产妇在生宝宝的时候，消耗了大量的能量。产后应该及时补充足够的营养，尤其是做好补血工作，怎么样的食疗适合产妇呢?看看小编推荐的几款产后饮食。 　　红糖 　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　鸡蛋 　　鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～六个鸡蛋

丝瓜、猪肉，最后用量没有图片上这么多。 猪肉剁碎加盐。 加酱油。 加大蒜米。 丝瓜切一小断。 放入锅里蒸。 另外炒锅里添油炒肉末。 加入蚝油。 最后把炒好的肉末淋在蒸好的丝瓜上，再加点剁椒在上面看起来没那么单调。

干的姜片适量。 放在高压锅内加适量的水。 大火煮开后，中火煮十五分钟。 倒入姜水，把红枣放在姜茶中过一夜。 再一次煮沸，随自己的喜好加入红糖，就可以饮用了。

　　草莓：春季最养颜瘦身的零食 　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一。 　　推荐减肥食谱：草莓牛奶 　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。 　　做法： 　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。 　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。 　　春笋：春季当红瘦身美食 　　清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。 　　推荐减肥食谱：春笋清粥 　　材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。 　　做法： 　　①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。 　　②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅

备好红豆100克。 将红豆清洗干净，加水800毫升。 启动电高压锅相应档位。 解压后，开盖加糖，搅拌均匀。 盛到碗中享用。

　　哺乳期慢慢的结束，妈妈们可能还在有心自己的身材已经一去不复返，身材越来越臃肿，那么怎么办好呢?亲亲宝贝小编建议妈妈一定要在哺乳期注重调养，这样在后期才能成功瘦身成功。那么以下就是速瘦蔬菜汤的推荐，自己动手DIY简单容易美味又瘦身，7天变超级辣妈! 　　第1-3天：白菜香菇汤 　　准备材料：白菜、香菇、西芹、洋葱 　　除了香菇以外，其他三种蔬菜都是减肥蔬菜里的佼佼者，不仅纤维质丰富而且含有大量维生素，洋葱还有独特的杀菌降血压的功效，而香菇属于真菌类食材，含有丰富的氨基酸和生长物质，对新陈代谢的促进有很大作用。第1-3天主要是清肠排毒，但要保证营养均衡。 　　将100g白菜和100g香菇洗净后切成条备用，再准备50g西芹和50g洋葱，同样切成条一起放入锅中熬煮。等食材都熟透后加入少许盐分即可食用，由于是替代一日三餐，因此除了喝汤新妈们也要把煮熟的蔬菜一起吃掉，这样才能补充足够的能

水煮鸡蛋减肥吃法一 材料：鸡蛋、水。 做法：鸡蛋放在水中煮开后，4分钟关火，不要揭锅盖焖5分钟以上至熟。这样煮出来的鸡蛋刚刚好，口感好，营养也好。 水煮鸡蛋减肥吃法二 材料：鸡蛋3个、水适量。 做法： 1、准备鸡蛋。 2、把鸡蛋刷洗干净。 3、把鸡蛋放入锅中，放入凉水，水面超过鸡蛋。 4、放点盐。 5、从凉水到煮开，大火5分钟，关火后焖3—5分钟。 6、把鸡蛋放入纯净水中浸泡一下即可剥壳开吃。 水煮鸡蛋减肥吃法三 材料：鸡蛋3个、油适量、盐适量。 做法： 1、准备鸡蛋，最好是土鸡蛋。 2、放水搅匀。 3、放进去蒸8分钟即可。

产妇青菜食谱：干贝小青菜 材料：小青菜1把、干贝20g、油适量、盐适量、白糖2g、葱姜适量、料酒10ml。 做法： 1、小青菜洗净，干贝温水泡发。 2、把干杯家少许料酒。 3、放入蒸锅蒸制5分钟备用。 4、炒锅倒油爆香葱姜。 5、倒入小青菜翻炒。 6、加入蒸制的干贝。 7、加少许盐和糖。 8、翻炒至小青菜变软关火。 产妇青菜食谱：青菜炒白虾 材料：青菜250g、白虾180g、油适量、盐适量、姜适量、蒜适量、料酒适量。 做法： 1、准备好食材。 2、白虾剪去虾芒.挑去沙线.洗净。 3、青菜洗净，放人开水焯1分钟捞出过水。 4、锅里油热，放姜

　　产妇在刚刚生完宝宝之后，身体还比较虚弱，进补的食物也很有要求，下面就为产妇推荐一下几种易吃的食物： 　　山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。 　　桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。 　　鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。 　　传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。 　　产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。 　　月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(

茭白通草猪脚汤的制作材料： 主料：猪蹄500克 辅料：茭白100克,通草15克 调料：盐2克,味精1克 做法： 教您茭白通草猪脚汤怎么做，如何做茭白通草猪脚汤才好吃 1. 将茭白洗净切片; 2. 猪爪洗净，切块; 3. 锅内加入茭白、猪爪、通草，加水适量同煮; 4. 至猪爪烂熟，入食盐、味精调味即成。 功效： 此汤具有补血通乳的作用。

　　汤品具有丰富的营养价值，有利于产妇产后身体的恢复。有些汤饮还具有通乳、催乳的作用，产妇可以多喝喔。下面看看小编推荐的产后汤品吧。 　　米粥 　　小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素b1，比大米高1.5~3.5倍，维生素b2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。 　　另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。 　　鸡蛋 　　鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。 　　鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也

产妇产后第一件事除了休息，就是要补充营养。在生产过程中，很多能量和营养都流失严重，导致产妇出现各种不良的症状。因此，产后的饮食是很重要的，刚生完孩子吃些什么好呢? 补充水分。生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。 补充盐。我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐

产妇吃什么下奶最快呢，吃什么最有营养呢?很多新妈妈可能一不小心就吃了回奶的食物，导致奶水不足，下面就让亲亲宝贝小编告诉你产妇吃什么最下奶! 1、猪骨催乳汤 很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进身体钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅有很好的补钙功效，同时产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便就能起到很好的促进乳汁分泌的作用。 这是由于猪骨具有补血、补气、生乳的作用，尤其是在熬猪骨汤的时候放入适量通草，这样催乳的功效便会更加的明显了。同时在熬制猪骨汤的时候应该适量放点醋，这样才能让猪骨中的钙溶于汤中，从而起到补钙之作用。 2、豆腐酒酿汤 有关专家建议新妈妈在日常生活

产后第一餐吃什么好呢？很多中国人都认为产后第一餐传统来说是要喝鸡汤的，因为产后产妇身体十分的虚弱，进补才能尽快的恢复，那么产后第一餐到底应不应该进补呢？ 冬天，正好是进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄，大量进补。殊不知，产后妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。 此外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。 产后饮食4大原则：精、杂、稀、软 据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是

月子木瓜猪蹄汤的做法：木瓜红枣猪蹄汤 材料：猪蹄、红枣、木瓜。 做法： 1、砂锅，先煮猪蹄30分钟。 2、放入红枣，大概8分熟的时候，放入木瓜。 3、煮20分钟即可。 月子木瓜猪蹄汤的做法：木瓜煲猪蹄 材料：猪蹄一只、木瓜一只、姜、盐、葱。 做法： 1、猪蹄细心把毛毛刮掉，清洗干净后，清水下锅，烧开后去血沫备用。 2、木瓜去皮切开后去瓤切块备用。 3、接一锅水烧开后放入猪蹄、姜(去皮拍扁)大火煮开后转大中火煲约30分钟后再转中小火煲约45分钟，接着倒入切好的木瓜，再次煮开后中小火煲约30分钟至猪蹄富有胶质、木瓜软烂。 4、饮用前撒点香葱、放盐调味即可。 月子木瓜猪蹄汤的做法：甘蔗木瓜猪

剖腹产的产后护理和喂养跟顺产一样吗?剖腹产的产妇都有一个疑问，什么时候才能给宝宝喂奶呢?这个要视情况而定喔。一起看看看专家是怎么说的。 其实如果分娩过程正常，没有并发症，而且精神情绪稳定，这时只要医师同意，不论产妇奶水是否充足，都应该先抱新生儿，让宝宝先接触母亲乳头，习惯吸吮的动作，这初次的接触不但可以给产妇极大的满足，也可以让宝宝感受到一份亲情。 由于产妇的身体不适、胀奶、乳汁不足等问题，常让许多有心喂母乳的产妇望之却步，尤其是剖腹产的妈妈，常常因为手术后伤口疼痛而拒绝提早喂母乳。其实一般而言，剖腹产后如果没有重大的并发症，在麻醉药退后，产妇清醒的状态下，就可以在家人的帮忙下，尝试第一次哺喂母乳。 为避免伤口的疼痛，可采用“足球式抱法”，一手托住宝宝的头和身体，侧向身体一侧，另一手托住乳房喂食;或是利用“侧卧式哺乳”，先将您的宝宝放

红薯去皮切成1公分左右的块。 小米面备用。 加水调成稠糊。 起锅烧水，开锅后放红薯。 煮6分钟后放米糊进去，再煮3分钟即熟。 盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又健康。

番茄炒蛋的做法 准备食材： 番茄500g 鸡蛋4颗 蕃茄酱2.5大匙 水(高汤) 75ml 葱花少许 盐适量 1、首先將番茄去皮切塊 2、在锅内放少许的油，将番茄下锅拌炒。(茄红素是油溶性的，用油炒过以后营养成分会更高，香味也会更好) 3、将锅中间腾空，把蕃茄酱下锅炒香，并加入水(高汤)煮滚以后起锅备用。(番茄的水份高达94%，所以需要利用番茄酱来加强这道菜的香气) 4、在乾淨的锅中加入少许的油

牛肉粥 牛肉、大米各100克，调料适量。先将牛肉洗净，切碎，加清水适量烧开，去浮沫，再下大米，煮至粥熟时，食盐，味精，葱，姜，椒等调味，再煮一、二沸，每日1剂，分2次空腹服食。可益气养血，补虚健体，适用于气血不足所致的形体消瘦，面色无华，肢软乏力等。 归芪蒸鸡 母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪用布包好，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内汆透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水分，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血。 牛乳粥 牛乳适量，大米100克，白糖少许。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待煮至半熟时，去米汤，加乳汁，白

羊蝎子的家常做法一 材料：羊蝎子2斤、大葱1根、姜1块、大料3-4粒、干红辣椒约10根、酱油、料酒、盐适量、香菜适量。 做法： 1、羊蝎子请摊主帮忙剁开;回家后浸泡一会，再彻底洗净。 2、葱切段，姜切片。 3、羊蝎子冷水下锅，大火煮沸，捞去浮沫至汤清。 4、加入葱、姜、干辣椒，转小火炖2小时。 5、炖差不多了，加酱油、料酒和盐，出锅前撒入香菜。 羊蝎子的家常做法二 材料：羊蝎子1000g、啤酒500ml、油适量、生抽适量、老抽适量、姜汁红糖适量、香叶适量、八角适量、桂皮适量、小茴香适量、干辣椒适量。 做法： 1、羊蝎子解冻后冷水入锅焯血水,焯水时放点姜片和花椒;然后过清水洗净沥干啊。 2、准备八角,花椒,小茴香