吉利丁粉加冷水搅拌， 刚刚弄成糊即可。 牛奶煮开， 加入糖和吉利丁粉水， 搅拌至融化。 装入布丁瓶，可以放自己喜欢的水果粒， 放入冰箱冷冻大约3小时 。 冷冻好后淋上桂花蜜，即可食用!

　　羡慕小S产后立刻就能恢复傲人的曲线吗?其实你也可以!只要注意饮食，勤加锻炼，迷人曲线离你不远。下面让我们看看小S的瘦身食谱吧! 　　产后第一天(1日5餐)： 　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 　　下午茶：甜粥玉米。 　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 　　夜宵：黑糖番薯。 　　 　　减肥关键词： 　　玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除 　　番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续

猪五花肉稍微冷冻后，切薄片。 红尖椒洗净切斜段、大葱切小斜段，生姜切成细丝。 豆腐切成长6厘米，宽4厘米，厚0.5厘米的方块。 锅里加少许油，油热后把切好的豆腐块放入，小火煎制。 等一面煎黄后，翻过豆腐块煎制另一面，煎好后盛出备用。 把切好的肉片在锅里码好，小火煎制透亮、出油。 放入切好的红椒段、葱段、姜丝、豆豉爆香。 倒入适量的清水。 水开后倒入煎好的豆腐块，炖制。 撒入少许精盐。 倒入约一汤匙味极鲜酱油，煮开，收汁即可出锅。

小米红枣燕窝粥 材料：燕盏一个(5g)、小米 =100g、红枣 =5颗、纯净水100g(泡发燕盏用)、清水1000ml+300ml 做法： 1、把干燕盏洗净表面，放干净容器中，倒入100ml纯净水; 2、泡发5小时或更长，至燕盏完全发大至通透。泡发好的燕盏大约是原重量的6-7倍; 3、把泡发好的燕盏放入过滤网内冲洗干净，如有细小的绒毛用镊子挑出; 4、燕盏完全泡发后，沿纹理撕成条状，燕头较厚处剪开或撕开成细条(这样处理后再炖煮效果更好); 5、 取一杯小米，5颗红枣冲洗下备用，取一个大点的锅子，把小米倒入; 6、 再加入五小碗清水(约1000ml)，加盖大火煮开后，转小火慢煮30分钟至粥变浓稠; 7、开盖加入1.5小碗清水(约300ml)，搅拌均匀，煮开后放入泡发处理好的燕窝;

准备材料：腰子药膳汤需准备杜仲3钱、枸杞5钱、当归1钱、猪腰子1付(约1斤)、鸡胸骨1付等材料，以及盐巴1小匙、米酒1大匙、姜丝少许、冬菜少许、香油少量等调味料。 做法： 1、将杜仲、枸杞、当归和鸡胸骨用8杯水烧开，然后转小火熬约40分钟，过滤后备用。 2、将猪腰子切开成2片，去白筋膜，然后切腰花，每半片切成6至8块，接着泡水后再换水，以便去除臭味，等没有臭味后用热水烫熟备用;取一个碗放入腰花和调味料(香油后放)。 3、再将药汁煮滚淋到大碗中滴上香油即可食用。 蛤蜊鲈鱼汤需准备：当归1钱、枸杞3钱、红枣5粒、蛤蜊4两、鲈鱼1尾等材料，以及姜丝、米酒、盐巴少许等调味量。做法：先让蛤蜊吐沙后洗净，然后把鲈鱼洗净切块后用开水川烫一下即可;将当归、枸杞、红枣放入锅子内，加5杯水，把水烧开后放入鱼块煮约10分钟，最后加蛤蜊、姜丝、米酒

很多妈妈产后就急急忙忙要瘦身，但是瘦身是要讲健康和时机的。那么，产妇应该如何健康瘦身呢?看看辣妈的推荐吧。 1、备孕前的腰身锻炼 当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。 2、月子里不要暴饮暴食 其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。 尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。 这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少

