做法一 准备食材：芹菜适量、土豆适量、葱花适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量、花椒适量 1、土豆洗净去皮切丝，放在加醋的冷水中浸泡。 2、在土豆丝浸泡的过程中准备好芹菜段、葱花、姜、蒜、辣椒、花椒等。 3、将浸泡好的土豆丝捞出控水。 4、锅中加入少许油烧热，放入花椒炒熟，放入葱花、姜爆香。 5、将土豆丝放入炒到半熟加入芹菜炒匀，加入一点十三香或炒匀。 6、加入蒜粒、辣椒炒匀，加入盐继续翻炒，出锅前加入鸡精炒匀即可。 做法二 准备食材：土豆400克、芹菜150克、柿子椒25克、色拉油50克、大葱10克、盐5克、酱油5克、花椒5克、香油5克、味精2克、醋2克 1、把土豆削去皮，切成丝;芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的段。 2、红椒切丝;葱切段。

黑芝麻怎么吃补血最好：花生黑芝麻糊 材料：糯米粉、花生、黑芝麻、糖。 做法： 1、准备材料。 2、花生，芝麻淘洗干净。 3、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟。 4、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎。 5、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用开水冲调食用便可以。 黑芝麻怎么吃补血最好：黑米黑芝麻糊 材料：黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g、古方红糖30g、水1000ml。 做法： 1、准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)。 2、将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)。 3、略沥水入较厚的铁锅中。 4、中小火炒至水份全无

南瓜减肥做法一 材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。 做法： 1、南瓜去皮，洗净，切薄片。将南瓜片放在蒸锅里，上锅蒸熟。 2、蒸熟的南瓜盛出来，让它稍微冷却。冷却后的南瓜倒入搅拌机里，启动搅拌功能。 3、将搅拌细腻的南瓜泥盛出来，备用。 4、将大米淘洗干净，沥掉淘米水。 5、煮锅里放入大米，倒入清水，大火烧开，转中小火继续煮。 6、米粥煮至七八成熟时，放入南瓜泥。 7、搅拌均匀，食材都煮熟后，关火。 8、盛出，稍凉即可食用。 小贴士：清淡爽口、低脂低热量的南瓜粥是营养丰富的减肥餐，很适合减肥的朋友们食用。 南瓜减肥做法二 材料：黄豆50g、南瓜50g。 做法：

不少产妇在产后都会有产后便秘的问题，不要小看产后便秘，分分钟直接影响了产妇的健康。那么产后便秘如何缓解呢，吃什么缓解产后便秘最好?以下，亲亲宝贝小编为你介绍缓解产后便秘的食疗食谱。 产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。 中医认为“便秘”是产后三大症之一。分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。调治宜养血润燥，可选四物汤加味;气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏，气虚则大肠传导乏力;气虚则津枯不能滋润而导致

苦瓜怎么吃减肥效果好：鲜榨苦瓜汁 材料：苦瓜半个、水适量。 做法： 1、苦瓜洗净。 2、用一半即可，切成小条。 3、用刮刀取出白膜。 4、切成小块。 5、倒入果蔬桶里。 6、加入适量水安在机器上。 7、开动了，绿的诱人的苦瓜汁来了。 8、倒出苦瓜汁即可。 苦瓜怎么吃减肥效果好：爽口苦瓜 材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。 做法： 1、将苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片。 2、枸杞洗净，用温开水泡发。 3、将冰糖加入雪碧、凉开水化开。 4、将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀，入冰箱冰镇后即可。

紫甘蓝减肥食谱：甘蓝包肉 材料：甘蓝，绞肉馅，西红柿，香菜，葱，姜，料酒，盐，酱油，油，水淀粉。 做法： 1、甘蓝片切成8x8cm的方形，剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水，葱、姜切末，西红柿榨汁。 2、甘蓝碎拌少许油，放入肉馅，再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油，然后朝一个方向搅拌。 3、甘蓝片裹一下水淀粉，填好馅儿，卷起。绑好香菜绳。 4、水开后，上锅蒸10分钟。 5、咸甜的西红柿汁作浇头。 小贴士： 1、宝妈在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒经过高温蒸发对宝妈已经没什么影响了。 2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，随宝妈个人喜好而定。 紫甘蓝减肥食谱：甘蓝苹果汁 材料：紫甘蓝叶3片，苹果1个，菠萝50g，蜂蜜1匙。

