水煮菜减肥食谱大全集：水煮鸡胸肉 材料：娃娃菜2棵、鸡胸肉200g、小米辣椒少许、酱油、醋 做法：先将水煮开，加入洗好的娃娃菜捞出娃娃菜之后加入鸡胸肉煮熟，注意时间，太长时间鸡胸肉老了不太好吃……煮鸡胸肉的时间把辣椒剁碎，根据个人口味加到醋和酱油中～我用的是2:1的比例，这个可以调整。 水煮菜减肥食谱大全集：香菇高丽菜汤 材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克 做法：将香菇切丝，荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可，起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。 水煮菜减肥食谱大全集：水煮油麦菜 材料：油麦菜500克 蚝油适量 做法：烧一锅水，放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水

桂圆怎么吃最补血：红枣桂圆汤 材料：红枣12颗、枸杞10粒、桂圆干4个、红糖20克 做法： 1、准备好材料，红枣，枸杞和桂圆干 2、红枣和枸杞用凉水泡一下清洗干净。泡枣的功夫把桂圆皮剥了。用刀砸一下桂圆跟容易剥开，太用力皮会粘在果肉上，还得用手扣下来。 3、洗好的枣切开，和枸杞，桂圆一起放入砂锅内。再加入800-1000毫升清水 4、大火煮开转小火煮20分钟。别忘了盖盖子 5、煮好以后倒入红糖，趁热搅匀。就可以喝啦。 桂圆怎么吃最补血：桂圆红豆豆奶 材料：桂圆10g、枸杞10g、红豆50g、牛奶100g、冰糖适量 做法： 1、准备所需材料(红豆提前泡软)，桂圆、枸杞洗净。 2、将泡软的红豆倒入豆浆机内，加入桂圆和枸

坐月子乌鸡汤的做法：归芪乌鸡汤 材料：炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、葱段20克、姜块15克、精盐1小匙。 做法： 1、将乌骨鸡杀后放尽血，用80度的热水去毛、剖腹，取出内脏，剁去尾翅、脚趾、嘴尖后洗净再砍成小块，备用。 2、黄芪、当归去净灰渣，备用。 3、起锅置火上，倒入适量清水，待水沸腾后，倒入鸡块焯一下，捞起。 4、取紫砂煲放入焯好的鸡块、黄芪、当归、姜块、葱段、精盐、绍酒用大火闷30分钟后改用小火慢炖2个小时。 5、撇去葱段，姜块，盛碗即可。 坐月子乌鸡汤的做法：花旗参乌鸡汤 材料：乌鸡、瘦肉、海底椰、花旗参、虫草花、枸杞、盐。 做法： 1、乌鸡处理好后切块，其他所有材料同样洗净切好。 2、将所

炖鸡汤放什么中药可以补气血 根据中医的脏腑辨证之法，根据药物归经入脏的不同，可加用的中药上会有些不同的： 气虚： 肺气虚：则可以在炖鸡汤时，适当加入黄芪、党参、白术以补益肺气; 肾气虚：则可以在炖鸡汤时炖鸡汤适当加入山萸肉、人参、黄精、桑寄生、菟丝子等中药; 脾气虚：则可以在炖鸡汤时适当加入大枣、党参、白术、黄芪等中药; 心气虚：则可以在炖鸡汤时适当加用远志、黄芪、甘草、党参等中药。 而血虚大的分类上，主要分为心血虚和肝血虚： 心血虚：可以在炖鸡汤时，适当加入当归、莲子、柏子仁、熟地等中药; 肝血虚：可以在炖鸡汤时适当加用当归、熟地、白芍、川芎等中药。 气血两虚：则可以在炖鸡汤时加点人参、白术、黄芪、当归、白芍。 鸡汤补气血食疗方

木瓜猪蹄汤的做法：原味木瓜猪蹄汤 材料：猪蹄、花生、木瓜、矿泉水、盐、生姜、葱。 做法： 1、木瓜去皮及籽，洗净、切块;花生泡水约1小时，洗净、沥干。 2、猪脚、花生下锅，倒入矿泉水用高压锅大火压15-20分钟。压好后把浮油捞掉，再把汤倒入沙锅。 3、加入木瓜慢火炖至熟烂，加入葱段、盐即可。 木瓜猪蹄汤的做法：木瓜鲫鱼猪蹄汤 材料：木瓜半个、白鲫鱼一只、猪蹄一只、甜杏仁2钱。 做法： 1、锅里放少许的油，放入生姜片煸一下取出。 2、将鲫鱼用小火两面煎一下，倒入1碗的水，用大火煮开后，加盐，加猪蹄，加杏仁。 3、木瓜切成小块放入，小火煮20分钟即可。在汤里再加入一些淡奶能够去鱼腥味，效果会更佳。 木

