黄豆芽洗净沥干水分备用。 苦瓜用勺子把内层的白色部分刮掉后切薄片，越薄越好。瘦肉也切片。 锅内热油爆香蒜米。 把瘦肉放入锅内煸炒。 炒到瘦肉变色后加入适量白开水。 加入两袋史云生浓醇高汤搅拌均匀。 水开后放入豆芽。 加少许盐。 待豆芽煮熟倒入苦瓜。 加少许生抽调味。 倒入几滴花生油提香。 盖上锅盖待锅内再沸腾即可。

南瓜百合露的做法 准备食材： 南瓜200克 百合1头 冰糖适量 牛奶250克 1、南瓜切薄片蒸烂，碾成泥 2、百合洗净，稍微浸泡 3、在锅中加半碗清水煮沸，加入南瓜泥煮成糊状 4、倒入牛奶和百合稍煮片刻 4、最后加入冰糖，煮至糖化即可 南瓜的功效与作用 1

芸豆莲藕猪蹄汤的做法 准备食材： 猪蹄三只 莲藕一截 芸豆一小碗 姜3~5片 八角一个 葱一段 盐适量 1、芸豆提前用温水浸泡12小时以上 2、猪蹄处理干净，莲藕去皮，洗净 3、锅中烧水，加入2片姜，烧开后放入猪蹄，焯出血沫 4、猪蹄转入煲中，放姜片、葱段、八角，加入足量的水，大火烧开

产后新妈，第一次怀孕第一次生产第一次做妈妈，太多太多的第一次冲击着妈妈兴奋的心情，但一些恼人的产后问题也接踵而来。很多妈妈在坐月子期间会失眠，这不仅影响自身的健康还对宝宝造成了一定的影响。保证睡眠质量是科学坐月子的重要内容之一避免以后落下月子病。产后失眠的妈妈可以从生活调节上改善睡眠质量，以更充沛的精神状态迎接新生活。 生活细节上的调节： 1、和宝宝睡眠规律一样 正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。 2、睡前放松心情 在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　豆类食品是非常有营养的，下面就由亲亲宝贝网的专家为您推荐一下各位坐月子中的女性朋友可以享用到的豆类美食吧! 　　一、豆花鱼 　　原料：草鱼1条、嫩豆腐、黄豆、上汤一碗、葱姜蒜等调味品。 　　制作方法： 　　1.鱼放盐、料酒、姜、葱腌一会儿，姜、蒜切末，切葱花，豆瓣酱剁细待用; 　　2.锅中下油量多一些，烧七成热，下鱼炸至外酥里嫩捞起，黄豆炸香; 　　3.锅中下油，以中小火将豆瓣酱炒酥香，下姜、葱、蒜炒香，加入上汤，下酱油、盐、糖、醋、料酒、花椒，调味后，下入炸好的鱼以中火烧，最后捞起鱼，下豆花小烧片刻，捞起盖在鱼上; 　　4.锅中汤汁加味精、香油，勾薄芡，淋在鱼和豆花上，撒葱花及炸好的黄豆即成。营养小特点：豆花和鱼肉中丰富的蛋白质，能为哺乳的妈咪带来充足而优质的氨基酸、钙质，以及大豆所特有的异黄酮，正是它可促进母亲身体的恢复，并给宝贝额外的健康呵护。 　　二、南瓜豆

　　产后恶露不绝是由于产时劳伤经脉，导致气血运行失常，而致产后3周以上，仍有阴道出血者。相当于子宫复旧不良，子宫轻度感染，胎盘、胎膜残留。 　　正常情况下，产后3周左右恶露即净，若超过3周恶露仍不净，则为病理现象。量或多或少，色或淡红或深红或紫暗，或有血块，或有臭味或无臭味;产妇常伴有腰酸痛、下腹坠胀疼痛，有时可发热、头痛、关节酸痛等，妇科检查可发现子宫复旧不良。 　　下面推荐一款产后排恶露食谱：豆腐酒酿汤 　　此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。 　　原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。 　　制作： 　　1、将豆腐切成小骨牌块。 　　2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 　　特点：汤甜、酒味香。

洋葱、培根各切丁。 热锅后放奶油用小火煮溶，加入洋葱粒和培根粒使洋葱拌至透明。 然后加入面粉拌炒均匀。 再加入牛奶继续炒制稍干，汁液浓稠后放入碗中。 将鸡蛋用水煮熟，剥去蛋壳，切半后用汤匙小心挖出蛋黄。 将蛋黄和所有调味料一起加入碗中与炒过的材料拌匀成馅料。 取半个蛋白，填入馅料并整成完整鸡蛋的样子。 再依次均匀沾上面粉，鸡蛋液，面包粉。 放入油温170度的油锅中，以中火炸至表面金黄色，捞起沥干油分即可食用。

枸杞魔芋排骨汤的做法 准备食材： 排骨200克 魔芋少许 枸杞少许 老姜 少许 葱少许 盐适量 料酒 少许 1、魔芋切块，老姜切片，一部分葱打结，一部分葱切小段，排骨用清水稍稍泡一下去血水，洗净 2、锅中放清水及姜片，焯一下排骨，捞出

