新手妈妈在母乳喂养过程中肯定会遇到很多问题，比方说乳汁分泌不足等等，此时催乳方法就派上用场了，如何进行催乳呢？ 　　母乳喂养可以提高宝宝的抵抗力，但是，刚刚当妈妈，母乳喂养总是会出现各种出乎意料的症状。常见的喂养难题主要有： 　　喂养难题一：乳汁淤积使奶水阻滞 　　攻克难度：★★☆☆☆ 　　在哺乳初期，新妈妈最容易遇到的一个问题就是乳汁的淤积了，而且乳汁淤积还会让新妈妈感到疼痛难忍，痛苦难当，如果没有这却处理好乳汁淤积的问题，新妈妈很容易就会出现回乳的现象，这是因为当新妈妈发生奶胀的时候，大脑就会发出减少乳汁分泌的指示，时间长了，自然也就没有了乳汁。 　　对于乳汁淤积，预防才是王道，刚刚开奶的时候，因为乳管没有完全打通，这个时候是最容易发生乳汁淤积的，一定要及时让宝宝吮吸，如果宝宝吮吸力道不够，也可以请月龄大一点的宝宝来帮忙或者使用吸奶器，将乳汁及时吸出来。同时每一次感到奶

　 产妇催奶的5个小技巧 　　1、两边的乳房都要喂 　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 　　2、多多吮吸 　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　3、吸空乳房 　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于产妇催奶乳汁的再产生。 　　4、保持好心情 　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。 　　5、补充水分 　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常

　　母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催乳食谱。 　　吃什么下奶最快? 　　首先要让孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，每次至少保证20分钟，一定要坚持下去，你可以找专业的通乳公司帮你检查一下你的乳腺，看看是否有堵塞，关键在于坚持，坚持下去就是胜利。另外，要保持平和的心态，乐观、愉快。注意休息，保证充足的睡眠。多喝鱼汤加点通草(药店里有的买)，还有蹄膀汤，效果很好。最好给宝宝喂母乳，现在的奶粉太不靠谱了。 　　如果在分娩3天后，新妈咪的乳汁还很稀少或是没有分泌，这就叫做缺乳。食疗对于产后缺乳有着十分明显的改善作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养，不妨试一试以下的食疗方法。 　　1、丝瓜仁鲢鱼汤 　

　　随着母乳哺育的推广，大多数人都知道母乳哺育的重要性，许多妈妈也很乐意让自己的宝宝喝到最珍贵的母乳!但是有些妈妈却有一些困扰：“我没有胀奶、挤不出奶水!”“我的奶水好少，不够给宝宝喝，害他饿到一直哭，我只好赶快给他喝配方奶!”其实，只要方法正确，每个产后妈妈都有足够的奶水。本文就请中西医生来教您发奶的妙方! 　　大部分产后妈妈都有足够的奶水! 　　母乳哺育专家医生表示，其实几乎每个妈妈都有足够的奶水，甚至生产过量的奶水是很常見的。中国医药大学中医科专家医生则表示，若是有奶水不够的现象，依照中医的说法，是“气血不足”的关系，因为女人以血为本，血化成乳，而生产时消耗气血，若妇女气血不足，就会造成乳汁分泌量下降。 　　母乳哺育专家医生进一步指出，若妈妈抱怨说“没有胀奶”或是“奶水太

　　虾米粥 　　营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。 　　虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。 适合产妇吃的六款催乳粥 　　黑芝麻粥 　　补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘 　　黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。 　　鸡汁粥 　　滋补五脏、补益气血，适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损产妇食用 　　白条鸡一只(最好是公鸡，母鸡需摘除卵巢)，粳米100克，精盐适量。白条鸡放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。 　　花生大米粥 　　醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效 　　生花生米(带红皮)

　　1、注意“食”效 　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 　　2、两边的乳房都要喂 　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 　　3、多多吮吸 　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　4、吸空乳房 　　

　　妙招一：让宝宝早吮吸、勤吮吸 　　新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。 催乳八大妙招 　　妙招二：母婴同床，按需哺乳 　　乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。 　　妙招三：心情愉快，树立信心 　　乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对

　　1、注意“食”效利于催乳 　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 　　2、两边的乳房都要喂 　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 　　3、多多吮吸利于催乳 　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　4、

