为什么跑步后体重增加：体内糖原增加 如果你是之前一直没有跑过步而现在突然跑步而出现的体重增加，一般不是脂肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是增加了。 为什么跑步后体重增加：跑步方式一成不变 如果你每天都固定跑步时间，不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。 以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量

绿豆芽去除霉点 单鞋类的鞋子发霉可将发霉的单鞋置于太阳底下晾晒，待干燥后由刷子刷去霉斑。另外一种处理单鞋类的的办法是采用绿豆芽，把嫩嫩的绿豆芽放在霉点上，双手使劲搓揉。多换几次绿豆芽，揉搓，直到去除霉质为止。这种用绿豆芽去霉质的方法，还适用于各种材质的衣服的发霉去霉。 酒精去除霉点 皮鞋出现了霉斑了，可以把酒精和水按1:1的比例进行混合，然后用软布蘸取混合液对皮鞋进行擦拭，把霉菌擦掉后，放到通风处晾干就可以了。 硫磺皂去除霉点 对于白色帆布鞋，可以把鞋子用水泡湿。然后打上硫磺皂，静止片刻，也可以把打上硫磺皂的鞋子装到密封的塑料袋里。在太阳下暴晒20分钟，然后刷洗干净，因为硫磺有杀菌漂白作用。 水蜡擦拭 水蜡可在车体表面形成一层坚硬的保护膜,具有超强的防水、防酸

　　夏天吃什么蔬菜好?夏天天气炎热，不少人食欲下降，只愿意吃一些蔬菜或者水果，那么夏季养生吃什么蔬菜好呢?下面来给你介绍一下夏天适合吃的蔬菜吧! 　　适合夏季吃的蔬菜 　　1、红薯： 　　红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。 　　2、包心菜： 　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。 　　3、芋头： 　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1

夏枯草能治高血压吗 夏枯草有一定的降压效果。 现代药理学研究表明，夏枯草所含皂苷及氯化钾等活性物质，有增强心肌功能、改善循环血流量、促使体内排除过量的钠潴留的作用，从而有助于降低血压。中医治疗高血压时，常在处方中加夏枯草以加强降压作用。 夏枯草治高血压的方法 1、夏枯草白菊黄岑茶 做法：夏枯草10克，白菊花5克，黄芩3克。将夏枯草、白菊花与切成片的黄芩同入大杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，即可当茶频频饮用。 用法：每日1剂，每日3~5次。 功效：本方具有清热泻火、平肝祛风、降血压等功效。适用于肝阳上亢、肝火上炎型原发性高血压。 2、夏枯草菊花茶 做法：鲜夏枯草、野菊花各10克。诸药同入大杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，即可当茶频频饮用。 用法：每日

　　每个季节气候不同，饮食习惯有差异，在喝茶方面也有区别哦。春天了，我们就来谈谈春天喝什么茶比较好。 　　四季与饮茶 　　春季，天气乍暖还寒，以饮用香气浓郁的花茶为好，有利散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气的生发。 　　夏季，气候炎热，适宜饮用绿茶。因绿茶性苦寒，可消暑解热，又能促进口内生津，有利消化。 　　秋季，选用青茶最理想。青茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液。也可用绿、红茶混合一起饮用。冬季，则应选用味甘性温的红茶为好，以利蓄养人体阳气。红茶含丰富的蛋白质和糖，还有助消化、去油腻的作用。喜欢饮茶的朋友，可根据不同季节选择不同品种的茶叶，这样会更有利于你的健康。 春天喝什么茶比较好 　　春天应该喝什么茶较好? 　　在春天饮花茶比较好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。春天万物复苏，人却容易犯困，此

夏天脚出汗怎么办：艾叶盐水浴 配方：艾叶20g，粗盐10g，苦参5g。 做法： 1、将艾叶洗净后用凉水泡半小时，将其撕成碎片放在锅中。 2、苦参洗净，切成小片后倒进锅内一起煮沸，沸腾后继续熬10分钟，并在关火前加入粗盐。 3、兑入少量凉水，将水温降至50℃左右，或是等待水凉至此温度再开始泡脚，20分钟左右。 4、取少量食盐，并蘸取水，待盐逐渐化湿后涂于脚部，慢慢按摩脚部，尤其是脚底的皮肤，注意不要大范围地摩擦。 5、最后用水洗净即可。坚持1周，可以明显看到改善。 夏天脚出汗怎么办：明矾盐水浴 配方：明矾10g，粗盐10g，甘油适量。 做法： 1、将明矾融进烧好的洗脚水中，再放入等量的粗盐搅拌均匀即可。 2、兑入少量凉水，将水温降

　　夏日，由于天气炎热，都没有胃口吃饭，宝宝也是如此，今天亲亲宝贝小编就为大家推荐几种适合宝宝夏季吃的辅食，妈妈们可以学习下，做法很简单，准备起来也很方便，一起来学习吧。 　　牛奶粥 　　适合年龄：5—10月 　　制作过程：牛奶100克、大米50克、水400克。将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。先把水烧开，再下入泡好的大米，用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。此粥味美可口，含有丰富蛋白质、脂肪及多种维生素和钙、铁等矿物质，营养丰富。 　　水果藕粉 　　适合年龄：5—10月 　　制作过程：藕粉50克、应时新鲜水果(桃、苹果、香蕉等均可)75克，清水250克。将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。此羹味道香甜，营养极高，易于消化，非常适合婴儿期的宝

