不少孕妇都为了能让宝宝有充足的营养，都会主动补充DHA，但是妈妈们通常都是通过购买DHA制品来补充DHA，亲亲宝贝小编告诉你，其实补充DHA，也能通过食补，而且食补的效果可能比药补更好。 　　不少孕妇主动补充DHA 　　什么是DHA?南溪山医院保健科主任秦桂云介绍，DHA的化学名叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。 　　英国的脑营养学教授率先发现，常吃鱼的日本孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的欧美儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。 　　研究资料也显示，在出生后4个月内补充了DHA的孩子，其智力发育方面的优势可一直保持到4岁。于是，不少孕妇在怀孕期间服用DHA，为的就是给宝宝补充营养。 　　10月20~21日，记者走访了桂林各大母婴店了解到，基本上所有大型的母婴

酥炸鸡肝 孕妇最需要的就是补充叶酸，那么孕妇补充叶酸吃什么好呢，小编在这里向你推荐一道酥炸鸡肝。因为鸡肝含有丰富的维生素和铁质，有利于增血，也有效预防产妇患上贫血症。 原料：鸡肝300克，蛋黄2个，淀粉、盐、姜汁、料酒、生抽、香油各适量 制作方法： 1、蛋黄、淀粉拌匀成蛋浆。 2、鸡肝切去油脂洗净，抹干水分，一切为4块，加入盐、姜汁、生抽、香油、料酒，拌匀腌30分钟，然后沾上蛋浆，再粘生粉。 3、锅置火上，放入油，烧热，将弄好的鸡肝放入油锅中炸2分钟盛起，再放入油中炸脆上碟，可以盐拌食。

芋头排骨汤的做法 准备食材： 排骨400克 芋头 葱适量 姜适量 料酒1大勺 盐1/2小勺 1、芋头去皮切滚刀块备用。 2、排骨洗净后和葱姜一起放入足量冷水的锅中，倒入料酒。 3、大火烧开后撇去浮沫，转小火煮30分钟，放入芋头。 4、接着小火煮20分钟，调入盐 5、再煮5分钟，待芋头软烂程度符合个人口味后关火即可 烹饪小贴士： 由于芋头的汁

孕妇吃水蒸蛋怎么做好吃：肉松水蒸蛋 材料：鸡蛋60g、温水适量、盐适量、葱适量、肉松适量。 做法： 1、准备材料。 2、将鸭蛋打散加入盐,白糖顺一个方向搅打,再加入温水搅打均匀。 3、用纱布或者过滤网过滤掉多余的泡泡,倒入LEKUE蒸摸，盖上两边的小叶扇。 4、锅里水烧开,将水蒸蛋放入蒸架上中火蒸5-8分钟，取出来放些肉松，葱即可。根据个人喜好可放些酱油或者麻油。 孕妇吃水蒸蛋怎么做好吃：黑糖冬瓜水蒸蛋 材料：鸡蛋1个、冬瓜茶20ml、醋适量、盐适量。 做法： 1、准备碗。 2、鸡蛋洗净表皮。 3、打入碗中。 4、加盐。 5、搅散。 6、冬瓜茶取出。 7、放入蛋液

准备所需要的食材。 将三种食材混合，用水调好酵母粉。 用酵母粉水和面。 和好的面，醒发。 将红枣去核。去核很麻烦，但吃枣糕时方便了。 面醒发成这样就可以了。 枣糕入锅。先做第一层，一层面，一层枣。 再做第二层，一层面，一层枣。 第三层，一层面，最上边的这层枣摆出了一个“豆”字。这样就可以盖上锅盖开火蒸了。 蒸熟的枣糕。 出锅后的枣糕。

将山药华为削了皮的莴笋准备好 将莴笋切成片 山药去皮 然后将山药切成片 锅里倒入油倒入葱炒香加入莴笋翻炒 一直炒至莴笋变色 莴笋炒变色后加入山药炒匀 这时候转中火翻炒 炒两分钟后加入盐 加入盐炒匀后加一点点水翻炒 加入生抽炒一会 炒出炒香后加入鸡精炒匀

