混合南瓜泥、糯米粉、牛奶和糖至整個面团，分成每個8-9g小球面团。 取1小面团混合抹茶粉至呈現綠色，分割成小塊搓成南瓜蒂。 用刀沿小面团圆球体切割線條呈現南瓜状。 煮锅热水, 放入生小南瓜煮至浮上水面, 取出放入冷水中。 搭配红豆汤吃冷、吃热皆宜。

足月吃什么催生效果好：蓖麻油炒鸡蛋 材料：蓖麻油，生鸡蛋。 做法：在30毫升蓖麻油加入2个生鸡蛋，充分搅拌后，加热成凝固状就可以食用了。 小贴士： 1、这是比较常见的也非常有效的一道催生菜谱了。 2、通常，妇产科医院医生会建议怀孕39周以后的孕妇使用此法，并在使用前对孕妇及胎儿情况进行仔细检查。如果检查后认为可以使用，那么医生必须在准妈妈服用后，严密观察宫缩情况，以及产程进展情况，以保证母婴安全。 足月吃什么催生效果好：海马红枣炖汤 材料：海马6克，红枣5个(去核)，猪瘦肉250克，生姜3片。 做法： 1、猪瘦肉洗净切块，放入沸水中氽去血水后放入砂锅。 2、加入洗净的海马、红枣、生姜，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，调入精盐即可食

孕妇处于特殊的阶段，有很多食物不适宜食用，又有很多食物孕妇会不喜欢吃。但是早餐是一天营养的来源，孕妇可以吃什么样的早餐补充能量呢? 准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢?其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 三、水果

猪绞肉加上盐、姜末，用刀背剁打至肉产生黏性，更能吸收调味; 把剁好的绞肉放入碗中，放入米酒、水、酱油、白胡椒粉、糖和葱花混匀，最后加入太白粉跟水混合均匀; 将绞肉放入盘中，蒸之前用五指在肉上微微的戳出一个一个洞，进电锅蒸约20分钟; 将肉饼汤汁倒出，加入新腌的白木耳末和适量的水，煮3～5分鐘至略为浓稠，再回淋到肉饼上，点上葱花即完成。

蒸馒头怎么做好吃：黑米馒头 材料：面粉150g、黑米100g。 做法： 1、黑米淘洗干净。 2、放在料理机里，加适量水。 3、打2-3分钟。 4、倒在面碗里。 5、放入面粉充分搅拌。 6、揉成一个光滑面团。 7、盖上保鲜膜放温暖处醒1-2小时. 8、发好的面取出。 9、分成四份，分别揉成小团。 10、锅里放水，放上笼屉，把面团放在笼屉上二次醒发20分钟。开锅后蒸20分钟，关火焖5分钟，出锅。 11、盛盘开吃。 蒸馒头怎么做好吃：烤芝麻鲜奶小馒头 材料：中筋面粉200g、牛奶90g、快发干酵母2g、沙拉油30g、细白砂糖60g、盐2g、黑芝麻酱30g。 做法：

　　怀孕吃什么好呢?怀孕时期，准妈妈们都想让胎儿健康发育，那么孕期吃什么好?亲亲宝贝小编告诉你，巧吃香菇可以有效的预防疾病哦，因此推荐一款香菇鸡粥，可以增强妈妈的免疫力! 　　用料： 　　鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量 　　做法： 　　1、香菇泡软切小粒。 　　2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。 　　3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。 　　4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。 　　小贴士： 　　1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。 　　2、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。 　　3、鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带

　　4月是菠萝的季节，菠萝的维生素含量极高，不仅能够作为水果食用，还可以作为蔬菜做成佳肴。虽然菠萝多吃不好，但是孕妇适量食用有利于解决食欲不振的问题喔。 　　现在正是吃菠萝的季节，菠萝营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。菠萝酸甜美味，不仅能当水果吃，还可以做成美味菜肴，对于胃口不佳的孕妇来说，绝对是最好的水果菜了。 　　孕妈吃菠萝，营养又开胃 　　据专家研究表示，菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。另外，菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。 　　菠萝味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等

