红豆的减肥做法一 材料：黑米40g、红豆30g、苹果适量。 做法： 1、黑米和红豆备好 2、头天晚上把黑米和红豆泡好。 3、小电锅内锅加水 4、加入红豆和黑米 5、擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里 6、盖上盖慢慢地煮去 7、苹果削皮切成小块 8、水放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了 9、加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。 小贴士：黑米钾含量较高，有利于消除水肿，纤维含量较高，粘性较强，适宜减肥期间食用。 红豆的减肥做法二 材料：红豆100g、清水800ml。 做法： 1、备好红豆100克。 2、将红豆清洗干净，加水800毫升。

红豆薏米粥减肥做法一 材料：红豆70g、薏米30g。 做法： 1、先进行浸泡20-30分钟即可。 2、加水，普通锅1:8 压力锅1:5。 3、大火煮开，等一会就可以喝粥了。 小贴士：低脂的红豆薏米粥是减肥的极佳食品。 红豆薏米粥减肥做法二 材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。 做法： 1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。 2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。 3、锅中倒入适量清水，大火煮开。 4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。 5、大火煮30分钟，再放入糯米。 6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。

产后减肥的妈妈估计都很头疼，用过了很多的办法，吃的又少，都是低热量的食物，并且还吃了些减肥药，为什么都不见瘦呢?今天小编向大家推荐几种有助于产后减肥的食谱，希望会有效果。 减肥食物一 魔芋：内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。 减肥食物二 小水产品：虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。 减肥食物三 芹菜：芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 减肥食物四 冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含

产妇下奶食谱：猪蹄花生汤 材料：猪蹄1000g、花生150g、盐5g、姜10g。 做法： 1、买来的猪蹄放入清水中浸泡15分钟，水中加1小勺白醋，用刀子将猪蹄上残留的细毛刮掉。 2、去毛的猪蹄用刀斩成小块。 3、倒入滚开水焯烫2次，去除猪蹄中的血沫和杂质，最后冲洗干净。 4、姜切片，花生剥去皮洗净。 5、处理好的猪蹄放入高压锅，加入花生和姜片。 6、倒入温水至3/4锅。 7、开火后炖煮1个小时，关火后焖1个小时，加入盐调味。 产妇下奶食谱：木瓜牛奶 材料：木瓜300g、牛奶200g。 做法： 1、木瓜一个洗净。 2、从中间切开去籽。 3、用勺子挖出果肉。 4、

　　产妇生产时流失了大量的营养和能量，因此，产后要及时进补，补充流失的营养。小编推荐鸡蛋和红糖，是产后进补的首选食物喔。 　　一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。 　　鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效

产后坐月子是非常重要的，因此，新妈妈一定不要嫌麻烦，一定要做出功夫喔。产后第一餐建议食用糖水荷包蛋，可以补充生产时流失的过多能量喔。 当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢? 新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后

   适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖，宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。 一、绿色蔬菜 常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。 二、杏色蔬菜 杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。

产妇怎么吃党参好：党参黑米粥 材料：黑米80g、糯米50g、党参5g、红枣4粒、白糖适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、黑米和糯米用清水浸泡20分钟。 3、电压锅内胆加入热水，放入党参和红枣。 4、然后倒入洗净泡好的黑米和糯米。 5、把内胆放入电压锅中。 6、加盖按下营养饭--煮粥健。 7、滴声提示后即可食用，喝的时候可随意加入白糖食用。 产妇怎么吃党参好：红枣芪参炖乌鸡 材料：20克北芪、20克党参、1/4只乌鸡、80克瘦猪肉、20克去核红枣、1片姜、水、盐。 做法： 1、北芪、党参、红枣用水洗干净备用。 2、乌鸡洗干净去油脂斩块﹔猪肉洗干净沥干备用。 3、将所有材

