山药肉片汤的做法 准备食材： 猪肉200克 山药200克 高汤 食盐适量 味精适量 1、山药去皮、洗净，焯水去除黏液后切片状备用 2、把猪肉洗净，切成薄片备用 3、 把高汤煮沸，然后再放入肉片煮 4、大火烧沸， 烧沸过程中要不断地撇去浮沫 5、加入山药、盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴香油即可 营养小贴士： 山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，

产妇产后都有喝米酒的习惯，米酒和不同的食物搭配，有不同的功效和吃法。今天小编介绍一种比较少见和特别的而又功效特好的米酒煮法：红枣鹌鹑蛋酒酿。赶快为你家的产妇补补吧。 传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些这样的滋养品可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;同时，现代医学也证实，产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。 产后喝米酒的方法很多，可以将米酒、桂园与蛋花同煮，也可以与红糖水同炖，都能起到良好效果。红糖不仅可收到活血化淤的功用，促使恶露行畅，而且还富含铁和钙，可防止产妇产乳期失血过多，引起贫血。此外，用米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。 鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，产妇每日需要蛋白质

妈妈们产后肯定脸上多少会有一些斑，这时候妈妈们肯定特别着急，因为每位妈妈还是会很在意自己的容貌的，用一些遮斑的美容品，又不能完全的消除，那么何不尝试用食疗呢?抗斑食物有哪些呢? 抗斑食物：含维生素C丰富的食物 1、猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 2、西红柿西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

车前草猪肚汤的做法 准备食材： 猪肚1/2只 猪瘦肉300克 鲜车前草100克 薏米50克 赤小豆60克 蜜枣15克 食盐适量 1、猪肚翻转过来，用盐、淀粉反复搓擦，洗净 2、猪瘦肉洗净，切块。 2、鲜车前草、薏米、赤小豆洗净。 3、把适量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸后改慢火煲

红枣花生怎么做补血效果好：黑米红豆花生粥 材料：黑米100g、红豆150g、大米适量、花生适量。 做法： 1、备好所用食材。 2、提早将食材泡洗好。焙晒的食材一定要先泡一下，再轻轻搓洗，这样子食材才洗的干净。 3、再加入平时煮粥的水量。 4、预约好自己想要的时间段。 5、黑米花生红豆粥就完成了。 6、按个人喜好添加糖，我吃的是原味的哦。 红枣花生怎么做补血效果好：红豆花生浆 材料：花生1杯、红豆少许、白糖1茶匙。 做法： 1、备好花生米及红豆。 2、将这二款食材混在一起，用清水泡洗，挑出品质不好豆子。 3、再将食材洗好控水入豆浆机里，并加入指定水位的清水。 4、通电选择营养

红豆汤圆怎么做好吃：做法一 材料：糯米粉200g、自制红豆沙适量、清水适量。 做法： 1、糯米粉逐量加水揉成较软的面团。 2、自制豆沙揉成一个一个小团。 3、取一小块面团揉圆。 4、将面团揉成小碗状，包入豆沙馅。 5、然后放掌心揉成光滑的汤圆。 6、锅里烧水，等水开后放入汤圆。 7、水开以后倒适量冷水，等水再一次煮开，汤圆漂浮在水面了即可盛出。 8、自己包的就是美味呀，而且不会太甜。 红豆汤圆怎么做好吃：做法二 材料：红豆汤圆1包、植物油少许、洗油纸1张。 做法： 1、冷油下汤圆。 2、放入后少待片刻。 3、不断翻动、摇动不粘锅，使其受热均匀，均匀上色。

产妇在产后要得到充足的睡眠和足够的休息，才有利于身体的恢复。但是有些产妇睡眠质量比较低，甚至出现失眠的状况，吃些什么可以改善这样的状况呢? 刚生完BB的新妈们，一方面由于身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会遭遇失眠的窘境：我的睡眠状况一向很好，反倒是生产后失眠了。 如果妈妈们有产后失眠的症状，不要为此过于焦虑，更不要随意就吃安眠药(尤其是哺乳期妈妈更要注意)，一些小方法对于缓解失眠还是很有效的，妈妈不妨一试。 睡前做放松活动 睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。 白天适度运动 白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不

