先把鸡蛋豆腐切块,最好用厨房纸巾压一下水份再下锅煎,比较不会油爆,煎起来也会比较漂亮; 鸡蛋豆腐煎至两面金黄后搁在锅边,再把 蒜末+姜切小小片 入锅炒香; 炒香的姜蒜后,在淋上豆瓣酱+素蚝油+冰糖 炒出酱香气,在加入1/3杯水和豆腐一起煮; 煮到豆腐都吃进酱味之后慢慢浓缩; 后起锅前在洒上一些葱花就可以端盘上桌啰!

　　其实，要生出一个健康的宝宝不是一件容易的事情，为什么不能怀孕呢，原因很多。但是从现在开始，你不妨从改变饮食开始，亲亲宝贝小编告诉你促进怀孕的饮食计划吧! 　　我俩为何不孕? 　　不孕症的原因实在很多，可能原因包括： 　　*女性方面：排卵功能障碍(30%-40%)、输卵管腹腔因素(30-40%)、无法解释及其他原因(20-30%). 　　*男性方面：精索静脉曲张(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷尔蒙异常因(9.4%)、输精管阻塞(6.1%)、隐睾症(6.1%)。 　　不孕症不明原因的比例在女性和男性分别各占20~30%和41%，可能是情绪、压力;可能是缘分、时候未到;但也可能是饮食、环境所造成的。饮食对于我们来说相当重要，努力工作也是为了“糊口”，所以今天就来谈谈促进怀孕的饮食! 　　想怀孕，这些食物少吃! 　　看看街头咖啡

孕前吃什么好呢?亲亲宝贝小编推荐一道孕前营养食谱——菠萝鸡片海参。那么菠萝鸡片海参的做法是什么呢?下面一起来看看吧! 菠萝鸡片海参 主料： 菠萝 100克 鸡肉 150克 海参(水浸) 200克 调料： 柠檬汁 10克 盐 2克 白砂糖 5克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 25克 葱油 5克 制作工艺 1.水发海参抹刀片大片，用开水焯出;鸡片浸去血水，加料上浆腌渍入味;鲜菠萝去皮切厚片。 2.勺烧热加入植物油。鸡片放温油中划出;勺中加大葱油30克烧热，加入菠萝稍炒即加少许高汤，烹料酒，加入白糖、柠檬汁和海参烧入味，再加入鸡片，用水淀粉勾芡，淋明油即成。 菜品口感 海参、鸡片软嫩滑爽，色黑、黄亮，悦目美观。 食用方法 早餐|中餐|晚餐 营养师友情提

准备好面粉、转化糖浆、枧水。 枧水倒入糖浆中，拌匀。 加入葵花仁油，充分搅拌至乳化。 加入面粉。 切拌成团，静置半小时。 准备好花生核桃粉和红枣，红枣碎粒切细粒备用。 红枣碎粒、核桃粉，糕粉倒入料理盆加入适量糕粉，加入橘红蜂蜜。 馅料充分拌合均匀，可以捏成团即可作为馅料。饼皮和馅料分出等份;饼皮20克，馅料30克。 饼皮捏成片状。放入馅料。 借助虎口和食指推动饼皮包好月饼生胚。 模具用糕粉晃一下防粘，放入月饼生胚。 压制出模于烤盘上。 烤箱预热。上下火180度，中层，先烤5分钟

杏鲍菇快速洗净后，再切成滚刀块、咸蛋白和蛋黄分开，蛋白切碎，蛋黄切碎(或压成泥)、青葱切花、辣椒去籽和白膜后切成末备用。 热锅不加油，放入杏鲍菇小火乾煸至香气传出后取出备用。 续上锅，加入少许油，先将蛋黄泥放入，用小火炒至蛋黄冒泡，再放入蒜末、葱白爆香。 加入杏鲍菇、蛋白碎翻炒均匀。 最后放入葱绿、辣椒末、白胡椒粉快速拌炒一下即完成。（因为咸蛋黄本身就咸味，就不需要额外加盐了）

　　滋补汤水一：双耳牡蛎汤 　　材料： 　　水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。 　　做法： 　　1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。 　　2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。 　　3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。 　　滋补功效： 　　牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。 　　同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。 　　滋补汤水二：木耳海参汤 　　材料： 　　海参10克，木耳(水