新手妈妈奶水变稀少的原因 有的妈妈会发现：以前一直奶水不错，不知道是什么原因，奶水就变稀少了。自己对此非常疑惑。哺乳期奶水变稀少的四种原因—— 　　 1、吃母鸡、猪肝、甲鱼、海鲜回奶。 　　 2、产妇发高烧在38度以上回奶。 　　 3、产妇生闷气，心情不愉快，不能入睡，恶性循环造成吃不好睡不好，回奶。 4、婴儿生病住院，产妇奶头不能及时给婴儿洗允，达到刺激乳腺增进奶水分泌，产妇将奶水挤出来，再送到医院喂婴儿，这样奶水得不到循环，也会变稀变少。 由于中途突然奶水变稀变少，都必须吃牛鼻子汤，而且要多喝几天，今天一次，

　 试试素食催奶法 　　1、吃大豆及豆制品： 　　钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。 　　2、喝原味蔬菜汤： 　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西蓝花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝，有极佳催奶作用，以后保证每天不少于两次。 　　3、多吃坚果类食物： 　　坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉，如杏仁粉

　　母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。孕妈妈可以通过改善饮食的方法催乳，这种方法不仅健康有效，也能保证新妈妈和宝宝的健康。 　　奶水不足怎么办 　　让婴儿多吸吮乳头：研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 　　产后要注意愉快心情：精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否

在祖国传统的食物疗法中，不少催乳验方、偏方疗效显著，现介绍几种，供广大乳母选用。 1、猪蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放铝锅或砂锅内同煮，先用武火煮，水开后再用文火煮、煮1--2小时，稍晾后喝汤，分成两次喝完。每天煮喝一剂，连服3-5天即可见效。如在喝汤时加服胎盘粉每次1.5克，效果会更好。猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有较强的补血、活血作用;通草有利水、通乳汁的功能;胎盘粉有补气养血的功效。 2、豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，1次吃完，每日1次，连食5天。豆腐含蛋白质、脂肪、烟酸、维生素B，有宽中益气，消胀利水的功能，红糖含钙质、铁质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等成分，特别是铁质为造血的重要原料。米酒可散淤活血。三者合一，可达到补气、补血、活血、散淤、消肿的功效，适宜气血壅滞型的患者服

　　很多新妈妈都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢? 　　为了催乳，妈妈们各出奇招。有的妈妈选用食疗催奶，有的妈咪则选用按摩催乳。而有的商家就看中了催乳这一个行业，推出了各种催乳服务。催乳师按摩催乳，这个方法真的有用吗?你会考虑吗? 　　育儿百科催乳 　　没乳汁按摩也没用 　　在各地医院妇产科床位纷纷叫缺，母婴护理市场资源也告缺的时候，一个专为新妈妈们解决母乳喂养问题的被称为“催乳师”的新职业头衔，开始在市场上浮现，并在全国各地蔓延开来。 　　她们主要是通过按摩等手法，帮助新妈妈们下乳。很多受母乳不足之苦的新生儿家庭，对这样的服务都颇有期待。 　　对于乳房按摩是否能帮助新妈妈们出乳，到现在为止还没有找到科学理论的支持。 　　没有奶水的新妈妈们，能否通过按摩出乳，没有研究可以证实，但一些奶水不畅的产妇可以通过按摩的方

　　近年来，奶粉频发“质量门”，让越来越多的产妇乐于选择母乳喂养，让“催乳师”迅速走俏。 　　家住星月湾才生完小孩两个月的张小姐就通过催乳喂乳。“我在怀孕前就有乳腺问题，因为担心无法正常哺乳，所以，在生育之前就进行了按摩开乳催乳。生产后，催乳师上门传授专业喂养、护理知识，自己喂养孩子的过程非常顺利。一次喂养中，宝宝咬伤了我的乳头，好在经过专业按摩，才没有造成后果。”张小姐告诉记者，她的催乳经历，让自己和宝宝少了遭了很多罪，也让自己的宝宝有了非常充沛的奶水可吃。可以说，科学催乳，让她和宝宝都享受到了哺乳的乐趣。 　　但并不是每一位新妈妈都如张小姐一样幸运，大部分妈妈是通过朋友介绍选择催乳师服务。但是，由于受资质不清、效果不明、价格不一等各种因素的影响，催乳师一直以来受到来自各方的质疑。 　　资质不清 　　记者走访

