高蛋白食品是否摄取了多了，会对孕育的宝宝有益，这个问题遭到了很多人的咨询，亲亲宝贝网专家指出：许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。按照常理，越营养越健康!但看了下面的报道，你是否更清醒一些了呢? 　　     蛋白质过高降低受孕成功率 　　据BBC(英国广播公司)报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。 　　由科罗拉多生殖医学中心主任大卫 加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。 　　加德纳博士将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25%的食物，第二组喂食蛋白质含量为14%的食物。4个星期后，他让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对胎儿发育的影响

首先把大米洗净后，用清水浸泡半小时。 在泡米的时候准备其它材料，将洋葱切丝;胡萝卜切细条;羊肉切成1cm厚片待用。 开大火将平底锅烧热，倒入少量油，下羊肉翻炒至变色出油，表面略焦黄时捞出羊肉待用。 往锅里倒入洋葱丝翻炒1、2分钟至洋葱变透明，下胡萝卜和孜然粉炒出香味。 将羊肉倒回锅里，烹入料酒，倒入开水约350ml，盖上锅盖转小火煮约15分钟，往锅里加适量盐调整好咸味。 将泡好的大米沥干水，倒入锅里，用锅铲抹平整，让大米基本上能跟汤汁平齐，若汤汁不够可以适量再加少许开水，盖上锅盖小火煮10分钟，中间翻动一次，撒入葡萄干，继续煮5-10分钟。 至米饭完全煮熟，汤汁收干的时候即可关火，先不要开锅盖，继续焖上2、3分钟揭开锅盖后把米饭上

从受孕角度来说，不仅女性要做好备孕计划，男性也要增加精子，提高受孕机率。小编推荐几款男性营养食谱，有利于备孕爸爸增加男性精子数量喔。 1、 栗子桂圆粥 材料：栗子10个，桂圆肉18克，粳米50克，红糖适量。 做法：栗子去壳去膜后切成碎块，和粳米一起熬煮成粥，等粥快熟烂时，加入桂圆肉和红糖。 当做正常的早餐食用。本粥具有治疗心神不宁、心肾亏虚、肾气逆乱而引起的不射精症。 2、木耳汤 材料：白木耳30克，鹿角胶7.5克，红糖适量。 做法：把白木耳用温水泡发后去除杂质并洗净，放入砂锅并加入适量的水，用文火煎煮，等木耳快熟透的时候，加入鹿角胶和红糖，等鹿角胶充分融化后，调匀即可。 3、生姜当归羊肉汤 材料：当归30克，生姜15克，羊肉半斤。

　　红枣具有补血止血的功效，而且特别适合孕前气血两虚的女性，在此，亲亲宝贝小编就向孕前女性朋友推荐几款用红枣制成的孕前食谱，一起来看看它们的制作方法吧。 　　1、红枣花生汤 　　香菇红枣花生汤： 　　香菇2朵，红枣3颗，花生20粒，黄酒1/4茶匙，橄榄油2滴，姜汁1/4茶匙，盐适量。将香菇用温水泡软后洗净。红枣和花生用冷水浸泡5分钟后洗净。把香菇，红枣和花生放入炖盅，调入黄酒，橄榄油和姜汁，盖上盖子，放入蒸锅中大火蒸1小时。食用前，调入适量盐。此汤可强体益气，补脾和胃，补血止血。 用红枣制成的孕前食谱精选 　　冰糖红枣花生汤： 　　红枣50克，花生80克，冰糖50克。红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此汤可补气健脾、养血安神，适用于气血不足，头晕目眩，不思饮食，各种失血病症等。老年人体质虚弱，经常服用本汤