荷叶白萝卜汤的做法 准备食材： 荷叶2张 白萝卜500克 料酒10克 姜5克 葱10克 盐3克 香油15克 1、将荷叶洗净，切片 2、白萝卜洗净，切块，姜切片，葱切段 3、将荷叶、白萝卜、姜、葱同放炖锅内，加入料酒，加适量水 4、加热炖煮40分钟，入盐、香油即可 营养小贴士：

　　一些产后的新妈妈会出现恶露不尽和血热血瘀的现象，应该喝点饮品进行调理。小编推荐的这款红益茶，对于调理产后不适有显著功效喔。 　　红益茶 　　材料：益母草50g，红花15g，黑木耳35g，白糖30g。 　　做法： 　　1、将益母草，红花用纱布或布药袋装好扎紧。黑木耳去蒂洗净，剪成碎片。 　　2、在砂锅里放入适量的清水，加入药包、木耳煮半个小时，取出药包，在药汤里加入白糖，煮开后即可。 　　益母草有活血调经，利尿消肿的功效。红花有活血通经、散瘀止痛的作用。黑木耳有活血止血，润肺补脑的功效。此种产后饮食茶有凉血止血，清热养阴的功效。可防止产后恶露不尽、血热、面色潮红等症状。

雪蛤怎么吃对卵巢好：木瓜燕窝炖雪蛤 材料：木瓜半个、白燕盏1只、雪蛤1只、冰糖25克、纯净水适量。 做法： 1、雪蛤泡发10小时，燕窝泡发6小时。 2、加入一倍的纯净水，约为炖盅的八分满。 3、盖上盖子，放入锅中，锅内注水约到炖盅的三分之一处即可。 4、盖上锅盖大火煮沸后转小火，再炖30分钟。 5、木耳对剖去皮去籽馕，挖空做为容器。 6、将木瓜置于蒸格上，锅内加水，炖盅中的雪蛤和燕窝勺入木瓜中，盖上锅盖，大火煮沸后再炖15分钟即可取出食用。 雪蛤怎么吃对卵巢好：蔓越莓牛奶炖雪蛤 材料：雪蛤2g、蔓越莓20g、牛奶150ml、冰糖适量、开水适量、姜2片。 做法： 1、雪蛤加两片姜，用矿泉水泡24小时以上。

做法一 准备食材：芹菜250g、胡萝卜1段、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、花椒适量、香油少许 1、胡萝卜切片，芹菜斜着切片，葱切碎。 2、烧开水把芹菜放入焯水，捞出过凉水，控干。 3、锅内加油，放入花椒爆香，捞出丢掉，放入姜丝爆香，再加葱花。 4、加胡萝卜翻炒，变色变软，放入芹菜大火煸炒，加盐调味，滴入香油拌匀即可。 做法二 准备食材：芹菜 100g、胡萝卜150g、葱适量、盐适量 1、胡萝卜去皮洗净后切成胡萝卜丝备用。 2、西芹择去叶子洗净后斜刀切成薄片，葱切段备用。 3、炒锅倒油烧热，放入葱段煸出香味，放入胡萝卜丝和西芹片翻炒熟。 4、放入适量盐和少许蔬之鲜翻炒均匀即可关火装盘。 烹饪小窍门：蔬菜翻炒时可加少许水翻炒，不

莲藕 含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。 黄豆芽 含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。 海带 含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 莴笋

　　产后妈妈吃什么，有些前辈们的老话不得不听，但是这些老话其实是不是可信的呢，是不是一定要这么做呢，或者现在年轻妈妈都有这个疑问，那么产后饮食究竟有什么原则，产后要吃什么?就让小编来告诉你吧! 　　老话一 产后宜多喝汤 　　这是没错的。妈妈产后应多补充水分，不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。 　　Tips：汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 　　老话二 产后应忌生冷 　　对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温

先将洋葱切成小丁，培根切碎。 热炒锅，将培根碎倒进炒锅内炒香，再放入洋葱丁，用小火炒软放凉备用。 全蛋加细砂糖用打蛋器搅打至糖溶化。加入牛奶及植物油，继续搅打呈均匀的液体状。 将低筋面粉、泡打粉及小苏打粉一起过筛进鸡蛋液中，用橡皮刮刀以不规则方向搅拌成均匀的面糊。 加入放凉的洋葱培根碎，用橡皮刮刀轻轻拌匀。 用汤匙将面糊妥入纸模内约8分满。 预热烤箱，用上火190度、下火180度烘烤30~35分钟左右。

