将莲藕去皮切成块;然后将葱打结备用。 将五花肉切成麻将块的样子。 锅里放油烧至5成热，下入冰糖小火炒糖色。 将五花肉放入翻炒上色。 放酱油、生抽及所有香料入锅加水煮一会儿。 将藕放入锅里，然后翻炒均匀。 移入砂煲，放葱结,姜焖30分钟。 最后起锅之后，在上面撒上葱花，一道色香味俱全的焖莲藕就完成啦。

准备原材料。 糯米粉、奶粉和白糖放入微波炉适用的容器里，搅拌均匀，慢慢倒入牛奶搅拌。 持续顺时针方向搅拌，到糯米粉成稠的糊糊，顺滑无颗粒。入微波炉转3分钟。 榴莲切小块。 微波炉加热变熟的糯米团，放到不烫手，取一个保鲜袋，抹少许橄榄油，方便操作，不然太粘了。取少许面团，压扁，放一块榴莲。 慢慢收口，包好，滚上一层椰蓉，即可，以此完成所有糯米面。

猪杂骨洗净，锅里水烧开把杂骨放入焯水户，捞出冲洗干净。 焯过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的冷水，放姜、葱、料酒，几片西洋参，煮开后转小火煲半个小时。 半小时后，放入盐水泡过的菌菇和枸杞子，继续煲半个小时，出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。

　　怀孕对于女性身体的影响和改变是非常大的，有些孕妇在孕期的色斑长得非常厉害，对于爱美的女性是不能忍受的。小编推荐一些美白的水果，有利于减少孕期色斑喔。 　　怀孕是每个女性当母亲的开始，都说怀孕时散发着母爱光辉的女性是最美丽的，但如果脸上出现了大大小小的色斑还能美丽吗?在怀孕过程中，女性体内的荷尔蒙多多少少都会发生变化以至于引发色素的沉淀，从而在脸上形成斑点。针对这一情况有关专家分析：女性在怀孕期间，体质会变得较敏感皮肤也就跟着出现敏感的情况。而女性怀孕前所用的美白产品在这个时候是不适合用的，最好是以纯物理性的美白产品为最好。 　　其实只要在平时做好防晒工作，就可以在一定程度上防止皮肤色素沉淀。通常选购防晒品时spf值越高防晒的效果越好，但spf值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以在这建议孕妇最好是选择spf值低一点、刺激性小一些的孕妇专用的防晒用品。而关于产后黑色素沉淀是与年

早餐对人的一天是十分重要的，尤其对于孕妇来说。那么孕妇的早餐吃什么呢?下面推荐孕妇必选的四种优质早餐! 孕妇优质早餐一:全麦制品 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 孕妇优质早餐二:奶、豆制品 怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。 孕妇优质早餐三:瘦肉 因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会

孕妇山药汤怎么做好吃：豆腐鱼丸山药汤 材料：山药150g、豆腐100g、无刺鱼肉300g、香油适量、盐适量、香葱碎适量、姜碎适量、鱼露适量、鸡精适量、料酒适量、粉芡适量、白糖适量、清水适量。 做法： 1、备好食材待用。 2、把鱼肉用刀剁成馅，并把姜碎也一起剁入鱼肉馅里，放入器皿中待用。 3、再把豆腐用手泥碎，放入鱼肉馅里。 4、馅里的调味料有料酒适量。 5、放入鸡精适量。 6、放入适量的盐(不放也可)。 7、香菜剁碎，放入葱碎。 8、放入适量的鱼露。 9、放入白糖适量，搅拌均匀，静置20分钟，再团成丸子。 10、团好豆腐鱼肉丸子待用。 11、另把山药去皮。 12、切小块待用。 13、放入一个

孕妇晚餐吃什么好消化：芋头排骨粥 材料：芋头3两、排骨2两、虾米37公克、大骨高汤1碗、白粥1碗、红葱酥37公克、香菜少许、盐1茶匙、白胡椒粉1/4小匙。 做法： 1、芋头去皮洗净后，切成丁状备用;排骨用刀子剁成小块状备用。 2、取一油锅热锅后，以大火将芋头、排骨炸熟后取出沥干备用。 3、取一炒锅，放入虾米炒至香味出来后，再放入大骨高汤、作法2的材料，继续以中火将汤汁煮滚。 4、将白粥和所有的调味料倒入作法3的材料中一起搅拌均匀。 5、起锅盛入容器时，再撒入红葱酥、香菜即可。 孕妇晚餐吃什么好消化：健康蔬菜粥 材料：四季豆4只、黄甜椒1/4颗、红甜椒1/4颗、高丽菜1两、玉米粒40公克、生百合花60公克、素高汤半碗、白粥1碗、盐1茶匙、白胡椒粉1/