猪头肉怎么做好吃：香辣猪头肉 材料：猪头肉200g、油适量、盐适量、尖椒适量、大蒜适量、生姜适量、酱油适量。 做法： 1、尖椒洗净后切斜段，生姜大蒜切片。 2、猪头肉切薄片。 3、锅里倒入植物油，油热后放入姜片爆香。 4、倒入切好的猪头肉片，小火翻炒。 5、翻炒至猪头肉片变透亮时倒入切好的尖椒段，小火翻炒均匀。 6、调入适量的酱油，炒匀。 7、洒上少许的精盐，炒匀。 8、倒入切好的蒜片，炒匀即可关火。 猪头肉怎么做好吃：凉拌猪头肉 材料：猪头肉、香菜叶、酱油、醋、老姜末、大蒜末、新鲜辣椒末、花椒粉、葱花、辣椒油、鸡精、白糖。 做法： 1、先将猪头肉去毛洗净后在清水中漂上一小时,漂去血水,

　　产妇要注意调理好自己的身体，补充足够的营养，为哺育宝宝做好充分的准备。小编推荐产后三周妈妈的营养食谱，快来参考参考吧。 　　分娩当天 　　新妈妈的身体变化： 　　无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因而在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。 　　新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外，宫缩疼痛会阵阵袭来，特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响，需要至少平卧6小时，而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动，并尽早排尿以防发生尿潴留。 　　只有部分妈妈会感到乳房肿胀有硬块，而大部分新妈妈在头一两天里，乳房都是软软的，没有明显的乳汁流出来，但无论是否感觉到“下奶”，都要让宝宝“早开奶、早吸吮”。在最初的两三天里，宝宝仅需要很少量的乳汁就可以了，重

老黄瓜眉豆猪骨汤的做法 准备食材： 老黄瓜400克 猪骨500克 眉豆100克 蜜枣15克 姜片15克 植物油1大匙 精盐1小匙 1、猪骨飞水后冲洗干净血沫，沥干水分 2、老黄瓜去掉瓜瓤，用清水洗净，沥净水分，切成小段 3、眉豆清洗干净，蜜枣冲洗干净去核 4、加入适量清水煮沸，再放入老黄瓜段、眉

山楂用水洗净 去核 在料理机中打成汁 在罐中先煮开 加入冰糖继续煮至糖化 转入炒锅中炒，边炒边搅拌 炒至用勺盛起倒出后缓慢落下即可 装入容器中放凉

很多妈妈都想在产后减肥，恢复自己的好身材，那么产后减肥应该怎么减呢?产后减肥千万不能急功近利，因为稍不注意就会影响宝宝的健康，下面亲亲宝贝小编教你如何产后减肥吧! 第一步：树立正确观念 专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。 哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。 第二步：合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养

由于妈妈在生产的过程中消耗大量的能量和营养，产后的身子是极其虚弱。吃什么有利于产妇产后的恢复呢?哪些食物有利于产妇增加奶汁呢?小编推荐4款新妈催乳好食物。 1、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。 2、花生 花生除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友

白菜番茄牛肉汤的做法 准备食材： 白菜400克 番茄400克 牛肉400克 姜1块 盐适量 胡椒粉适量 骨汤600克 清水 1、白菜与西红柿洗净，分别切块备用。 2、牛肉切块，加入姜、清水，大火煮开,捞出牛肉备用。 3、骨汤加入牛肉、清水，番茄，大火煮开。 4、改旺火，加入白菜，大火煮

很多人来电咨询，产妇可以吃什么，有什么类型的补品可以吃呢?关于这点，亲亲宝贝网的专家做了以下提示： 一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。 鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营

　　是在为黑斑或肤色暗沉而发愁吗?是在为了拥有好的皮肤而左右淘些“神奇”的化妆品吗?生了宝宝，皮肤越来越差怎么办?先不要着急，拥有好皮肤，饮食很重要。 　　干净营养促进健康 　　饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康;其次，你需要减少饮食中的毒素。 　　生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要，我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题，皮肤必然有问题! 　　除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生

