腰部后侧肌肉伸展 1、手扶住桌子，吸气时，抬头挺胸。 动作关键 此动作配合唿吸可加强肌肉伸展，吸气时，抬头挺胸、膝盖可微微弯曲。 2、吐气时，低头凹胸，背部儘量向后推，呈现弧形，从颈部后侧和后背伸展开来。 动作关键 此动作配合呼吸可加强肌肉伸展，吐气低头凹胸时，可配合双膝打直，这样可以加深背部伸展。 腰部侧面伸展 1、右脚在后，左脚在前，交叉步站立。 2双手在头顶上方交握，向上延伸且慢慢向左侧弯，感觉到右侧从腋下、腰部一直到大腿侧面，都有伸展。 3反之伸展左侧腰部。 动作关键 后脚膝盖需打直，前脚膝盖可微弯，双手要向斜上方延伸，才能达到整个侧身有拉紧伸展的效果。 唤醒臀肌

变成硬块的青春痘叫结节性痤疮 结节痤疮是常见的皮肤疾病，直径约1∼2cm，触诊可感觉质地较硬并有热感，一旦罹患，可持续数月甚至1年以上。通常患者先出现痤疮脓疱后，再加上毛囊中被皮脂、脓细胞堆积和大量的角质层增生，让毛囊皮脂结构被破坏，形成在皮肤下或皮肤表面上较硬的红色或粉红色结节。若不及时治疗，可能会产生永久性瘢痕。 除了青春痘引起的结节性痤疮，有些服用溴、碘类药物的患者，则容易出现类似痤疮的全身性的痤疮样药疹。而在石化工业工作，会接触焦馏油、机器油、石油、石蜡、氯萘等化合物的工作人员，则容易在手背、前臂、肘部等接触部位，产生职业性痤疮。 此外，另有另一种酒渣性痤疮，多见于中年人，皮疹多发生在面部，以鼻部及周围多见，伴发丘疹、脓疱及毛细血管扩张。 如何避免痤疮发生 通常油性的肌肤，容易发生痤疮，因此要注意皮肤的深度清洁

游泳 游泳无疑是夏季最有效的一种消耗卡路里的运动了，除了可以降温还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪! 在游冷水的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量，但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。 慢跑 慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统，慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时便可以消耗 755 卡路里。 慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。 跳绳 跳绳是一种十分

使用烘被机 烘被机能够烘干衣物，具有被褥干燥，干鞋的功能。被子潮湿的时候，可以使用烘被机烘干，烘过的被子也是松松软软的，但是没有太阳的气味，也许并不能除螨虫。但是烘被机可以有效去湿气，每次烘都要坚持烘一个小时以上，耗电不怕，但是一定要烘干，不然被子很快又会潮湿了。 拆洗 回南天被子容易潮湿发霉，不能再勉强盖着了，应该及时地处理。比较复杂的方法就是将被子拆除，重新清洗一番，里面的棉花需要重新弹一下。如果不方便弹，可以洗干净，用洗衣机甩干，再重新絮好棉胎，之后再缝好被里被面。 晒被子 直接拿出被子在太阳下晒，一边晒一边用小棍敲打被面，而如果要是被子上面还有发霉的黑点，那就得拆下来洗洗。而为了防止被子再度发霉，必须要将其放置到通风干燥处，还可以边上放一些樟脑丸，能够起到袪虫的作用。

黄连素水能治激素脸吗 黄连素水对于激素脸能够起到一定的治疗效果，可以起到消炎舒缓的作用，但不建议经常使用。 黄连素水主要是清热解毒，消炎来的，皮肤还需要靠自己退黄，敏感肌皮肤角质层薄弱天天湿敷像是雪上加霜一样，使得屏障功能受损，而且黄连素敷脸的说法特别多而且有的要稀释的浓度，如果有效长期一直敷着会不会造成面部菌群失调，连续敷脸的时间与每次敷脸的时间会不会太久导致面部水合。 而且激素脸比较严重的情况下比如流黄水，结痂，红肿痒那么皮肤是有很多小伤口的，经常去敷脸就等于把伤口泡在水里，那他肯定会发炎，红烫更厉害!而且黄连素水敷脸特别难洗，容易使皮肤发黄暗淡无光，也起不到修复的作用，而且没有任何修复的产品去维护他的角质层，这是更不科学的，所以还是要科学护肤，不要盲目跟风把自己的脸当试验田。 治疗激素脸的正确方法 第1步

