胡萝卜魔芋炒鹅肉 材料：鹅800克，魔芋250克，胡萝卜50克，油适量，盐适量，姜适量，蒜适量，干红椒适量，花椒适量，葱适量，味精适量，老抽适量，蚝油适量，豆瓣适量。 做法： 1、鹅肉焯水;魔芋焯水。 2、锅中起油，加入姜，蒜，干红椒，盐，豆瓣炒出红油。 3、加入鹅肉翻炒，然后加入老抽和魔芋翻炒。 4、加入蚝油，再加入胡萝卜翻炒。 5、加葱和味精炒匀即可关火。 芹菜炒鹅肉 材料：鹅肉片，芹菜，盐。 做法： 1、倒油，将芹菜炒至变色断生。 2、倒入鹅肉片翻炒至断生。 3、加盐，翻炒均匀即可出锅。 辣椒炒鹅肉 材料：大鹅1只，干红辣椒4个，姜5片，油适量，盐适量，葱花适量，酱油适量，

干刀豆。 用清水泡发。 调汁一碗。 放点盐。 淋点醋拌匀。 浇上调汁，淋上香油即可。

黑芝麻中小火炒香(熟)凉后磨粉备用。 枸杞加入适量水泡发;生姜切成小粒备用。 将红枣去核加入适量水大火烧开后转小火煮15分钟，再将煮烂的红枣过筛，枣泥备用。过筛后的枣皮也不要扔掉，加入适量清水搅拌后再次过筛留枣泥水备用。 料理机中倒入切碎的姜粒。加入刚滤出的枣泥水，打成姜泥备用。我重复打了三次，打的越细越好。同样的也把枸杞打成泥备用。 选一个深一点的厚底大锅。把所有材料倒入锅中。中火煮开，改中小熬制，熬制过程中一定要不停的搅拌，熬到姜枣膏变得黏稠即可。 等姜枣膏凉后装进瓶子，密封冰箱冷藏保存即可。

怀孕应该如何做准备呢？其实孕前准备不妨从饮食开始，那么孕前饮食准备应该怎么开始？小编给你介绍孕前饮食准备有以下三个步骤！ 第一步，放弃节食，选择运动减肥。 医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 第二步，摄取营养要均衡。 食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。 每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮; 还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜; 每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、

猪里脊肉切成细丝，用生抽、老抽、盐先腌一会入味，然后放湿淀粉与麻油拌匀。荸荠削皮切成片，放进清水里泡一会儿。线椒和小米椒分别斜切成圈。蒜切成末 炒锅烧热，倒入比烧平常菜多一半的油，趁油还未热，倒入肉丝大火滑炒。当肉丝变色后，立马关火。(这样炒出的肉丝特别嫩) 肉丝盛起放一边，锅中底油小火加热，下蒜末先煸出香味。加大火，放进从清水里捞出沥干的荸荠和椒圈一同炒 放盐调味，荸荠断生即可关火，下肉丝拌炒匀，放味精增鲜。装盘

鲜虾芦笋粥的做法 材料：大米1小碗，基尾虾20只，芦芛5根，色拉油，盐，白胡椒粉少许。 1、 基层虾去头去壳，挑出虾线冼净，加盐和胡椒粉腌制。 2、 大米洗净控干水份，加一小勺盐，一勺色拉油，拌匀腌30分钟。 3、 锅中放足量水，大火烧开后将腌好的大米加入。 4、 大火烧开后，将火调小维持沸而不溢的状态煮粥。 5、 芦芛去掉老根后，切成小粒。

锅中放油加热，倒入打散的鸡蛋液快速翻炒成型。 鸡蛋成型后加入剩米饭翻炒。 加入提前准备好的虾仁和豌豆。 根据个人口味加入适量的盐、酱油和鸡精继续翻炒。 翻炒均匀至虾仁和豌豆炒熟后即可出锅。

排骨在清水裡泡约20分钟后，再用流动的清水冲约3分钟。 葱切大段，葱白葱绿分开、蒜头洗净拍碎不去皮、姜切片。 杏鲍菇与去皮红萝卜切滚刀块、洋葱切大块、百页切片备用。 取一厚底汤锅，不加油直接放入走完活水的排骨，用中小火将本身的油脂逼出后。 先放入姜片与葱白爆香后，再放入蒜头、八角、乾辣椒与葱绿炒香。 辛香料都爆香完后，先放入冰糖稍微炒一下后再加入洋葱炒至稍微变透明后，放入红萝卜块拌炒。  加入酱油、绍兴酒与香菇素蚝油拌匀后，加水淹过食材(或至少九分满)后盖上锅盖煮20分钟。 20分钟后放入百页，煮10分钟后再放入杏鲍菇(其实一起放也没关系。 续煮20分钟，食材都入味后即