润肠通便的作用 槐花蜜润肠通便，可以用于便秘的防治。而治疗便秘则以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。所以有便秘习惯的人，可以选用槐花蜜来治疗便秘。 润肺止咳 槐花蜜润肺止咳，由于肺虚引起的咳嗽，食用槐花蜜能够有效防治。槐花蜜是食用价值极高的蜂蜜，对人体也有不小的好处。 解毒、医疮、止痛 1、涂用 将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。 2、食用 食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。 益气，用于辅助治疗 槐花蜜众中益气，用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗，恢复健康以及老年人的保健。 提高药性

心肺功能到底是怎么锻炼的 在跑步的过程中，只要保持顺畅的呼吸，可以刺激交感神经运作，命令心脏增加收缩，让血液供给量增加、氧气量增加，血液跟氧气的循环变顺畅，所以跑步的确可以锻炼到心肺功能。但这个锻炼心肺的目标要实现，必须保持呼吸的顺畅，身体才能顺利的供应氧气，让心脏可以源源不绝的收缩、增加血液供给量;如果一下子运动强度太高，身体短时间内需要的氧气太多、又没有足够的呼吸供给，反而会造成心肺的负担。 这种概念就像是，我们想让传输货物的过程(血流、氧气供应)变得更顺畅、无论在货物多，或是货物少的情况下都可以应付(增加心肺功能)，但只加快传输带的速度(心跳数)是不够的，过快的运转反而会让传输带(心脏)耗损，必须保持货物源头的供应(顺畅呼吸)，才有金钱去升级传输过程需要的东西。 慢跑好还是快跑好 首先要明确跑步的速度多少，才算是慢跑

面膜敷多久效果最好 关于面膜敷多久效果最好这个问题要根据面膜的特性来定： 1、如果是单纯的补水保湿的面膜时间稍微长一些也没有关系，大概20-25分钟，敷着面膜可以睡一小觉，或者看本杂志。 2、如果是弱酸性去角质面膜，长时间使用可能刺激皮肤，这时候一定要看好时间，以15分钟为宜。 3、如果是水洗清洁面膜，那么敷十分钟就够了，最长也不要超过十五分钟。因为清洁面膜敷在脸上以后干得很快，尤其是清洁面膜泥，面膜在脸上干了以后，会吸收皮肤的水分，皮肤也会越来越干，所以敷清洁面膜十分钟洗掉是最好的。 4、如果是含精华的面膜，营养成分比较多的面膜，吸收相对较慢，应贴30分钟左右。 小贴士：炎热的夏天会加速吸收，寒冷的冬天会使得吸收减慢，所以我们在敷贴面膜的时间也要根据季节进行适当调整，夏天时间短些，冬天时间长一些。

寒露节气的含义是什么 从字面意思看寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示了近地面层水汽凝结成露水的现象，表示秋季时节的正式开始。 寒露节气时，太阳的直射点已经离开了赤道，地面所接收的太阳热量比夏季显著减少，气温明显下降。全国大部分地区，甚至华南都会受到冷空气的影响。 根据我国传统，通常将寒露作为天气转凉变冷的表征，仲秋白露节气露凝而白，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。 寒露有三候 1、鸿雁来宾。鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。 2、雀入大水为蛤。雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。 雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒

肠道瑜伽是什么意思? 大家可以从字面上理解，简单说就是利用瑜伽的一些体式，加上有控制有计划的饮食，来达到清理肠胃、提高身体素质的作用。 关于肠道瑜伽的释义，在百度上也是可以查找到的，百度百科上的解释为： 肠道瑜伽是指以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时调整肠道消化功能，比较适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。 小编作为办公室一族，亚健康一定是有的，长时间坐着，加上时而紧张的工作，饮食上的不规律等，着实需要这样一次运动来调节下疲惫的身心。 肠道瑜伽的动作讲解 1、金刚坐 姿势： 双膝和髋部同宽，跪坐在地上，臀部坐在两脚之间，和地面稍微拉开点距离，脊柱向上延伸(伸直)，腰部往上提，两肩放松向下沉，稍收下巴，微微闭

鸡皮肤是缺什么维生素 鸡皮肤是缺维生素A。 维生素A对人体来说，是个非常好的东西，它能够润滑肌肤，防止老化。如果人体缺乏维生素A，皮肤的角质层就会增厚，毛孔变窄，汗毛就被堵在皮肤里面，所以正确的补充维生素A才能改善皮肤角化和疏通毛孔，有鸡皮病的人一定要多吃一点维生素A的食物，这样有助于鸡皮病的康复。所以应该多吃一些含维生素高的食物。 鸡皮肤怎么补充维生素A 1、直接补充 维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪，可以选择维生素AD软胶囊，能够预防和治疗维生素AD缺乏症，这种方法简单而有效。 2、食物补充 动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高;在植物性食品中，深 颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、

