小米补肾粥做法：海参小米粥 材料：海参1只、小米120克、花生10克、生姜2片、鸡精适量、水800毫升、盐适量。 做法： 1、小米洗净，海参泡发，清洗干净，可以买即食海参。 2、将食材全部放入杯中，加水800毫升(加热破壁)。 3、做完倒出即可。 小米补肾粥做法：白菜牛肉小米粥 材料：白菜3片、牛肉1块、大米1勺、小米1勺、盐0.1g、酱油1/2勺。 做法： 1、大米小米洗净提前入锅慢炖。 2、白菜用清水泡上一会儿，然后洗净。 3、切碎。 4、牛肉切碎。 5、用一点酱油调味。 6、冷水下锅煮开，撇去浮沫洗净血水。 7、粥煮到快熟的时候倒入牛肉。 8、最后倒入白菜叶

桂圆莲子银耳汤 材料：桂圆8颗，红枣10颗，莲子二十颗，银耳三朵，红糖1汤匙约15克，清水1000毫升。 做法： 1、银耳泡发，去除黄根，撕成小朵;莲子泡发。 2、将桂圆肉，红枣，莲子和银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。 3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。 酸枣仁汤 材料：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎各6g。 做法：所有材料入锅，加水八升煎煮即可，分3次温服。 莲子百合瘦肉汤 材料：莲子15粒，百合(干)20克，猪肉250克，枣(干)6颗，食盐1茶匙，水适量。 做法： 1、莲子和百合清洗后浸泡1个小时;瘦肉切

        对于备孕的女性而言，营养是至关重要的，那么到底该索取哪些营养物呢？亲亲宝贝网专家现在就来为您推荐一款对于备孕女性来说营养成分和价值非常优异的食品——芝麻酱，它虽然很寻常，但是其中的作用却很不一般： 　　1、抗氧化、防畸变 　　芝麻酱中含有两种不能不提的维生素，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，所以常吃芝麻酱对提高人体抗病能力、延缓衰老能力等有一定的作用;叶酸不但是造血的原料，而且是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时到怀孕3个月期间，每天吃点芝麻酱，能避免胎儿神经管畸形的发生。 　　2、健脑 　　我们通常说的“脑黄金”是指鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，对健脑益智、促进儿童智力发育很有好处。芝麻酱跟鱼一样

　　要想怀孕一个健康的宝宝，不仅仅是女性的责任，男性的生育能力也是关键的因素。如今，男性精子量过少成为了夫妻不孕的主要因素。因此，要想提高精子活力，建议男性多吃些鳝鱼。 　　精氨酸这种元素是构成精子头部的主要成分，并具有提高精子活力的功效。想要补充精氨酸可以采用饮食进补。其中，多吃鳝鱼就能达到很好的效果。 　　精子是人繁衍后代的主要物质，也是决定男性生育能力的关键因素。如今，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。若想提高精子的活力，男性可以适当地多吃一些生猛活泼的鳝鱼。 　　鳝鱼含有较高的维生素A。维生素A对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏维生素A会导致精子能力减弱，影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。有研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容易出现胎儿畸形或

随着生活环境的变化，我们的饮食污染正在逐渐的加重，我们每天都不得已地在吸收着不同数量的“毒物”，这些毒物使得我们引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病，开始我们可能不会太多注意这些，但是为了宝宝，女性的身体是要进行适时的排毒的，只有注重孕前的排毒，才可以给宝宝一个干净轻松的环境。以下这些食品可以更好帮助女性进行孕前排毒。 海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。 食谱原料： 水发海带300克，葱250克，麻油30克，醋8克，白糖20克，酱油10克。 制作方法： 1、将海带洗净，切成2厘米的菱形片，葱切成2厘米的段。 2、砂锅内垫上竹垫，将海带、大葱一同放砂锅中，加酱油、白糖、醋和少许开水，上火

红枣乳鸽汤 材料：乳鸽2只，大枣10颗，葱1段，姜3片，枸杞20颗，盐1小勺，香油1/2小勺。 做法： 1、鸽子处理干净，然后用清水冲洗干净。 2、烧开一壶水，将鸽子汆烫下并清洗，处理好的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水，开火。 3、红枣和枸杞事先用清水浸泡。 4、等到锅里水烧开，用大勺将锅中的浮沫打出，放入大枣，转最小火慢慢炖煮2小时。 5、2小时后，鸽子基本炖好，将泡好的枸杞放入锅中，加入1小勺盐和几滴香油，接着炖煮15分钟即可关火。 小贴士： 1、宰杀好的鸽子要去除内脏，并用清水清洗掉血水，然后用热水汆烫下，这样鸽子的口感好。 2、大火煮开后，用勺子将汤上的浮沫撇出，做出的汤味道好。 3、鸽子汤一定要多炖煮一段时间，时间短了，汤的味