产后妈妈怎么减肥呢?产后妈妈是否面对自己变样的身材显得十分没有信心呢，以下亲亲宝贝小编介绍几种中药调理的方法，让你产后健康瘦身不用愁! 一、多吃纤维食物 纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里，既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。 二、定时排便 很多产后妈妈在孕期和产后摄入大量高营养高蛋白的食物，加上运动又少，所以很容易出现便秘，所以定时排便是很重要的，每天都得将体内毒素排出，防止肥胖。 三、多喝水 产后妈妈身体虚弱，一定要及时的补给水，温水，一定要是温水哦，如果适当的还可以喝点红糖水或者是养颜的枸杞蜂蜜水等等，既能补充身体能量又能养颜排毒。

先将莲子、淮山浸泡在冷开水中半小时， 再沥乾备用; 先切下章鱼头， 再将章鱼脚取下，分成头、身、脚三部分。取章鱼头、身和两隻脚来煮汤，其余章鱼脚可以用做其他料理之用; 猪后腿肉洗净后，切成大块备用; 取砂锅，装满足以盖过全部食材的水、煮滚后， 先放入猪肉块、章鱼; 接着将老姜片、莲子、淮山、无花果和马蹄等全放入， 以大火煮滚1 5分钟后，盖上锅盖、转小火续煮1 小时又4 5分钟，最后加盐调味即完成。

白芝麻怎样吃最营养：黑白芝麻豆浆 材料：黑芝麻10g、白芝麻10g、黄豆35g、黑豆30g、水1200ml。 做法： 1、准备材料。 2、二豆洗净沥水。 3、倒入碗中，加水浸泡一夜。 4、倒入豆浆机。 5、加入黑白芝麻。 6、倒入清水。 7、水面不高/低于上下水位线。 8、装机头。 9、启动全营养功能。 10、打浆结束。 11、倒出饮用。 白芝麻怎样吃最营养：香酥麻团 材料：糯米粉300g、红豆沙馅200g、熟白芝麻100g、油适量。 做法： 1、将糯米粉和温水调和，揉成均匀的粉团，红豆沙和芝麻置于碗中备用。 2、将粉团分成等份，搓长条、出

鸡翅怎么做好吃：冬菇鸡翅 材料：鸡翅16只，水发冬菇15个，鸡清汤750g，葱、姜各10克，红葡萄酒100克，酱油适量，精盐适量，料酒适量，白糖适量，花生油适量，鸡精适量。 做法： 1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净，切片;葱切成7厘米长的段。 2、倒花生油入锅，烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。 3、倒花生油入锅，烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。 4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。 小贴士：冬菇鸡翅含有丰富的营养，尤其是胶原蛋白质含量尤其丰富，可以帮助宝妈产后催乳。 鸡翅怎么做好

米酒豆腐怎么做下奶：做法一 材料：豆腐250克、红糖适量、酒酿50克。 做法： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 米酒豆腐怎么做下奶：做法二 材料：酒酿(醪糟)适量(我用了170克)、嫩豆腐适量(我也用了170克)、姜片一两片、枸杞随意、鸡蛋(打散)随意、芝麻核桃杏仁之类的坚果随意、红糖(特殊时期请自觉来一勺)。 做法： 1、酒酿、嫩豆腐、姜片倒到小锅里煮开。 2、不加别的东西的话就可以起锅了!加鸡蛋的话，就把鸡蛋打散，等酒酿豆腐煮开的时候，把鸡蛋滑进去搅一搅(几秒)，关火，起锅开吃。喜欢的话可以再撒点坚果。

准备好鸡胸肉、生菜和鲜虾仁。 将生菜一片一片撕下来。 放入清水里泡15分钟捞起备用。 鸡胸肉洗干净切成片。 虾仁跟鸡胸肉放在一起。 加入适量料酒、盐、芝麻油和生粉拌匀腌半小时。 锅里倒入适量水放入姜片煮开。 将腌好的鸡胸肉和虾仁倒进去。 鸡胸肉快熟时倒入生菜焯两分钟可关火。 加入适量盐拌匀即可。

补血养颜茶的做法：参枣茶 材料：红枣5颗、西洋参1钱。 做法： 1、将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。 2、参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。 3、也可将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。 功效：参枣茶能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。 补血养颜茶的做法：红枣酒酿茶 材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。 做法： 1、将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟。 2、再根据自己口味加入适量红糖，或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。 功效：红枣酒酿茶可起到养血安神，舒肝解郁的功效。 补血养颜茶的做法：

