温调节中枢——下丘脑的作用下实现的。因此，在寒冷的外部环境下，手足寒凉是人体一种自然调节反应。身体通过体温调节机制保证基础温度的平衡，以及重要器官（心、脑等）的血液温度。一旦处于温暖的环境，手

闰六月多少年一次 没有明确规律。没有中气的这个月被历法规定为“闰月”，称作“闰某月”。如果闰月在六月后面，就是闰六月。闰六月为常见闰月(但不是一成不变的，此后随时间推移，闰六月的频率会从最高逐渐下降)，一般相隔19年出现一次(如1960年、1979年)，有时相隔38年(如1835年、1873年)出现一次，还有的相隔超过19年但没超过38年出现一次(如1987年、2017年，相隔30年，又如2810年、2837年，相隔27年)，最短相隔8年(如2017年、2025年)或11年(如2025年、2036年)出现一次。出现频率仅次于闰五月。 闰六月的来历 农历为保持和公历(阳历)的回归年同步，古人采用设置闰月的方法解决。古代历法有24个节气，分节气和中气。农历每月二气。月初叫节气，月中后叫中气，“比如，立春为正月节气，雨水为正月中气。”

保护你的皮肤免于阳光照射 虽然防晒在任何年龄都不可或缺，但在更年期期间加强皮肤护理是有绝对迫切需要的。由于组织比较虚弱，如果不使用优质防晒乳，直接暴露在阳光下会造成更大的伤害。 多喝水 由于激素变化所引起的油量减少，更年期期间脱水的迹象会更加明显。 因此，为了避免皮肤干燥或粗糙，你每天必须摄取至少6-8杯水。 保持健康的饮食 因为害怕体重增加，许多女性在更年期期间犯下了非常低热量饮食的错误。然而，这些饮食不但没有帮助，还会影响你的健康和美丽。 因为营养缺乏会直接影响肌肤的外观，所以最好选择含有所有营养素组的健康均衡饮食，这应该包括蛋白质、必需脂肪酸和抗氧化剂的来源。 使用去角质产品 更年期期间皮肤上最糟糕的是老废角质和其他杂质过度地累积

　　炎热的夏季这么漫长，如何让宝宝健康度过呢?小编总结了一些宝宝夏季养生的饮食原则，父母快来看看，做些养生开胃菜给你们的宝宝吃吧。 　　一、夏天宝宝饮食原则 　　1、清凉、爽口：一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。 　　另外，妈咪也可展现好厨艺，制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。郑满琴强调，洋菜富含胶质，既好吃又营养，所以妈咪可常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。 　　2、均衡、营养：除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，

　　宝宝在秋季的胃肠道容易受到感染，容易患“秋季腹泻。”因此，父母应该及时调整宝宝的饮食，给他们补充营养，注意预防腹泻喔。 　　注意事项一： 饮食饮水防秋燥 　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。 　　注意事项二： 冷饮西瓜需慎食 　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。 　　注意事项三： 秋季饮食防感冒 　　秋天

月桂叶小简介 它的味道是苦又辛辣的，不过当脱水干燥后，闻起来的味道有股清新芳香的气味，闻起来与蘑菇草和麝香草相似。且月桂叶含有的香叶烯和精油丁香酚故可拿来提炼，作为香水的化学材料。 月桂叶味道具有2大功效 1、解除焦虑、疲劳 因为月桂叶里含的化学物质，在燃烧时会产生一种镇静及放松的作用，可帮助恢复心平气和的状态，但是它的镇静效果却不会让人想睡觉，而是会帮助消除疲劳。 作法：预备5个类似酱料盘的容器，然后点燃干的月桂叶，各放入容器内，放置一旁，让燃烧后的月桂叶释放味道即可。 2、活化呼吸系统 月桂叶可活化人体呼吸系统，帮助去除肺部的痰液。也可用月桂精油按摩胸前，也可帮助缓解呼吸系统问题。 作法：预备新鲜的月桂叶约10片，于锅子加入冷水，再放入月桂叶，盖上锅盖加热至沸腾后，将火关

上班族吃下午茶舒压 营养师：不如用下午茶改善肠燥问题 既然习惯吃下午茶，不如用这段时间将一天的所需膳食纤维补足。建议肠躁症患者，尽量选择富含膳食纤维、维生素C、酵素的水果取代高油高糖点心。分析年轻女性不吃水果的原因，近七成(67%)是觉得处理水果很麻烦，建议可选择不用处理、或处理较方便的水果;另外也有超过3成(33%)是因外食没有提供，建议可事先帮自己准备水果盒，前一天先切好，也不必担心水果切好放隔夜营养会流失，因研究显示只要在处理过后存放在冷藏库中，营养素流失是有限的。 低腹敏蔬果 降低肠道躁动的可能性 不过，食物中特定类型的碳水化合物-FOODMAPs(腹敏)可能是造成肠胃道敏感关键，摄取过多就会诱发肠燥症，建议可以选择高膳食纤维和低腹敏蔬果，包括木瓜、柑橘类、奇异果、柠檬、葡萄柚、草莓、番茄、百香果、火龙果、凤梨、香瓜、哈密瓜、

艾灸起水泡是什么原因：施灸过量 可能是这次艾灸时间太长了，灸量过头了，这种情况应该减少施灸的次数或缩短单次的艾灸时间。平时身体没有病痛的话，建议每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，5-15分钟都可以。无病痛的情况下，不要每天艾灸，易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)。 艾灸起水泡是什么原因：排毒反应 正常人艾灸一般是很少起泡的，只有百分之几的人会起泡。但对于有些人，寒湿气重等，有病气要排除，可能会起泡。这是艾灸起水泡最常见的原因。湿气、寒气重，经络不通而造成的大的或小的水泡，是身体里病邪往外发的表现。湿寒之气属于邪，阳气属于正，正要把邪逼出来，就会出现灸花。邪气排除体外需要一个通道，灸花就是这个通道。

夏天手上出小水泡怎么办：水疱型手癣 夏天手上长出小水泡考虑是水疱型手癣，临床表现为：在掌心、指侧发生针头至米粒大小的深在性水疱，疱壁发亮、较厚，可融合为多房性水疱，有不同程度的炎症和瘙痒。多发生在夏季。水疱自行干燥后可形成白色点状及环状鳞屑。 治疗方法：建议在医生的指导下使用特比萘芬，咪康唑或酮康唑霜剂涂于患处，每天2-3次。皮损糜烂者，可用2%龙胆紫液外涂。但由于真菌感染在皮肤深部，外用药物难以根治。要彻底治愈手癣还应到医院皮肤科在医生指导下使用口服抗真菌药物，如伊曲康唑，氟康唑等。 夏天手上出小水泡怎么办：汗疱疹 夏天手上长小水泡可能是由于汗疱疹引起的。汗疱疹是一种原因不明的皮肤病，有人认为它属于特殊类型的湿疹，发作有明显的季节性，春末秋初也就是每年的4、5月和9、10月份多发，水疱深在皮下如小米粒大小，密集成片

　　宝宝秋季要怎么养生呢?宝宝秋季养生最重要的就是防燥，润肺，那么宝宝秋季还是要稍微吃点滋润的汤品。那么宝宝秋天喝什么汤好呢?以下，亲亲宝贝小编为你介绍秋季保健汤品食谱。 　　1、银莲百合羹 　　作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。 　　原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。 　　制法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。 　　2、沙参玉竹瘦肉汤 　　作用：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的小儿，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显著。一般小儿秋季饮用，润燥生津。 　　原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。 　　制法：上述4种物料，同放