水果减肥食谱：猕猴桃西柚沙拉 材料：西柚1个、猕猴桃2个、薄荷叶1片、蔓越莓干适量、白糖适量。 做法： 1、西柚去皮，果肉切片，摆放。 2、奇异果去皮，果瓤切片。 3、撒糖。 4、薄荷叶清洗。 5、摆盘，撒蔓越莓干，薄荷叶点缀。 水果减肥食谱：芦荟木瓜汤 材料：木瓜200g、芦荟150g、藕粉20g、糖桂花适量。 做法： 1、首先将芦荟切小块、木瓜切小块。 2、准备一碗清水，将藕粉倒入水中，拌匀，调成藕粉汁。 3、锅中放入小半锅热水，下入木瓜，煮五分钟。 4、再下入芦荟，煮两分钟，随后，一边倒入藕粉汁，一边均匀搅拌，最后加两勺桂花糖调味，就大功告成了。 水果

准备的材料。 将黑木耳泡发。 将黄瓜去皮，切滚刀块 。 打发鸡蛋。 煎鸡蛋饼。 将鸡蛋饼切菱形块。 炒黑木耳。 放入黄瓜块 。 放入鸡蛋饼。 放适量的盐。

红烧鲫鱼的正宗家常做法一 材料：鲫鱼(1尾，420克)、大葱(1/2根)、水发香菇(2朵)、姜(2片)、油(1杯)、酱油(1汤匙)、生粉(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)。 做法： 1、洗净膛好的鲫鱼，双面斜划两刀，用厨房纸吸干水，加入1/2汤匙生粉抹遍鱼。身;鱼籽洗净待用。 2、大葱去头尾，拍扁切成段;水发香菇去蒂，切成丝。 3、烧热1杯油，放入鲫鱼和鱼籽煎至双面呈金黄色，盛起待用。 4、烧热1汤匙油，炒香姜片、香菇丝和大葱段，注入1/2杯清水搅匀煮沸。 5、加入1汤匙料酒、1汤匙海鲜酱油、1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味。 6、放入煎好的鲫鱼和鱼籽，加盖以小火焖10分钟，开大火收至汤汁近干，便可盛碟。 红烧鲫

产妇产后的身体十分虚弱，应该多吃益气补血的食物，才能有助于身体快速恢复。当归生姜羊肉汤是不错的选择喔，快来看看怎么做吧。 当归生姜羊肉汤 材料 羊肉650克，当归、生姜片各20克，盐6克，料酒15克，酱油3克，味精5克。 做法 1、 把当归洗净，切成片。 2、 把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，斩成小块。 3、 将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块、料酒，煲加盖，用文火煲3-4小时后，点入盐、味精调味，即可食用。 特点 羊肉软烂，汤清。 功效 有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。

　　产妇产后身体虚弱，最好的方法就是通过食疗来补充营养。小编推荐几款新妈产后调理的食谱吧，准保你的身体快速恢复喔。 　　新妈产后调理食谱一：甘蓝芦笋沙拉 　　原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。 　　制作方法： 　　1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟; 　　2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段; 　　3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片; 　　4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中; 　　5、倒上调料拌匀即可。 　　小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。 　　新妈产后调理食谱二：番木瓜酸奶昔 　　原料：番木瓜150g，酸奶10

　　鸡蛋的营养丰富，很适合产后新妈妈适合，特别是月子里的新妈妈，每天可以吃少量的鸡蛋来促进身体的恢复，在此，亲亲宝贝小编就推荐四款鸡蛋类的产后食谱，以供参考。 　　1.鸡蛋黄花汤 　　[原料] 　　鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 四款鸡蛋类的产后食谱 　　[调味料] 　　酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 　　[做法] 　　1. 将海带泡好洗净后切丝。 　　2. 黄花拣择洗净后切段。 　　3. 木耳泡发、洗净。 　　4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 　　5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。 　　[营养] 　　内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B2

三七怎么吃补血：三七山药炖鸡 材料：老母鸡1000g、山药500g、盐适量、三七10g、枸杞10g、红枣10g、香菜适量、花生油适量、生姜适量、葱适量。 做法： 1、买来的老母鸡剔除毛，整只放入开水中冒一冒，去除血污。 2、把鸡放入高压锅中，加入葱姜枸杞黄芪、三七、红枣、倒入适量的水没过鸡即可。 3、高压1各半小时。因为是老母鸡鸡肉比较老，所以煮的时间比较长;又因为加入料黄芪和三七，时间长些肉质较烂。 4、把砂锅中加入适量的鸡汤，倒入提前准备好洗净切块的山药，再加入一些葱姜。 5、把煮好的鸡拆开放入砂锅中，把鸡汤全部倒入加入适量的盐，大火煮开来小火慢炖，大概25分钟即可。 6、汤水中加入香葱或者香菜都可以，一碗美味的营养药膳汤就做好了。 三七怎么