芒果生津解渴，果肉多汁，还有止吐的作用，是孕妇孕早期的止吐佳品。但是，很多老人家认为芒果性毒，对孕妇身体不好。究竟孕妇是否适合食用芒果呢?如果适合，又有什么注意事项呢? 孕妇吃芒果有什么好处? 芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。 孕妇吃芒果的好处一：芒果中富含的维生素A可以保护妈咪宝贝的视力，增强抵抗力。 孕妇吃芒果的好处二：芒果能够生津止咳，防止呕吐晕船等现象。而孕妈妈

准妈妈什么时候补钙好呢?其实准妈妈补钙不用急，可以在20周后再补钙，因为那时候胎儿对钙的需求量才会逐渐加大。 准妈妈可20周后再补钙 随着准妈妈的肚子日益隆起、小宝宝在肚子中渐渐长大，准妈妈身体中的“钙”也悄无声息地在流失。所以这个时候补钙对准妈妈就很重要，但孕期补钙是有学问的，什么时候补、补多少等问题，都不能马虎。上海交通大学第一人民医院产科专家介绍，怀孕早期，孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增加到1500毫克。在孕早期，可以通过调整日常饮食来摄取更多的钙质。比如多吃豆类、牛奶等食品。 怀孕20周后，胎儿对钙的需求量开始逐渐加大，28—36周时达到顶峰。因此，准妈妈在20周后就要开始服用钙补充剂了。

孕早期吃什么早餐好呢?亲亲宝贝小编推荐孕早期的妈妈可以吃麦片牛奶羹，会有很好的补钙作用，还容易与其他营养食物搭配哦! 麦片牛奶羹 食谱原料 免煮麦片50克、牛奶200毫升 制作方法 1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。 2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 健康提示 主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

孕妇怎么吃黄豆比较好：茄汁黄豆排骨 材料：猪肋排300g、水发黄豆100g、西红柿150g、油2茶匙、盐1茶匙、番茄酱60g、生姜10g、大葱适量。 做法： 1、黄豆提前泡发。 2、猪肋排洗净斩成长段。 3、炒锅里倒入油，放入排骨段小火煎制颜色微黄后盛入到砂锅里。 4、锅里放入葱段，生姜爆香。 5、倒入番茄酱，小火翻炒成浓稠的酱汁。 6、倒入足量的清水，烧开。 7、盛有排骨的砂锅放入泡好的黄豆，倒入烧好的番茄酱汤汁。 8、砂锅上炉灶，大火煮开后改小火炖。 9、西红柿洗净后切成小块。 10、砂锅小火炖40分钟，炖至汤汁粘稠。 11、放入西红柿块，调入精盐后小火炖5分钟。 孕妇怎么吃黄豆比较好

孕妇去胎毒吃什么好：绿豆煲老鸽汤 这是传统排胎毒食物。一定要选老鸽子，加绿豆一碗，煲两个小时，喝汤，无需吃肉。孕8个月后就可以吃，一周或两周一次。如果找不到老鸽子，也可以换成猪肚，同样煲绿豆喝。 孕妇去胎毒吃什么好：艾叶水煮蛋(最好用鹅蛋，鸭蛋、鸡蛋也可) 用少量艾叶，药房有售，打两个蛋下去，吃蛋喝汤，两周或每月一次，吃4次。 孕妇去胎毒吃什么好：玉米连须煲水 用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，就可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期一两次，要喝几次。 孕妇去胎毒吃什么好：莲篷煮鸡蛋 莲篷是中药，药房有售。将三个莲篷洗净后放4-6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，

快到产期了，孕妈妈难免会紧张，那么孕妈妈在产前吃什么好，吃什么会顺产呢?其实只要吃对家常菜，就能对顺产有帮助，以下推荐三道顺产家常菜，孕妈妈要加油了! 顺产家常菜一：冬苋菜粥 营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。 原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。 制作方法： 1、将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。 2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。 顺产家常菜二：双蚌粥 营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。 原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡

孕妇怀孕后，身体发生了巨大的变化。在饮食上，要注意安胎补胎，补充营养。小编推荐几款适合孕妇食用的粥品，营养价值丰富喔。 暖脾护胃--羊肉粥 材料及做法：选精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100g，精羊肉200g，黄芪30g，茯苓30g，大枣5枚，葱白二棵，盐少许，同煮成粥。 功效：有益气养肾、暖脾护胃等功效。 补充营养--鸡汁粥 材料及做法：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。 功效：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。 缓解孕吐--砂仁藿香粥 材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖适量。 做法：先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放砂锅内加

怀孕贫血吃什么好，怀孕贫血可不是一个小问题，这可会影响胎儿的生长发育，那么如果孕妇贫血的好要吃什么补血呢，亲亲宝贝小编建议可以通过食疗的方法来补血。 贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。 为了下一代的健康，孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成，就像有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐

孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。 孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。 1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。 2、怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。 3、怀孕末期(最后2个月

　　想要生个白白胖胖的宝宝的吗?有些妈妈一味地补充营养，进补各种补品，以为这样就能够促进宝宝健康。不如来看看我们提供的孕期营养食谱，是如何帮助妈妈产下胖娃娃的。 　　一、孕初期 　　1、营养粥 　　原料：干荷叶、米、莲子、枸杞 、冰糖 　　做法:将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。 　　提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。 　　2、山药石斑鱼 　　原料：山药1段、桑椹子10克 、石斑鱼片(或红鲷)200克。 　　适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用。 　　①山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。 　　②桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。 　　做法：

准备好所有材料。 刀豆切丝，蒜切碎，肉丝码味备用。 锅中放油，油热后先放入肉丝。 翻炒均匀后放入切他材料。 再次翻炒均匀，加入少许水稍微烧一会，然后放入盐，味精调味。 最后就可以出锅了。

如果你是素食主义者，如果你怀孕了吃什么好呢?素食孕妇与一般孕妇不同，在补充营养素的时候一定要更加注意，譬如一定要注意补充钙质、铁质、维生素D以及核黄素。总之，为了宝宝的健康，一定要好好改变饮食结构。 1、蛋白质摄取很重要 蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。素食准妈妈因为饮食习惯的不同，蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。素食的孕妇一定要多亲近豆类制品，因为这类食品所含的蛋白质是植物蛋白中最好的一种，其中的氨基酸构成与牛奶相近，而胆固醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸，有利于增加血液中的游离氨基酸。此外，由黄豆制成的豆浆中含有钾、铁、维生素E等对人体有益的元素，是一种理想的营养饮料。 2、补充维他命 维他命B12的主要功能，在于促进红血

孕妇怎么吃鸽子最营养：清炖鸽子汤 材料：鸽子500g、盐适量、枸杞适量、水适量。 做法： 1、买回来的鸽子切好。 2、洗净备用。 3、锅内烧水放入鸽子去血水去沫。 4、用水冲洗干净。 5、炖锅内加温水放放鸽子。 6、加枸杞。 7、调至高档位炖。 8、半小时后加入盐调味即可。 孕妇怎么吃鸽子最营养：花胶鸽子汤 材料：花胶150g、鸽子400g、排骨250g、清水1500ml、食盐适量。 做法： 1、准备食材。 2、花胶叫中药店帮忙切丝，洗净。 3、排骨浸泡去血水。 4、鸽子择洗干净，剪掉屁股。 5、焯烫一下。 6、食材全部放入电

把鸡蛋煮熟，先切成两半，再把每块分别对切成两半。 把大葱清洗干净。 切成葱花。 把干淀粉加入适量清水，调成水淀粉。 锅加油烧热后，下入葱花爆香，加入适量清水，调入花椒粉，生抽，煮沸。 调入适量水淀粉，成为粘稠的酱汁。 把切好的鸡蛋放入碗中，淋入调好的酱汁即可。