芝士焗番薯的做法一 材料：番薯350g、马苏里拉芝士85g、黄油适量、牛奶60ml、白糖适量。 做法： 1、番薯洗净，蒸熟后备用。 2、将熟番薯对半切开。 3、一半用小勺挖空，不要全挖空，要留着一点点作为底托，挖空的番薯放一边备用。。 4、番薯肉置于干净的碗内，用小勺将其压成蓉 5、加入适量溶化了的黄油，拌匀。 6、加入60毫升左右的牛奶，适量的白砂糖，搅拌均匀。 7、把番薯蓉填入番薯托中，铺上芝士，放入预热好的烤箱中，180度，15-20分钟左右。 8、15-20分钟左右取出，芝香扑鼻。 9、稍微放2-3分钟就可以吃了，要趁热吃才美味。 芝士焗番薯的做法二 材料：红薯1个、蜂蜜1茶匙、马苏里拉芝士2

做法一 准备食材：芹菜200克、鸡蛋3个、胡萝卜半个 1、芹菜切段后焯烫过凉备用，鸡蛋打散，胡萝卜洗净切菱形片。 2、炒锅到油烧热倒入蛋液炒熟盛出备用。 3、再加少许油爆香葱姜，放入胡萝卜片翻炒片刻，再把芹菜倒入翻炒均匀。 4、加入盐和糖翻炒，然后把炒过的鸡蛋倒入翻炒均匀，加入少许鸡精和香油翻炒均匀关火。 做法二 准备食材：芹菜2根、鸡蛋 3个、小辣椒 3个、料酒 1茶匙、清水 1茶匙5ml、盐1/2茶匙、白糖 1/4茶匙 1、摘取芹菜叶不要，留下芹菜梗，洗净后，斜切成1毫米厚的片。小辣椒斜切成段 2、鸡蛋打散后，加入料酒和清水搅匀。锅烧热，倒入油大火加热，待油8成热时，倒入鸡蛋，稍微凝固后，用铲子在锅中将鸡蛋搅成一口大的小块，盛出备用。 3、锅中再

白醋柠檬减肥方法一 材料：苹果2个、柠檬1个、酿造白醋适量。 做法： 1、苹果、柠檬用盐水清洗干净。 2、清洗过的苹果、柠檬切片 3.、备干净无油的瓶子;往瓶内放一层苹果片，然后放一层柠檬。 4、依次放满一瓶 5、放入米醋，没过苹果。 6、瓶口盖上保鲜膜，盖上瓶盖密封放在阴凉处3个月即可。 小贴士： 1、3个月后，用干净无油的筷子取出苹果片，过滤苹果醋，冲茶饮用即可。 2、苹果脆甜可口，热量低，与白醋柠檬一用饮用，味美助减肥。 白醋柠檬减肥方法二 材料：蜜蜂适量、柠檬适量、白醋适量。 做法： 1、将柠檬洗净切成薄片，头尾不要，柠檬皮别去。 2、准备玻璃或陶瓷容器

黄豆牛肉汤 材料：黄豆2两、姜2片、蜜枣半颗、牛腱300克、胡萝卜1根、盐 做法： 1、黄豆洗净用清水浸泡半小时，胡萝卜去皮.切成小块; 2、牛腱洗净，和其他材料一起放进锅里，加清水6-8碗，大火烧开后，撇去浮沫，30分钟后转小火煮1个小时，下盐调味.即可熄火。 冬瓜枸杞牛肉汤 材料：牛肉、姜、葱、冬瓜、枸杞、料酒、盐、胡椒粉、香菜 做法： 1、牛肉洗净，切方块，加姜片、葱段飞水，再冲洗去除血沫; 2、冬瓜洗净去皮、瓤，切薄片，枸杞子温水清洗控干; 3、砂锅一次加足水，入牛肉大火烧开，打净浮末，加姜片、料酒、葱段; 4、大火烧开关小火煲1小时以上; 5、入冬瓜片、枸杞子中火烧10分钟，加盐、胡椒