对于大多数产妇而言，总会出现一些不好的产后并发症，对于这些并发症，有的并不需要进行药物治疗，包含调理就是不错的方法，本文就推荐几种产后并发症的调理食谱，一起来了解下吧。 　　(1)产后便秘 　　中医称为“产后大便难”，孕产妇便秘的比例极高，因为坐月子期间过度摄取肉类食物，加上许多坐月子禁忌的影响，亦无多加摄取蔬菜、水果、水分等，使大便干结。坐月子餐中可以加入几道润肠通便的药膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，具有润肠通便之功效。 几种产后并发症的调理食谱 　　建议坐月子药膳：顺畅麻仁饮 　　功用：润滑肠道助排便。 　　材料：火麻仁粉5克(炒过)、蜂蜜适量 　　作法：将火麻仁粉冲入350㏄热开水，加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯。常拉肚子者禁服。 　　(2)产后水肿、尿闭 　　这是由于膀胱括约肌与膀胱壁的伸缩蠕动功能突然发生麻痹，所

魔芋玉米的做法 准备食材： 魔芋一块 玉米粒200g 大葱适量 豆瓣酱2大匙 1、魔芋切成细条，大葱切成葱花 2、玉米粒洗净沥干水分备用 3、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香 4、加入魔芋翻炒均匀 5、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅 营养小贴士： 1、 魔芋所含热量较低，碳

把豆腐，黄瓜，香菇，木耳切片备用。 里脊肉切片上浆。 锅中放油下入豆腐片。 把豆腐片炸至金黄。 锅中留底油，爆香葱姜。 下入肉片，炒至肉片变白，加入酱油 糖 料酒。 放入木耳 香菇 和炸好的豆腐翻炒，加盐后 再加入一点水。 烧制1分钟后加入黄瓜片和鸡精即可。

黄瓜豆芽枇杷汤的做法 准备食材： 豆芽150克 枇杷1颗 黄瓜1条 生姜1块 盐少许 1．豆芽洗净，沥干水 2、枇杷洗净，去皮、去核，再将果肉切成条状备用 3、黄瓜用清水洗净，切开边，去瓜瓤、瓜仁，切成片状 4、生姜洗净，切片备用。 5、锅置火上，加入适量清水，烧开，然后放入豆芽、黄瓜和生姜，滚沸片刻，放入枇杷肉，再稍滚，加盐调味即可 营养小贴士： 绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素

蔬果沙拉的做法 准备食材： 苹果1个 梨1个 黄瓜1根 西兰花适量 胡萝卜适量 圣女果 1、将所有食材洗净待用 2、苹果、梨去皮去核；黄瓜去皮 3、西兰花切小朵焯水；其他水果均切小块 4、把所有蔬果放到容器里，加入沙拉酱 5、将所有食材拌匀就可以开动啦 亲亲宝贝小

材料：鲑鱼1条、九层塔适量。 调料：柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。 做法： 1. 鲑鱼洗净，将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身，腌渍约20分钟使其入味。 2. 九层塔洗净，剁碎，平铺在鱼身上。 3. 放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透，食用时淋上柠檬汁即可。 温馨小提示： 鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能，与吃肉相比，可以生成较少的皮下脂肪，并且其所含有的维生素E可以防止身体呈酸性。此菜品有助消耗掉产妇在孕期摄入的过多脂肪，可达到瘦身的作用。

第一个阶段(产后3-5天内)：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些. 第二个阶段(产后5-7天)：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的

准备好原材料。 烧锅水， 加入适量的盐和几滴油， 下入刀豆里面煮。 刀豆煮至七、八成熟后捞出来切成细丝。 将豆豉鲮鱼罐头中的部分油和豆豉倒入干净的锅中，再加入红椒丁和蒜末一起翻炒。 爆香后下入刀豆丝继续翻炒。 加入适量的盐翻炒均匀。 再加入手撕开后的鲮鱼块一起炒。 最后加入胡椒粉翻炒均匀。 盛入碗中。

猪血肉丁汤的做法 准备食材： 猪血300克 酸菜50克 洋葱30克 猪肉100克 姜10克 葱15克 盐3克 味精2克 胡椒粉3克 高汤500毫升 1、酸菜洗净切段；猪血洗净切块，入沸水中稍烫；