南瓜切小块蒸熟之后.去皮225g.小黄瓜切薄片后用一点点盐稍为抓一下后去把它挤乾.去除多余的水份。 再将所有材料全部混合拌匀就好。

产后贫血是大多数新妈妈的通病，对于贫血现象不太严重的现象，其实通过饮食调理就很好，本文就对此推荐六款药膳，可以有效的调理产后贫血，一起来看看吧。 　　1、归芪炖鸡 　　母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。 　　2、当归生姜羊肉汤 　　当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。 　　3、阿胶枸杞粥 　　阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。 　　4、枸杞猪骨汤 　　猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。 　　5、香菇木耳炒猪肝 　　香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。 　　6、豆腐猪血汤 　　

黄芪丰胸粥的做法一 材料：黄芪20g、红枣20g、粳米33g、油适量、盐适量。 做法： 1、粳米洗净，浸泡2小时。 2、黄芪用清水洗净。 3、将黄芪放入汤锅中，水量宜多。 4、盖锅盖，大火煮滚。 5、转中火煲30分。 6、将煮好的黄芪汁倒入砂锅中。 7、放入红枣。 8、盖锅盖，大火煮滚。 9、将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。 10、见到粥已粘稠，即可关火。 黄芪丰胸粥的做法二 材料：黄芪10g、小米50g、花豆50g、小米50g、水适量。 做法： 1、准备好黄芪、大米、小米、花豆。 2、把花豆、大米用水浸泡约10小时。

现代医学实验表明榴莲的汁液和果皮中含有的一种蛋白水解酶，可以促进药物对病灶的渗透，具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。对于小产后的孕妇来说，榴莲是一种不错的补充营养的水果，，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。 榴莲的功效与作用 1、滋阴壮阳：榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。 2、增强免疫力：榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷

材料备用。 洗净。 放到茶壶里。 加入块糖。 另备水壶烧热水。 倒入热水。 盖上盖子泡15分钟即可。 倒进杯子里可以喝了。

　　对于劳动型的新妈妈，在分娩后要如何进行饮食的调养呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出劳动型新妈妈的月子食谱，以供新妈妈们参考。 　　分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，会因做销售跑外、家事繁重，过度劳累而造成产后腰酸背痛， 在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。 　　妈妈厨房：当归芍药汤 　　原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。 　　做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。 　　营养盘点：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

夏季小月子食谱:豆浆大米粥 材料：豆浆2碗、大米50克、白糖适量。 做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。 小贴士：此粥具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 夏季小月子食谱:鸡蛋枣汤 材料：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。 做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。 小贴士：此汤具有补中益气，养血作用。 夏季小月子食谱:参芪母鸡 材料：老母鸡1只、党参50克、黄芪50克、淮山药50克、大枣50克、黄酒适量。 做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

　　冬天坐月子对于那些怕冷的宝妈们无疑是雪上加霜，本来就畏寒怕冷，加上此时体质虚弱，更是不知如何是好了?下面小编推荐6道适合坐月子妈咪的御寒美食，一起看看吧! 　　冬季食谱一：阿胶猪肉煲 　　原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　补身御寒小贴士： 　　阿胶：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　猪肉：瘦肉能提供丰富的优质蛋白质，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 　　冬季食谱二：当归生姜羊肉煲 　　原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、

平底锅放少许油，干贝2面煎熟。 秋葵烫熟、放冷后切片备用。 蛋白打散，加入牛奶50cc、盐1/4小匙，拌匀成牛奶蛋液。 蒸熟南瓜加入50cc牛奶、糖及盐1/4小匙，调理机成南瓜汤。 用碗装牛奶蛋液，放入蒸笼蒸约7分鐘，再放入南瓜汤及干贝再蒸4分鐘，起锅后放入秋葵装饰即可完成。

菠萝去皮去芯，用淡盐水浸泡半小时之后沥水切成小块;冬瓜去皮去籽，切成小块。 将冬瓜、菠萝、白糖、冰糖依次倒入锅中混合，静置半小时之后混合果肉会出水。 加入适量水与果肉持平即可，开大火煮沸。 转小火煮至冬瓜熟烂。 取3/4份的果料用料理机打成蓉状，倒回锅中小火慢慢翻炒。 直至果料炒到较干，可以抱团为止;待冷却后均分20g/个搓成球状。 将黄油切成小块，与猪油室温下软化。 分三次加入糖粉用电动打蛋器打至发白、体积变大。 将鸡蛋打匀，分次加入粉盆中，打匀。 低筋面粉、奶粉混合，筛入面盆中切拌均匀。 揉成表面光泽的面团。

制作方法： 1、海带洗净浸泡30分钟; 2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时; 3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟; 4、至锅内汤汁收干; 5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。 适用人群： 坐月子 健康提示： 海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维，可促进排便。

牛腩由冷水开火汆烫,洗去杂质及去除带血筋膜,煎成适口大小.小型洋葱去皮,牛番茄切块,红萝卜切块,西芹西段,蒜瓣拍碎； 起油锅,红萝卜先炒过； 加入番茄(油溶性)及洋葱先行炒过.至牛蕃茄变软.(过程中可适时将番茄外皮挑去,所以不需先行烫过)； 加入牛腩拌炒； 另一锅,热水1000cc,加入刚炒过的牛腩及蔬菜.煮至水大滚,加入调味料:盐巴及白胡椒粉； 关火前,再加入西洋芹,盖上锅盖,放入闷烧锅中闷煮,若喜欢Q弹口感,闷煮2小时左右即可,若喜欢软烂口感则需更久时间。