众所周知，鲫鱼含有丰富的蛋白质，制作成汤类，不仅味道鲜美还能将其营养发挥到极致，非常短命怀孕前的女性滋补身体，本文就告诉大家如何制作香菇鲫鱼汤，一起来学习下吧。 香菇鲫鱼汤 香菇鲫鱼汤一： 鲫鱼一只、新鲜香菇5个、皮蛋两只、胡萝卜半个、姜片3片、盐、白胡椒粉各适量。锅里放少许油，等油温上来，放姜片，然后将洗净的鲫鱼放入，鱼的两侧稍微煎一下。在煎鱼的同时，把沙锅加入适量凉水，大火烧开;这个时候，把刚煎好的鱼与姜片一同放进沙锅里。把香菇、胡萝卜片也放进去，等鱼汤开后，转小火焖，大约半小时后，看到汤有些奶白色了，就把切好的皮蛋放进去，再煮半个小时就可以在汤碗放点盐和胡椒粉，将其盛入即可。 孕前营养食谱：香菇鲫鱼汤 香菇鲫鱼汤二： 小鲫鱼2～3条，香菇250克，盐、胡椒粉、姜块、色拉油各适量。在锅内

　　很多妈妈在备孕的时候，都会选择一些能够提高怀孕几率的食物，你知道哪些食物可以帮助女性快速怀孕吗?一起来看看吧。 　　健康脂肪类食物 　　三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。 　　维生素d类食物 　　上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。 　　维生素a类食物 　　牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。 　　维生素e类食物 　　黄油等牛奶制品、肉食、

将切好的猪肉丝加入2大匙酱油、1大匙麻油、1大匙米酒、1大匙胡椒粉腌制30分钟。将红萝卜，黑木耳，香菇，板豆腐，猪血切丝以及切成适当大小。 热油锅，油品可用麻油较香，先炒软红萝卜与香菇丝。 再放入黑木耳继续拌炒。 加入猪肉丝拌炒至8-9分熟。 加入水煮滚。调味酱油与白醋~边调味边试味道~这裡我的水量是1200ml加2大匙酱油，2大匙白醋~基本口味~要酸一点的话白醋多一点喔。 加入太白粉水勾芡~1大匙太白粉配2大匙水。 最后放入豆腐与猪血~淋上蛋液煮至蛋液熟。 食用前。再撒上白胡椒粉或是淋上一些黑醋就可以了。

酱炒金针菇 材料：金针菇，酱油，豆瓣酱，醋，糖，姜，蒜，干辣椒。 做法： 1、生姜，蒜头切末;干辣椒切段。 2、在小碗中加入酱油、豆瓣酱、醋、糖和两大勺高汤或开水调成酱料。 3、热锅，下油，下姜末、蒜末和干辣椒段爆香。 4、倒入酱料，下金针菇，翻炒几下，盖上锅盖闷一会，然后继续翻炒几下即可起锅。 金针菇炒鸡蛋 材料：金针菇250g，鸡蛋3只，小葱，红辣椒，食用油，料酒，盐，鸡精。 做法： 1、将金针菇去根，洗干净，切成两段;小葱切段;辣椒切小段。 2、将鸡蛋打在碗里，倒入一点点的料酒，打散待用。 3、锅内倒入少量的食用油，烧至七成熟，倒入金针菇和辣椒翻炒，翻炒至金针菇断生，盛出待用。 4、锅子洗干净，再倒一点食用油，

肉苁蓉怎么吃壮阳：肉苁蓉泡水 材料：羊腰、肉苁蓉、白酒、核桃肉、熟地、枸杞、红枣。 做法： 1、将羊腰对半破开并且去除表面的薄膜，随后加入少量的白酒进行飞水，洗干净之后切花刀备用。 2、将核桃肉放入开水之中浸泡五分钟，样能够有效的去除核桃肉中所带有的天然苦涩味;将肉苁蓉这些中药全部洗干净之后和羊腰还有核桃肉一起放入锅中，随后加入清水慢炖三个小时;起锅之前加入食盐就可以了。 小贴士：这道食谱具有很好的补肾阳功效，经常服用还能够起到预防便秘的作用。另外，也可以将这道食谱和韭菜籽等等一起搭配服用，对于阳痿、早泄还有不孕不育的情况具有很好的治疗功效。 肉苁蓉怎么吃壮阳：肉苁蓉酒 材料：山茱萸、肉苁蓉、白酒、肉豆蔻、朱砂。 做法：