乌鸡通草下奶的做法一 材料：乌鸡600克、通草80克、盐适量、姜适量、红枣适量、米酒适量。 做法： 1、乌鸡整理干净，斩大块。 2、准备好通草。 3、鸡块焯一下捞出。 4、通草用沙布包好，放清水煮开10分钟，关火。 5、取砂锅，放入鸡块。 6、放入通草汁。 7、加点姜片、红枣、米酒、大火煮开，小火炖80分钟。 8、撇去鸡油，吃时加点盐即可。 乌鸡通草下奶的做法二 材料：乌鸡250g、通草10g、红枣适量、盐适量、料酒适量。 做法： 1、乌鸡斩块，下入锅中焯水去沫。 2、红枣洗净。 3、从药店买的通草。 4、乌鸡焯水后用温水洗净。 5、锅里加水放入红枣通

减肥生姜蜂蜜水的做法一 材料：冬瓜150克、生姜30克、蜂蜜30克。 做法： 1、准备食材。冬瓜带皮带瓤，生姜洗净。 2、把食材一起放入原汁机榨汁。 3、榨好后，调入30克蜂蜜。 小贴士：这三种材料都属于低热量材料，非常适合减肥饮用。 减肥生姜蜂蜜水的做法二 材料：生姜1块、红茶包适、蜂蜜适量、水适量。 做法： 1、准备好所有需要的材料，生姜最好用老一点的姜，这样效果更好。 2、生姜用水洗干净即可，不用去皮。 3、生姜切薄片备用。 4、把红茶包和生姜片一起放入壶中，用九十度以上水冲泡。 5、等稍温后放入蜂蜜(大家知道高温会泡坏蜂蜜本身的营养)。 小贴士：红茶口感香醇，热量极

冬瓜猪蹄汤的做法一 材料：冬瓜400克、猪蹄200克、生姜1块、香油1小匙、精盐2小匙、味精1小匙。 做法： 1、猪蹄洗干净，放入沸水中氽烫后去血水，捞出，沥干水分。 2、生姜洗净拍松。 3、冬瓜切厚片。 4、砂锅中放入清水，加入猪蹄、生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待猪蹄熟透后加入冬瓜片。 5、冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。 冬瓜猪蹄汤的做法二 材料：猪蹄600克、冬瓜1000克、枸杞少许、食盐适量、姜1小块、花椒适量。 做法： 1、买回约600克猪蹄，出水并清洗干净。 2、冬瓜约1000克，削皮洗净，切方块，待用。 3、把猪蹄放砂锅里，加入适量的水，加几颗花椒(也可加胡椒，但比较燥热)和一小块

不少妈妈都对产后的自己没有自信从而会有不同程度的忧郁，不过亲亲宝贝小编在这里建议，妈妈们千万不要给这些低迷的情绪所影响到，因为这是不利于产后妈妈的恢复的，至于在减肥瘦腰方面，千万不要自卑，小编在这里提供瘦腰食谱，让妈妈重拾自信! 瘦腰早餐：麦包南瓜茸or苹果泥麦片 食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制办法就是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素，再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的大食欲，热量低也不会引发肥胖。 如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈，早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效，对减腰瘦腹非常有利。小编推荐用苹果泥再加入已经泡软煮熟的麦片一起搅拌

产妇在生产时消耗了大量的营养和能量，容易导致产后贫血。因此，产后一定要补充足够的营养。不妨试试这款生炒糯米饭，可调理滋补产妇虚弱的身体。 生炒糯米饭 材料 糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克，猪油50克。 做法 1、 将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净。 2、 糯米洗净，沥干水分。 3、 炒锅置于火上，下猪油烧至四成热时，将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖，翻炒均匀，加适量清水，大火煮沸，再翻炒至水与米持平，最后用筷子在饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用。 特点 饭软，甜香。 功效 此饭补中益气，助消化，治疗妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补。

七日减肥瘦身汤做法 材料：6个不大小巧的洋葱、6个番茄或3罐番茄酱、1棵洋白菜、3个辣椒、几根芹菜。 做法： 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去) 3、芹菜用水洗净，切成斜段。 4、番茄用水洗净，切成小块状。 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。 6、将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 7、此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时用隔水热温，不能用火炖开。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带。 七日

