产后的妈妈们不仅身体处在恢复期，而且还要哺育婴儿，所以要一定要加强饮食上的营养。下面小编带你了解一下妈妈们产后的饮食注意事项。 　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。 　　因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一

    产后坐月子有什么饮食注意呢？以下，亲亲宝贝小编提醒你产后坐月子的4个饮食禁忌，产后妈妈一定要注意！     一：不宜滋补过量。 　　产妇分娩后，许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补，让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知， 这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康，因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常，引发各种疾病。此外，滋补过量还会使奶水中的脂 肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，可能导致营养不良。 　　二：不宜久喝红糖水。 　　产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质，这时进食适量的红糖是有好处的，因为红糖既能 补血，又能

　　产后吃什么好，妈妈生产完之后是不是担心身材走样呢，妈妈产后瘦身应该怎么办才好呢，亲亲宝贝小编在这里推荐产后瘦身食谱，让妈妈在产后恢复好身材。 　　黄耆茯苓鸡汤 　　材料 鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。 　　调味料 盐、料酒。 　　作法 鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。 　　功效 补中益气，去湿消脂。 　　橄榄炖鸡 　　材料 生橄榄或干品、冰糖、仿土鸡腿 。 　　调味料 酒、葱、畺、酱油、甘草。 　　作法 仿土鸡腿去皮，烫去血水，用所有调味料稍腌片刻。 生橄榄或干品以水洗净，起卤锅，将橄榄、鸡腿肉一起放入，将水淹过。 加调味料，用大火煮开后转小火，收干后即可盛出。 　　功效 橄榄对婴儿大脑发育有明显促进作用，可使婴儿更加聪明，并

坐月子能吃苋菜吗 月子期间适量吃一些苋菜是没有影响的，苋菜有散瘀的作用，且膳食纤维丰富，可以帮助新妈妈排除体内毒素，防治便秘，有利于身体复原。但一次不要吃太多苋菜，以免诱发皮炎。消化不良、大便稀薄、脾胃虚寒者需忌食。 此外月子妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。 而且苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，月子妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。 坐月子吃苋菜注意事项 1、苋菜是凉性食物，月子妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在

　　产后坐月子是产妇最重要的一件事情，月子坐得好，对产妇身体的恢复有不可多得的作用。产妇坐月子有什么饮食禁忌呢?我们一起来看看吧。 　　1.忌过早大量喝汤 　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 　　2.忌喝红糖水太久 　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 　　3.忌吃硬、咸、生冷食物 　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋

　　对于刚刚经历完分娩的产后新妈妈来说，在产后一定要注意正确的饮食，以便帮助身体的恢复，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后不宜多吃西瓜，请看下文相关详细内容。 　　不宜在饭前及饭后吃 　　因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。 提醒：产后不宜多吃西瓜 　　西瓜不宜吃得太多 　　因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。 　　少吃冰西瓜 　　虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室

　　猕猴桃酸奶 　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯 　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。 　　营养小秘密： 　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 　　酸奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 　　温馨提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 　　番茄汁 　　原料：番茄2个，水适量 　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以，就是成本高一些罢了。 　　营养小秘密： 　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的

　　产后吃什么，是所有的孕妈咪都关注的事项，下面就由亲亲宝贝网的专家为您详细做一下介绍与指点吧! 　　一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 　　二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 　　三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产

　　对于刚刚生育宝宝的妈咪们来说，对很多食物需要禁忌，这样对于产后体质的恢复也是大有好处的!古代医家把患病期间所忌食的食物高度概括为以下几大类： 　　1.生冷冷饮、冷食、大量的生蔬菜和水果等。为脾胃虚寒腹泻患者所忌。 　　2.黏滑糯米、大麦、小麦等所制的米面食品等。为脾虚纳呆，或外感初起患者所忌。 　　3.油腻荤油、肥肉、煎炸食品、乳制品(奶、酥、酪)等，为脾湿或痰湿患者所忌。 　　4.腥膻海鱼、无鳞鱼(平鱼、巴鱼、带鱼、比目鱼等)、虾、蟹、海味(干贝、淡菜、鱼干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。为风热证、痰热证、斑疹疮疡患者所忌。 　　 　　5.辛辣葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、烟等，为内热证患者所忌。 　　6.发物指能引起旧疾复发，新病增重的食物。除上述腥、膻、辛辣等食物外，尚有一些特殊的食物，如荞麦、豆芽、苜蓿、鹅肉、鸡头、鸭头、猪头、驴肉等，为哮喘、动风、皮肤病患者所忌。

　　产后有什么饮食禁忌?一般妈妈生产后，老人照顾的时候都会跟你说一些产后传统的饮食禁忌，其实有些传统禁忌是没有科学依据的，新妈妈们可以不听，一起来看看这些产后饮食的不可信说法吧。 　　1、传统禁忌：不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃 　　事实：这些说法是毫无科学根据的。 　　醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。 　　哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈!产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。 　　这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐，在任何时候都是有益健康的。 　　产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的!其