　　土豆很有营养，也深受广大女性朋友的喜欢，而且它还能制作成各种美食，本文就为怀孕前的妈妈推荐几款很棒用土豆制作而成的孕前饮食，一起来看看吧。 　　1、土豆烧五花肉 　　土豆烧五花肉一：带皮五花肉500克、土豆300克，盐少许，酱油、料酒、糖、葱段、姜片各适量。将带皮五花肉洗净，切成方块;土豆洗净，去皮，切成滚刀块。炒锅加热后倒入半锅油烧至六七成热，放入土豆块炸至表面呈金黄色，捞起控油;锅中留少许油加热，放入带皮五花肉块翻炒至肉色变白，加入酱油和糖翻炒，使肉块均匀沾裹酱汁，然后加料酒、葱段和姜片，加水至与肉面平，用大火烧开后改用小火炖煮至八成熟时加盐调味。拣出葱段和姜片，加入土豆块，用小火将五花肉和土豆烧至熟烂即可出锅，出锅前尝一下味道，可再酌量加盐调味。 孕前营养食谱：土豆篇 　　土豆烧五花肉二：五花肉、土豆、白糖、料酒、老抽、干辣椒3～5只、八角2小瓣、葱2根、盐各适量。五

将粘米粉、糯米粉、白糖和糖桂花称重，并放入盆中，倒入红豆水(清水)混合，用手将粉翻拌成松散潮湿的粗粉状。 拌匀后的粉盖上湿布静置半小时充分吃水，然后用手掌适当搓散、过筛。 蒸锅开始烧水，同时准备好蒸松糕的容器，底部铺上油纸/锡纸，取1/3糕粉均匀撒在容器底部，均匀布上一层蜜红豆，以此类推至糕粉全部用完，可用筷子或刮板轻轻将糕粉推拨至平整。 将容器放入蒸锅中，盖上一块湿的纱布，中火蒸45分钟左右，视表面无干粉、插入牙签无黏着物时即可出锅，放置温热后改刀成块。

　　由于现在的社会压力很大，工作繁忙，家庭的压力，给您的生活造成了不少困惑，尤其是现在的白领，经常面临加班，有时过度疲劳，就会经常喝咖啡，但是小编提醒如果您在备孕，请远离咖啡。 　　现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量 　　如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。 　　补充维生素 　　虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的MargaretPhillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，

先把新鲜虾肉解冻。 均匀地裹上蛋清。 加入淀粉。 加入生抽。 加入料酒。 所有食材搅拌均匀后腌制十五分钟。 腌制完成后将虾入锅翻炒，炒熟后出锅。 锅中放葱姜蒜末煸炒。 放入面包屑，然后再倒入炒好的虾肉，翻炒均匀即可出锅。

猪小排走活水冲洗干净，然后沥干水份备用。 蒜头2瓣切细末，辣椒切小圈，干豆豉浸泡在米酒中，干豆鼓泡于米酒中让香气快速释放出来。 将洗净的猪小排加上所有调料抓匀腌渍，最少腌渍30分钟较入味。 准备适合蒸煮的碗盘容器，将腌渍好的豆鼓排鼓铺排好。 电锅外锅加入1.5杯米杯水，按下电源，完成略闷10分钟即完成。

焗南瓜好吃又简单的做法：蛋黄焗南瓜 材料： 咸鸭蛋5个、南瓜250g、油适量、淀粉2瓷勺 做法： 1、 咸鸭蛋用冷水煮十分钟煮熟，煮蛋的时间可以把南瓜切条状。 2、把蛋黄剥出来趁热用擀面杖捣烂，越细腻越好。 3、南瓜用水煮开后两分钟捞起沥干水，大概五分熟就好，不然后面容易烂。 4、把南瓜裹上一层薄淀粉，因为它还有些水分，所以很好裹，用奶锅装适量油，开火热至八分热即可放入南瓜条，炸至金黄色即可捞出，大概两三分钟即可。 5、锅内放入适量油，倒入蛋黄末，翻炒至起泡泡，即可放入南瓜，让每一根南瓜都均匀沾上蛋黄末即可出锅。 焗南瓜好吃又简单的做法：燕麦蛋黄焗南瓜 材料： 南瓜1个、咸鸭蛋黄4个、燕麦片适