　　黄奕怀孕之后被媒体拍到在上海与朋友小聚，然而黄奕只喝白开水，那么孕妇只喝白开水养胎好吗? 　　近日，最近“销声匿迹”的黄奕突然在深夜现身上海新天地与朋友聚会。几月不见，如今的黄奕早已不是那个小燕子了，只见体态臃肿的她端坐在沙发上，相比纷纷小酌的朋友，她却只是喝着白开水。 　　专家建议：孕期多喝白开水，少喝饮料对孕妇和胎儿都有好处。 　　1、水能帮助肾脏保持良好的工作状态和防止便秘，避免孕期常见的泌尿系统疾病。宝宝也非常需要水，只有充足的羊水才能使宝宝自由活动。 　　2、白开水对人体有“内洗涤”的作用。孕妇早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。 　　3、鲜果汁可以适量饮用，但因糖分多，容易使孕妇发胖。汽水等充气饮料，最好不饮。因此多饮白开水，孕期不会发胖的。

南瓜切块蒸熟; 过筛; 加入所有配料搅拌均匀，要软硬适中; 擀成饼状，用模具压花，放到预热好的电饼铛上，煎至两面金黄; 煎好了，很劲道，有淡淡的甜味伴着淡淡的奶香味，不错。

空心菜梗怎么炒好吃：空心菜炒肉丝 材料：空心菜300g、猪瘦肉150g、红辣椒1个、油适量、盐适量、姜2g、淀粉适量、啤酒2g、香油2g、味极鲜2g、鸡精1g 步骤： 1、把空心菜梗洗净切段，红辣椒洗净切丝，姜切末。 2、把瘦肉切丝，用啤酒、淀粉、香油抓均匀，腌制入味。 3、热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起。 4、热锅凉油加姜末红辣椒翻炒。 5、加空心菜梗翻炒，加盐翻炒均匀。 6、加肉丝翻炒均匀，加入味极鲜、鸡精翻炒均匀出锅即可。 空心菜梗怎么炒好吃：豆豉空心菜 材料：空心菜 (梗)适量、食盐适量、鸡精少许、蒜适量、朝天椒适量、豆豉适量、猪油适量、茶油适量 步骤： 1、买来的空心菜，洗衣净后，叶、梗分开剔除，精圆的

做法一 准备食材：黑木耳、香芹、蒜头适量、红尖椒适量、盐适、白糖适量、醋适量 1、蒜去皮切粒备用;红尖椒去蒂去籽切丝备用、 2、香芹洗净取脆嫩部分切小段备用，将黑木耳清水泡发。 3、涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用。 4、锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入碗中待用。 5、锅中放油，小火加热，放入蒜粒炒出香味，再放入红椒丝和芹菜，加入白糖、醋适量大火翻炒几分钟。 6、 最后加入待用的黑木耳，翻炒几分钟，撒少许盐炒均匀，出锅即可。 做法二 准备食材：芹菜400g、黑木耳80g、猪肉60g、食盐适量、味精适量、葱适量、调和油适量 1、芹菜去叶，洗净切段，肉刀丝，葱切粒,木耳泡发洗净，撕成小朵 2、

番茄可以补充维生素，猪肝可以补肝养血，对于孕期身体容易浮肿的孕妇来说，番茄猪肝汤最适合此类的孕妇饮用了。 用料： 大番茄2个、猪肝1小块 做法： 1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。 2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。 3、.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。 4、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。 5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 小贴士： 1、炒番茄的时候，加点糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊

　　在炎热的夏天，孕妇要挺着肚子度过炎夏，很容易中暑。夏天孕妇的饮食应该如何调整呢?有什么清热解暑的汤饮适合孕妇呢?看看小编推荐的五款适合孕妇饮用的解暑汤吧。 　　山药玉米莲藕骨汤 　　夏季，莲藕是消暑清热滋补的上佳食物。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 　　山药玉米莲藕骨汤的做法： 　　材料：排骨一根，山药250克，莲藕250克，甜玉米1个，姜2片，清水8碗 　　1.将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。 　　2.山药刨皮后切滚刀块备用。 　　3.莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。 　　4.甜玉米切件，准备2片生姜。 　　5.将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。 　　6.将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。 　