坐月子甲鱼汤的做法：番茄黄甲鱼汤 材料：黄甲鱼1条、西红柿1个、料酒2勺、鸡精1g、盐巴1g、葱花1匙、油2勺。 做法： 1、西红柿切丁。 2、黄甲鱼洗净。 3、切两段。 4、准备葱末姜片。 5、油锅预热。 6、加入黄甲鱼。 7、加入料酒煎至六层熟出锅。 8、锅油加入葱姜爆香。 9、加入番茄丁。 10、炒出番茄酱加入水。 11、加入鱼料酒盐巴。 12、煮开加入鸡精葱末。 坐月子甲鱼汤的做法：黄芪杞子炖甲鱼汤 材料：黄芪10克、枸杞子10克、甲鱼50克、姜10克、色拉油800克、清汤1000克、盐5克、鸡精3克、糖1克、胡椒粉1克。 做法：

产后生化汤是现代产妇都会饮用的一种汤类，究竟生化汤有什么神奇的功效能够补充产妇产后的能量流失呢?你适合哪一种生化汤呢?小编为你一一盘点。 生化汤的作用 现代药理研究证明，生化汤有增强子宫平滑肌收缩、抗血栓、抗贫血、抗炎及镇痛作用。生化汤可以治疗产后血虚受寒，淤阻胞宫所致腹痛、产后恶露不能流出、小腹冷痛等。 生化汤的组成 生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血， 川芎可以行血、活血，而桃心则可以破血化淤，整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。 喝生化汤的必要性 在胎儿及胎盘组织娩出之后，子宫靠肌肉之收缩让血管受到压迫而止血，若收缩不好，这些血管会持续开放而造成出血不止，若形成血块积在子宫腔内，造成子宫肌肉层的收缩更不好，出血情形会更恶化，所以维持子

月子红枣茶怎么做：方法一 材料：党参1根，大红枣十几颗，枸杞子三钱 做法：党参、红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味即可。 功效：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效。 月子红枣茶怎么做：方法二 材料：红枣60克，鸡蛋1个 做法：将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁，打入鸡蛋后即可饮用。 功效：这是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。其搭配合理，营养丰富。一般体质虚弱、早衰、面色萎黄不华者也可用之补养。 月子红枣茶怎么做：方法三 材料：桂圆15个，红枣25个，枸杞20克，红糖。 做法：桂圆、红枣、枸杞全部洗净，红枣去核。锅中放入清

四神猪肝粥的做法 准备食材： 猪肝30克 莲子3颗 薏米20克 芡实15克 山药30克 1、将莲子和薏米用水泡2个小时 2、将山药洗净切丁 3、将猪肝洗净切丁 4、将所用食材加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用 营养小贴士： 这款粥的主要功效是促进代谢，帮助恶露和蜕膜的排出，进行温和的热补。 动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力

如何自制补气血膏滋：补血固元膏 材料：阿胶125克、黑芝麻半斤、核桃仁半斤、红枣375克、枸杞100克、冰糖150g、黄酒500克。 做法： 1、将所有材料用料理机打成粉，阿胶买的时候已经叫药房打好的。 2、加入黄酒将全部粉粉搅拌均匀。 3、装在容器里盖上盖子。 4、上蒸锅，先大火蒸15分钟，然后转小火两个半小时即可。 如何自制补气血膏滋：虫草牛骨髓膏 材料：30克冬虫夏草末、30克紫河车、250克怀山药、250克牛骨髓、250克蜂蜜。 做法： 1、先把紫河车和冬虫夏草末研磨成粉末状，再将牛骨髓以及怀山药一起混合捣碎。 2、然后搅拌均匀，接着再拿瓷罐装着，然后加入蜂蜜，再放到锅中，然后开始用小火炖煮，大约炖两个小时就可以了

