处于孕期的妇女身体比较虚弱，各方面都要悉心调理才有利于胎儿的健康发育。妊娠期贫血是孕期常见的疾病，小编推荐9道防治妊娠贫血的食物，多吃无妨喔。 　　1、人参粥 　　人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。 　　2、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 　　3、菠菜粥 　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 　　4、甜浆粥 　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 　　5、鸡汁粥 　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 　　6、香菇红枣 　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可

　　在炎热的夏天，孕妇要多喝些汤水来补充流失的水分和盐分。小编推荐5款适合孕妇饮用的炖汤，具有清热解毒的功效，而且营养丰富喔。 　　适合孕妇喝的炖汤一：冬瓜排骨汤 　　原料：排骨，冬瓜 　　配料：盐，姜 　　做法 　　1、把排骨洗干净，斩成段，冬瓜洗干净，不用去皮切大块，姜切片备用。 　　2、在锅里煮开水，放入排骨焯去血水，捞出洗干净备用。 　　3、锅里放入适量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮开，再继续用大火炖20分钟，然后再用小火慢慢炖两小时，最后，加盐调味即可。 　　适合孕妇喝的炖汤二：冬菇干贝排骨汤 　　原料：排骨，冬菇，干贝，鸡脚 　　配料：盐，鸡精，盐 　　做法 　　1、把排骨洗干净斩段，冬菇用清水浸泡透，洗干净切片，把鸡脚和干贝洗干净，干贝放入清水中浸泡透，姜切片。 　　2、锅里放水烧开，放入排骨、鸡脚、冬菇、干贝和姜片煮开，撇去浮沫，再用小火炖三小时

对于怀孕的人来说，一定受到了全家人的关怀，那么对于孕妇来说，需要哪些饮食原则呢?那么请亲亲宝贝网的专家为您解说一下吧： 孕期饮食原则一：精心调配 几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品，因为这些食品只提供热能，基本上不含营养物质。 吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。你可能会觉得很奇怪，怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入200～300卡能量，总摄入量约为2500卡就够了。获得孕期饮食中这部分额外的卡路里比你想象的要容易得多——来看看最适合你的孕期饮食方式吧。 孕期饮食原则二：不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品 生海鲜(例如牡蛎、没煮过

豆腐一块。 切成小片。 坐锅烧水，水开后放适量盐，把豆腐放入焯去豆腥味。 捞出后放凉开水里过凉。 码在盘里。 碗里加盐，干辣椒切碎放碗里。 坐锅烧油，油热后把热油倒在辣椒碗里，简易辣椒油做好啦。 加入蒜末。 加入生抽和醋。 烤熟的花生米在小罐里捣碎。 捣好后的花生碎放在调料碗里拌匀。 最后浇在豆腐上，洒上葱花即可。

　　大家记得有一种粉嫩的水果叫樱桃吗?别看樱桃小小个，其实营养价值非常高，特别是铁质非常丰富。樱桃适合哪类人群食用呢? 　　樱桃补充体内的含铁量 　　一个小小的樱桃内所含的铁质是非常丰富的，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等，多食用可补血及调节肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有红润的脸蛋。 　　都说孕妇是最不容易，牺牲了好不容易维持的曼妙身材，每天挺着个大肚子，动作笨拙而迟缓，还要忍受各种怀孕时的生理反应。所以各位做准爸爸的更应该给她们更多的关心。对于脸上长斑的孕妇一直对这些斑耿耿于怀，恨不得不出门，就像上面提到的这些美白水果除了能美白外还有祛斑的效果，不妨试试。

将地瓜削去外皮，切1公分厚的圆片;加热平底锅，将地瓜圆片放进锅内乾煎到双面金黄; 入无盐奶油融化，记得转动锅子，让每块地瓜都能沾到奶油的香气; 加入1匙麦芽糖融化，要记得移动地瓜片，让每块地瓜都能沾到麦芽糖; 锅后洒上少许的熟白芝蔴提香即可。

