材料： 主料：鸡脚10只(约重200克),花生米50克,料酒5克,姜片,盐务3克,味精1克,鸡油10克。 做法 1、 将鸡脚剪去爪尖，清水洗净。 2、 将花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。 3、 把锅洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，放火鸡脚、花生米、料酒、姜片，锅加盖，煮2小时后，将盐、味精放入，文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即成。 功效 此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有养血催乳，活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血。

        产后妈妈们身子虚弱，可以通过食补来让身体恢复更快。妈妈们除了你的奶水要足够的钙质，你自身也需要，因为补充钙质能增强你的抵抗力。 　　美味的鸭丝绿豆芽帮你补钙 　　此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、尼克酸等多种营养素，尤其是铁的含量丰富，是孕产妇补充钙的良好来源，同时还早日恢复健康。 　　原料： 　　烤鸭脯肉200克，绿豆芽300克，香油25克，盐3克，味精、醋、姜末各2克，花椒1克。 　　制法： 　　1、 将烤鸭肉切成丝;绿豆芽洗净，掐去根部。 　　2、 炒锅上火，放香油烧热，放入花椒炸糊后捞出;下姜末稍煸，放鸭丝、豆芽，烹醋，加精盐、味精，快速翻炒，至豆芽无生味时，盛入盘中即成。 　　特点： 　　色泽鲜亮，清脆爽口。 　　相信每个产妇分娩之后都想让身体更好的恢

水梨去皮去籽切块，  银耳用清水浸泡后洗净去蒂 , 再撕成小块， 红枣去籽、 蜜枣用清水洗一下; 所有材料放到锅子中 , 电锅外锅放叁杯水 , 跳起后再放一杯水; 等到再次跳起后即可饮用。

参芪玉米排骨汤的做法 准备食材： 党参15克 黄芪15克 黄玉米1个 小排骨250克 盐适量 1、玉米洗净，剁段；党参、黄芪分别拣净 2、小排骨洗净，用滚水烫去浮沫，捞起备用 3、将玉米、小排骨连同党参、黄芪一起放进锅内 4、加五六碗水炖煮，约炖40分钟，排骨熟透时加盐调味即可

怎么做水煮花生米：盐水煮花生 材料：花生500g、姜片适量、盐适量、八角适量。 做法： 1、买来的新鲜花生。 2、用水泡20分钟。 3、洗净。 4、用手把花生捏个口。 5、锅中放水，放入花生，放入盐。 6、放入姜片。 7、放入两个大料，大火煮15分钟然后焖1个小时。 8、美味的花生就煮好了。 怎么做水煮花生米：五香水煮花生 材料：花生1000g、八角适量、精盐适量。 做法： 1、这是新花生，所以还带着新鲜的泥土，要多泡一会，然后彻底清洗干净，为了让花生煮时更好的入味，把每个花生顶端捏个小口。 2、将花生倒入煮锅中，加水没过花生，加入八角和盐，大火煮开，加盖，转小火煮20分钟

把豆腐洗净切成小块、火腿肠、葱切丁备用。 锅内放入少量油煎炒一下豆腐。 然后放入火腿丁加入适量的水烧开。 待水开后倒入或好的面糊搅匀。 然后再把打好的蛋液转圈缓慢倒入,再放入盐，熄火后淋上香油即可。

把中药材洗净后，用小砂锔放3碗水熬煮备用。 猪肝买回家后，用盐巴㧓过后再用清水清洗干净。 麻油加䓤爆香，我然后放入猪肝拌炒至半熟，然后盛出备用。 将米酒和药汁煮开，再放入猪肝煮开，然后把洗净的菠菜入锅，熟了就可以享用。

丝瓜含有丰富的营养，是美容抗衰老的佳品。你知道澳门?丝瓜含有的特殊物质，与猪蹄搭配食用，还起到催乳的作用。看看小编推荐的这款猪蹄煮丝瓜豆腐吧。 食谱原料 猪蹄 800克 辅料： 丝瓜 250克 香菇(鲜) 50克 豆腐 300克 调料： 大葱 5克 姜 5克 盐 4克 制作方法 1. 将猪蹄去毛、洗净; 2. 丝瓜带瓤洗净，切块; 3. 豆腐切块; 4. 葱切末，姜切片备用; 5. 香菇洗净备用; 6. 将猪蹄、香菇放入沙锅内，倒入清水，放入在火上烧沸; 7. 用小火煮至猪蹄熟时，加入葱末、姜片、精盐调好口味; 8. 最后下入丝瓜块、豆腐块同煮汤即可。 适用人群 孕妇 健康提

带鱼洗净，我用了两条带鱼的下半部分。 斜着切块。 带鱼加酒、姜腌制1小时。 腌制好的带鱼，木瓜买略微生的，葱切长短，姜切片。 木瓜洗净去皮，去掉里面的瓜秧。切棱形。 煮开水下木瓜煮一分钟。捞出备用。 锅内放油，略微多一点，放入带鱼、姜片煎炸。 煎炸两面金黄，一定要煎透。 另起锅，锅内放油，加入花椒炸出香味捞出，放入姜、葱爆香，加带鱼烹适量的料酒，加酱油、醋、糖。 加入高汤或者适量的水煮10分钟。 加入木瓜和适量的盐煮5分钟左右。 加入少许的火腿汁调味，加水淀粉勾薄芡即可。

