木耳洗净，放入凉水中。煮开后关火浸泡。 白菜斜刀切片，最好用白菜帮。 葱，蒜，干辣椒切片。 泡发好的木耳。 泡好的木耳摘成小朵，洗净备用。 炒锅倒油，放入配料炒香。 放入白菜煸炒。 烹入1勺老陈醋。 放入木耳，放入盐，少许老抽。 炒至白菜微微透明后水淀粉勾薄芡。 再烹入适量老陈醋。 放入少许白糖，翻炒均匀即可。 酸爽脆嫩的白菜。

蛋白质是胎儿成长发育必不可少的元素，因此在孕期，孕妇要适当补充蛋白质。小编推荐一款蛋裹豆腐，可以促进胎儿的脑部发育喔。 蛋裹豆腐 原料 材料:豆腐400克、蛋2个、小葱段20克 调料:生抽、盐、鸡精、糖各适量 做法 1.将豆腐切成片，蛋打散。 2.锅中热油，将豆腐逐片沾裹蛋液，放入锅中，用油煎或炸至表面蛋液凝固后捞出控油。 3.锅中留适量余油，放入煎好的豆腐块，再加入生抽、盐、糖、鸡精和适量水，用中火烧至汤汁变稠后放入小葱段翻炒几下即可。 功效 蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素，豆腐含有丰富的蛋白质和大豆磷脂，有益于胎儿的神经、血管和大脑的生长发育，还有宽中益气、生津润燥、清洁肠胃的功效。孕中期的准妈妈要摄取丰富的蛋白质，豆腐是首选食品。

夏天天气炎热，不少人都会胃口下降，孕妇的情况会更加的严重。那么准妈妈食欲不振怎么办?准妈妈应该吃什么促进食欲呢! 夏季由于天气炎热，导致消化功能下降，消化液分泌减少，加上大量出汗，容易造成脾胃不和，肝火上升，因而引起食欲不振，孕妇因增大的子宫压迫到胃部，食欲不振的情形会更严重。 怎样促进食欲? 准妈妈食欲不振时，不要强迫自己一次吃太多，应该少量多餐，此外要减少油脂摄取，以免胀气更加重食欲不振。可以多吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物，夏季盛产的西瓜、芒果、荔枝等可以吃，但食量要有所控制。 TIP：烹调小建议 1、水果入菜，可以用剥落、柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。 2、拌烹调法：以绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料，不过要注意这些蔬菜一定要消

孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。 尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。 传统中医有一些食疗方对治疗孕妇呕吐比较有效，下面推荐几款食疗方供呕吐严重者使用： 方法一：糯米120 克，按常法熬汤喝，每天分4 次温服，禁食硬、冷食物。功效：益气、和中。 方法二：将甘蔗洗净去皮，捣烂取汁( 半杯)，鲜姜洗净捣碎取汁( 一汤匙)，然后将两种汁倒在一起，和匀稍温后饮服。 方法三：鲜芹菜根10 克，甘草15 克，鸡蛋1 枚，先把鲜芹菜根、甘草洗净熬汤，水沸后打入鸡

1. 蛋白质 胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。 2. 热能 除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。 3. 钙和维生素D 虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。 维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。 4. 铁 胎儿的肝脏在孕晚

糯米要提前泡一到两个小时。 棕叶入锅煮开，泡一会。煮棕叶的水不要倒掉，一会有大用。 在煮好凉好的棕叶跟部卷一个漏斗状。 放入泡好的糯米，蜜枣，在放一点糯米，使糯米均匀的包住蜜枣。 把上面的叶子盖下来。 最后顺着粽子本身的形状把棕叶包裹完整。 用线系紧。 放入锅内。然后把前面煮棕叶的水倒入锅内，这样煮出来的粽子格外香。 入锅煮1个小时。煮到糯米熟了就行了。