产妇补血补气吃什么最好：红糖玫瑰姜枣膏 材料：红糖550g、生姜300g、红枣20颗、玫瑰10朵、油适量、盐适量。 做法： 1、准备材料：红糖550克，生姜300克，红枣20颗，玫瑰花10朵。 2、玻璃瓶洗干净，控干水分备用。 3、生姜削皮洗净，切片备用。 4、用搅拌机把生姜搅拌成姜蓉(越碎越好)。 5、打碎的姜蓉。 6、红枣去核切碎备用。 7、切好的红枣也用搅拌机搅拌成泥状。 8、打碎的红枣放在姜蓉一起。 9、把红糖也放在一起。 10、搅拌均匀即可。 11、用保鲜膜把碗口密封住，以免蒸的时候，水蒸气进入。 12、水开后，上锅蒸1个小时即可。 13、蒸红糖姜枣膏的时间，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰

猪肝跟黑糖准备好。 起一锅热水川烫猪肝,水滚后捞起，再用清水洗净猪肝，放置一旁备用。 干锅将黑糖稍微炒一下，香气出来后就加水煮滚。 将煮好洗净的猪肝放入黑糖水，再煮滚 即可享用～

所用到的配料。 将榴莲切成小块。 将所有配料下锅。 将所有配料下锅，加入适量的水快速炖1个半钟就可以了。 美容养颜补血的红枣榴莲汤。

冬瓜海带汤的做法 准备食材： 海带300g 冬瓜250g 葱1根 大蒜2瓣 盐适量 鸡清适量 香油适量 1、冬瓜和葱切好备用 2、海带结洗净备用 3、热油锅，把大蒜放入爆出味，下冬瓜和海带炒1-2分钟 4、然后加适量清水煮开3-4分钟，加盐和鸡精，撒上葱花即可出锅 营养小贴士：

拔丝红薯的详细做法一 材料：红薯1只、白糖、凉开水、食用油(比例大约是白糖150克、水50克、油10克)。 做法： 1、红薯洗净外皮，白糖小半碗、凉开水。 2、红薯去皮，切成滚刀块。 3、锅内倒入油，红薯属于根茎类原料，所以油温以五成热为宜。 4、下红薯块小火炸制。 5、红暑块炸至表面金黄，内里基本熟时捞出。 6、锅内放入底油，中火加热。 7、加入白糖。 8、用锅铲不断搅动，使糖均匀受热。 9、将水倒入锅中。 10、转小火，这个时候白糖基本都融化了，出现很多细细密密的小泡。 11、继续熬煮，小泡慢慢变成大泡，糖水也开始由稀变稠。 12、大泡慢慢消失，又变成很多的小泡泡，用筷子或者锅铲挑(舀)起少许糖汁往

做法一 准备食材：猪肝200g、菜花200g、青椒100g、香干30g、黑木耳20g、香菇30g。 1、猪肝洗净切成柳叶形薄片，香干切成条，青椒横切，菜花洗净切成小朵，香菇和黑木耳浸泡。 2、花菜放入沸水镬内氽熟后捞出，沥干水备用。 3、将锅放火上，加油烧热后，放入猪肝并喷入绍酒，炒至猪肝变色后盛起。 4、倒入香干煸炒，随后放入菜花和青椒煸炒，接着倒入香菇、黑木耳和猪肝，翻炒至菜熟透即可。 健康小贴士： 猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官，买回来的新鲜猪肝要冲洗10分钟至无血水渗出，这样可以有效去除残存于猪肝的毒素。 做法二 准备食材：猪肝150克，菜花250克，香菜少许。猪油2大匙，酱油、绍酒各1大匙，白糖1小勺，精盐、味精各1/3小勺，花椒面、葱、蒜片、姜末

女人生完孩子后，身体的能量和营养都大量流失，因此坐月子是必要的。在坐月子期间，要合理安排饮食，补充足够的营养和能量喔。 产妇饮食调理七原则 总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手： 一是补血 新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。 二是补充营养 新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 三是防便秘 从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。 四是助消化 产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了