减肥期吃什么菜比较合适：水煮生菜+番茄汤 生菜和番茄的热量都非常低，是减肥期间首推食物，关键还得看你自己怎么做着吃。 水煮生菜： 烧开水以后放入生菜，在水中加一点盐，生菜烫熟以后淋一些生抽吗，味道超赞的。 番茄汤： 将番茄切成丁，锅内放少量水烧开放入番茄丁，加一点盐，然后将玉米碎放进去，稍微煮一下就可以吃啦。 减肥期吃什么菜比较合适：无油烤鸡米花 在减肥期间适合吃的肉类无非就是鸡胸肉、虾、鱼肉以及牛肉等，鸡胸肉想要做得热量低，除了煮，其实烤也可以，只是我们做的是无油版的。 做法; 1、鸡胸肉切丁放入碗中，加入姜丝、胡椒、盐、蚝油，打一个鸡蛋进去搅拌均匀。 2、将拌好的鸡胸肉放入冰箱冷藏腌制一晚上。 3、第二天拿出来裹上一层面包糠。

螺蛳冲洗干净。 葱切段，蒜和姜切小块。 锅内倒油，八角小火煸紫，放入肥肉丁。 熬出猪油后加葱姜蒜还有干辣椒，小火炒香。 加入豆瓣酱，炒出红油。下螺蛳，边炒边快速淋入2大勺二锅头。 然后沿边淋入一大勺鲜酱油。 再倒入一碗清水，半盖过螺蛳即可。 开小火煮20分钟，收汁后转大火淋一勺料酒。 翻炒一下后关火，然后加入适量鸡精，翻炒均匀出锅撒上葱花。

孕前的饮食均衡和健康，直接影响受孕能力。因此，在备孕期间，应该调整饮食模式和原则，有利于提高受孕和孕育健康宝宝的机会喔。 在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食 食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。 达到理想体重 你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。 如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是

冬瓜汁 材料：带皮冬瓜300g，凉开水300ml，糖浆或蜂蜜2小匙，柠檬一个。 做法： 1、用盐搓洗冬瓜皮，然后用水冲洗干净。 2、将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块，挤入柠檬汁，加水和糖浆用搅拌机打碎即可。 冬瓜海带汤 材料：冬瓜，海带结，油，盐。 做法： 1、将冬瓜去皮切块;洗净海带结用水泡40分钟。 2、锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。 3、再把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里，大火烧7，8分钟，然后加盐就可以起锅了。 凉拌冬瓜 材料：冬瓜适量，香菜，醋一勺半，生抽一勺，盐一点点，芝麻油。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切超薄片，用热水焯一下，再过凉水。 2、

柠檬怎么吃美白效果好：柠檬泡水 这是最为简单的方法，效果却非常好，一般一天切半个柠檬泡水即可，坚持两个月基本上都可以提亮肤色，让皮肤光滑。 材料：柠檬。 做法：把柠檬切片，用温开水泡，直接喝即可。 小贴士： 1、食用柠檬后最好刷一下牙，避免对牙齿不利。 2、柠檬只要不食用一斤以上，晒太阳是不会变黑的，因此白天也是可以正常食用的。 3、如食用柠檬水后感觉胃部有不适或反胃灼伤感，应放弃食用。 柠檬怎么吃美白效果好：柠檬蜂蜜水 蜂蜜具有良好的滋补功效，可以使皮肤细腻、光滑，与富含维生素C的柠檬同食，可以让皮肤变得又白又嫩，而且味道更好，对肠胃刺激更小。 材料：柠檬，蜂蜜。 做法：把柠檬切片，放两勺子蜂蜜，再兑上白水即可

　　很多夫妻都想生个健康聪明的宝宝，这就要做好孕前的准备工作。最重要的是做好孕期的饮食计划，哪些食物应该多吃，要怎样搭配吃呢? 　　做爸爸妈妈的都想生个健康又可爱的宝宝，但是前提是不只在孕期要注意保养，孕前的准备也很重要哦。那么孕前如何才能把准备工作做足做好呢?五个小贴士教你如何在孕前补充营养充足电。 　　贴士一：注意在体内储存钙和铁 　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 　　食谱推荐：豆腐海藻鲜虾汤 　　材料：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。 　　做法：1、豆腐切块。 　　2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。 　　3、鲜虾洗净，剪去须，先将