马蹄粉可以做什么糕点：纯马蹄千层糕 材料：马蹄粉500g，白砂糖800g，清水3000g。 做法： 1、用1000克清水倒入马蹄粉中，稍作搅拌，让马蹄粉充分浸泡。 2、把锅用中小火，稍作预热，再把白砂糖倒入干净的锅里翻炒，锅必须是无油无水。 3、用中小火不断翻炒，大概20分钟，把白砂糖炒至金黄色的，感觉像清爽的金黄色的粗盐，就对了。在这一步大部分时间用中小火翻炒，但每隔五分钟可以转成中大火一分钟，发现白砂糖有点溶化，有点水份的时候，马上又转成中小火，一直不停地翻炒至干爽! 4、2000g的清水煮开，把炒好的糖倒入，把糖煮溶化后，关火。 5、一边快速地往马蹄粉里倒入糖水，一边搅拌，倒入后，慢速地同一方向搅拌均匀。如果是夏天，煮开的糖水，关火后，稍等一两分钟，等温度稍降后，再往马蹄粉中倒

做法一 材料：肉皮500克，葱，姜，大料，盐，酱油适量。 做法： 1、把肉皮内部的油脂全部去掉后洗干净。 2、锅内烧开水，把肉皮倒进去焯一下，捞出切成条状，切好后用温水清洗一下。 3、锅内倒入2000毫升水，把肉皮、葱、姜、大料一起放进锅内，大火烧开后转小火大约熬1个小时。 4、加入盐和酱油，再熬半小时关火。 5、把葱、姜、大料捞出扔掉，熬好的肉皮连汤在皮的倒入一个无水无油的容器里，放置在阴冷处，8、9个小时侯就凝成冻子了。 6、冻好后的冻子切成块或是片即可。 小贴士： 1、在熬的过程中多开几次锅盖这样能把肉皮的腥气散发掉。 2、天气热则放入冰箱凝固。 做法二 材料：肉皮，葱，姜，花椒，八角，茴香，

洋葱可以做什么菜：凉拌洋葱 材料：洋葱1粒(200g)，柠檬半粒(取汁约10g)，盐5g，糖10g左右，柠檬皮屑2g左右，食品袋1个。 做法： 1、洋葱要逆纹路切成细丝，尽量切细一些，吃起来会脆口。 2、切好的洋葱丝直接放入干净的食品袋，加入5g盐，让食品袋里保留一些空气，再用手攥紧封口处，转两圈后开始摇晃，很快会发现有汁液渗出，大概摇个1分钟，盐份和洋葱丝混合均匀后就可以了。 3、此时将洋葱丝取出放在滤网中，用清水冲洗一遍，然后再投入冰水中侵泡1-2分钟。 4、将冰水沥干，加入糖，柠檬汁，磨一些柠檬皮屑，再加一点点盐，拌均匀就完成了。 小贴士： 1、洋葱紫色的会比较好看，但会比较辛辣，白色的会比较甜，依自己的喜好选择。 2、最后加盐的动作，视洋葱的冲水和泡水时间决定，如盐分去

莲藕、蒜、葱洗净备用。 莲藕去皮后直向对切，再切成细条后横向斜刀切成块。 豆鼓用水冲洗后沥干备用;蒜切细末;嫩里肌切成肉丝;葱切花。如使用辣椒，则可去籽后切小丁。 热锅后下油炒香蒜末，再放入辣椒与豆鼓拌炒出香气。 放入肉丝拌炒。 肉丝炒快熟时，放入酱油和糖炝炒上色。 放入莲藕拌炒，可适量的放ㄧ点水一起炒，炒到莲藕也有酱色。试调味用盐做调整。 撒入葱花，拌炒均匀后即可起锅。

凉糕怎么做才好吃：普通带馅凉糕 材料：糯米粉100克，淀粉25克，糖30克，油35克，水150克。 做法： 1、准备原料并充分搅拌均匀，搅拌成稀糊状。 2、把容器放入微波炉，用中火打一分钟后取出，充分搅拌，这样做是为了让面糊受热均匀。 3、然后再放进去用中火继续打一分钟，再拿出搅拌，如此反复五次，糯米面基本已熟，成半透明状。 4、装袋压饼。成糯米面团后趁热放进塑料袋里，赶成面饼状。十几分钟放凉后剪开塑料袋即可。 5、放馅卷成柱状。在糯米饼的一端放上自己喜欢的馅，卷成柱状。 6、切小段，切开后在外面可以裹上自己爱吃的任何东西即可。 凉糕怎么做才好吃：极简老米凉糕 材料：老米500g，石灰(刷墙用的石灰)手抓一把，水1000g。

模具法 材料：心形煎蛋圈1个，鸡蛋1个，食用油适量，盐适量。 做法： 1、煎蛋模具圈里面用手指先涂上一层食用油，再均匀抹几粒盐在食用油上。 2、把鸡蛋的蛋黄和蛋白分离。 3、不沾平底锅里滴适量食用油，放上煎蛋圈，开中大火烧热。 4、转小火，先倒入蛋白到模具圈里，把蛋黄放在模具中心位置。 5、转中火，舀3汤匙凉开水在锅里，马上盖锅盖烧半分钟，然后关火焖10分钟。 6、焖十分钟后，用竹签在蛋圈里沿着边划一圈即可轻松脱模。 香肠法 材料：香肠，鸡蛋。 做法： 1、一个香肠切成两半，平面向下弧面向上，从中间一分为二，切记尾部不要切断。 2、把香肠放入油锅稍微煎一煎，等它变软弯过去变成心形，用牙签将心尖固定。 3、