红豆浆怎么做：玫瑰红豆浆 材料：赤小豆125克、玫瑰花(干)8克、红糖40克水(开)适量。 做法： 1、将玫瑰的蒂把去掉，只取花瓣。 2、将玫瑰、红豆、红糖用豆浆机加开水，用五谷键制浆即可。 红豆浆怎么做：小米红豆浆 材料：红豆1杯、小米半杯、冰糖适量、水适量。 做法： 1、准备小米。 2、把红豆泡软。 3、泡好的红豆洗下倒进豆浆机。 4、加入小米。 5、倒入适量的水。 6、盖好盖子按豆浆键即可。 7、打好倒出来加入冰糖即可。 8、完成。 红豆浆怎么做：黄豆红豆浆 材料：黄豆70g、红豆30g、糖适量。 做法：

益母草具有很强的去淤血的作用，因此很适合产后新妈妈炖汤食用，本文就推荐一款用益母草做的汤，名叫益母木耳汤，一起来看看它的制作方法吧。 【配料】： 益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。 月子营养食谱：益母木耳汤 【特色】： 益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。 木耳有凉血止血的作用。 此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。 【操作】 1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。 2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。 特点：甜香，软滑。

用料。 生姜洗净切片。 当归党参洗净，用清水略加浸泡。 将羊肉洗净切片。 倒入锅中，加适量水，大火煮开。 捞去表面浮沫。 继续煮沸5分钟。 将煮过的羊肉连汤一起倒入炖盅。 加入当归党参生姜。 电炖锅中加适量水。 放入炖盅。 低温档，隔水炖煮2-3小时，这里炖了一夜。 揭盖，羊肉及药材软烂。 盛出，调味食用。

做法一 准备食材：莲藕300g、芹菜200g、油适量、盐适量、干红辣椒适量、鸡精适量、香醋适量、蚝油适量、老抽适量 1、将芹菜去叶洗净切段，将莲藕切成条。 2、在烧热的锅中放入食用油，放入盐，放入莲藕翻炒至变色。 3、放入芹菜翻炒，放入蚝油和老抽翻炒均匀。 4、放入干红辣椒翻炒，放入鸡精翻炒至香味溢出即可装盘。 烹饪小窍门：翻炒时加入蚝油可以使菜更鲜美。 做法二 准备食材：藕300g、芹菜100g、食盐适量、调和油适量、杭椒适量 1、将芹菜摘去叶子去根、洗净，放在案板上切成段，待用。 2、将莲藕洗净、去皮，放在案板上切成丝。 3、烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒一下。 4、接着，加适量的清水，翻炒至莲藕断生，然后，合入切好的芹

1、金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。 它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。 温馨提示：由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 2、茭白 传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳

准备好所有的食材。 花生米低温加热保温备用。 锅中加入黄油融化。 加入棉花糖小火加热熔化。 棉花糖完全融化加入奶粉、黑糖继续翻拌。 然后加入熟花生翻拌。 关火带上一次性手套叠压糖块，直到花生和奶粉、黑糖充分均匀混合。 然后把糖放入平整的模具中按压平整成为长方块上面也可以撒上点熟芝麻(随意吧，也可不放)。 室温冷却后切长条小块即可。

小龙虾清水浸泡一下，用刷子洗净，沥干水份。 准备好调料。 锅里油热，放姜，蒜，辣椒，八角，桂皮爆香。 把小龙虾倒入。 煸炒至稍微转色。 加糖，醋煸炒。 加老干妈豆豉。 加盐.鲜抽.料酒.闷煮12分钟。 加胡椒粉，葱煸匀即可。

白米洗净泡水2-30分沥干备用。 香菇泡水后切片，香菇水留着备用。 鸡肉汆烫备用。 热锅，入麻油，小火煸香姜片。 加入香菇拌炒，再加入鸡肉拌炒。 加入米酒，以及香菇水熬煮20分。调味些许盐巴，酱油，糖。 倒出所有汤汁以及鸡肉香菇配料。留下一点点汤汁即可。 将白米放入锅内稍微与刚刚的汤汁拌炒一下。(放入2.2杯的汤汁，刚刚倒出的汤取2.2杯，不够的话用水补) 将鸡肉香菇配料摆上。 盖锅中小火煮滚，看到蒸气出，转小火续煮10分，熄火，闷20分即可。 开锅拌匀所有配料以及白饭。洒上些胡椒粉调味。