为什么会发生足底筋膜炎 足底筋膜，像避震器一般，负责维持脚内侧足弓的稳定，可以吸收我们体重及动作带给足底的冲击力道。使用过度的话，承受压力过大则会造成拉伤，反覆的受伤会让这层筋膜有多处的小型撕裂伤，受伤后足底筋膜会发炎、肿胀、变得脆弱，患者于站或走路时就会感到疼痛。也有部分人因为天生足部结构的问题，才会出现足底筋膜炎。 容易导致足底筋膜炎发作的原因 中年人(其中女性更容易) 太过频繁的走路或跑步 工作需要长时间的站立 扁平足或是足弓太高 体重过重或是突然体重增加太多 鞋子已经磨损严重或鞋子不合脚 阿基里斯腱或是小腿肌肉太过紧绷 经常在太硬的平面长时间走路或跑步 4个方法改善足底筋膜炎 1、毛巾放松足底

定期清洁洗衣机 建议至少每两三个月就清洁一次洗衣机，可利用市售的清洗内槽产品，或是家庭中就有的小苏打加上白醋。先在洗衣机内放入这些物质，并且注满水，浸泡1~2小时，再启动清洗程序，把溶解出的污垢清除。若已经有一两年以上都未清洁过的洗衣机，则建议找专业人员拆解后，用特殊的方式去除内槽的陈年污垢。也提醒大家，洗衣机应注意通风，清洗后应打开盖子，自然风干，才不会成为霉菌的温床。 降低柔软精使用的频率、洗衣精成份选抗菌的为主 洗衣精最主要的功用就是要清洁衣物，所以选择除污去垢效果好的洗衣精即可，若衣物常飘散异味，可以选加上有抗菌成分的洗衣产品，在冬天，也能选择以30度左右的温水帮助衣服上的油脂溶解，让衣服更容易清洗。另外许多人为了保持衣物的柔软，常会额外添加柔软精，但在衣服的清洗过程中，柔软精为最后一道程序，所以反而容易造成衣服冲不干净，也会

　　其实秋季坐月子的新妈妈们是比较幸福的，不但天气好，秋高气爽，不冷也不热，还能吃到很多新鲜的水果，但是秋季坐月子吃什么最好呢?听听小编为您详细的介绍下适合秋季坐月子的食谱吧。 　　正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。 　　秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。 　　月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。 　　秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗

夏天能汗蒸吗 夏天能汗蒸。夏季天气炎热，气候干燥，雨水比较多，所以夏天湿气会较重。而湿邪过多的话可致病，湿气太重容易出现头昏头痛、四肢无力、头重脚轻、恶心呕吐、食欲不振、等症状。特别是如果身体抵抗能力比较差的人群，就很容易造成疾病突发。所以，夏季不妨去汗蒸，不仅可以养生，还可有效排除体内湿毒。 夏天汗蒸的好处 1、深层排汗 夏季气温较高，人体主要通过小汗腺排汗，主要起到调节体温的作用，但并不能达到深层排汗。汗蒸房具有4-14微米的远红外线，可深入人体内部升温，可达到深层排汗的效果。我们在汗蒸馆内所出的汗是与平时出的汗有区别的，它不粘、不臭，是真正的在给细胞洗澡，当人体细胞年轻健康了，那么人也就会越来越年轻健康。 2、调节阴阳 中医有句话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生”夏季人

　　很多人都喜欢吃辣椒，辣椒也成为了很多人日常生活中不可缺少的食物，那么在秋季，该怎么吃辣椒好呢，怎么吃辣椒才能不上火呢? 　　辣椒是日常生活中不可缺少的食品。据研究，辣椒具有很高的营养价值，不仅富含蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等营养素，而且还有药用价值。 　　爱吃辣椒的人都知道，在寒冷潮湿的季节，吃一些辣椒，不仅能御寒，对于缓解因受潮、受凉引起的风湿性关节炎、慢性腰腿痛、伤风感冒以及冻伤也大有好处。辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，提高食欲。 　　1、辣椒最好做熟了再吃 　　辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等种类，专家建议，还是吃鲜辣椒更好，因为其中的营养素更为丰富。另外，辣椒最好做熟了吃。因为生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后，对胃肠的刺激就会减少。 　　2、吃辣要看体质 　　对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的程

体寒能艾灸吗 体寒是可以艾灸的。中医认为，寒是百病之源。以车代步、习惯了夏天吹冷气、吃各种不合时令的食物，现代人的生活习惯导致很多人陷入“寒性体质”的状态。体温低是导致癌症、心脏病、高血压、肥胖、腰痛、头痛、失眠、过敏等疾病多发的原因。而艾灸疗法，就是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。 体寒怎么艾灸 1、体寒艾灸足三里穴 穴位：足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。 作用：足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。 主治疾病为：头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泄、消化不良、食欲不好、胃溃疡、胃炎、胃十二指肠

游泳前做哪些热身运动：拍手拍腿——通血脉 两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。 游泳前做哪些热身运动：旋转双臂——松肩关节 两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。 游泳前做哪些热身运动：下蹲弯腰——练腰腹 两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