石斑鱼怎么做好吃：做法一 材料：石斑鱼400g、蒸鱼豉油适量、盐适量、热油适量。 做法： 1、新鲜石斑鱼2只去鳞去内脏洗净。 2、在背脊2边各划一刀，用少许盐腌制5分钟左右。 3、盘底垫葱、姜，摆上石斑鱼。 4、鱼身也放些葱段和姜片。 5、热水，放入蒸5分钟左右(根据鱼的个头大小决定时间，我这个大约200克左右吧)。 6、取出，移入另一个盘子(我是为了摆盘好看)，重新撒适量的香葱丝。 7、浇少许的蒸鱼豉油，淋少许热油上去就好。 石斑鱼怎么做好吃：做法二 材料：乌鳢1条、花生油适量、食盐1小勺、醋1勺、姜3片、蒜1头、花椒1小勺、小米椒1小把、蒸鱼豉油1勺、胡椒1小勺、小葱1棵。 做法： 1、斑鱼洗净

　　黑芝麻粥 　　原料：大米200克，黑芝麻60克，白糖适量。 　　制作方法：拣去黑芝麻中杂物，淘洗干净、晒干、放锅内炒熟，压成碎末。淘洗干净大米，放锅内，加适量清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时(也可使用有煮粥功能的电饭锅)，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。 　　营养成分 　　热量/卡 蛋白质 脂肪 1004.6 26.9克 28.9克 　　骨汤花生粥 　　原料：大米100克，花生米100克香菜50克;配料:熟猪油20克,胡椒粉、香油、食盐等适量。 　　制作方法:拣去大米中杂物,淘洗干净;洗净猪骨，敲断成小块，把花生米放入碗内，用开水浸泡15—20分钟，剥去外皮;择洗干净香菜，切成小段。把锅放火上，放入猪骨块、熟猪油和适量水，用旺火烧开后，继续烧煮约1小时，至汤色变白时，捞出猪骨，下大米和花生米，用旺火烧开，改小火继续熬煮40—

豆腐怎么做减肥：海带豆腐减肥汤 材料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g。 做法： 1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。 2、锅中放入500ml清水烧开，将切好的豆腐块放入汤中。 3、大火烧开后转小火，将海带与切碎的白蘑菇放入汤中，中火煮3分钟即可。 小贴士：海带与白蘑菇跟其他菌藻类食物一样，是高营养、低热量、维生素丰富的减肥食材，推荐在减肥期间与豆腐一同食用。 豆腐怎么做减肥：酸辣拌豆腐 材料：豆腐300g、橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、干辣椒适量。 做法： 1、豆腐一块切成小片。 2、坐锅烧水，水开后放适量盐，把豆腐放入焯去豆腥味。 3、捞出后放凉开水里过凉吗，码在盘里。

牛腩切成小小的块。 牛腩用热水焯一遍。 并用热水冲洗干净。 西红柿、土豆、洋葱切成小丁。 葱 姜 大料 桂皮 备用。 另外准备一份切成大块的西红柿、土豆丁。 锅内加油烧热，放入洋葱炒香。 放入西红柿。 放入土豆丁。 待西红柿炒碎以后放入牛腩。 加入番茄酱炒匀。 加入热水。 转入汤锅，烧开，改小火。 放入大葱、姜、大料、桂皮。 小火慢炖60分钟左右，加入剩下的西红柿、土豆丁。 最后加盐调味出锅啦。

孕妇生产第一天吃什么：早餐 小米粥 原料：小米45克、红糖适量。 做法：小米加水煮至米烂，加入红糖即可。 月子食谱营养：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化台物，营养价值较高。此粥补血益气，对体质虚弱的产妇尤为适用。 莲藕粥 原料：莲藕250克、粳米100克。 做法：莲藕刮净，切薄片，粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥即可。 食谱营养：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除产妇腹内积存的淤血。 孕妇生产第一天吃什么：中餐 红糟鸡蛋面 原料：红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。 做法： 1、姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。 2、另

新鲜茶树姑洗净后切段，放入滚水裡氽烫捞起备用; 羊肉放入锅裡先氽烫，捞起后洗净去除肉类杂质备用; 锅裡倒入少许沙拉油，开中火爆香姜丝、葱段，再放入茶树菇拌炒; 然后加入米酒、鸡粉、盐、鸡高汤调味，最后放进羊肉片下锅煮3分钟，起锅后以香菜点缀就完成了。