　　对于如何孕育一个健康的生命来说，有很多营养物质是必备的，下面我们就来了解一下吧，希望为每个家庭提供一定的帮助! 　　叶酸的作用：叶酸，是一种B族维生素，人的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质)，维持大脑的正常功能，是脊髓液的重要组分部分。 　　孕妈补叶酸的时间：怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，胎儿需要足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。 　　叶酸能保证胎儿神经系统的发育，防止神经管畸形的发生。补充的时间最好是孕前三个月到孕后三个月。也就是说，吃到孕后三个月末，就可以停止补充叶酸了，因为此时产妇体内的叶酸维持在一定的水平，继续补充叶酸已经没有意义了。 　　铁：留住孕妈的血色红颜 　　铁的作用：铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁

健康的生活方式和饮食习惯有利于孕育健康的宝宝，准妈妈应该在怀孕前做好这两方面的调整，才能孕育健康聪明的宝宝喔。 很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母婴健康，必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养，按照《中国居民膳食指南》的标准，做到平衡膳食就可以了。 体重是衡量人体营养的指标之一。体重过低，表现为消瘦、乳腺发育不良，将影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利，因此应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要保证

凉拌冬瓜怎么做好吃一 材料：冬瓜适量，香菜随意，醋一勺半，生抽一勺，盐一点点，芝麻油。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切超薄片，用热水焯一下，再过凉水。 2、冬瓜入盘，依次加入香菜、醋、生抽、盐、芝麻油，搅拌均匀即可。 小贴士：要少放盐哦，生抽本来就有点咸。 凉拌冬瓜怎么做好吃二 材料：冬瓜半个，米醋，盐，味精，花椒，油。 做法： 1、冬瓜去皮，去瓤，切片，焯开水，大约3分钟后捞出过凉水，放入碗中。 2、炒锅放少许油，放入花椒炸香，把炸好的花椒油倒入碗中的冬瓜上。 3、加入盐、味精、米醋搅拌一下就好。 凉拌冬瓜怎么做好吃三 材料：冬瓜300克，醋适量，盐适量，酱油适量。

当你准备要宝宝的时候，就要注意你日常的生活习惯了，尤其是饮食，相当的重要，当然还要适当的补充一些钙和铁，少吃路边摊，总之想要一个健康的宝宝，和准妈妈的饮食息息相关。 1.增加精子和卵子的活力 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 2.合理使用避孕药物 准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。 3.生活中一定要注意补水 身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白

辣椒酱汁炒肉片 材料：五花肉，辣椒，胡萝卜，姜，蒜，食用油，甜面酱，料酒，糖，醋。 做法： 1、五花肉切成薄片;姜、蒜切片备用;辣椒、胡萝卜切片备用。 2、锅中加少许油煸炒五花肉，炒至五花肉微黄，并出油。 3、将五花肉推至锅边，用锅中余油煸香姜片、部分蒜片。 4、加入甜面酱、加少许料酒不停用铲子推炒至酱香浓郁，与肉片混合炒匀。 5、加入少许白糖、醋，下入辣椒、胡萝卜片炒香。 6、出锅前下入剩下的蒜片翻炒即可。 小贴士：炒酱要用小火，注意不要将酱炒糊。 香菇炒肉片 材料：香菇，肉片，生粉。 做法： 1、肉片用生粉拌一下 可以加点料酒;香菇切片。 2、放油炒肉片至变色，然后放香菇翻炒，可以加几滴酱油。