　　三聚氰胺、恒天然“肉毒杆菌事件”等等事件，让新妈妈们对奶粉产生惶恐心理。新妈妈希望用母乳喂养宝宝，却苦于没有充足的奶水，由此，“催乳师”这一新兴职业应运而生。在浙江省杭州市，催乳师行业发展迅速。 　　据资料显示，所谓的“催乳”就是通过按摩，把乳腺打开、奶核揉开，刺激腺泡分泌乳液，使奶水通畅，消除乳房硬结和胀痛。 　　22日，曾经做过催乳师的王京华(化名)告诉记者，遇到涨奶疼痛、奶水不足等情况，很多新妈妈就认为请个催乳师就能够一劳永逸。部分商家正是抓住新妈妈病急乱投医的心理，牟取利润。 　　“一些催乳师无论在什么情况下，都说新妈妈乳腺管堵得厉害，需要合理疏通，这些新妈妈信以为真，任催乳师猛劲按揉，但催乳效果一般。”王京华如是说。 　　王京华表示，市场上催乳师良莠不齐，缺乏专业知识，过分

　 有利于催乳的4道私房菜 　　一、丝瓜蛤蜊(2人份) 　　材料：丝瓜1条、蛤蜊0.5千克。 　　调味料：蒜末、姜丝适量、酒1茶匙。 　　做法： 　　1. 先将蛤蜊泡水吐沙。 　　2. 丝瓜去皮切块。 　　3. 热锅后，加少许油，姜蒜爆香，放入丝瓜，炒五分熟后放入蛤蜊、酒和2汤匙水。 　　4. 闷煮至开锅，再继续煮2分钟即可。 　　二、鸡肉酿豆腐(2人份) 　　材料：油炸豆腐8块、虾仁10尾、鸡肉30克、大蒜1颗、小白菜1把。 　　调味料：盐、香油。 　　做法： 　　1. 先将虾仁和鸡腿剁碎，与大蒜、盐和香油一起，拌成肉馅备用。 　　2. 将油炸豆腐中间挖空，再将准备好的馅料填入，以电锅蒸熟。 　　3. 将青菜以开水烫熟，摆在盘边。 　　三、腐香鸡汤(2人份) 　　材料：豆腐乳1汤匙、海带30克、胡萝卜1/4条，鸡腿2只。 　　调味料：葱、姜段适量。

　　王女士家人去给宝宝买奶粉的时候，听店员介绍称，现在有卖一种叫“月子水”的，喝了能让没有奶的产妇有奶，增加母乳量。店员的话正中王女士家人的需求，一口气买了4000元的“月子水”。 　　眼看就要过年了，家里又添丁进口，家住兴工街道西山社区的王女士一家别提有多高兴了。可没过两天，愁事就来了王女士没有母乳。 　　“我在医院刚生完孩子的时候，也找催乳师了。”按摩完，催乳师信誓旦旦地告诉王女士，出院后一定有母乳。可回到家已经一周多，王女士依旧没有母乳。孩子那么小，全家都不忍心孩子只喝奶粉，于是，婆婆几乎做了她知道的所有有催乳作用的食物，可还是无济于事。一天，王女士家人去给宝宝买奶粉的时候，听店员介绍称，现在有卖一种叫“月子水”的，喝了能让没有奶的产妇有奶，增加母乳量。店员的话正中王女士家人的需求，一

6个绝招让新妈妈奶水充足 1、加强宝贝的吮吸 　　有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 　　其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。 2、避免服药 　　哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根

　　催乳的饮食原则 　　乳汁是宝宝来到人世后最好的营养品，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到宝宝的健康。所以，新妈妈们一定要注意产后的饮食。 　　分娩后的食疗应循序渐进的原则，尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻、油炸的食品，多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统;少食严寒凉食物，避免入食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。 　　新妈妈每日应多喝一些汤、水，每餐中应有汤和粥;宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于吸收优质的蛋白质和钙;需适量吃些主食，保证供给充足的能量;吃一定量的肉类食物，以摄取较多的维生素和矿物质;还应多吃些蔬菜、水果，以摄取足量的维生素等。 　　有效的催乳食谱 　　●猪蹄粥 　　原料：猪蹄2个，通草5克，漏芦10克，粳米100克，葱白段少许。 　　做法： 　　1.将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤

关于喝催乳汤的大学问 　　为了尽快下乳，许多产妇产后都有喝催乳汤的习惯。但是，产后什么时候开始喝这些“催乳汤”是有讲究的。喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。同时，会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此，产后喝催乳汤一般要掌握以下两点： 　　一、掌握乳腺的分泌规律。一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较粘稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是，有的产妇不知道初乳有这些优点，认为它没有营养而挤掉，这是极为错误的。初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初