栗子用开水煮两分钟，用刀切一个小口，然后把皮剥下来，非常好剥，里外能一起全剥下来。 鸡剁成大块，冷水下锅，焯两分钟捞出，葱切段姜切厚片备用。 炒锅放少许水，放冰糖，炒一个糖色，至紫红色时将焯好的鸡块放下去大火快炒十秒钟。 接着放酱油和黄酒爆香，再放所有香料和葱姜，倒开水烧开，放盐，小火烧一小时左右。 烧够时间后将栗子放进锅中，再盖锅盖小火焖十分钟就可以了，喜欢收汁就大火收下汁。

普通电饭煲怎么做酸奶一 材料：纯牛奶800克，原味酸奶200克，白砂糖10克。 做法： 1、准备一个容量1000ML的碗，塑料带盖的，烧一壶开水，将碗内注入开水，注满，泡1-2分钟；将碗盖翻面朝上，同样注入开水，泡1-2分钟，起到消毒杀菌的作用。 2、将碗内的水倒出，然后倒入酸奶，再加入纯牛奶，用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀。 3、电饭煲内注入一小浅锅开水，将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好，放入电饭煲中， 盖上电饭煲，接上电源，将功能调到煮粥，按键抬上选择保温。 4、一小时后断电，不要开盖，继续捂3-4个小时，然后取出，如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了，如果没有就再放进去再捂1-2小时，直到达到你

先把土豆去皮洗净，切成薄片。 再切成细丝，放到凉水里浸泡。 将红椒、黄椒洗净，切成细丝。 锅里放油，放入葱、姜、蒜煸出香味。 放入土豆丝翻炒片刻。 放入盐、白糖、白醋翻炒均匀。 放入红椒、黄椒翻炒30秒，添加味精、香油调味即可。 装盘上桌了。

酸梅炒饭的做法 准备食材：白饭、酸梅6颗、鸡蛋2个、青葱适量、盐适量 1、将鸡蛋打散下锅变成煎熟炒碎成丁 2、梅子去壳，葱花分成葱绿葱白 3、用煎蛋的锅子将葱白炒香，再放入白飯炒勻 4、加入鸡蛋，放入葱白与酸梅依个人口味加入适量盐即可 营养小贴士： 怀孕的女性如果胃口不是太好，或者是没有食欲的时候，也可以选择吃点儿话梅，这样，能开胃的同时，也能保障其他食物的摄入量。 孕妇吃话梅的时候，记得，最多一天量不超过五

　　临近孕晚期，孕妇会出现下身水肿的情况，而且比较严重。对于这种状况，孕妈妈应该如何缓解呢?小编建议通过食疗法来缓解下肢水肿喔。 　　为什么孕晚期会出现水肿? 　　1、这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留。 　　2、妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。 　　孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。 　　孕期下肢水肿的饮食调养 　　1、控制水分的摄入：对于水肿较为严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。 　　2、高蛋白饮食：水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆

白菜炖粉条的家常做法一 材料：五花肉200g、大白菜350g、油适量、盐适量、大葱1根、姜3片、八角1个。 做法： 1、大白菜洗净，切成段。 2、准备八角，姜，大葱切好。 3、五花肉切适量大小。 4、锅里热油，下五花肉煸炒一下出油变色，加入大料和大葱炒一下出香味。 5、倒入白菜梗也炒一下。 6、再倒入菜叶子。 7、加入如图差不多到面的开水，加入一勺豆瓣酱。 8、加入洗好的粉条。 9、盖上盖子煮约15至20分钟左右，加少许的盐调味。 10、最后加点香菜或者芹菜叶点缀下。 白菜炖粉条的家常做法二 材料：白菜400g、五花肉59g、土豆粉条300g、油适量、盐适量、葱花适量、姜末适量、一品鲜适量

将橘子剥皮后，放入果汁机中搅打成汁; 装有猪里脊的碗中，倒入一半的橘子汁、酱油、盐、糖、胡椒粉混合均匀; 盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制30分钟; 锅中下油，放入腌制好的猪里脊肉，煎至变色即可先起锅备用; 原锅，放入糖、剩下的橘子汁、洋葱拌炒; 放入猪里脊肉、橘子果肉拌炒均匀，最后加入盐调味即完成啰。

孕期吃什么好？在这里，小编向你推荐一道小炒豆腐皮，豆腐皮营养丰富，经常吃豆制品能吸收钙质及大豆蛋白，对怀孕的妈妈们特别有好处哦！ 原材料： 豆腐皮400克、小白菜300克、猪肉100克 调味料： 盐3克、味精1克、酱油10克、醋5克、红椒、葱少许 做法： 1、豆腐皮洗净，切片;红椒洗净，切菱开处;猪肉切薄片;葱洗净，切花。 2、锅中注油烧热，放入豆腐皮翻炒，再放入红椒炒、小白菜，猪肉薄片炒熟。 3、倒入酱油、醋炒匀后，加少许水焖煮至汤汁收干，加入盐、味精调味，起锅装盘，撒上葱花即可。 重点提示： 豆腐皮用油炸一下后，再翻炒会更入味。 营养分析： 中医理论认为，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗

　　对于职场孕妈妈来说，在怀孕期间如何才能吃上营养的午餐呢?本文就整理出职场孕妇的工作餐营养升级方案，以便职场准妈妈也吃的营养又健康。 　　在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。 　　这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢? 　　方案1：盒饭的菜式要丰富 　　很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。 　　方案2：餐厅的卫生要注意 　　如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。 　　方案3：同事拼菜更经济 　　上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以