由于孕妇在孕期的身体出现了很多变化，导致身体各方面的不适。很多孕妇出现的一个问题就是食欲不振，这样会导致胎儿发育不好。如何解决孕妇食欲不振呢? 食欲不振怎么吃 推荐饮食方法：少量多餐，尽量避免空腹;避免味道重的东西;避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟;不要吃油腻的东西;保持愉快的心情，饭后尽量多休息。 怀孕真的很神奇，身体会自动告诉你，你需要补充什么、你害怕闻到什么、吃到什么。 以前我每天喝咖啡，知道怀孕后就不太碰了，有时忍不住，就喝那么一杯。喜欢喝咖啡的人别担心，其实医生有讲过，任何东西只要不过量，对身体并不会造成什么影响。刺激性调味料像辣椒我是怀孕后就不吃了，味精也一样，而闻到蒜味，最让我恶心难过。老公为了替我补充铁质，特地跑去买了上好牛肉，回家用最简单的方式调理，就是用蒜下去煎，结果那味道简直让我作呕，此后再也不敢碰有蒜味的食物。其

豆腐是最普通的食材不过了，但是豆腐又营养丰富，那么产妇能吃豆腐吗，产妇吃豆腐又有哪些好处呢?但是亲亲亲宝贝小编提醒各位，豆腐虽好，也不能吃太多! 豆腐营养丰富，高蛋白，低脂肪，具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品，有“植物肉”之称，其蛋白质可消化率在90%以上，比豆浆以外其它豆制品高，产妇能吃豆腐吗? 产妇吃豆腐的好处 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等产妇必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个产妇一天钙的需要量。 现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化

南瓜籽洗净后用餐巾纸擦干。 洒上黑胡椒、盐、橄榄油后拌匀。 搅拌好后放上铺好烘培纸的烤盘，将其均匀分开不要重叠。 烤箱预热至170度，烤约15分钟。 香喷喷又颜色变深就成功啰!!!

准备好材料：猪排骨事先要用开水先烫一下，去除血腥，水果玉米 莲藕 小葱 姜 将莲藕切块，玉米切块儿 将用水烫过的排骨放入锅中，小葱和姜一起放进去，加入几颗花椒可以去腥，然后大火煮开换小火炖40分钟，过程中会有浮沫一定要撇走 四十分钟后加入莲藕与水果玉米，小火炖煮2小时，这样排骨软烂，莲藕粉粉的，汤汁鲜美至极 起锅前，加入适量的盐，因为此汤已经非常鲜美，就不用加鸡精那些，加盐就可以提鲜。

　　有些食物在孕期是必须要吃的，它们有着很大的作用，相信很多孕妈妈们都不太清楚，那么孕期在饮食时要注意哪些呢?下面小编就为孕妈妈们介绍孕期不得不看的营养食谱吧。 　　妻子怀孕后不仅要维持自身营养需要，而且还要使一个百分之几克的受精卵在280天左右的时间内发育成3千克左右的胎儿，再加上子宫、胎盘、乳房的发育，还要为分娩和哺乳等做好营养贮备。所有这些，都需要各种营养和热能的合理而充足的供给。因此，在给妊娠期妻子安排膳食时应注意以下几方面： 　　1.妊娠早期，妻子多会有早孕反应，表现为恶心、呕吐、厌食、偏食、嗜酸等。此时饮食原则是易消化，少油腻，味清淡，少吃多餐。在不妨碍健康的前提下，尽量满足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果，并给予足够的B族维生素，以减轻妊娠反应。轻度呕吐，应稍事休息再进食;呕吐严重者，多摄入水分，并在呕吐减轻时尽量多吃些，吃好些;完全不能进食者，应及时请医生处理。 　　

　　孕妇多吃点鱼是有益无害的，因为鱼的营养很丰富，对妈妈和胎儿都是十分有好处的，那么平时妈妈怎么利用鱼来做菜呢?亲亲宝贝小编介绍两款适合妈妈的营养鱼肉食谱。 　　松鼠鳜鱼 　　原料：鳜鱼1条，冬笋1个，香菇2朵，熟豌豆20克，虾仁50克，油、盐、蒜、料酒、香醋、淀粉、番茄酱、高汤、白糖、猪油、麻油适量。 　　做法：将鳜鱼去鳞及鳃，剖腹去内脏洗净沥干;各种配料洗净备用;一手用抹布按住鱼身，把鱼头切下，一手按住鱼身，用快刀把鱼肉贴着骨头片开，注意尾巴这里不要断开，翻面再片开另一片鱼肉，然后把鱼肚子这里带刺的肉给片掉，割下的两片鱼肉，皮朝下在鱼肉上先直剞，再斜剞，深至鱼皮成菱形刀纹;用料酒、盐调匀，分别抹在鱼头和鱼肉上，再滚上干淀粉，用手拎鱼尾抖去余粉;炒锅用大火烧热下油，烧至八成热时，先用手倒拎住鱼肉，把锅中烧热的油从上往下浇在鱼肉上(这样可以把切了花刀的鱼肉先定型)。 　　再把两片鱼

