准备食材： 葱花、红萝卜丁、鸡蛋、椒盐粉、太白粉、马铃薯 步骤一 将鸡蛋、胡萝卜丁、葱花、太白粉调匀蛋液备用 步骤二 马铃薯削皮刨丝，加一点椒盐粉拌匀 步骤三 平底锅加一点油，小火煎熟土豆丝 步骤四 加上蛋液微火煎熟两面 步骤五 出锅切成小块即可

豆腐切成小块。 猪肉切成小粒。 西红柿洗净切成小粒。 热锅下油，放入葱姜炝锅。 加入肉粒。 翻炒至猪肉变色。 放入豆腐块。 加入西红柿和葱姜末、盐、五香粉。 翻炒至豆腐表面开始变金黄色。 翻炒至西红柿出汤再烧3分钟关火盛盘。

做法一 准备食材：粳米100克、芹菜100克、猪肉(瘦)50克、何首乌50克、盐3克、味精1克 1、将芹菜、猪肉分别洗净，切末备用； 2、将何首乌洗净，放入砂锅中，加适量清水煎取浓汁备用； 3、将粳米淘洗干净，与煎取的何首乌浓汁同煮； 4、 粥将熟时，再放芹菜末、猪瘦肉末，煮至米烂加盐、味精调味即可。 做法二 准备食材：芹菜20g,、猪肉馅30g、米饭1碗、食盐1/4匙、鸡精1/4小匙、水适量、胡椒粉适量 1、芹菜切成碎，准备好猪肉末及剩米饭。 2、锅内放适量水，加入剩米饭，大火烧开后，转小火加盖煮10分钟。 3、加入猪肉末煮至熟。 4、最后加入芹菜碎，及调味料即可出锅。 营养小贴士：芹菜选用小颗的香水芹菜，而不是西芹；喜欢吃

将软骨条切成小块。 拍一大块姜备用。 将排骨洗净放入压力锅内胆，加少量水和生姜。 盖锅，但不完全合上。 锅开，将脏水倒掉，并将排骨冲洗干净。 换上一锅清水，将洗干净的排骨放入，同时入锅的还有一棵葱和几块小姜。 加压10分钟，一锅浓汤就好了。 接下来我们可以将泡好的海带切大块，还有西红柿和蒜都切好备用。 起一热锅，倒少量的油，翻炒海带、西红柿和蒜。 炒倒后加盐调味。 舀上几勺排骨汤。 盖锅，煮倒开就好了。 盛入大汤碗中享用。

主料：苦瓜、猪肉、红辣椒。植物油、盐、姜、头道酱油、鸡精、淀粉、香油、五香粉、啤酒。 把苦瓜洗净切开去籽切片。 红辣椒洗净切丝，姜切末。 猪肉切丝，用淀粉、啤酒、五香粉头道酱油拌均匀，再加香油拌均匀腌制10分钟。 热锅凉油、油热8成下肉丝、姜末翻炒变色捞起。 锅底留底油，加姜末炒出香味，加苦瓜翻炒均匀。 加肉丝、红辣椒翻炒均匀。 加盐、头道酱油翻炒均匀。 加鸡精。 翻炒均匀即可。

在炎热的夏季，新妈妈应该在产后吃些什么来补充营养呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出夏季新妈妈的产后饮食原则，并分享出来，以供新妈妈们参考。 少食多餐为原则 新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。 夏季新妈妈的产后饮食原则 合理搭配新妈妈饮食 新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食

做法一 准备食材：芹菜100克、黑木耳15克、葱少许 1、干木耳冷水提前泡发好(如果急用可用温开水发，可速用，但没有冷水泡发的口感脆)。 2、芹菜切段氽水后沥干水备用，木耳也要氽熟备用。 3、加入盐、生抽、香醋、蒜泥、糖拌匀，撒上葱丝即可。 做法二 准备食材：黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油适量、盐适量、白糖适量、醋适量、白芝麻适量 1、木耳泡发好后入水焯，焯后用用凉开水过凉。 2、芹菜摘洗干净入水焯，焯后用凉开水过凉，过凉后的芹菜回刀后放在盆里。 3、木耳过凉后沥干水，撕成小朵也放在盆里，加白糖搅拌均匀。 4、加盐、香甜醋、芝麻油搅拌均匀撒上白芝麻即可。 营养小贴士：芹菜焯水后再切，可以减少营养流失。 做法

