鸡蛋和米饭能做什么：鸡蛋米老头 材料：鸡蛋50g，米饭100g，油适量，盐适量，葱适量，咖喱粉适量。 做法： 1、米饭适量，香葱切末。 2、鸡蛋一个打入碗中，搅成蛋液。 3、将米饭，葱末，咖喱粉，调味鲜全放进蛋液里搅匀。 4、拌好的米饭糊倒进热油锅里，小火慢煎，两面煎黄，煎熟透即可。 鸡蛋和米饭能做什么：鸡蛋炒米饭 材料：剩饭一碗，鸡蛋两个，葱，盐，油。 做法： 1、鸡蛋入碗中，顺着一个方向搅匀。 2、锅内油烧热，倒入打好的鸡蛋，炒碎，盛出备用。 3、锅内少许油烧热，倒入剩饭，加少许水，盖锅盖焖半分钟，使劲翻炒至米饭成散状。 4、倒入鸡蛋炒匀，加盐葱花炒匀即可。

姜茶怎么做治感冒：红糖姜茶 材料：生姜50克、红糖75克。 做法： 1、生姜剁得碎碎的，加三碗水煲成一碗水。 2、在煲到差不多剩下一碗水的时候，加入红糖。 姜茶怎么做治感冒：开水姜茶 材料：生姜一片、开水一杯。 做法：一杯水用一片姜即可，开水冲泡，热饮。 姜茶怎么做治感冒：红枣姜汤 材料：姜20克、枣(干)15克、赤砂糖50克。 做法：将红糖、煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。 姜茶怎么做治感冒：蜂蜜姜茶 材料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。 做法： 1、生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3

虾米泡水后沥干切末，蒜末、姜末、葱花、豆腐切厚片，选自己喜欢的菇类。 起油锅下一大匙油先将豆腐两片煎至金黄 小心翻动以免破了。 豆腐推边中间一洞来爆香蒜末姜末虾米末 至金黄出香味 下一匙米酒炝香。 加入南瓜泥 菇类 半杯水或高汤 煨煮5-8分钟汤汁浓稠。 起锅加点白胡椒 盐调味 洒上葱花完成。

我们都知道，孕妇在怀孕间不能吃一些垃圾食品，但是有些零食是适合孕妇吃的，孕妈妈们一定不相信吧，而且部分食物有安胎的功效，那么什么零食适合孕妇吃呢?下面让小编为大家介绍下。 零食是指除了一日三餐以外的饮食。象平常见的零食有水果，饼干，小蛋糕等。这些零食中，部分零食适量服用，对准妈妈来说，可以起到安胎的作用，甚至提高胎儿出生智力。但是有些零食长期服用会对胎儿造成不利，如膨化食品，油炸食品，还有超市常见加工的零食。那么孕妇适合吃什么零食呢? 海苔：海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。 全麦面包：全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能

　　孕妇后期在饮食上更加要小心注意，平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外，摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要，如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等食谱。这些食物除了能够提高孕妇的免疫力、利于消化、有助于缓解水肿，还能给孕妇提供足够的能量。 　　推荐孕晚期食谱一：苹果鲫鱼汤 　　食材： 　　苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。 　　做法： 　　1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。 　　2、苹果洗净去皮，去心，切件。 　　3、红枣去核洗净。 　　4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。 　　5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。 　　功效： 　　此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，

香菇洗净，泡饮用水，泡软后剪成适口大小姜切片莲子洗净鸡肉剁适当大小。 鸡肉用滚水汆烫过，洗净浮沫将鸡胸肉放一旁。 除鸡胸肉以外的食材全部一起下锅，水滚后转小火煮20～30分钟。 接着调味一下，并加入米酒，最后鸡胸肉下锅，再次沸腾后关火即可。

孕妇吃鱼的做法：鲫鱼豆腐汤 材料：鲫鱼、内脂豆腐(嫩豆腐)、料酒、盐、姜、葱。 做法： 1、鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。 2、煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块。 3、炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅。 4、煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。 孕妇吃鱼的做法：白萝卜鱼头汤 材料：大鱼头半只、白萝1个、绿豆粉丝1把、白胡椒粉、香菜、料酒、猪板油(可有可无)。 做法： 1、选择大头鱼的鱼头(也就是鳙鱼头，个体比较大，一个鱼头有锅那么大了)。 2、锅烧热了，放入猪板油或者普通的食用油，等油烧热了，要大火，把鱼