　　很多妈妈在生完孩子，有种如释重负的感觉，很想尽快恢复身子。但是往往出现着急误区，导致身体越养越坏。特别是坐月子期间，妈妈们更要注意，防止进入以下10大误区喔。 　　1.过早大量喝汤 　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。 　　2.给产妇喝浓汤 　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 　　3.喝红糖水太久 　　有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、

清蒸茄子的做法 准备食材： 茄子200克 油5克 5个大蒜 酱油适量 白醋5克 盐适量 1、茄子洗净，对半切开，蒂留着 2、在小碗中倒入食物油，酱油，少许盐、蒜末及白醋备用 3、将茄子摆盘，锅中放水把茄子放入蒸10分钟 4、把茄子和调料放入大碗中，拌匀即可 烹饪小窍门

艾叶捡去杂质，清洗干净。 在锅里加适量水，加上艾叶煮开，加入少许食用小苏打去其苦味。 把煮熟的艾叶捞出，用料理机打成泥备用。 在艾草汁里加入适量面粉。 再加入白糖，酵母粉。 最后把艾叶汁跟面粉揉成光滑的面团，盖上湿布醒发至1.5倍大，除了艾叶面团，我们还要用清水和一份相同份量的白色面团，面粉和水的比例一般是2：1，你可以秤一下艾叶面团，再换算成另外一份白面团要用的份量，两份面团都需要加酵母粉发酵。 面团发酵完成以后分别擀成长方形的面皮。 把两片面皮叠在一起，再稍微擀压几次，让它们连在一起。 把面片从外面往中间卷，卷个三圈就差不多了。 另一头也卷过去，然后

西瓜去皮切成小块。 放入纱布中挤出西瓜汁备用。 锅中加适量清水。 放入琼脂和白砂糖将琼脂熬化。 再倒入西瓜汁中拌匀。 倒入容器中放凉后，入冰箱冷藏一个小时。 吃的时候，放上两片黄桃，即可食用。

准备食材： 土豆 西红柿 盐适量 鸡精适量 白醋适量 1、土豆一个去皮切丝，泡水待用 2、西红柿一个切小块 3、锅内倒油，烧热后放入土豆丝翻炒 4、加入切好的西红柿翻炒 5、加入少许盐翻炒 6、加少许醋翻炒，出锅时加少许鸡精即可 烹饪小窍门: 1、土豆丝在冷水里泡一下可以洗掉淀粉，不变色，并且使得炒出的土豆更脆，口感更好。 2、如果有些妈妈们想要剥掉西红柿皮再炒的话，可以在西红柿的顶

　　产后月子期，对于初为人母的妈妈来说，是很关键的时间。经历了孕育的大过程，许多妈妈也出现了产后贫血的小状况，这些可不容小觑。今天小编就为妈妈们准备了这些产后补血的药膳食谱，帮助妈妈快点恢复身体哦。 　　饮食秘方调补产后贫血六种药膳，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。 　　六中药膳调补产后贫血： 　　身怀六甲，大腹便便，人们喜欢将怀孕称为“有喜”孕育爱情结晶，将为人母，自然是大喜。在妊娠过程中，胎儿的形成消耗了孕妇大量的精血，因此，在生产后产妇要进行合理的调养以尽快恢复健康，以免给将来留下健康隐患，也就是常说的“坐月子”。 　　在这期间，产妇不但可衣来伸手，饭来张口，还可享用各种山珍海味以及营养滋补品

　　产妇在坐月子期间的饮食是非常重要的，不仅要养好自己的身体，还跟哺养新宝宝的关系密切。因此我，产妇要补充营养，促进乳汁分泌，建议多吃以下食物。 　　蔬菜一 莲藕 　　莲藕中含有大量的淀粉 维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　蔬菜二 黄花菜 　　黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、 利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　蔬菜三 黄豆芽 　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，