西米入开水中煮10分钟。 捞起西米，仍有白芯，再入开水锅煮至全透明。 烧开水将西红柿烫过，剥去皮。 西红柿切桔瓣，加少许白糖腌制。 煮好的西米过凉开水，放入酸奶中。 加入西红柿，搅拌均匀，盖盖，放入冰箱冷藏室。 冷藏3-4小时，拿出，淋上香油即可。

准备好山楂 把山楂从中间切开 去掉核 慢慢挖啊挖 把挖好的洗干净 洗干净的 放到搅拌机里打碎 打碎的山楂放到铁锅里 小火慢慢的炒出水分 放入糖粉 继续慢慢炒 红薯淀粉加凉水调匀 把淀粉水倒入锅中 继续炒 模具垫保鲜膜 把炒好的山楂酱倒入模具 放入冰箱冷藏2小时后 就可以吃了

雪蛤丰胸做法一 材料：木瓜一个、雪蛤5克、红枣5个、冰糖适量、姜片2片。 做法： 1、雪蛤提前泡一夜，把杂质去掉，洗干净，红枣洗净。 2、小锅内放水，放几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥。 3、重新换水，把雪蛤炖20分钟。 4、炖雪蛤的时候，就可以处理木瓜。 5、木瓜平放，从肚子的三分之一处切开。 6、去掉里面的籽，动作要轻，不要把木瓜穿透。 7、把炖好的雪蛤，连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中，放红枣和冰糖，盖上木瓜的盖子，放蒸锅里面蒸15分钟即可。 雪蛤丰胸做法二 材料：木瓜一个、雪蛤10g、酸奶一瓶。 做法： 1、雪蛤用清水泡十二小时，去除杂质。 2、木瓜削皮切块。

红枣红豆地瓜粥的做法 准备食材： 红豆 蕃薯 红枣 冰糖 1、红豆提前泡发备用 2、蕃薯去皮切小块 3、大米与红豆后放入高压锅中大火烧开转小火继续煮15-20分钟 4、放入冰糖红枣及蕃薯去掉阀门中火继续煮10分钟即可、 烹饪小窍门： 红豆放到冰箱冷冻室冷冻2小时再煮很容易煮熟；提前12小时冷水浸泡红豆，煮的时候也会快好多。 将红枣大太阳底下爆晒，然后包严实后放入冰箱的冷冻箱层．可以保存很久都不会坏。

月子生化汤的做法一 材料：当归16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。 做法： 1、准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡。 2、大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟。 3、此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中。 4、平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。 月子生化汤的做法二 材料：全当归24g、川芎9g、桃仁(去皮尖，研)6g、干姜(炮黑)2g、甘草(炙)各2g。 做法：水煎服，或酌加黄酒同煎。 月子生化汤的做法三 材料(一天份)：当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)

　　产后的新妈妈通常在晚上很难睡个好觉，因为要照顾刚出生的宝贝，睡眠质量也随之下降了。产妇睡眠得不到保证，对产妇的伤害是很大的。那么，应该如何保证产妇的睡眠呢? 　　让睡眠更好的几个好方法： 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果忙到很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书等，对快速进入睡眠能有帮助。 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类的食品;想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多，以免饱腹反而影响睡眠。 　　睡前莫锻炼 　　虽然体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难

蜜桔桂花粥的做法 准备食材： 蜜桔两三个 银耳20克 干桂花2克 冰糖适量 大米100克 1、银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块 2、蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时 3、锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳，待大火再次煮开后，转小火煮约40分钟