花生牛轧糖的家庭做法一 材料：安佳无盐黄油100克、白色棉花糖300克、熟花生仁300克、全脂奶粉200克、芒果干80克。 做法： 1、黄油放不沾锅小火融化。 2、加入棉花糖继续小火融化。 3、加入奶粉。 4、拌成团。 5、加入花生仁和芒果干。 6、拌成团至不粘锅。 7、趁热倒入铺了硅油纸的模具内。 8、压紧，包上保鲜膜冷藏过夜。 9、取出回温。 10、再切志小块。 11、用糖纸包起来即可。 花生牛轧糖的家庭做法二 材料：花生70g、棉花糖160g、黄油40g、奶粉100g。 做法： 1、将花生入烤箱150度半小时左右烤熟。中间要翻面烤。

大骨汤怎么做下奶：花生黄豆大骨汤 材料：大骨400g、花生45g、黄豆45g、盐适量、料酒1勺、姜适量、花椒半勺。 做法： 1、准备好大骨，焯水备用。 2、准备好黄豆和花生。 3、大骨加锅里，黄豆和花生清洗一下加入。 4、加入清水。 5、加点姜，料酒和花椒。 6、电压力锅煮上20分钟。 7、等气放完了，加盐调味。 8、盛碗。 大骨汤怎么做下奶：豆腐萝卜大骨汤 材料：三黄鸡1只、鸡精适量、姜1块、蒜5瓣、八角两粒、花椒1小撮、生抽1汤匙、香菜1把、元贞糖1汤匙、芝麻油1汤匙。 做法： 1、鸡洗净，去掉鸡屁股(一起烧会有异味)，剪掉指甲，剁成5公分左右的大块。 2、蒜拍扁、姜切

生菜怎么吃减肥法：凉拌生菜 材料：圆头生菜、盐、醋、蚝油几滴。 做法： 1、圆头生菜洗净切丝。 2、加盐、醋、几滴蚝油拌匀即可。 小贴士：尽管生菜低热量低脂，但如果放太多油爆炒食用的话，会增加脂肪摄入量，影响到减肥效果，所以这道菜采取凉拌的烹饪方式是极其利于减肥的。 生菜怎么吃减肥法：清炒生菜 材料：生菜700g、油适量、盐适量。 做法： 1、准备材料。 2、用水泡一下再洗，这样会更容易洗掉泥土。 3、去掉黄叶及老叶，洗干净备用。 4、准备焯生菜的水。 5、大火烧约3分钟水就烧开了。 6、把生菜放进开水里焯一下。 7、生菜不要焯得太熟，变软就可以了。 8、捞起来

莴笋怎么吃下奶：清炒莴笋丝 材料：莴笋1根、蒜瓣2个、盐适量、糖2g、米醋3ml。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、莴笋去皮切丝加少许盐腌制15分钟。 3、蒜瓣切片，葱切丝。 4、腌制过的莴笋挤出水分沥干。 5、炒锅倒油放入蒜葱爆香。 6、倒入莴笋翻炒。 7、加入盐，糖继续翻炒片刻。 8、最后淋入少许米醋。 9、加少许鸡精。 10、翻炒均匀关火。 莴笋怎么吃下奶：菌菇莴笋牛肉丸汤 材料：牛肉丸150g、莴笋150g、金针菇200g、橄榄油适量、盐适量、料酒15ml、生姜3片、小葱2根。 做法： 1、准备食材。 2、莴笋去皮洗净切滚刀块后用2克盐拌

产妇在生宝宝的过程中，流失了大量的营养物质。在产后的时候需要及时进补，很多时候由于进补过猛，导致产后容易上火。如果吃冰凉的食物就容易受凉，影响日后的健康。小编推荐几款产妇去火的食谱，不妨试试吧。 一、蒜蓉姜汁炒藕片 材料：生莲藕 1小条 蒜蓉若干颗 生姜 1个 调味料 做法：1、将莲藕洗净去皮，切成薄片 2、蒜蓉和姜洗净去皮，蒜蓉拍扁备用，生姜磨成末 3、把莲藕先用热水过一下，让莲藕吃起来更爽口 4、把姜末放进碗中，加入白醋、生抽、蚝油和糖，用筷子搅拌待用 5、锅内放油，滚起来的时候，放进莲藕片，不断炒，片刻后盖上盖子 6、2分钟后，打开锅盖，放些许盐继续炒，倒入姜末等调味料，一起炒 7、盖上锅盖，焖1分钟即可上碟 tips:1、生莲藕性凉，具有清热凉血的作用

