产妇除了产后饮食要均衡，补充足够的营养和能量外。很多产妇都会出现产后便秘的问题，这种情况也可以通过食疗来缓解喔。 　　产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。 　　产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。 　　食疗方如下： 　　(1)葱

无花果怎么吃下奶：无花果粥 材料：无花果干50g、粳米100g、冰糖适量。 做法： 1、将无花果洗净，切碎成米粒大小，备用。 2、粳米洗净，加适量的水下锅煮粥，待粥浓稠时放入无花果和冰糖适量，再煮上半小时即可出锅。趁热食用，可做妈妈主食食用，没有量的限制。 无花果怎么吃下奶：无花果猪蹄汤 材料：猪蹄2只、无花果200g、金针菇100g、生姜、胡椒、大蒜等适量。 做法： 1、先将猪蹄去毛，洗净，切小块，金针菇洗净，无花果洗净，生姜切片，胡椒碾成粉末，打碎拍碎备用。 2、将猪蹄享用开水加料酒焯水处理，沥干洗净血水。 3、锅中加适量水，放入猪蹄、生姜、胡椒、大蒜、大火烧开，煮至猪蹄熟烂。 4、放入金针菇，再煮30分钟，加入食盐、

冬瓜薏米瘦肉汤的做法 准备食材： 冬瓜 薏米 瘦肉  陈皮 姜 盐   1. 薏米用清水浸4小时 2. 冬瓜连皮和籽洗净后切大块 3. 瘦肉洗净后切块焯水 4. 陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝 5. 将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时

土豆切丝泡水备用，青椒切丝、蒜拍碎。 锅热下油烧至无泡，关火待油温略将下蒜爆香。 重新开火下沥好的土豆丝。 炒至土豆丝透明。 下青椒。 炒熟放盐出锅。

大白菜洗净沥乾后切块;冻豆腐切块;虾米泡软;五花肉切薄片;蒜瓣切成末; 锅烧热，用少许油润锅，下虾米，炒出香味; 加入五花肉片煸炒至出油; 随下蒜末及大白菜，白菜梗先下，略炒软才下菜叶; 加盐炒至白菜开始出水后再加入豆腐; 盖上盖子转小火炖煮，豆腐入味即可，加入胡椒粉，翻炒均匀即可起锅。

产后妈妈吃什么好呢，产后妈妈都不想自己的身材走样，那么产后的瘦身餐应该怎么吃呢，下面亲亲宝贝小编告诉你产后瘦身餐怎么吃。 刚生完小孩，通过一定的饮食调理，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。所以这时候饮食摄取正确的话，并不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易地在一个月内减轻1～2公斤。 月子中 边补养边瘦身 加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。 加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重 要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产

红枣、香菇、枸杞洗净备用。 乌鸡焯水去腥味，加水放入炖盅。 煲两个小时左右放入红枣香菇枸杞。 再煲一个小时就可以关火了。 盛一碗又香又甜。 成品图一张。

何首乌怎么吃效果最好：黑豆首乌鳝鱼汤 材料：黄鳝100克、黑豆90克、何首乌9克、红枣、生姜、食盐、味精。 做法： 1、将泡好的黑豆洗净，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯。 2、何首乌、红枣、生姜分别洗净。 3、将全部原料一齐放人沙锅内，加清水适量。 4、开大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精即可。 何首乌怎么吃效果最好：首乌排骨汤 材料：排骨12两、田七3钱、陈皮1钱、何首乌5钱、桂圆5钱、姜1片、水10杯、盐少许。 做法： 1、排骨洗净，斩件，放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。 2、田七以刀背拍碎备用。 3、煮滚水，放入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，加入盐调味，即可食用。

冰糖银耳雪梨羹的做法 准备食材： 银耳1朵 雪梨1个 红枣3粒 枸杞20粒左右 冰糖适量 清水5碗 1、用温水将银耳提前浸泡1小时，浸泡好的银耳清洗干净，去掉根部后用手撕成小块 2、梨洗净后随意切块 3、红枣、枸杞分别冲洗干净备用； 4、银耳、雪梨放入高压锅中盖上锅盖压20分钟，再入枸杞、

金针放进清水中浸泡15分钟，直到完全泡开; 鸡肉块加入滚水中汆烫5分钟，除血水、取出后，再用清水洗净; 另装一锅清水煮滚，加入鸡肉、金针、姜片、葱花、米酒、盐巴，阖上锅盖炖煮15分钟; 焖煮鸡汤的同时，将山药削皮、切成块状。等鸡汤焖煮完后，再把山药加入锅中，继续焖煮5分钟，即可起锅。

胡萝卜去皮切块，木瓜去皮切块。 生姜去皮切片，鲩鱼尾洗净煎至两面金黄，瘦肉淖血水。 煎好的鲩鱼尾一次性加足水烧开。 水烧开后继续大火煮至奶白色，差不多煮好了再下胡萝卜和木瓜，最后调入盐。