做法一 材料：圆糯米400克，白糖10克，红糖克100克，水70克，黄豆100克，食用油适量。 做法： 1、圆糯米淘洗加水泡两三个小时。 2、蒸笼垫上纱布或笼屉布，泡好的糯米倒进去，水开蒸二十多分钟至熟，中途要撒点热水。 3、糯米饭趁热加糖，用擀面棍捣蓉捣烂，或带上一次性手套抹点油抓捏，让糯米饭有较强的黏性。 4、找一个方形模具，内壁抹点油，底部垫上油纸，把糯米饭倒进去，用塑料刮板将四处压紧实、平整，放冰箱冷冻变硬。 5、取出在常温中放几分钟，用刮板或手按一下就出来了。 6、先从中间切断，然后切成32条，留出空隙摆放，放进较大的容器中，底部抹点油，放冰箱冷冻变硬，然后装进小点的冷冻盒或装保鲜袋继续冷冻。 7、红糖块加70克水，小火熬到起浓密泡泡差不多好了，冷却后会变得比较合适的

备孕期间，女性要注意饮食，才能有助于孕育健康聪明的宝宝。孕前排毒饮食非常重要，哪些食物有助于清楚体内的毒素呢? 备孕期间食物排毒指南 紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。 芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。 苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。 红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。 木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。 西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留

　　很多妈妈在孕前做好充足的准备工作，提高备孕妈妈的卵子质量是至关重要的。想要生个健康聪明的宝宝，就应该好好保护卵巢。小编推荐三个饮食食谱，有利于成就精英宝宝喔。 　　健康饮食1：来月经时多补铁 　　铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。 　　常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。 　　推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤 　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。 　　做法： 　　1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。 　　2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。 　　3、将猪肝放

新鲜桂花筛去杂质 把梗从筛眼里筛出来 摘掉梗 把厨房纸打湿，轻轻地擦去桂花上的尘土 装入容器中，加少许糖腌渍几小时 准备冰糖和枸杞子 用干净的白纸做成椎形小漏斗，把枸杞子和桂花装入酒瓶内，再放入冰糖 封好瓶口。好了，剩下的一切交给时间吧

秘籍蟹 材料：蟹一只、蒜头四两，辣椒、槐盐。 做法： 1.先把蟹处理干净，切成4～6块。 2.起油锅，将蟹炸至金黄色，捞起备用。 3.把蒜饵放入油锅炸至金黄色，捞起备用。 4.把辣椒炒一下，再将蟹及蒜饵入锅，放入槐盐拌匀即可。 小贴士： 1.槐盐时五香粉和盐的混合物 2.蟹肉是相当易熟的海鲜，所以，先让蟹过油锅，就可以使肉汁封住，不流失。可是时间不能过久，否则，肉质太老，肉汁反而流失。 豉汁蟹 材料：蟹一只，豆豉半两至一两，红辣椒2两，蒜饵2两，奶油2钱，蚝油，糖，鸡精粉适量。 做法： 1.把蟹处理干净，切成六块。 2.起油锅将蟹炸至金黄色捞起备用。 3.把红辣椒切片，加入奶油、豆豉爆

将四季豆去头尾切对半;蒜头去膜切末;辣椒切斜片;咸蛋将蛋黄及蛋白分开，蛋黄捣碎备用。(蛋白视咸度切末适量加入) 起一汤锅煮一锅水煮沸，将四季豆煮熟软约4-5分钟，捞起泡冷开水备用。 倒入1.5大匙的油，放入咸蛋黄炒至起泡，再加入蒜末爆香。 将泡好的四季豆放入炒至完全裹上咸蛋黄，再加入少许咸蛋白及辣椒拌炒即可。

雪梨一个洗净，切掉顶部，用勺子和刀子将内核挖掉。 放入黄冰糖，将顶端放回，牙签固定。 蒸锅放水，将梨放入，蒸一小时出锅即可。

　　女性可以吃什么更加容易怀孕?相信这是很多人都想要知道的答案，结婚尽快拥有属于自己的孩子是很多人的希望，但是现代人因为各种生活和工作的压力，往往容易导致受孕的概率降低，让怀孩子变得比较困难，因此需要重视日常生活的调节才能够让受孕更加容易。那么，女性可以吃什么更加容易怀孕?下面我们一起来看看介绍吧! 　　选择最理想的受孕日，一般安排在妇女月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。夫妻性生活频率以每周1～2次为适中，在女性排卵期前后可以适当增多。 　　如下食物能够增加女性受孕的几率： 　　1、黑豆功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，