羊排怎么做好吃又简单：香烤羊排 材料：羊排1000克、豆角(白)10根、胡萝卜100克、黑胡椒碎适量、孜然适量、盐3克、葱1棵、姜5克、花生油1勺。 做法： 1、羊排洗净，太长，从中间剁成两半。 2、葱姜切丝，蒜拍扁，加盐，腌制12小时以上。 3、腌好的羊排撒胡椒碎和孜然，剪一块锡纸，大一些，能包住羊排的大小，摆上豆角和胡萝卜，用锡纸包好，送入烤箱烤40分钟。 4、40分钟后，打开锡纸，再送入冰箱烤20分钟，中间记得翻面一次。 5、烤至两面焦黄，切开装盘，配一些解腻的蔬菜，赶紧趁热吃吧。 6、切开后，里面的肉很嫩。 羊排怎么做好吃又简单：红烧羊排 材料：羊排500克、冰糖约12颗、醋1/8小勺、料酒1大勺、盐1/4小勺、酱油1大勺、糖1

产妇要面临的问题会越来越多，例如如何增加乳汁，通便等等。产后乳汁不足，是现代产妇常常遇到的问题，如何通乳，才能提供足够的乳汁给宝宝呢?小编推荐几种通乳汁的偏方，准妈妈们不妨一试喔。 一、山药紫米汤圆 材料:山药500克 红豆250克 紫糯米100克 黄糖若干片 汤圆若干个 黄精若干 药袋一个 做法:1、把山药削皮洗净，切块备用;黄精放入药袋中，绑紧待用 2、将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，加水浸泡一小时 3、一小时后转为慢火，加入山药，再煮10分钟 4、加入汤圆，待沸腾后，再加入黄糖，黄糖融化后即可食用 tips:山药补气，红豆紫糯米补血，黄糖健脾补肾，达到通乳功效 二、黄芪猪脚面线 材料：猪脚2只，黄芪3钱，通草2钱，麦冬5钱，米酒适量，面线一个，花生10颗，

鸽子怎么吃补气血：当归鸽子大补汤 材料：当归20g、鸽子1只、瘦肉150g、盐适量、党参15g、沙参25g、蜜枣1粒、姜片2片。 做法： 1、鸽子一只，瘦肉150克洗净。 2、然后剁成小块。 3、放入开水锅中焯烫去血沫。 4、跟着放入装有清水的汤煲中。 5、放入蜜枣。 6、放入姜片。 7、再准备一些沙参，党参，当归。 8、把当归切成小块，放入汤煲中。 9、党参与沙参与折成小段放入汤煲中，然后开大火，煲开后，转中小火煲90分钟。 10、看!汤色煲的很浓稠了，满屋都飘香呢。 11、食用前加入适量的盐就可以啦。 鸽子怎么吃补气血：花胶鸽子汤 材料：花胶150g、鸽子400g、排骨25

坐月子吃的鲫鱼汤怎么做：香葱鲫鱼汤 材料：鲫鱼500克、香葱40克、生姜20克、油菜籽油100克。 做法： 1、先将处理过的鱼洗净，横刀鱼背，撒些许盐，放十分钟。 2、倒入菜籽油烧热。 3、把鱼表面的水用吸水纸吸干，放入油锅里，一会放入生姜，两面炸制表皮金黄。 4、加入剩下的葱白和生姜大火烧开，转中小火，熬10分钟。 5、最后加入适量盐和香葱段，两分钟就可以了。 坐月子吃的鲫鱼汤怎么做：枸杞鲫鱼汤 材料：鲫鱼1条、金针菇250g、枸杞子10粒、大葱适量、小葱适量、姜适量。 做法： 1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。 2、下油锅煎至两面金黄色取出备用。 3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加

坐月子乌鱼汤的做法：鱼鲜虾米粉汤 材料：乌鱼片1包、高丽菜适量、红萝适量、海洋虾适量、九层塔适量。 做法： 1、先将海鲜拿出退冰。 2、将米粉泡热水约15分钟。 3、烧热水、丢蔬菜煮到微熟、再丢入鱼片、最后熟成再丢入鲜虾，加盐巴调味、撒白胡椒粉与九层塔提味。 坐月子乌鱼汤的做法：当归墨鱼羊肉汤 材料：羊肉500克、墨鱼(连骨)250克、当归30克、淮山60克、红枣5粒、生姜30克。 做法： 1、羊肉洗净，切块，用开水拖过;墨鱼取出墨鱼骨，洗净，将墨鱼骨略打碎，备用。 2、当归、淮山、生姜(去皮)、红枣(去核)分别用清水洗净，与羊肉、墨鱼及骨一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲3小时，调味供用。