糖醋肉丸的做法 准备食材： 猪绞肉300克 洋葱1/2个 彩椒80克 新鲜或罐头凤梨80克 醃肉料: 酱油 1小匙 姜泥 1小匙 葱末 1大匙 全蛋（打散） 1/2个 太白粉 1小匙 调味料: 砂

用电饭煲怎么做双皮奶一 材料：牛奶，鸡蛋，砂糖。 做法： 1、先准备好一杯牛奶，倒在矮一点的碗里面。 2、蛋清蛋黄分离，只要蛋清，蛋黄留在那里可以加在做饼干的那里备用。 3、蛋清和牛奶搅拌均匀，过滤，加砂糖，弄完就在碗上面罩一层保鲜膜，用牙签扎孔，要扎很多个，是为了不让蒸气掉进去。 4、放进电饭煲，架架子，调快煮，大概20分钟，然后电饭煲关掉，放在里面焖，10分钟即可哦。 用电饭煲怎么做双皮奶二 材料：低脂牛奶200ML，白糖适量。 做法： 1、先将牛奶倒入碗中(我倒了大概200ML)，放入电饭煲中隔水蒸10分钟。 2、蒸好后拿出，不要动，放旁边降降温，在降温过程中我们可以准备其他东西了。 3、把鸡蛋清和蛋黄分离，只要蛋清，

准备好配料。 大米提前洗净，浸泡一下，按下煮饭键开始煮饭。然后准备配料。 腊肠切斜片，土豆、胡萝卜去皮切丁，玉米剥下颗粒。 锅中热油，倒入切成末的红葱头，炒香。 下入腊肠翻炒。 炒香腊肠后，倒入土豆丁和胡萝卜丁翻炒。 最后下入青豆和玉米粒翻炒均匀。 调入少许盐、鸡精，炒匀关火。 这时候，饭已经煮开了。(差不多十分钟的样子) 把炒好配料均匀地铺在饭上，然后盖起继续煮。 饭跳起以后再焖几分钟，打开，拌匀即可。

由于准妈妈在怀孕早期，食欲大多都不佳，因此，怀孕早期的饮食，准妈妈应该在讲究营养的同时还要注意开胃，下面我们就推荐两款，即营养又开胃的孕早期食谱，以供准妈妈参考。 一：青椒里脊片 材料 猪里脊肉300克、青椒2个。 调料 酱油、料酒、淀粉、植物油、葱花、姜丝、盐各适量。 2款有营养的孕早期食谱 做法 1. 将青椒洗净，去蒂、子，切斜片;猪里脊肉洗净，切片，加入酱油、料酒、淀粉拌匀、腌渍片刻;将部分葱花、姜丝、盐、酱油调成汁，备用。 2. 锅置火上，倒油烧热，放入剩下的姜丝、葱花煸香，放入里脊肉片炒熟，放入青椒片，加入调好的汁，炒匀即可。 二：北京泡菜 材料 大白菜嫩心1000克，苹果、梨各100克。 调料 盐、辣椒末、葱花、蒜泥各适量。

孕妇牛腩萝卜汤的做法一 材料：牛腩、白萝卜、洋葱、番茄酱、生番茄。 做法： 1、牛腩用清水清洗干净后汆汤过凉，将血沫子洗净沥干水分备用。 2、沙锅之内注入冷水，将牛腩放入，依次放入番茄酱、洋葱、生抽大火烧开后小火炖60分钟，然后加入白萝卜，生番茄及盐，继续炖20分钟即可出锅。 孕妇牛腩萝卜汤的做法二 材料：牛腩、白萝卜、海带、葱段、姜片、蒜片、盐、鸡精。 做法： 1、牛肉洗净切大块，飞水后改刀成小块，萝卜洗净切滚刀块，海带切片。 2、将所有原料都放入电压力锅中。 3、放入葱段、姜片、蒜片。 4、加水没过原料，扣上锅盖，旋转按钮加压，45分钟后放气泄压，加入盐和鸡精调味即可。 孕妇牛腩萝卜汤的做

　　1、小烧什锦： 　　原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。 　　做法： 　　(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。 　　(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。 　　(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起