韭菜鸡蛋煎饼 材料：韭菜1小把，鸡蛋1个，面粉60克，水120克，盐半小勺约2g，油少量。 做法： 1、鸡蛋、水、面粉和盐混合搅成面糊，比例随意，但面糊越稀则越容易摊开，饼也越薄。 2、韭菜洗净去根切碎，加入面糊中，搅匀。 3、平底锅倒少量油，中火烧热，倒入一大勺面糊，晃动锅子摊开，煎3分钟至面糊凝固、底面金黄。 4、翻面再煎2分钟至金黄即可盛出，如果不够金黄就继续煎。 小贴士：面糊在入锅之前要搅一搅，韭菜会沉底。 韭菜鸡蛋馅饼 材料：普通面粉300克，韭菜一大把，鸡蛋3个，粉丝一把，盐适量，味精适量，糖适量，麻油适量，热水适量，红尖椒几个。 做法： 1、面粉加入热水，用筷子拌一拌，水要一点一点加入，不要一下子倒入水，揉成面团，用湿布盖起来

买两个新鲜柠檬~洗净放入冷冻室冻两个小时，时间最好不多不少。 时间到了!拿出来切片 不要太薄更不要太厚。 找一个大小适中的密封罐子(我的是糖果罐)!在最低下放一层白糖稍厚一点，再在上面铺一层柠檬，再放白糖，再铺柠檬，再放再铺。 放满后也要铺一层白糖哟!还有不要太满了。 可以再放一勺蜂蜜更香甜~再倒入凉白开或者矿泉水漫过所有的柠檬片! 最后再放入冰箱冷藏室哟!不要心急让它静静地过一晚，怕酸的亲可以淹三四天让它更入味哈! 腌好了每次拿两片泡水喝味道棒棒的!加的蜂蜜有薄荷的也可以加~我还会舀一勺腌柠檬的水放进去一起泡着喝哈哈! 下午来一杯当下午茶 晚上睡前喝柠檬水既好喝长期坚持又可以养颜美白排毒润

花生怎样吃养胃：盐水煮花生 材料：花生500g、姜片适量、盐适量、八角适量。 做法： 1、买来的新鲜花生。 2、用水泡20分钟。 3、洗净。 4、用手把花生捏个口。 5、锅中放水，放入花生，放入盐。 6、放入姜片。 7、放入两个大料，大火煮15分钟然后焖1个小时。 8、美味的花生就煮好了。 花生怎样吃养胃：核桃花生奶 材料：核桃50g、花生50g、纯牛奶250ml、冰糖适量。 做法： 1、核桃和花生用开水先浸泡十分钟。 2、然后把核桃和花生的皮用手一个个剥掉。 3、去皮的核桃花生倒入豆浆机内。 4、加入一盒纯牛奶。 5、然后再加入适量水到9

糯米洗净提前泡好。 沥水后大火烧开后转小火入蒸锅蒸熟。 圣女果洗净、荔枝剥壳备用。(荔枝表皮的纹理中，有一条细纹，这条细纹是荔枝皮上最为薄弱的地方。顺着细线用指甲掐一条印，然后用手轻轻一挤，荔枝壳很容易就裂开了。) 取剥皮荔枝一颗，从果肉偏上1/3处用刀横切一圈。用手轻轻一拽，连荔枝核一起，荔枝就被分成两半了。一半中空，一半带核。 圣女果一切两半。 取中空的那一半荔枝和小一点的那半个西红柿，将圣女果轻轻塞入荔枝中。 取一个小碗，将荔枝剖面朝向碗壁，依次摆好。 用糯米饭拌少许葡萄干，将中央塞实、抹平。另取一个小盘，将小碗倒扣盘中，淋上桂花蜜汁即可。

黑米怎么吃补肾效果好：双黑米豆浆 材料：黄豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖适量。 做法： 1、黄豆提前泡发，黑木耳泡发。 2、把黑木耳洗净撕小块。 3、所有食材放入豆浆中，加入所需量的清水。 4、加盖按下湿豆健。 5、豆浆煮好后过滤一下。 6、调入白糖饮用。 黑米怎么吃补肾效果好：黑米红枣粥 材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。 做法： 1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。 2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 功效：此粥的功效不言而喻，具有补

白粥的家常做法一 材料：香粥米30克、清水适量。 做法： 1、品臻客香粥米一包。 2、取30克。 3、用清水淘洗一遍，加适量水浸泡30分钟。 4、连水一起倒入炖盅。 5、放入电炖锅，隔水炖煮1小时左右。 6、粥成。 7、晾凉，食用。 白粥的家常做法二 材料：榨菜20g、鸡蛋1个、白粥1碗、油适量。 做法： 1、准备材料。 2、鸡蛋打入碗里，加是适量榨菜。 3、把鸡蛋打散。 4、热锅，倒入油，烧热转小火，倒入鸡蛋煎。 5、等鸡蛋凝固，翻过来煎。 6、把煎好的鸡蛋用锅铲切块。 7、把煎好鸡蛋蒲在白粥上就可以开吃了。