夏天喝咖啡好吗 夏天适量喝一些提神醒脑的咖啡是一个不错的选择，夏季温度的逐渐升高，供应大脑的氧气相应减少，所以很容易出现精打采、昏沉欲睡的情况，这个时候喝一些咖啡就能够起到消除疲劳、促进代谢功能的功效。此外喝咖啡能够促进大脑记忆力上升，通过咖啡因的摄取能够抑制腺苷的生成，并同时生成促进大脑活性化的多巴胺，让大脑更加活跃。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 夏天喝咖啡不仅可以起到提神的功效，它还有促进脂肪燃烧的效果，可以说是减肥人士的最佳饮品。咖啡因还能提高肌肉运动效率，因此也适用于运动员，根据研究显示，摄取咖啡因以后肌肉运动效率比摄取前提高了12%。 >>>延伸阅读：夏天吃什么提神 夏天喝咖啡注意事项 1、咖啡最好不要一大早就喝

电热毯可以开着睡觉吗 电热毯不建议整晚开着睡觉。 虽然电热毯可以让人睡觉的时候感觉很温暖、很舒服，但是电热毯在发热时候也释放出一定量的电磁波，尽管这个电磁波很小，也是对人体有害。开着电热毯睡觉很容易导致体内水分的丢失，人体经过一整夜电热毯加热，皮肤毛细血管会扩张，体内水分和盐丢失量明显增加，时间久了就会引起咽疼、鼻衄、口干舌燥及大便秘结、小便少而黄等症状。另外有研究表明电热毯会对身体的内分泌产生一定的影响，导致，头疼，失眠，健忘等。 电热毯开着睡觉的危害 1、导致电热毯病 该病主要表现为：一是咽痛、鼻衄、口干、舌燥以及大便秘结、小便少而黄等，这是因为人体经过一整夜电热毯加热，皮肤毛细血管扩张，体内水分和盐分丢失量明显增加所致。 2、过敏性皮炎 这是由于人体水分被蒸发干燥，还由于热原体本身

夏天可以吃人参吗 夏天是可以吃人参的，夏季机体活动较为亢进，能量与营养物质被大量消耗，睡眠减少，食欲下降，人易疲劳，体质也往往受到影响，而人参正是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白腻，或厚腻，或黄腻，或有热度的话，就可以服参进补，除此之外夏季服用人参可以扶正固本，提高机体的免疫功能，预防冬季慢性病的发作，起到冬病夏治的作用。 人参的药用价值： 1、降血糖：人参中含有人参皂苷和人参多糖。尤其是人参皂苷Rb2有明显的降血糖作用，此外人参多糖(或糖肽类)是人参中另一类降血糖成分。 2、生津养血：人参可以补气又能生津。适用于气津两伤，短气，口渴者，可用于治疗热病气津两伤，身热烦渴，口舌干燥，汗多，脉大无力，以及消渴病气阴两伤者。此外，人参味甘能补，可以补气生血，养血，适用于气血两虚，久病虚羸的的病症。 3、改善心脏功能：人参能增加心肌

手脚有针刺痛感 缺乏维生素B12会导致人们出现神经传导问题或神经损伤，这是因为维生素B12会帮助产生髓鞘，而髓鞘的功能正是保护神经并帮助传递感觉，如果覆盖神经的髓鞘不足，就会使神经受损，导致身体各处刺痛的感觉，尤其是手脚神损伤的刺痛感又特别明显。 行走困难 周围神经损伤不只会带来刺痛感，当损伤日积月累后，可能会出现四肢麻木或肌肉无力和反射减弱的状况，变成在没有人搀扶或拿拐杖支撑时，行走困难。 皮肤苍白或有黄疸 缺乏维生素B12时会让影响红血球的生成，使皮肤呈现苍白;有时缺乏维生素B12或叶酸会出现巨胚红血球贫血(megaloblastic anemia)，会让红血球还没发育成熟，就被肝脏分解，释放出褐色的胆红素物质，让皮肤呈现黄疸的状态。

身体乳可以天天用吗 身体乳是可以天天天用的，身体乳的最主要功效就是防止皮肤干燥，而身体乳都具有较好的滋润和保湿的效果，每天都使用身体乳的话，那么不仅可以每天为皮肤补充所需的水分和养分，还可以让身体乳在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，每天都用就可以让皮肤时刻保湿滋润的状态。 而且越是衰老的肌肤，越要注重身体的保养，衰老肌肤比年轻肌肤更加缺水干燥，天天抹身体乳能够有效地为肌肤补充水分，促进细胞再生，对皮肤还有着修复作用，能令衰老肌肤减轻皱纹，并增强肌肤弹性。 一般情况下每天晚间浴后涂抹一次即可，干燥季节可以增加一次或早晨只涂抹裸露的身体肌肤。注意控制用量并按摩至吸收，如果出现吸收较以往缓慢则应减少用量或使用频率。护肤体多为保湿乳，一般不会造成肌肤困扰，可根据实际情况灵活掌握用量和频率，以肌肤的状态和