　　剖腹产后饮食也是非常的重要，剖腹产后的妈妈也比较虚弱，不能吃太油腻的食物，只能吃点清淡的，那么剖腹产后饮食上应该注意什么呢?有什么饮食禁忌呢?跟着小编一起学习吧。 　　剖腹产前的饮食注意事项： 　　剖腹产术前不宜滥用高级滋补品。如高丽参、洋参，以及鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋作用，鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。 　　剖腹产后的饮食注意事项： 　　剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 　　当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条

　　产后的新妈妈需要均衡的饮食和健康的作息，才有利于身体的快速恢复。那么，产后的妈妈不适宜做些什么，吃些什么呢? 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 　　产后一到二周不宜服用：  &n

　　我们都知道，产后坐月子是很重要的，特别是对饮食的控制要求是非常严格的。小编提醒各位产妇们，在坐月子期间一定要注意以下的八大禁忌喔。 　　一：不宜滋补过量。 　　产妇分娩后，许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补，让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康，因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常，引发各种疾病。此外，滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，可能导致营养不良。 　　二：不宜久喝红糖水。 　　产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质，这时进食适量的红糖是有好处的，因为红糖既能补血，又能供应热量。但是，久喝红糖水对子宫复原

坐月子可以吃陈皮吗 坐月子可以吃陈皮。 产妇在坐月子期间会大量进食营养食物，极易出现积食的情况，陈皮中含有以柠檬苷和苦味素为代表的“类柠檬苦素”，性温，遇水易溶解，有消积化食的作用。此外，陈皮还有理气健脾、调中燥湿、化痰止咳的功效，产妇坐月子吃有一定好处。但是陈皮水也有止涩收敛功效，可能会导致乳汁减少，所以不宜多吃。 陈皮饮食禁忌 1、体质虚弱的产妇不能吃。 2、陈皮不能多吃，一是它原本就不新鲜，二是它属于刺激性食物，多吃会破坏产妇的肠胃功能;三是它有止涩收敛功效，可能导致产妇乳汁减少。 3、陈皮不宜跟半夏、南星同食，不宜与温热香燥药同用。 4、气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热的产妇慎食陈皮。 坐月子食用陈皮做法

　　产妇坐月子时的饮食也要根据产妇的体质决定，否则会起到适得其反的效果。小编列举了不同体质的女性坐月子的食物，快来看看哪些要多吃，哪些不能吃吧。 　　依女性体质属性及其适用食物分析如下： 　　1.寒性体质 　　特性 　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 　　2.热性体质 　　特性 　　面红目赤，怕热，四肢或

　　高龄妈妈坐月子需要更加的注意，因为高龄妈妈在生产完可能体质比年轻妈妈要弱些，所以坐月子的保养更加必须与注意，那么高龄妈妈坐月子有哪些注意事项呢? 　　产后42天都要静养 　　高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。 　　高龄孕妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。真美专家解释说，产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。 　　在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便

　　产后妈妈要安然坐好月子，除了把该做的做好之外，还要特别注意那些不该做的，避开禁忌，健康一生! 　　对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦! 　　产后饮食禁忌：产后妈妈饮食八项“不宜” 　　1、不宜滋补过量 　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

　　有些妇女在分娩后立即服用人参，为求迅速恢复体力，但是其实产后是不适宜立刻服用人参的，这是为什么呢?原因有二，让亲亲宝贝小编为你讲解。 　　一是人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分——人参皂甙，能产生兴奋作用，使用后，往往出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，使产妇不能很好地休息，反而影响了产后的恢复。 　　二是中医认为，“气行则血行，气足则血畅”。人参是一种大补元气的药物，服用过多，可加速血液循环，这对于刚刚产后的妇女不利。分娩的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，若服用人参，不仅妨碍受损血管的自行愈合，而且还会加重出血。 　　另外，妇女产后应注意营养。从产房出来后，可喝一些红糖水。产后1周，可吃红枣、桂圆之类的食物，也可以喝一些鸡汤、鲫鱼汤，吃些瘦肉、禽蛋类等食品，但是一次不要吃得太多，以免损伤脾胃。 　　通常

剖腹产后多久可以吃米酒 剖腹产一星期后可以吃月子米酒，不能喝普通米酒。 米酒，又称为醪糟、甜酒，是由糯米发酵而成。从古代起，就有产妇要喝月子酒的说法，这月子酒指的就是月子米酒，有很好的补身体、排毒素、催乳的功效。但我们所说的月子米酒指的是将米酒进行高温蒸发，将酒精去除，剩余的米酒水，它是不含酒精的。产妇在月子期间是绝对不能喝含有酒精的米酒的，会通过哺乳影响到小孩的身体健康。因此，剖腹产一星期后可以吃月子米酒，不能喝普通米酒。 产妇怎么吃米酒好 1、月子酒鸡 材料：鸡肉250克，月子酒500克，红糖50克，姜适量。 做法： (1)将鸡肉切成块状，洗净备用。 (2)锅中加入植物油烧热后，放入姜片煎至微褐色后，放入鸡块翻炒3分钟。 (3)倒入月子酒，并放入红糖，

　　产后妈妈也需要十分注意饮食，因为刚刚生完宝宝身子还比较虚弱，有些食物是万万碰不得的，那么产后妈妈不能吃什么呢，以下四类食物，产后妈妈千万不要碰。 　　1、刺激性食品： 　　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。 　　另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 　　2、寒凉食物： 　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