热锅入油，将切好的豆腐煎至表面金黄盛出备用。 利用煎豆腐剩余的油来炒香洋葱炒到软化。 杏鲍菇冲水洗净表面后斜刀切厚片。 放入和洋葱拌炒一下，加入蚝油、白胡椒粉和适量盐和热开水煮到杏鲍菇有些软化，释放出香味，再放入豆腐，中火煨煮。 煮的过程杏鲍菇会出水也会变软，所以一开始不需担心水份不足，煮到豆腐变色即可试试咸味，是否需要再调味。

包菜怎样做好吃：包菜肉丝炒米线 材料：米线150g、里脊100g、包菜50g、胡萝卜50g、泡发木耳30g、油适量、盐适量、酱油30ml、鸡精少许、香油适量、蒜苗2根、白糖1g。 做法： 1、米线提前浸泡20分钟至软备用，准备好其他食材。 2、猪肉切丝加入酱油、白糖、料酒、淀粉拌均匀。 3、蔬菜洗净，包菜，胡萝卜，木耳分别切丝。 4、米线入锅中煮至熟。 5、捞出过凉水备用。 6、炒锅倒油爆香葱姜。 7、倒入肉丝翻炒至变色盛出备用。 8、然后倒入包菜，胡萝卜，木耳丝翻炒。 9、加入酱油。 10、加入盐。 11、加少许糖翻炒片刻。 12、倒入米线翻炒。 13、加入肉丝继续翻炒。 14

　　孕妈由于身体发生了巨大的变化，休息不好或饮食不好，都会导致脸色不好。如何能够改善孕妇的脸色不好呢?小编推荐几款改善脸色不好的饮食对策。 　　孕妈们如果发现自己有皮肤干燥粗糙、脸色发黄无光泽、长有暗斑暗疮等情况可千万别掉以轻心哦，它们不但在提示你要保证充足睡眠，勤喝水，也是在发出警告：或许你体内正缺少某种重要的维生素。为了宝宝和你自己的健康着想，都应该立刻行动起来调理好日常膳食。一起来看怎样吃出好脸色吧。 　　症状一 皮肤干燥、毛孔粗大、痘痘频发 　　当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素 A 原，即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素 A )的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素 A 的食物，如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外)。需要注意的是，由于维生素 A 是脂溶性的维生素，因此，在烹

米洗净、花椰菜切小朵、红萝蔔切扇形小薄片、金针菇切3cm小段，蒜切末。 前油锅爆香蒜末，再加入红萝卜片稍微炒香。 倒入米搅拌一下。 加入4杯水，煮滚后加入高汤块，盖上锅盖，小火煮10分钟，记得要不时翻动锅底，以免烧焦啰～ 加入花椰菜及金针菇(没拍到)，继续煮，要注意水量不够就要添加～ 煮到米粒像照片中稍微开花状，就可以准备起锅啰!起锅前视个人口味加上胡椒及麻油提香，再装饰上葱花即完成

把西瓜切成长绺。 紧贴瓜皮把西瓜瓤切下来。 把切好的长绺西瓜瓤放入榨汁机的入料口。 用推果棒压住西瓜，开动榨汁机。 用果汁杯接住榨出的西瓜汁。 把切好的西瓜依次榨成汁。 把榨好的西瓜汁冷藏一段时间或加冰块即可饮用，喜欢甜蜜的可放一勺蜂蜜在西瓜汁里。

杏鲍菇切滚刀蒜头切末(喜欢蒜味可多加)。 杏鲍菇先用少许油炒出水分后盛起。 同锅擦掉水分后，放入奶油，奶油稍融化后放入蒜末爆香(火不要太大，避免蒜头焦掉)。 再拌入杏鲍菇，依个人口味加入少许盐巴跟黑胡椒增加香气，即可完成这道美味又好吃的菜啰!