灵芝怎么吃最好：灵芝花胶炖瘦肉汤 材料：灵芝20g、花胶60g、瘦肉350g、盐适量、新会陈皮适量、红枣适量、桂圆适量、姜适量。 做法： 1、灵芝稍用清水过一下即可。 2、陈皮,红枣和桂圆洗一下,红枣要去核。 3、瘦肉切适量大小块备用。 4、把瘦肉冷水下锅焯血水,然后过清水洗净。 5、花胶提前泡三小时或以上,然后入开水焯一下,还要下料酒和姜片去腥。 6、焯好的花胶过凉水洗净里面并剪适量大小块。 7、把瘦肉入炖盅。 8、加入陈皮,灵芝,红枣和桂圆。 9、最后加入花胶。 10、加入约八成满的开水,电子炖盅外围也按说明加入适量开水。 11、盖好盖子,炖约三小时,食用前加盐调味。 灵芝怎么吃最好

鸡腿排内侧以刀子稍微划开，并加入香料和少许盐稍微抓一下腌制。 按选择键至加热模式开始加热。 放入少许油在内锅加热后，将涂抹少许香料的腿排下锅香煎。 煎至两面略略金黄，约8分熟起锅备用。 接着运用余油，将蕃茄下锅拌炒。 再加入冷水及香煎腿排切块。 再按选择键至汤粥模式开始烹煮至电源跳起。 起锅前，加入适量盐调味及大把葱花，趁热享受。

　　孕妇在孕期要补充各种营养，供给胎儿足够的营养物质。小编推荐几款食谱，有利于补钙补血控血糖，快来看看吧。 　　孕妇食谱大全： 　　孕妇食谱：芝士米饭 　　营养小提示：芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等，是牛奶“浓缩”后的产物，所以牛奶的营养一样也不少。芦笋有鲜美芳香的风味，含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。同时，含有的膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。 　　原料：香菇3朵，熏肉1块，芦笋2根，洋葱1/4个，卡夫芝士2片，米饭1碗。 　　调料：油5克，盐、胡椒粉适量。 　　做法： 　　1. 将香菇、熏肉、芦笋、洋葱洗净后切成碎粒准备好。>>>孕妇食谱 4款食谱美容养颜去浮肿 　　2. 锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。 　　3. 将米饭

　　孕妇饮食是很有讲究的，对胎儿不好的食物是绝对不能吃的。但是还是有很多对孕妇有好处的食物哦，三文鱼就是一个。那么现在我们就来具体认识下三文鱼的好处吧。 　　孕妇饮食：三文鱼的认识 　　三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼，学名鲑鱼，主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。鲑鱼体侧扁，背部隆起，齿尖锐，鳞片细小，银灰色，产卵期有橙色条纹。鲑鱼肉质紧密鲜美，油脂丰富，肉色为粉红色并具有弹性。鲑鱼以挪威产量最大，名气也很大。但质量最好的三文鱼产自美国的阿拉斯加海域和英国的英格兰海域。三文鱼是西餐较常用的鱼类原料之一。 　　三文鱼在孕妇饮食中的好处 　　1、野生三文鱼富含丰富的优质欧米伽3脂肪酸，含(EPA和DHA)硒，蛋白质，维生素B12，钾，铁，脂肪以及钠。很多健康组织都把三文鱼视作怀孕期间的健康食物，因为三文鱼鱼肉内含有微乎其微的不健康元素，就像众多海产品一样。 　　2、欧米伽

　　怀孕期间孕妈妈肯定都会吃一些营养的食物，那么对于鱼和虾的选择来说，孕妈妈到底吃鱼好还是吃虾好，到底这两样食物哪个更健康呢?其实孕期吃虾比吃鱼更健康！ 　　虾的营养价值 　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。 　　和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。 　　虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。 　　虾的营养分析 　　虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。 　　担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。 　　虾的通

　　很多孕妇都知道，孕期要补充多种营养元素，才能促进胎儿的健康发育。小编推荐几种有利于胎儿大脑发育的营养元素，孕妈要注意补充喔。 　　孕期对胎儿大脑有益的营养元素 　　一、蛋白质 　　蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。富含蛋白质的食物有牛奶、蛋类、豆类、花生、肉类等。 　　二、脂肪 　　脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。富含脂肪的食物有坚果、奶油、动物内脏等。这一类的食物建议孕妇们少吃，以免发胖，而且脂肪过多对宝宝的影响也不好。 　　三、钙 　　钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。含钙高的食物有牛奶、海带、豆制品、动物骨头等。

   蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕妇可以喝蜂蜜吗？当然是可以的。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。    患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。    此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。    蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕

糙米洗好要泡水或洗好装起来放入冷冻库里冰一晚.其它材料切丁备好，小干贝泡水。 将糙米放入锅里加水至7分满。 放入海鲜浓汤(水未滚前就要放了)。 放入南瓜丁，白萝卜丁，小干贝撕成丝。 加入胡椒盐.盖上盖子，水滚后转中小火.让它慢慢熬。 煮至汤汁浓稠即可。

　　孕早期的孕妇最常见的症状是孕吐、抽筋等，这些都不利于孕妈妈正常的生活和饮食，不利于宝宝的健康。小编推荐2款美食，有利于孕妈妈有效缓解抽筋的情况，快试试吧。 　　孕妇抽筋食谱：三鲜水饺 　　原料：冬瓜300克、海米20克、盐、鸡精、香菜末、高汤各适量; 　　制法： 　　1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片; 　　2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。 　　健康小贴士：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。 　　孕妇抽筋食谱：海米冬瓜汤 　　原料：冷水面500克、猪肉400克、水发海参100克、虾肉100克、水发木耳50克、香油50克、酱油50克、料酒20克、

什锦豆腐羹的做法 准备食材： 虾仁 150克 干贝 3粒 豆腐 香菇 2朵 火腿 2片 香菜 适量 冷冻豌豆 2大匙 高汤 800-1000毫升 香菜适量 腌虾料： 蛋白 1/2个 太白粉 1/2大匙 盐 少许 酱油

茄汁青椒烩虾仁豆腐的做法 准备食材： 虾仁12只 板豆腐1块 洋葱半颗 番茄1颗 蒜末2瓣 姜末1小匙 葱末2支 青椒(切小片) 太白粉适量 盐适量 白胡椒适量 米酒1 .5大匙 水 50ml 番茄酱4大匙

所有食材准备好，鸡腿肉切成三角块，洗净沥干水分，蒜、姜切片，葱切段，所有酱汁备好。 制作调味酱汁，取一碗，倒入酱油、糖、米酒、祥记梅子浆(可用紫苏梅的梅子汁代替)、水搅拌均匀。 热炒锅，倒些许油，蒜片、姜片放入锅内爆香。 倒进鸡腿肉，翻炒至肉色变白。 放进祥记梅子继续翻。 倒入步骤2的调味酱汁以大火翻炒，煮至大滚后转中小火，盖上锅盖焖煮约15~20分钟至酱汁收到浓稠较干。 掀盖，起锅前放入葱段略为翻炒即完成。

牛尾先泡水2小时，中间换水2-3次，等到水微滚的时候关火，静置5分钟后把水倒掉，把牛尾洗净; 牛尾泡水期间将番茄洗净后切大块，胡萝卜洗净切大滚刀块，洋葱切大块，蒜头洗净不去皮拍碎，姜切片，青蒜洗净去除根部后打大结; 热锅放油，开中小火加热后放入处理好并擦赶紧的牛尾，煎至两面微黄后取出; 放入姜片、蒜头与八角炒出香味; 再放入洋葱炒至稍微变软后再放入番茄块炒至变软后，放入红萝卜炒几下; 最后加入煎好的牛尾，再倒入酱油与冰糖炒至酱香味出来; 将炒好的材料放入压力锅，加入米酒与水淹至材料9分满; 盖上锅盖焖煮20分钟后即可出锅。

相比于孕早期，孕中期的妈妈已经适应了身体的变化，胃口开始变好。这是孕妇补充营养的好时机，看看小编推荐的孕妇孕中期的营养食谱吧。 孕中期营养食谱大全，每个月的具体食谱如下： 孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱 为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 推荐营养菜：虾仁炒韭菜 特点：清香味美，补血养血。 孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱 怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。 推荐营养菜：炒素蟹 特点：含有大量维生素孕中期食谱大全之三：孕6个月的食谱 这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些