锌具有促进生长发育、改善味觉的作用，孕妇在怀孕过程中一定要保证摄入充足的锌，才能确保胎儿的正常发育。那么，孕妇应该如何补锌呢?看看小编推荐补锌食谱吧。 补锌的食物 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 孕妇补锌食谱 【中医提示】 对于大多数孕妇来说，补锌的

1.火锅太远勿强伸手 假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。 2.加双筷子免沾菌 准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。 3.自家火锅最卫生 准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。 4.降低食量助消化 怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。 5.吃火锅还必须讲顺序 涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半

原材料： 玉竹200克，莲藕200克，胡萝卜50克，精盐、味精、姜汁、胡椒粉、植物油各适量。 制作过程： 1、玉竹洗净，去根须，切段，焯熟，沥干;莲藕洗净，切片，焯水;胡萝卜去皮，切片。 2、锅上火放油烧热，倒入藕片、玉竹段、胡萝卜片炒至断生，加精盐、姜汁、胡椒粉翻炒均匀，加味精即可装盘。 推荐理由: 莲藕健脾开胃、益血生肌、止泻;玉竹养阴润燥、生津止渴，两者同烹，适用于各型糖尿病孕妇常食。

糯米提前泡上，泡一天一夜。 新鲜粽洗干净，温水浸泡，以防叶子劈裂。 咸鸭蛋四个。 取蛋黄(熟的)。 棕叶卷成漏斗形，放入糯米。 蛋黄放入。 再盖些米，溜入适量水，将米压实，将棕叶折过来，包上。 系上。 粽子摆入锅内，不留空隙，上面压上重物，以免漏米，上锅煮1个半小时。 粽子煮好焖一夜，食用蘸白糖。

将糯米洗净，浸泡8小时，把水滤干净。 红小豆洗净，浸泡8小时。用水煮20分钟。 花生米、花豇豆洗净，浸泡10小时以上。 红枣洗净，用温水浸泡2小时。 糯米中放入红小豆、花豇豆、花生米。 用手翻拌均匀。 准备好冰糖。 粽叶洗净，用锅蒸20分钟。浸泡10小时以上。 把所有材料准备好，拿两片粽叶重叠好，放入两勺米、冰糖和红枣，再放两勺米包严实缠上线。 放入锅中，加水没过粽子5公分。大火烧开后，转中火3小时即可。关火后焖2小时，捞出来晾凉即可。 剥去粽叶，即可享用。

 酸菜洗净切碎,辣椒、蒜切末备用(买到的酸菜如果太咸或是酸味太重,就要事先泡水去除部份的咸味或酸味.) 锅中入油炒香蒜末。 加入绞肉炒熟，加入少量盐调味。 加入红椒末炒香。 加入酸菜拌炒。 加入糖调味，因为酸菜本身盐为比较重，所以不需要额外再加盐了。 拌炒至材料均匀入味即可出锅。

杏鲍菇爆鸡丁的做法 准备食材： 鸡胸肉一块 杏鲍菇1根 海鲜菇50克 葱姜适量 盐1/4小勺 蚝油1大勺 糖少许 料酒1小勺 淀粉1大勺 1、杏鲍菇、海鲜菇洗净后切小丁 2、鸡胸肉切小丁后加入葱姜、料酒、淀粉、盐

　　据研究表示，孕期的饮食可以影响胎儿的性别，营养较好的孕妈妈们得男婴的几率比营养稍差的孕妈妈们高一点，可见孕期饮食是多么的重要啊，孕妈妈们可千万不能忽视啊，要合理的饮食。 　　在埃塞俄比亚进行研究工作的科学家说，他们找到了证据显示，一个妇女吃多少可能影响她的胎儿的性别。研究人员在《英国皇家学会纪录》中发表文章说，这可能是人类对抗饥荒的一种自然方法。科学家发现，当粮食不足时，那些营养较好的妇女得男婴的机会比较那些营养较差的妇女得男婴的机会高两倍。英国伦敦大学学院的研究人员说，这是首次有证据证明粮食供应与人类胎儿性别有关。 　　有关的理论大致如下：一个妇女的胎儿如果是男性的，这对母体的负担大于女婴。营养不足的男性婴孩也比较营养不足的女婴更容易夭折。三年前，埃塞俄比亚南部出现粮食供应严重不足的情况。研究人员发现，在此期间，在当地农村奥罗莫社区中，那些营养相对好的妇女生育男婴的机会高，而