虾皮拌菠菜的做法 准备食材： 虾皮30g 菠菜500g 食盐3g 醋10g 味精2g 芝麻油5g 花椒油适量 1、菠菜洗净后，放入沸水锅内焯透 2、捞入凉开水内过凉 3、菠菜取出沥干水，切成3厘米的段 4、虾皮淘洗干净，炒锅倒少许香油煸炒一下虾皮 5、把准备好的虾皮倒入菠菜

孕前吃什么好，孕前饮食要注意什么呢?排骨具有滋阴补血的功效，而且含有蛋白、脂肪、维生素等大量的营养素，当然还有丰富的钙质。因此，亲亲宝贝小编在这里推荐两道排骨食谱：排骨炖萝卜和番茄排骨。 排骨炖萝卜 【原料】 排骨250克、白萝卜150克、料酒适量，盐、鸡精、葱花、姜丝各少许 【做法】 1.将排骨洗净，剁成小块，放入开水中焯一下，捞出控水;萝卜去皮洗净，切成滚刀块。 2.锅里热油，放入葱花和姜丝炒香，再加入适量的水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟。 3.最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。 番茄排骨 【原料】 番茄3只(大约有6两多，因为番茄很提味可以多放一点)，马铃薯两只，洋葱半只(如果不喜欢洋葱味道的可以不要)，猪

准备所需要的果仁和糖，生的干果需要提前用电饼铛焙香 花生仁用刀切碎 核桃和大杏仁用刀切碎 腰果用刀切碎 冰糖用刀背拍碎 将果仁和糖倒入碗中 加入熟糯米粉 搅拌均匀 加入桂花酱 加入香油油和葵花籽油 拌匀，五仁馅就完成了

准备好白糖。 把温水倒入白糖中。 将白糖溶化成糖水。 准备好糯米粉和澄粉。 将糖水倒入面粉中。 搅拌均匀。 倒入色拉油。 搅拌均匀，直至油完全融入面粉糊中。 准备好容器，里面刷一层油。 将搅拌好的面糊倒入。 盖上盖子静置40分钟。 40分钟后，把容器蒙上保鲜膜上锅蒸30分钟就可以了。 冷却后切块，上面淋上糖桂花就可以吃了。

莲子 莲子洗净，浸泡3个小时，然后将莲心取出 洗净，去芯后的莲子，用小火煮2左右小时(或用高压锅煮30分钟)，要煮到用手轻轻一捏就成泥状。 将煮好的莲子略凉，倒入料理机中，加少许水，打成莲泥 搅拌好的莲泥，入锅，加入砂糖，开中火，不停的翻炒。并分三次加入植物油，每一次都要等莲泥把油完全吸收以后再加下一次。炒到莲泥变浓稠，起锅，即成莲蓉。 紫薯 紫薯蒸熟，放入保鲜袋中，用擀面杖面压成泥 用小勺把紫薯过筛 过筛后的紫薯 将紫薯泥与莲蓉分成小份，紫薯皮与莲蓉包馅的比例是6：4 将紫薯皮按扁，包入莲蓉馅

　　驱走宫寒食材——鸡肉乌骨鸡汤的做法： 　　材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。 　　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。 　　作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。 　　母鸡艾叶汤的做法： 　　材料：老母鸡1只，艾叶15克。 　　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。 　　作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。 　　驱走宫寒食材——羊肉归地烧羊肉的做法： 　　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。 　　做法：羊肉洗净

将转化糖浆倒入。加入花生油(色拉油)搅拌均匀，再放入枧水，搅拌均匀。 筛入面粉和奶粉。用刮刀，自上而下，用“切、切、切”的方式，不停地剁面。和成面团，将面团放入保鲜袋静置1小时。 糯米粉炒熟。 将核桃仁、花生仁、杏仁放入烤箱200度，烤5分钟左右，再放入南瓜子、黑芝麻烤3分钟，晾凉，错去花生皮和杏仁皮。 将其装在保鲜袋呢，用擀面杖敲碎，这样敲会剩下大粒。也可以切的。 将葡萄干放入，杏脯切成大粒放入。 倒入白酒。 放入白砂糖，搅拌均匀。 冰糖稍微敲碎，放入。 倒入水，花生油、熟糯米粉，搅拌均匀。 将其捏成团，不