准备食材，洗净。 茄子切长条放淡盐水中泡20分钟。 青椒切块，蒜子用刀拍烂。 热油锅放入豆豉、蒜子爆香。 下沥干水的茄子煸炒。 茄子烧软后，放青椒。 混合煸炒至青椒断生，加少许食盐。 即可出锅。

银鱼绿叶杜仲排骨汤 如果孕妇妊娠时脚易抽筋，可以煲银鱼绿叶杜仲排骨汤。此汤含有丰富的钙质，杜仲可补肝肾，而银鱼、杜仲和苋菜都可强筋骨。 1.你需要准备的原料…… 杜仲15克，调味料、味精、盐半茶匙、生粉、水适量;苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。 2.这道菜该怎么制作…… 先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡就可以了。 孕妇妊娠时脚易抽筋，煲一道银鱼绿叶杜仲排骨汤是一个不错的选择哦!亲，你学会了吗?

孕妇在怀孕初期特别喜欢吃酸食，吃酸食还可以起到止吐的作用。那么，孕妇可以吃的酸食有哪些呢?哪些酸食对孕妇和胎儿的健康最好呢? 西红柿 西红柿非常有营养，富含维生素C、蛋白质等营养物质，对孕妇和胎儿都有好处，孕妇常吃可以有效预防感冒等。 杨梅 杨梅也是非常适合孕妇吃的酸食，杨梅所含的微量元素是其它水果的十多倍，孕妇常吃可以给胎儿提供丰富的微量元素。 葡萄 葡萄有水果皇后的美称，富含氨基酸、矿物质、维生素和各种有机酸，孕妇常吃对胎儿的发育有很大的帮助。 青苹果 青苹果虽是酸食，但富含各种营养，孕妇常吃可以提高食欲，同时也有利于胎儿的发育，所以，青苹果也是孕妇不可错过的哦! 孕妇吃酸食注意事项 1、孕妇吃酸食最好不要吃腌的酸食，腌的酸食对胎儿不利发

准备好菠萝一只。 土鸡半只切块待用。 菠萝斜刀去皮。 去皮的菠萝切块。 锅里加水烧开，将鸡块焯水待用。 起油锅，爆香姜蒜，下鸡煸炒一会儿，至表面有点变黄。 加入菠萝煸炒均匀。 沿锅边炝入一点清水，下盐调味就可以了，喜欢也可以加点味精或鸡精。 一碟开胃的菠萝炒鸡。

材料洗净。 西红柿切块，柠檬切片。 放入榨汁机内榨汁。 将榨好的汁倒入杯中。 柠檬西红柿汁就做好了。

凉拌三丝的做法 准备食材： 莴笋1根 红萝卜1根 金针菇1小把 香油1勺 醋半勺 盐3克左右 1、青笋、红萝卜分别去皮清洗干净。金针菇用剪刀剪掉根部后，清洗干净 2、将青笋、红萝卜分别切细丝 3、锅中烧水，开锅后，关火，然后将切好的青笋丝和红萝卜丝、金针菇分别过水出锅 4、过水后的青笋丝、红萝卜丝、金针菇装碗中，倒入准备好的香油、

   1、螃蟹 螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 2、甲鱼 虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米 薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 4、马齿苋 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 5、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体 内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在怀孕期间多吃一些富含VC的果蔬，对胎儿的发育非常有帮助，本文就推荐一些适合准妈妈吃的富含VC的果蔬饮食，以供准妈妈们参考。 孕期饮食：富含VC的果蔬 功能：预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也比较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 美味食谱：酸奶蔬果沙拉 材料：西红柿150g，苹果200g，西兰花100g，鸡蛋40g，橄榄油、盐、沙拉酱、酸奶各适量。 做法： 1、鸡蛋煮熟后切割成6瓣。 2、西兰

　　怀孕会导致身体流失很多钙质，补钙对怀孕期的妈妈们来说尤为重要。俗话说药补不如食补，下面小编推荐几款补钙食谱，准妈妈们不妨试试哦! 　　海带豆腐汤 　　原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 　　制做：1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤; 　　2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。 　　功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。 　　香葱拌虾皮 　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量 　　制做：1、虾皮洗净后汆水; 　　2、小葱切小段、红彩椒切丝; 　　3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。 　　功效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期 　　是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎

孕妇在怀孕期间，身体出现很多的变化，孕妇可能还未适应到身体的变化而导致食欲不振，没有胃口。小编推荐一款有利于孕妇开胃的食谱，保证准妈妈摄入足够的营养。 工艺：隔水炖 主料：党参25克鳝鱼150克 辅料：黄芪25克 调料：大蒜5克八角2克盐2克各适量 黄芪(黑皮北芪)、党参、鳝肉、蒜头、八角均洗净;鳝肉用开水烫去血渍，控干水后，入炖盅，蒜头去衣，同八角一起打碎，加开水1碗，隔水炖3-4小时，煮好后加盐。 食谱营养鳝鱼：鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养;鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品;鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。鳝鱼具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，适

茄子切成小段，摆放在盘子上面。 准备调料：老干妈2汤匙，醋2汤匙，生抽1汤匙，蚝油1小汤匙，白砂糖10g。 大蒜切成蒜末。 把蒜末洒在茄子上面。 大火蒸8分钟。 开盖加入调料，再蒸2分钟关火。 香菜切末。 把香菜末洒在蒸好的茄子上即可。