①你需要准备的原料…… 材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。 调味料：香油、盐、胡椒粉。 ②这道菜该怎么制作…… 1.鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。 2.白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。 ③你要注意些什么…… 低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

起一锅热水，将猪肝汆烫15秒，清洗干净。 以酱油、太白粉腌制30分钟备用。 起麻油锅，下姜丝爆香。 将腌制过的猪肝，下锅拌炒一下约八分熟。 加入500cc水，煮滚盐调味后关火备用。 起一锅热水，下面线煮熟，捞起盛碗;将麻油猪肝汤淋上面线，即可食用。

黑木耳粥怎么做好吃：黑木耳紫米鲜奶粥 材料：黑木耳养生露120ml、鲜奶80ml、红豆紫米粥100ml。 做法： 1、准备红豆紫米粥、黑木耳养生露与鲜奶等相关食材。 2、先将红豆紫米粥直接倒入杯中至1/3满(可依个人喜好随意调整)。 3、接着将以温热的鲜奶缓慢倒入在红豆紫米粥上。 4、最后将已温热的黑木耳养生露以45度倾角方式倒入，自然就会飘浮在鲜奶上。 5、用吸管或筷子，轻轻将三项食材搅拌均匀后，即可立即享用。 黑木耳粥怎么做好吃：白果黑木耳香肠粥 材料：大米50g、糯米50g、香油适量、盐适量、胡椒粉3g、白果30粒、香肠1根、胡萝卜1根、黑木耳50g、洋葱半个。 做法： 1、准备材料。 2、将黑木耳、胡萝

哺乳期可以吃山药 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。 哺乳期吃山药的好处： 1、新鲜山药中含有丰富的维生素C，可以增强哺乳期妈咪的抵抗力，为宝宝提供更优质的母乳。 2、哺乳期的妈咪因为需要给宝宝喂养，所以一般睡眠质量也不会太好，而山药中富含多种氨基酸和矿物质，有一起安神的作用。 哺乳期吃山药注意事项 1、哺乳期妈咪在食用山药的时候今年不要与猪肝一起食用，山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。 2、山药中的淀粉含量较多，所以食用后会产生饱腹感，所以湿盛中满脾胃功能不佳的妈咪食用要适量。 3、哺乳期间妈咪们

　　新妈产后调理食谱一：松子粳米粥 　　原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。 　　制作方法： 　　1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。 　　2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。 　　【适用人群】产妇 　　【健康提示】此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。 　　新妈产后调理食谱二：番木瓜酸奶昔 　　原料：番木瓜150g，酸奶100ml。 　　制作方法： 　　1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块; 　　2、切好的番木瓜放入搅拌机里; 　　3、再根据自己喜好倒入原味酸奶; 　　4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。 　　【健康提示】番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。

　　不少准妈妈都深受妊娠斑的困扰，下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。 　　含维生素C丰富的食物 　　TOP1猕猴桃 　　抗斑指数：★★★★ 　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 　　提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 　　TOP2西红柿 　　抗斑指数：★★★☆ 　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 　　提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 　　推荐： 　　1、每天用1杯

家鸡洗净斩四大块(可随意)，入放料酒的滚水锅里飞水过冷河剥去皮备用。 当归、党参、圆肉、红枣、枸杞洗净备用。 煲里放适量的水，把鸡和药材一起放入加盖大火烧开。 用慢火煲60至90分钟，调入盐即可。

红烧鲤鱼的家常做法一 材料：鲤鱼中段600g、油适量、盐适量、糖适量、料酒适量、辣嫩姜适量、鲜抽适量、老抽适量、胡椒粉适量、淀粉适量、葱适量。 做法： 1、鲤鱼中段去鳞，去肚，洗净切大块。 2、加盐、料酒、胡椒粉腌制一下入味。 3、撇去腌汁，拍上淀粉。 4、锅里油热，放入鱼块。 5、两面煎透。 6、加料酒去腥，加适量清水。 7、加入辣嫩姜，糖，胡椒粉。 8、加老抽，鲜抽，大火煮开，中火煮12分钟左右。 9、加些盐，大火收汁。 10、撒些葱段即可。 红烧鲤鱼的家常做法二 材料：鲤鱼、姜、蒜、葱、花椒、大料、盐、糖、醋、酒、酱油。 做法： 1、鲤鱼清理干净，葱姜蒜洗净

剖腹产相对于顺产而言，是比较危险，而且产后的恢复也特别慢，需要一定的时间。剖腹产后身体恢复的注意事项和护理要点，你知道吗?小编罗列了以下几点，参考参考吧。 剖腹产后注意事项 不宜平卧：手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。 不宜静卧：术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 不宜过饱：剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。 及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大