一. 适宜多食的水果 1. 苹果：一天一苹果，医生远离我这句话相信已经深入人心，苹果对于孕妇，能够调节肠胃，解决怀孕妈妈们气血不足、贫血等所造成的气色不好的问题，更能够帮助准妈妈们缓解早孕呕吐哦。 2. 葡萄：富含铁质、磷质、钙质、有机酸以及维生素B1等各种对人体有益的元素，对准妈妈而言，多食用除了补充营养，更能够缓解手脚冰冷，并起到安胎定身的作用。 3. 樱桃：几乎囊括了各种水果中对人体有益的营养物质，且含量极高，多食用樱桃不但能帮助准妈妈补血，调理肠胃功能，对婴儿更是大有益处，多吃樱桃，将来婴儿生下来必定拥有一白里透红、健康漂亮的脸蛋。 二. 减少食用的水果 1. 山楂：山楂酸酸甜甜，是很多人的心头好。但是准妈妈们必须抵抗住这种美味的诱惑，因为山楂具有活血化瘀的功效，会刺激子宫收缩，极有可能会造成流

莲子炖猪心 工艺：清炖 口味：原本味 食用：早餐|中餐|晚餐 主料：猪心400克 辅料：莲子30克 小麦30克 调料：大葱5克 姜5克 盐2克 料酒5克 口感：汤醇肉嫩，味道鲜美。 烹饪方法 莲子、小麦(浮小麦)洗净后用纱布包好，与洗净的猪心一起放入蒸锅内，加适量清水并调味，隔水蒸4小时即可。 注：本菜也可用煲的方式制作：将材料洗净，莲子去心，一起放入煲内，隔水炖4至5小时即可。若此汤用瓦煲，则用4碗清水，煮半小时即可。 制作提示 去腥:生肉一般都有一股特殊气味，尤其在做汤时，很容易使汤变得混浊，所以在做汤菜前，一定要用冷水洗净生肉，这样做出来的菜，才不会有肉腥味，汤也不会混浊，而且用冷水清洗，也不会失去肉的鲜味;煮鱼时放姜，但如果一开始就放

怀孕了，对于女人来说，是一件幸福的事，那么应该在怀孕期间吃什么呢?亲亲宝贝网的小编们为您推荐了一些在怀孕初期吃的美食，希望能为您提供一些帮助。 减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。 逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。 虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象

   孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，阴血不足，肠燥津枯，肠道失润所致。下面推荐几款适合缓解孕妇便秘的水果。 1、香蕉： 香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。 夏天孕妇便秘吃什么水果好 2、苹果： 堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连

先将鸡腿汆烫，去血水。 加入香菇一起煮熟。 香菇软后捞起切细，加入盐巴调味。 鸡腿差不多熟，加入白米熬煮。 过15分将鸡肉跟骨头分离，骨头继续熬煮!鸡肉才不会过烂。 试吃米，好了倒回鸡肉，加入葱末就大功告成了!

　　你知道吊瓜子是什么吗?吊瓜子具有清肺润肠的作用，最适合夏天食用了。但是孕妇可以食用吊瓜子吗?吊瓜子对胎儿和孕妇有什么作用呢? 　　吊瓜子的营养价值介绍 　　吊瓜子(白岘)，本名栝楼籽，据《本草纲目》及各大中药辞典记载，具有清肺、化痰、止咳、润肠、通便等功效。 　　吊瓜子中含有丰富的油脂、有机酸、氨基酸、肽类及多糖等多种营养物质，不仅对心脑血管系统和消化系统都能起到很好的保健作用，还有抗衰老、抗癌、抗菌等功效。可以看出吊瓜子营养价值较高，那到底孕妇能不能吃吊瓜子呢? 　　孕妇能不能吃吊瓜子? 　　孕妇能不能吃吊瓜子?是能的，怀孕期间孕妇吃些吊瓜子对身体也有保健作用，但记住要适量，一次一小把就好。 　　因为吊瓜子多吃易上火，所以吃时要注意量，尤其是本身就易上火的孕妇，更要注意;此外加工过后的吊瓜子普遍偏咸，孕妇若多吃易导致盐摄入超标，从而增加对内脏和代谢系统的负荷。

目录： 预防孕期黄褐斑吃什么？ 什么是孕期黄褐斑? 黄褐斑的形成原因? 预防孕期黄褐斑吃什么？ 一、猕猴桃 猕猴桃也被誉为“水果中的金矿”。顾名思义，其营养价值很高，内含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中大量的维生素C可以有效抑制皮肤中内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色色素还原为浅色色素，抑制黑色素的生成和沉淀，保持肌肤的白皙。 注意：有的准妈妈脾胃虚寒，不宜多吃猕猴桃，以免造成腹泻。 二、西红柿 有研究证明

怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期，胎气未稳，容易出现流产的现象，那么怀孕初期应该吃什么呢，怀孕初期应该通过什么来补充营养呢，亲亲宝贝小编告诉你! 一、怀孕初期营养细则 首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。 因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。 在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候

莲藕500克，葱姜末适量。 用工具刮去莲藕的表皮。 切成薄片待用。 将莲藕片盛入盆中，加入清水和1汤匙白醋，浸泡30分钟。 葱姜切末。 开火，在锅内加入植物油烧热，下葱姜末把锅爆香。 把盆里的水滗掉，返复投洗藕片，沥净水分，放入锅中煸炒。 见莲藕有些变白，分三次将1手勺清水沿锅边倒入;每次倒水时都要翻炒均匀。 加入1茶匙精盐，翻炒均匀。 撒点葱末，关火。 随后就可以起锅了，美味的清炒莲藕就这样完成啦！

蒜辣番茄豆腐沙拉的做法 准备食材： 油豆腐 2块 番茄 1粒 香菜 1束 调味料： 鱼露 1小匙 醋 (或柠檬汁) 1大匙 糖 2小匙 麻油 1大匙 蒜泥 2粒 辣椒 1根 胡椒粉 1、油豆腐切丁备用 2、番茄洗

板栗是坚果类，对治疗人体多种疾病有显著的功效。无论是做菜还是煲汤，味道都非常甜，营养丰富。如此有营养的板栗适合孕妇食用吗?孕妇食用板栗有时什么好处呢? 孕妇能吃板栗吗 板栗不仅营养丰富，而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。 板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食， 因此，孕妇是能吃板栗的，但是吃任何东西都要适量，吃板栗不能多吃，否则会不易消化。 孕妇吃板栗的好处 1、健身壮骨，消除疲劳 外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

鸡肉事先汆烫，洗净后备用。 将鸡肉、姜片与红枣放入锅中，加入1080c.c.的过滤水，电锅外锅倒入一杯量米杯的水(180c.c.)，按下开关炖煮。 电锅跳起后，放入南瓜与枸杞，外锅请在倒入一杯量米杯的水，再次按下开关炖煮。南瓜与枸杞不建议一开始就一同炖煮，会让汤头显得混浊，口感也不好。 开关跳起后，请再闷10分钟左右，即可盛出食用。

菜系及功效：粤菜 孕妇菜谱 老人食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 口味：五香味 工艺：卤 豉油皇鸡的制作材料： 主料：童子鸡1250克 调料：酱油100克,冰糖30克,姜20克,小葱30克,丁香2克,八角2克,桂皮2克,黄酒15克,植物油30克,味精4克,盐8克 豉油皇鸡的特色： 酱油的浓香味，汁鲜甜，肉嫩滑。 教您豉油皇鸡怎么做，如何做豉油皇鸡才好吃 1. 先将嫩子鸡宰杀，煺毛，去内脏，洗净，稍晾干鸡身的水分; 2. 烧锅放入油，再放姜葱爆香，下清汤、酱油、糖、八角、丁香、桂皮、黄酒、味精、精盐等料和鸡，用文火将鸡煮至熟(以筷子能戳入鸡腿为度); 3. 煮鸡的过程中，要不时用锅铲翻转鸡身，以使鸡皮均匀地呈现金黄色; 4. 鸡熟后用碟将之盛起;

　　很多准妈妈在炎炎的夏日不仅感觉人特别烦躁，而且也没有什么胃口。小编推荐一些开胃清淡的粥品，孕妇吃些什么粥好呢? 　　一、枣竹灯心粥 　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克 　　做法：将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥。捞出纱布包，即可食粥。 　　功效：枣仁有养心安神的作用，玉竹则滋阴养液，灯心草清心火，而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥，有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖，很适合孕妇食用。 　　二、苹果粥 　　原料：苹果500克，西米、白糖各100克 　　做法：加水适量，共煮成粥。 　　功效：苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，熬成粥更有益于孕妇的消化。 　　三、枸杞叶芹菜粥 　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。 　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