冬瓜排骨汤 材料：排骨，冬瓜，葱，姜，盐。 做法： 1、葱挽结;姜切片;冬瓜切片;将排骨洗净，过开水焯一下，冲净撇去血末。 2、砂锅装冷水，将排骨倒入，大火烧开转小火，煲一小时左右。 3、将冬瓜放入一起煲制十五分钟左右，最后加盐、撒葱花即可。 冰糖银耳梨汤 材料：银耳15克，梨两个，枸杞10克，冰糖70克。 做法： 1、银耳15克，用40度左右的温水泡二十分钟后将银耳挑出，用清水冲洗干净。 2、用一个搪瓷或不锈钢锅，锅内放入约1500毫升水，放入银耳，盖上锅盖，大火煮开后，转中小火煮20分钟。 3、梨两个洗净后去皮，切成小滚刀块;枸杞10克清洗干净。 4、打开锅盖放入梨，再盖上盖子煮约30分钟。 5、

手抓饼面皮的制作方法一 材料：低筋粉250g，水140g，花生油12g，涂抹用花生油40g，涂抹用猪油40g，椒盐少许，植物油。 做法： 1、先将低筋粉、水、花生油和成面团，中间间隔20分钟后再揉面1分钟，然后将面团分割成七份。 2、逐个滚圆后盖上保鲜膜，醒发30分钟。 3、压成圆饼状，再静置10分钟。 4、猪油加热融化。 5、在案板上用刷子涂上植物油，将面团擀开，越薄越好，直至透明。 6、先刷一层猪油，再刷一层花生油，然后刷上一层猪油，再刷一层植物油，洒上少许椒盐。 7、拎起一端，将薄面皮折起来，成百叶状，然后将长条状的薄面皮卷起来，单独放入保鲜袋内，放入冰箱冷冻24小时。 8、24小时之后，拿出面团解冻至软就可以放在平底锅里煎了。等不及的可以放在

转化糖浆制作：使用不锈钢锅，把糖放进锅里。 加入水，稍微搅拌一下，让糖和水融和，开火加热，不要用大火。开火后就不太再搅拌了。 糖水煮开后，倒入柠檬汁再煮开后，转小火或者中心火，慢慢煮，直到糖浆煮好后都不要搅拌，避免结晶。 因为每家的火力和锅大小不同，一直开锅所以会有一些糖水粘在了锅壁上，为了防止这部分糖结晶，可以用刷子沾水在锅壁上刷一圈，水沿着锅壁留下去的时候可以将锅壁上的糖带到锅里。 用小火一直慢慢煮，煮约30分钟左右。可以观察糖浆煮的变化过程。煮至的时间不是固定的，有的煮40分钟，有的煮20分钟，跟火力和锅的受热程度有关，建议根据糖浆的变色程度和温度来决定。我家的火力大，煮了20分钟糖浆就变得很浓了，并且温度升的也很快。建议煮的温度不要超过140度。

买来的金针菇清洗后去根撕开，沥干水均匀码在盘子上。 剥多一些的蒜，然后拍成蒜泥。 用热油炒一下下发白出香味即可。 然后舀出来放在金针菇上面。 放在蒸锅上蒸大概10分钟。 热锅，调个蚝油加生抽加糖加味精的一个浇汁。 金针菇蒸好后，倒去一半水分，另外一半倒进烧汁翻均匀。 将烧汁均匀淋在金针菇上面，撒上葱花就可以了。

孕前养肾是孕前保健最重要的一步，在此，亲亲宝贝小编提醒大家，在怀孕前最好是通过饮食来补肾，因为这样才是最安全的，下面我们就一起来看看，孕前有利于补肾的食物分别都有哪些吧。 亲亲宝贝小编提醒，如果有以下问题，说明你需要补充肾精： 1、有腰酸、腰冷的感觉; 2、脱发、白发的情形较严重; 3、有牙齿过早脱落; 孕前有利于补肾的食物 4、越来越健忘; 5、你的月经初潮比较晚 孕前有利于补肾的食物： 1、山药。它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

很多夫妻为了生个聪明健康的宝宝，都提前做好备孕的工作。备孕期间应该注意什么?哪些食物更有利于备孕呢?我们一起来看看吧。 准备怀孕前首先要进行孕前检查，检查后如果有什么微量元素缺乏的，可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点，叶酸，一般是怀孕前3个月就要开始补充，一直补充到怀孕后3个月，如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。 准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可

在现在人的饮食观念中，吃素是有益身心健康的，那么对于备孕期女性来说，也是如此吗?近年来，吃素的孕前三个月饮食饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。 在吃素影响女性生育能力的众多研究中，有研究试验得出，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。 专家指出：在两组试验者的体重都下降了同