准备材料：白萝卜、泡发黄豆等。 白萝卜切丝，葱切小段姜切丝，红椒切丁，香菜切5厘米长段。 锅热加油，油热放八角、葱、姜炒香。 倒入白萝卜丝翻炒，待萝卜出水，倒入黄豆，加盐，翻炒均匀。 盖上锅盖闷焖2～3分钟，放入红椒丁，白胡椒粉翻炒，关火。 放入香菜，鸡精，快速翻炒均匀，盛盘。 盛盘，白萝卜炒黄豆做好啦，欢迎品尝!

自制洋葱泡红酒的做法一 材料：洋葱1个、干红300g。 做法： 1、洋葱洗净去头尾切条装入瓶中。 2、处理好的洋葱和干红。 3、倒入300g红酒。 4、用保鲜膜封下口，盖紧盖子，入冰箱3-5天,最佳期限为一周。 自制洋葱泡红酒的做法二 材料：洋葱1个、红酒400ml。 做法： 1、将洋葱洗净，去掉外表皮。 2、切成八等份半月形，我将它们底部相连未切断，是为了取出方便。 3、放入消过毒的密封瓶中。 4、加入红酒约400ml。 5、没过洋葱即可。 6、将玻璃瓶盖好密封，在阴凉的地方放置2-8天，即可取出洋葱、饮用红酒。 自制洋葱泡红酒的做法三

　　康复食谱推荐 　　红糖桃仁粳米粥 　　功效：化淤止血，养血益胃。对妇女淤血内停所致的产后出血较为有效。 　　原料：桃仁35克，粳米100克，红糖50克。 　　制法：(1)将粳米淘洗干净，待用。 　　(2)把桃仁去皮尖，清水洗净，待用。 　　(3)将粳米与桃仁齐放入洗净的煮锅中，加清水适量，置于炉火上煮，待米烂汁粘时离火，加入红糖搅化调味即可食用。 　　大枣花生桂圆泥 　　功效：清气醒脾，调中开胃，补血止血。适用于妇女产后子宫出血和缺铁性贫血等症。 　　原料：大枣100克，花生米100克，桂圆肉15克，红糖少许。 　　制法：(1)将大枣去核，清水洗净，待用。 　　(2)把花生、桂圆肉也洗一洗，待用。 　　(3)将大枣、花生米、桂圆肉放入大碗内，共捣为泥，加入红糖搅匀后，上笼蒸熟即成。 　　三七炖鸡蛋 　　功效：化淤止血，养血活血，能络止痛。此方重在化淤而止

银耳用水冲洗一下，泡水一晚沥干，莲子、枸杞、红枣洗净备用 桂圆用剪刀剪小块(可省略)。 除了枸杞，其他全部放入锅子裡，加入10碗水 外锅两杯水，开始炖煮。 跳起后，再焖30分以上 移至瓦斯炉，加入枸杞和少量的冰糖，再煮滚5分钟即可关火。 放凉些即可享用。

坐月子姜醋猪脚的做法：家常版姜醋猪脚 材料：猪脚1000克、鸡蛋4个、姜海天添丁甜醋300ml、红糖。 做法： 1、姜洗净切片。 2、鸡蛋洗干净剥壳。 3、红糖适量(随个人喜好添加)。 4、甜醋一瓶450ml,楼主怕酸只加了300ml。 5、猪脚一边2斤多点，煮一下去血水。 6、全部主料配料一起加到电锅，盖上按炖品就好了。 7、煮一个半小时，出锅。 坐月子姜醋猪脚的做法：猪脚鹌鹑蛋煲姜醋 材料：猪蹄800克、鹌鹑蛋700克、子姜150克、甜醋630毫升、水500毫升、糯米醋50毫升、白糖2汤匙。 做法： 1、将整只猪脚冷水下锅，煮至表面变色，把脏污血水倒掉，用拔毛刀拔掉猪脚上的毛。 2、