产后贫血是产妇的常见现象，因此在产后要通过饮食调理，才有利于身体的恢复。黑糯米油饭具有良好的补血作用，可治疗产后贫血。 黑糯米油饭 材料 五花肉、红葱头、黑糯米、香菇、虾米。 调味料 盐、酱油。 做法 黑糯米洗净，以水浸泡3-4小时，备用。香菇泡软，切丝，虾米泡软，备用。将黑糯米放入电饭锅炊煮，煮法与白米相同。 用色拉油爆香红葱头，再加入肉、虾米、香菇、盐、炒熟后，再将煮熟的米，放入拌炒，并加酱油调味，再略炒3分钟即可。 功效 黑糯米含有丰富的钙、铁、蛋白质、维生素B群，可治疗产后贫血症状。

养肝汤的做法一 材料：当归6克、白芍(酒炒)3克、肉桂3克、蜜黄耆4.5克、熟地6～9克、秦艽3克、防风3克、木瓜3克、阿胶(炒)3克、白术4.5克。 做法：水煎服。 小贴士： 1、如服药不应，可酌加附子、人参(人参食品);如血虚有热者，可加生地6克，丹皮4，5克;如风甚不退，四肢拘挛，加钩藤6克。 2、主治养血补肝，祛风通络。 养肝汤的做法二 材料：西红柿200g、猪肝100g、猪瘦肉100g、油适量、盐适量、黑木耳20g、红枣4个、姜丝适量。 做法： 1、准备材料。 2、猪肝洗净，横剖开，去筋膜和脂肪后切片，再用清水洗净血沫。 3、猪瘦肉洗净，切薄片。 4、黑木耳用清水泡发，搓净泥沙，去除根部并撕成小朵。

丝瓜炖豆腐的做法 准备食材： 丝瓜2根 北豆腐1块 食盐适量 蒜适量 葱花适量 酱油 香油 1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水 2、用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块 3、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧 4、烧开后滚上两滚，放豆腐块，改

有些产后妈妈会贫血，这是因为新妈妈在产后补血不及时。那么产后妈妈如何补血，亲亲宝贝小编介绍三道适合产后妈妈补血的菜，让妈妈能通过食疗好好地来补血! 怀孕期间，孕妈们就要给胎宝宝输送铁，保证腹中宝宝造血。根据研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。 产后补血必备食材 金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。 龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。 咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。 胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

产后奶水少怎么办?产后奶水少，或许很多妈妈都很焦急，但是催奶也不能急在一时，因为有可能反而会导致乳腺管堵塞引起各种身体状况。以下是产后奶水少的食疗方法，妈妈们可以试一下。 现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。 相反，在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。 产后奶水少的食疗方法： 在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与

很多妈妈由于各种原因，产后没有足够的奶水供给宝宝饮用。没有奶水，宝宝就没有营养了吗?如何才能确保奶水充足呢?新妈妈一起来学习吧。 产后没有奶水不要太着急 每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。 产后没有奶水不要吃生冷、寒凉食物 生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。 产后3天喝催乳汤 但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。

　　产妇在生孩子的时候，消耗了大量的气血，造成身体十分虚弱。小编建议产妇产后要多吃补血益气的食物，看看小编推荐的8款营养粥吧。 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 　　2、菠菜粥 　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 　　3、甜浆粥 　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 　　4、鸡汁粥 　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 　　5、香菇红枣 　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 　　6、大枣粥 　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 　　7、芝麻粥

香菇蒸虾盏的做法 准备食材： 香菇6-8朵 鲜虾8个 细香葱 盐适量 1、香菇洗净，去掉香菇蒂 2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐，搅拌匀 3、将处理好的虾泥填入香菇中 4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏，蒸5、6分钟即可 5、将小香葱洗净切碎，撒在蒸好的香菇盏上即可 烹饪小窍门： 浸泡香菇不宜用冷水，因为香菇含有核酸分解酶，只有用80摄氏度的热水泡浸时，这种酶才能催化香菇中的

做法一 准备食材： 芹菜80g 豆芽300g 葱适量 盐适量 油适量 1、绿豆芽洗洗净焯水过凉。 2、葱花入油锅中爆香，加入芹菜丝翻炒。 3、加入豆芽翻炒均匀，加盐调味出锅。 做法二 准备食材： 绿豆芽250克 芹菜100克 猪肉100克 盐2克 花椒粉2克

鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，冲洗干净。 在鱼背的两面都斜切几刀，抹上盐。 将鱼放置于盘中，淋上少许黄酒，腌制一会。 姜切片。 热锅冷油，大火加热。 油热后放入姜片。 将锅铲放置于油锅上，使锅铲受热。因为冷的锅铲给鱼翻面的时候容易粘着鱼皮。 将鲫鱼放入锅内，改为中小火。 煎至两面呈焦黄色。 倒入没过鱼身的水，大火煮至鱼汤发白。(最好用热水，汤汁更容易煮白，如果是冷水，一定要用大火煮，鱼汤才会变白。) 加入一汤匙的黄酒，水开后转中小火，盖上锅盖。 丝瓜去皮切掉两端。 切成滚刀片。

1.木耳泡发切丝，洋葱洗净切丝。 2.干红辣椒切小段，油烧热倒入装辣椒和花椒的碗中。 3.将辣椒花椒油倒入装木耳和洋葱丝的盆里。 4.最后倒入少许鱼露，搅拌均匀即可。