孕妇怀孕后，身体经常处于不稳定的状态。小编推荐一款安胎食谱：杞子二肚汤，更有利于治疗胎动不安的情况喔。 杞子二肚汤 材料 枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量 做法 将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。 功效 补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

　　孕吐是怀孕早期的一个很明显的症状。大约从怀孕第5周就开始孕吐。孕吐会影响孕妇营养的吸收，那么孕妇如何缓解孕吐比较好呢?一般可以通过口服维生素B1和维生素B6来缓解。而巧妙搭配食物同样可以让孕吐情况减轻。 　　孕吐是怀孕早期一个明显的症状。本来正常用餐，但是一闻到味道就觉得恶心，食欲都彻底消失，如果这时你的“大姨妈”已经很久没来，那么很大情况情况下是怀孕了。孕吐是妊娠期的一个很普遍的反应。但是孕吐会影响孕妇吸收营养有些甚至会影响正常饮食，怎样缓解孕吐比较好呢? 　　一般情况下，可以通过口服维生素B1和维生素B6来缓解。然而巧妙搭配食物同样可以减轻准妈妈呕吐的情况，让她们正常用餐，吸收营养哦。 　　缓解孕吐食谱：梅干菜猪肉汤 　　做法： 　　1、梅干菜、榨菜洗干净，猪肉切成丝。 　　2、锅里加入适量的水，煮开后加入梅干菜、榨菜、猪肉丝一起煮汤。 　

麻仁地瓜粥 原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果 制作方法： 1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎; 2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。 此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。 山药芝麻粥 原料 大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。 制作过程 1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。 2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅

做法一 准备食材：扁豆适量、胡萝卜1根、食盐适量、酱油少许、醋适量、葱少许、蒜4瓣、香油适量、白糖少许、花椒油适量。 1、扁豆摘洗干净后，用开水煮熟，捞出来过凉水后，切成细丝放入料盆。 2、再将胡萝卜切成丝放上去，撒上蒜末、葱花。 3、加入盐、糖、醋、酱油、香油和花椒油拌匀后即可食用。 健康小贴士： 扁豆一定要熟透，扁豆所含的毒性物质能被持续高温破坏，所以炒菜时应充分加热，使扁豆颜色全变，吃着没有豆腥味。 做法二 准备食材：扁豆适量、麻油适量、蒜适量、熟芝麻适量、盐适量、鸡精适量。 1、将扁豆洗净切细丝，蒜去皮切成蒜茸。 2、锅里水烧开，滴几滴油，放少许盐，将扁豆丝煮熟。 3、捞起过冷开水后沥干，调入蒜茸、熟芝麻、醋、鸡精、盐、山胡椒油、

　　怀孕10个月的食谱 　　怀孕10个月的准妈妈，如果此期营养不足，不仅所生婴儿较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产后子宫的正常收缩，容易发生难产。因为此时孕妇胃肠受压较重，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些容易消化的食物。 接近临产时还应多吃些含铁质丰富的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。 　　1、清汤慈笋 　　主料：慈笋500克。 　　配料：清汤1000克。 　　调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。 　　做法： 　　(1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。 　　(2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。 　　(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开

南瓜、杏鲍菇切成大小差不多的块状，葱切段备用; 热油起锅先爆香葱段; 入南瓜拌炒一下，加入两大匙的水; 盖上锅盖焖熟南瓜; 待南瓜半熟软加入杏鲍菇拌炒均匀; 将调味料加入，再盖上锅盖闷熟南瓜和杏鲍菇即完成。