对于孕妈咪来说，孕期有很多水果可以选取，而桃子也是其中一种不可缺少的水果，桃子的营养价值有哪些？桃子甜美可口，孕妇能吃桃子吗?吃桃子对孕妇好吗?今天亲亲宝贝网专家就告诉大家答案。 桃子含有丰富的维生素和矿物质，其中的含铁量很高，是苹果和梨含量的4—6倍。是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，桃有补益气血、养阴生津的作用。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。 所以孕妇能吃桃子吗?答案是肯定的，桃子对孕妇有一定好处。 孕妇能吃桃子，但不可多吃，主要原因是： 1.孕妇在怀孕期间，由于体内激素的变化，体内多偏温燥，而桃子也属于温性水果，孕妇吃多了会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状，所以对于孕妇来说最好要少吃桃子。 2.孕妇由于内分泌系统的变化，胃肠平滑肌张力减弱，胃

将水慢慢加入面粉里，一边加一边用筷子搅拌，等到面粉都成为穗状就用手和成面团 盖上湿布醒40分钟 醒好的面团搓长条切双数的剂子 每个剂子按扁后在一半的剂子上抹一层油 再将另一半按扁的剂子摞在抹了油的剂子上 这时开电源预热电饼铛 然后用擀面棍将摞起来的剂子擀成圆饼 待饼铛预热好将饼坯放入饼铛内，盖盖子选中火煎鸡蛋功能开始制作 这个功能是3分钟，我在一分半时将饼翻个面 时间到了以后将饼取出从边上一分就变为两张了，一张张摞起来放在一个容器内盖个湿布，会使饼保温还能更软 吃的时候先抹上黄豆酱或是甜面酱

孕妇一般要补充的营养素主要是钙铁锌，那么白领孕妈应该怎么补充呢，毕竟你的营养素和你宝宝的健康很有关系，因此孕妈妈一定要好好注意哦! 好孕营养素一维生素B6 维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。 许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。 食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。 好孕营养素二叶酸 如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”

猪肝西红柿浓汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，特别适用于妈妈贫血及浮肿等问题，提高妈妈免疫力。补充营养的同时，还能让妈妈达到孕期美容的效果。 用料： 大番茄2个、猪肝1小块 做法： 1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。 2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。 3、.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。 4、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。 5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 小贴士： 1、炒番茄的时候

铁是维持生命的主要物质，也是孕妇在怀孕中必不可少的元素，特别是在孕中晚期，孕妇需要大量补贴来供应给正在发育的宝宝和胎盘。 孕妇如何补铁 第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 第二，多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 第三，多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁

有些孕妇在怀孕期间可能会产生孕吐，孕吐的感觉自然不好受，那么孕妇孕吐的时候吃什么好呢，下面亲亲宝贝小编推荐五种饮品，能有效缓解孕妇孕吐。 缓解孕吐饮品一：椰汁奶糊 原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。 制作方法： 1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。 2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。 3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。 小提示：怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。 缓解孕吐饮品二：生姜韭菜生菜汁 原料：生姜20克，韭菜50克，生菜50克。 制作方法： 上述所有材料捣烂榨

面粉150克，四分之一用开水和面，水要一点点加，一边加水一边用筷子搅拌剩余部分用比温水稍热的水和面待面不烫手时揉成面团，扣上盖子饧15分钟 把面二次揉至为光滑面团，扣上盖子饧半小时以上，饧的时间越长越好，6克葱叶洗干净，葱叶切碎沫，装入碗中备用，葱叶一定要切碎沫，这样卷在面饼里擀的时候不容易破 面板撒适量面粉，饧好的面团放在面粉上用擀面杖擀成厚薄均匀的大面片，在擀好的面片上先撒上一茶勺精盐，用手抹匀，再均匀地抹一层油最后撒上切好的葱沫抹开、抹匀 从一头把面片慢慢卷起来，要卷的紧点卷成均匀的长条状切成大小均匀的面剂子 把面剂子两侧的刀切面分别捏合一下，以防卷在里边的油、葱花漏出来按扁成饼坯状)擀成厚薄均匀的薄饼 依次擀好所有的饼平底锅加热放入适量油，饼坯放入