秋老虎是什么意思 秋老虎是指发生在24节气当中的立秋之后，短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为「秋老虎」。而气象学上则是指处暑时节后连续5天最高温度在35℃以上的天气。 形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。 秋老虎是什么节气什么时候 每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等，秋老虎日期并不是固定的，一般发生在8、9月之交，是对立秋或处暑节气后重新出现短期炎热天气的俗称，持续日数约7-15天结束。 秋老虎的特点 1、“秋老虎”天气，早晚温差大，天气干燥。虽

秋天可以喝菊花茶吗 秋天是非常适合喝菊花茶的，秋季多喝菊花茶，不仅滋润清热，还可以祛除体内病菌，增强免疫力。另外菊花茶对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热，头痛病等。另外，菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。 不过对于一些脾胃比较虚寒的人来说，秋天还是不建议喝太多菊花茶，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致反酸。另外有过敏体质的人如果想喝菊花茶，应先泡一两朵试试，如果没问题再多泡，但也不应过量饮用。此外，由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒病者，容易腹泻者不要喝。一般情况下，菊花茶最适合头昏、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝。 菊花茶食用注意事项 1、随泡随饮 菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由

秋天可以喝红糖姜茶吗 秋天可以适量喝一些红糖姜茶，因为秋天人体免疫力较差，特别容易遭受流感的侵袭，而药红糖姜茶性辛温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻症。如果在秋冬受了风寒，喝一碗热姜汤，或配红糖熬成姜糖水，令患者微微出汗，确有祛寒邪之疗效。 但红糖姜茶并不是适用于所有的人，只适用于体质虚寒的女性。这是因为红糖姜茶的主要成分是姜和红糖，经常吃生姜可以散寒保暖，而红糖也有很好的活血化淤的作用，红糖和生姜结合可以温经健胃。体质虚寒的女性主要的特征是害怕寒冷，一年四季手脚冰凉，经期血气不畅等，这些人适合饮用这种茶，但是体质较热的女生就不宜喝姜茶，因为喝了可能会导致这些女性的月经量增多，喝久了还会引起内热，造成上火。 小贴士：红糖姜茶是属于阳气生发的，因此在春天和夏天阳气旺盛时期，尤其是夏天阳气最旺的时候喝是最好的，而脾胃经络的工作时间是什

哺乳期能吃龟苓膏吗 哺乳期不能吃龟苓膏。哺乳期不能吃龟苓膏的原因：龟苓膏以凉粉、茯苓、龟、蒲公英、金银花为主要原料，采用传统工艺加工制成，多数龟苓膏还添加了其他具有保健功效的食物作为辅料。龟苓膏偏于寒凉，哺乳期妈妈应该少食甚至不吃。寒凉的食物会给妈妈的肠胃造成不适，也影响身体恢复，此外还会通过乳汁影响宝宝，让宝宝出现腹泻等症状。而且龟苓膏中添加的某些具有保健功能的食品还会引起部分妈妈回奶，所以哺乳期最好不要食用龟苓膏。 哺乳期吃什么下火 1、百合 百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。在用百合下火的时候，可以和枸杞一起熬汤，下火又营养。 2、绿豆 绿豆有清凉解毒，清热解烦的功效，特别适合上火的哺乳期

燃烧热量控制体重 由美国疾病控制和预防中心(CDC)所提供的建议，每个人每週都要进行150分钟的中强度有氧运动，或是75分钟的高强度有氧运动，然而，开合跳(Jumping Jack)正好就是将这两者结合起来，提供完美又有效的运动方式，只要你能持续这个动作再加上健康的饮食计画，就能有效的燃烧掉多余的热量，达到减肥的目标。 减少身体脂肪累积 虽然无氧的力量或重量训练，可以增长肌肉帮助燃烧脂肪，但採用中高强度的有氧训练，能更有效的燃烧体内脂肪，在一项健康报导中指出，双脚跳起加上双手在头顶拍手，并放下手臂这样简单的动作循环，可以让一个体重73公斤的人，每小时消耗约585卡路里的热量，所以聪明的你就知道，除了要控制热量的摄取，也要更有效率的燃烧脂肪减少堆积。 增强身体的耐