孕妈妈摄入的食物，不仅仅是为自己的健康，更多的是给肚子里的宝宝能量和营养。因此，孕妈吃什么，胎儿就补什么。孕妇每天都要保证足够的营养均衡，才能给胎儿补充营养喔。 奶类 提供养分：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等。 食物来源：牛奶、酸奶、奶酪等。 每日建议量：1～2杯(每杯以250毫升计)。 提醒：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。 蔬菜类 提供营养素：主要提供矿物质、维生素及膳食纤维。 食物来源：蔬菜种类繁多，包括叶菜类、花菜类、瓜菜类与菇类。 每日建议量：300～500克，其中绿叶蔬菜占2/3。 提醒：品种多样化，要注意烹调方式，多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜，尽量保留蔬菜中的维生素等营养。

海带不仅能清理肠胃，还有条理血糖血脂的功效，孕妇在怀孕后期会出现水肿的症状，多吃海带还能消水肿。所以说，海带是孕妇减肥食谱中不可或缺的食材。下面推荐一款孕妇减肥食谱，小炒海带丝。 孕妇减肥食谱消水肿：小炒海带丝 原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。 做法： 1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净，切丝;火腿切丝。 2、炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。 3、最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅。 小贴士：海带中含有丰富的膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够调理体内的血糖和血脂，最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。这款小炒海带丝是小编的心水推荐，味道很不错哦! 孕妇减肥食谱消

星期一 早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 星期二 早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个 星期三 早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个 星期四 早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖 星期五 早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 星期六 早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 星期天 早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。

孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克、虾皮10克、植物油10克、葱适量、姜适量、蒜适量。 做法： 1、将菠菜洗干净，切成3厘米长的段。 2、干虾皮用温水稍泡，洗净，将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒，将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮烩萝卜 材料：白萝卜250克、虾皮20克、水发粉丝50克、鸡汤适量、盐适量、香菜末适量。 做法： 1、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒。 2、再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮紫菜豆腐羹 材料：虾皮10g、紫菜10g、嫩豆腐250g、鸡蛋1个

柠檬买回来后先洗净，抹干表面水份。 把柠檬切碎，尽可能切碎点，核最好挑出来不要，因为比较苦啊，不怕苦的就不用麻烦了啊。 把切好的柠檬放入炖盅。 加入一斤冰糖，不用加水。 在电子炖盅外用开水注到最到水位线。

　　孕妇在怀孕期间身体发生了很大的变化，可以多吃营养食物，来补充身体消耗的能量。小编建议孕期吃蛋裹豆腐，有利于胎儿的发育需要。 　　蛋裹豆腐 　　材料:豆腐400克、蛋2个、小葱段20克 　　调料:生抽、盐、鸡精、糖各适量 　　做法: 　　将豆腐切成片，蛋打散。 　　锅中热油，将豆腐逐片沾裹蛋液，放入锅中，用油煎或炸至表面蛋液凝固后捞出控油。 　　锅中留适量余油，放入煎好的豆腐块，再加入生抽、盐、糖、鸡精和适量水，用中火烧至汤汁变稠后放入小葱段翻炒几下即可。 　　推荐理由: 　　蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素，豆腐含有丰富的蛋白质和大豆磷脂，有益于胎儿的神经、血管和大脑的生长发育，还有宽中益气、生津润燥、清洁肠胃的功效。孕中期的准妈妈要摄取丰富的蛋白质，豆腐是首选食品。

水果具有丰富的营养，怀孕期间女性可以多吃水果，不仅让孕妈变得更美丽，对胎儿的发育也十分有利喔。孕妈可以多吃哪些水果呢? 多吃的水果： 1、葡萄—含有丰富的各类维生素，还可以改善孕妇的肤色，以及安胎的效果。其中的钙还能够帮助胎儿发育。 2、苹果—这可是具有“全科医生”之称，让孕妇远离各种疾病。可以有效防止便秘，还可以让孕妇在怀孕期间肌肤白里透红。 3、樱桃—所含的营养物质可是十分的丰富，特别是铁，有利于宝宝的健康发育。 不宜吃的水果： 1、山楂—酸甜可口，特别的开胃，特别是孕期经常呕吐、食欲不振，可是很受孕妇们的青睐。但是不能够大量的使用，会令孕妇导致流产的征兆。 2、木瓜—有丰胸的效果，但是在怀孕的时候，常吃木瓜可是会很容易让孕妇荷尔蒙发生变化，对胎儿的发育是十分不利。