将水烧开 搅拌一点面粉糊糊水，倒入锅内，接着撒入过了筛的玉米粉 ，面擀长加快速度用力搅拌，把面疙瘩搅化开 没了面疙瘩以后，继续搅拌几分钟，再盖上盖子，焖10分钟，有了蜂窝状的小眼眼就是熟了 油泼辣子 蒜末 用食用油烧热炸香花椒，倒入辣子中，生抽、鸡汁搅拌匀 把凉透了的搅团切块放入汁子中拌匀 就可以品尝了

孕妇在孕期中除了补钙外，补锌也是至关重要的。缺锌的危害有多大你知道吗?为了防止孕妇缺锌而导致胎儿营养不足，孕妇应该如何补锌呢?小编马上为你揭晓。 孕妇什么时候补锌?补多少? 正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。 妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。 孕妇如何补锌? 补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊

西瓜算是常见的水果了，但是西瓜的好处多着呢，夏天消暑、利尿、消除水肿等等。因为西瓜糖分多，很多MM敬而远之，但是西瓜皮就不一样了。下面介绍的就是关于西瓜皮的减肥食谱，西瓜皮泡菜，有减肥及消水肿的功效，孕妇可适当多吃。 孕妇减肥食谱消水肿：西瓜皮泡菜 材料：海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒丝1/2条，葱丝1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许，盐2小匙 做法： 1.将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水份备用。 2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用。 3.再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，西瓜皮泡菜即可食用。 小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿

孕妇补血食谱：萝卜炖牛腩 原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。 调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。 做法： 1.红萝卜去皮洗净，切成块。 2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。 3.油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。 4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。 营养小提示：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏

最近的报道指出，孕妇碘营养水平一直处于下游，很多孕妇会食用孕妇专用盐来补充碘元素。究竟孕妇正确的补碘方法是什么呢? 及时补碘有助孩子脑发育 儿童、育龄妇女和孕妇是碘缺乏病防控的重点人群。那么，碘缺乏会给他们带来哪些影响呢? 北京中医药大学附属中西医结合医院原儿科主任张思莱告诉记者，从孕中到出生后两年是人一生中需碘量最多的时期。研究发现，胎儿的碘供应只来自于母体，因此孕妇的生理需碘量高于正常人一倍左右。 此外，怀孕期间准妈妈的甲状腺激素合成增加，肾脏碘排泄增加，也会导致准妈妈的碘需要量比普通女性显著增加。孕妇缺碘会增加流产几率，并影响到胎儿大脑发育，严重者可引起胎儿智力低下和发育障碍。 而新生儿的碘供应主要来自母乳，及时补碘有助于促进胎儿和婴幼儿的脑发育。 孕妇补碘并非多多益善 碘对孩

莲藕削皮切丁后洗掉淀粉(要洗干净)，浸泡20分以上，沥干备用； 姜片切末备用; 热锅-油-姜末先煸炒香; 放入藕丁拌炒匀，加入白醋、酱油、盐、鸡精拌炒匀，起锅前再用太白粉勾薄芡拌匀即可盛盘，盛盘后在撒一点黑芝麻粒。

孕妇吃鹅蛋的做法：鹅蛋木须肉 材料：黄瓜100g、鹅蛋2个、黑木耳50g、油适量、盐适量、葱适量、蒜适量、生抽适量、料酒适量、白砂糖适量、青椒1个。 做法： 1、瘦肉用生抽和淀粉抓匀腌制10分钟。 2、看咱的大鹅蛋，为了比较，小的是鸭蛋，两个大的是鹅蛋。 3、两个大鹅蛋打在小盆里加盐拌匀。 4、黄瓜切片。 5、青椒切成小块。 6、泡好的黑木耳撕成小朵。 7、坐锅烧油，油热后把鹅蛋炒熟盛出。 8、另起锅烧油，油热后把瘦肉炒至颜色变白。 9、加入葱、蒜末炒香。 10、加入木耳和黄瓜片炒1分钟。 11、加入食盐。 12、用生抽、醋、白砂糖，一点料酒兑成一碗料汁。 13、倒入锅内。 14