拔罐后可以贴膏药吗 拔罐后不建议在拔罐的位置贴膏药。 拔罐的调节作用是建立在负压和温热的基础上，负压使局部的毛细血管通透性变化，少量血液进入组织间隙，出现自身溶血现象，在机体自我调整中产生行气活血，舒筋活络湿等功效，起到一种对神经系统的良性刺激，发生相应的大脑皮层的兴奋或抑制，使调节趋于平衡，促进组织代谢。而膏药主要是其中的成分透过皮肤渗透入血液循环，随血流到达靶器官产生作用，这时候由于拔罐局部的微循环被破坏，虽说是良性刺激，但已经不能对膏药的成分吸收，而且皮肤受拔火罐刺激后贴膏药更容易发生过敏。 拔罐后多久可以贴膏药 在拔罐后6小时后再贴膏药。 虽然拔罐和膏药的作用都可能有活血化瘀的效果，但作用原理是不一样的，因此短时间内二者同时应用作用会发生冲突，出现1+1小于2的结果。建议拔罐后过一段时间再贴膏药。

面部刮痧用什么精油好：天竺葵精油 天竺葵具有很浓的香味，在按摩、沐浴或者做SPA的时候，只要用上一点天竺葵油，就能让你遍体余香。天竺葵油能够解除身体内部毒素，利尿作用也很强，能帮你将体内多余的水分排泄掉。此外，还能促进肝脏以及肾脏的活动，增强人体免疫功能，刺激淋巴循环。 面部刮痧用什么精油好：薰衣草精油 薰衣草精油能促进细胞再生、净化皮肤、改善阻塞皮肤平衡油脂分泌、美白、润泽发丝、改善疤痕及晒伤皮肤,因为功效显着别成为“万能”精油。不管你属于何种皮肤类型,它都适合做面部刮痧。 面部刮痧用什么精油好：玫瑰精油 玫瑰精油能淡化细纹、保湿、促进细胞再生、美胸、消除黑眼圈、改善妊娠纹及疤痕、美白皮肤。如果你皮肤干燥缺水或是敏感性,这款精油是你的最佳选择。

运动后可以泡温泉吗 1、先小歇后再泡汤 刚运动完心跳跟呼吸都是比较急促的状态，如果这时候直接泡温泉会让原本较快的心跳更快，反而因为呼吸跟心跳过头产生不适，所以会建议小歇30～60分钟，让身体先恢復到平稳的状态，或者稍微冲澡降温，让身体尽快恢復到运动前的状态，让生理得到充分的舒缓后就可以享受泡汤啰。 2、留意泉温和补充水分 运动完泡温泉前，可按照季节来选择，如果是在冬天运动后，就可以挑选38°C以上的温泉或热泉;而夏天就可以挑选37°C以下温泉或冷泉来浸泡，因为运动后及泡汤都会促进大量的流汗，所以泡汤后可以适度的补充水份或运动饮料，除了能帮身体降温，也可以拥有更舒适的泡汤体验哟! 运动后泡温泉的好处 1.帮助身体代谢、排除老废物质 温泉的温度通常都比体温高，所以可以协助身体的循环代谢，因为

冬天的菜能隔夜吃吗 冬天的隔夜菜如果是蔬菜的话建议不要再食用了。 炒熟后的菜里有油、盐，隔了一夜，菜里的维生素都氧化了，使得亚硝酸含量大幅度增高，进入胃后变成亚硝酸盐，硝酸盐虽然不是直接致癌的物质，但却是健康的一大隐患。亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC(N—亚硝基化合物)的物质，它是诱发胃癌的危险因素之一。 时值冬季，有些家庭认为天气寒冷，剩菜不用放冰箱，这种观点也是错误的。现在，城市中冰箱的普及使用，使人们从食物中摄入的亚硝酸盐含量下降，但并不等于把蔬菜放进冰箱就完全可以放心了;时间长了，亚硝酸盐的含量仍然会增加。因此，蔬菜一定要及时吃完，吃不完也不要放置过久，导致亚硝酸含量增高。 哪些菜不能隔夜吃 1、绿叶菜 通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。

茯苓去湿气吗 茯苓可以去湿气。 茯苓具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、失眠多梦、身体虚弱等症状具有非常好的功效，人体的湿气有很多种，茯苓去除湿气的效果好坏要看是否对症，只要是对症茯苓的祛湿效果是非常好的，但是如果不对症的话祛湿效果就会很差，甚至是毫无作用，所以要说茯苓祛湿效果如何需要看是否对症才行。 茯苓的功效有哪些 1、利尿 茯苓的主要功能就是利水渗湿，并且药效平和，在利水的同时也不会伤害到身体中的正气，能够有效的保健身体健康。身体出现水湿停滞以及小便不利的情况，无论是属于湿热症状还有寒湿症状，都可以服用茯苓，同时还能够快速促进身体健康。 2、抗菌 茯苓进行煎煮或者是泡水，则是具有对于多种细菌的抑制作用，例如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌以及变形杆菌等，抑制