花生补血吃法一 材料：花生(1碗半)400g、水1000ml、小黄瓜1根、糖少许、盐少许、辣椒1根、盐少许、酱油1小匙、甘草1片、Dowai全营养萃取锅1台。 做法： 1备、料，将花生洗净。 2、花生倒入萃取锅中，加入所有的调味料，再倒入水(约淹过花生3CM)，设定5小时炖煮。 3、凉伴小黄瓜做法→将小黄瓜洗净切丁(片)，拌入少许的盐及糖放入冰箱冷藏备用。 4、等时间到，就可以开动。 花生补血吃法二 材料：猪肝50g、瘦肉30g、花生仁30g、大米70g、油适量、盐适量。 做法： 1、瘦肉切小块 2、猪肝切小块洗净泡水15分钟 3、花生仁洗净泡水备用 4、猪肉，猪肝放搅拌机里 5、搅成泥

一、西兰花 西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。 二、胡萝卜 胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。 三、牛奶 牛奶是皮肤

很多产妇产后身体都处于虚弱的状态，加上宝宝要吃奶，身体一定要好好休养和进补。小编推荐食疗法，让产妇通过进食有营养的食物加快身体的恢复，也有利于产妇下奶。那么，吃些什么比较容易下奶呢? 一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 二、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 三、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 四、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还

每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。 护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤上污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮

香干炒芹菜的做法 准备食材: 芹菜一小把 香干两三片 姜蒜末 葱花 花生油 胡椒粉 酱油 鸡精 盐 1. 芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下 2、芹菜切段，香干切片 3、 炒锅注油烧热，放姜蒜末爆香 4、先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟 5、出锅时放盐、葱

减肥燕麦粥怎么做：西兰花燕麦粥 材料：燕麦片40g、西兰花适量、盐适量。 做法： 1、准备好用料。 2、西兰花掰成最小的朵。 3、汤锅烧上水，水开后，放入西兰花煮一会。 4、再放入即食麦片煮一分钟，加少许盐出锅。 小贴士：西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，与燕麦煮成粥，不仅健康营养，更有利于减肥，可作为早晚餐。 减肥燕麦粥怎么做：豆浆燕麦粥 材料：豆浆1碗、燕麦片30g、水适量。 做法： 1、准备好食材。 2、豆浆倒入锅里。 3、燕麦片放入锅里。 4、搅拌一下，盖上盖子。开锅后关火。 小贴士：豆浆热量很低，蛋白质约为牛奶的1/2，钙约为牛奶的1/10，不可

备好食材鸡胸肉切小丁块状 小黄瓜切丁 玉米粒沥乾水份 青葱取葱白。 葱白切末及鸡丁放入碗内加入全部1汤匙盐、1汤匙米酒和1汤匙胡椒粉抓匀腌制5分钟。 取炒锅加入少许的油加热后放入鸡丁及葱白拌炒。 鸡丁拌炒至变白就可加入玉米粒及小黄瓜拌炒均匀。 起锅前再加入少许的盐调味拌匀即可完成盛盘上桌。

营养专家提醒，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道，那么到底产后月子期间要注意哪些饮食要点呢?本文就给出了详细的总结，一起来看看吧。 补血 新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。 产后月子期间要注意的饮食要点 散寒 由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。 助消化 山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。 防便秘 从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

　　坐月子期间很多妈妈们为了宝宝的健康狂补营养，导致身材走形。那么有什么美食营养又减肥呢?下面这道鲜虾炒海带就兼具这两种功效哦! 　　鲜虾炒海带 　　材料 　　海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙 　　做法 　　1.蒜和姜用油爆香。 　　2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。 　　3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。 　　营养解说 　　女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。

草菇西兰花羹的做法 准备食材： 西兰花 草菇 牛奶 盐 胡椒粉 味精 1、西兰花用小刀切成一朵朵，去根部，(根部另用）洗净待用。 2、草菇放入清水中浸泡半小时。（期间换二次清水,除去防腐剂）然后剁成末待用 3、起锅，锅中加水，加盐、糖待水沸时，将西兰花放入，待西兰花翠绿时倒出。浸泡在凉水中,冷却后放入食品粉碎机中搅拌成菜汁 4、将菜汁、草菇末再倒入锅中加热,汤开后调味加盐、胡椒粉、加素易鲜

田七炖鸡的做法 准备食材： 鸡肉 (150克) 田七块 (8克) 桂圆肉 (5克) 红枣 (5克) 1、田七块用药盅锤碎，和桂圆、红枣一起放入水洗净 2、葱头拍碎，姜切片备用 3、鸡肉放姜片，葱头，盐，花生油稍腌制放入炖盅内 4、加适量的凉水入炖盅，隔水炖四、五个小时放盐调味即可食用