黄瓜洗净去皮。 切段。 大蒜切碎。 红椒切碎。 加盐和糖。 加蚝油。 加陈醋。 加香油并拌匀。 最后淋在黄瓜条上。

猪肉皮怎么做有营养：黄豆炒肉皮 材料：肉皮250g、黄豆100g、青椒0.5根、八角1个、干辣椒适量、盐2小勺、胡萝卜0.5根、桂皮1小块、鸡精1/4小勺、葱姜蒜适量。 做法： 1、肉皮焯水洗净，黄豆提前一天晚上泡发好，2者放入砂锅中，加水、八角桂皮、1小勺盐，炖2个小时至软熟。 2、煮好的黄豆捞出沥干水分，肉皮沥干水分切成细条，胡萝卜切丁，青椒切丝。 3、干辣椒掰成小段，葱姜蒜切片。 4、锅里放稍微多一点的油，小火将干辣椒炒香，放入葱姜蒜炒出香味。 5、倒入胡萝卜丁翻炒一会儿。 6、倒入黄豆和肉皮翻炒均匀。 7、调入盐、鸡精，洒上青椒丝，翻炒均匀就可以出锅了。 猪肉皮怎么做有营养：香菇炒肉皮 材料：卤肉皮300g、水发香菇

做法一 准备食材： 猪肝 (适量) 胡萝卜 (适量) 芹菜 (适量 葱 (适量) 姜 (适量) 1、猪肝反复多清洗几遍后切片，放入盆里加冷水泡30分钟左右。 2、捞出后控水，加入淀粉和食盐用手抓匀。 3、芹菜和胡萝卜分别切成条，葱姜准备好，提前将鱼香汁勾兑好，备用。 4、锅内加水烧沸，加入一点食用油放入芹菜段焯水，变色后马上捞出来。 5、胡萝卜焯水后捞出盛入盆里，热锅凉油，油温7成热时放入将好的猪肝，炒制变色后捞出盛入盘里。 6、原锅留底油或者再添加少许食

　　新妈妈生产后，身体会比较虚弱。这个时候最好的方法是通过食疗来缓解身体的不适，补充营养和能量。看看小编推荐的几款产后补血食谱吧。 　　便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适，这个时候除了配合医生的治疗外，不妨尝试一些食疗方，既可以缓解不适，也能够帮妈妈们补充营养。 　　产后便秘：姜糖番薯汤 　　产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。 　　推荐食谱：姜糖番薯汤 　　食材： 　　红薯500克、姜1块、红糖160克 　　做法： 　　1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。 　　2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。 　　3、用慢火煮酥后再放入红

　　猪蹄煮丝瓜豆腐 　　制作材料： 　　主料：猪蹄800克 　　辅料：丝瓜250克,香菇(鲜)50克,豆腐(北)300克 　　调料：大葱5克,姜5克,盐4克 　　猪蹄煮丝瓜豆腐的做法： 　　1. 将猪蹄去毛、洗净; 　　2. 丝瓜带瓤洗净，切块; 　　3. 豆腐切块; 　　4. 葱切末，姜切片备用; 　　5. 香菇洗净备用; 　　6. 将猪蹄、香菇放入沙锅内，倒入清水，放入在火上烧沸; 　　7. 用小火煮至猪蹄熟时，加入葱末、姜片、精盐调好口味; 　　8. 最后下入丝瓜块、豆腐块同煮汤即可。 　　鸡肉炒饼 　　制作材料： 　　主料：小麦面粉150克,鸡胸脯肉100克 　　辅料： 　　胡萝卜50克,油菜50克,木耳(水发)15克,鸡蛋清10克,淀粉(玉米)15克, 　　调料： 　　料酒10克,姜汁7克,葱汁8克,大蒜(白皮)10克,盐3克,鸡精5

黑芝麻怎么做最下奶：红豆黑芝麻豆浆 材料：红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。 做法： 1、豆类提前泡发，挑洗干净。 2、黑芝麻冲洗干净。 3、把所有食材全部倒进豆浆机里。 4、倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。 5、倒出晾凉，加蜂蜜搅拌均匀就好了。 黑芝麻怎么做最下奶：黑芝麻牛奶木瓜汁 材料：木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。 做法： 1、将熟黑芝麻碾碎。 2、将木瓜洗净去皮切成小块。 3、将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。 4、放入牛奶和蜂蜜。 5、启动果汁机。 6、将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。