苋菜补血的做法：清炒苋菜 材料：苋菜1把、青椒1个、蒜几瓣、食用盐适量、食用油适量、小葱几根、十三香适量。 做法： 1、苋菜洗好，沥水备用。 2、青椒，小葱。蒜洗好，切好，备用。 3、锅放油，放入青椒，到入洗好的苋菜。 4、翻炒到苋菜缩水，放入适量的盐。 5、最后放入蒜和小葱和十三香就可以上菜了。 苋菜补血的做法：芝麻酱拌苋菜 材料：苋菜200g、盐适量、芝麻酱适量、大蒜适量。 做法： 1、苋菜择洗干净。 2、水开焯水。 3、晾凉挤去水分。 4、大蒜拍碎。 5、倒入芝麻酱加少许盐。 6、拌匀即可。 苋菜补血的做法：猪肝瘦肉苋菜汤

把黄豆芽的干瘪的老根摘掉，洗净沥干。 大蒜切成末，大葱切成葱花备用。准备好生抽。 锅中放入清水(约1000ml)，大火煮烧开后，将黄豆芽放入，接着加入蒜末，生抽，调匀后，改小火煮10分钟。 豆芽煮熟后，加入盐，白胡椒粉，再煮3分钟，然后放入葱花即可出锅。 煮豆芽的汤可以用来泡饭，豆芽捞出来后，加入辣椒面，葱花，香油，盐，糖，进行凉拌，一汤两吃。

怎样做莲子银耳汤：银耳莲子凤爪汤 材料：鸡爪400g、莲子50g、银耳5g、红枣8g、姜3片、料酒1汤匙、盐适量、开水适量。 做法： 1、洗净鸡爪。 2、准备汤料。 3、莲子、红枣洗干净用清水稍泡一下待用。 4、银耳用清水泡软，用剪刀剪去底部黄的部分，撕成小朵待用。 5、鸡爪洗干净去掉脚指，剁成两块。 6、锅水煮开放入1片姜、1汤匙料酒，下入鸡爪焯一下水捞出洗干净。 7、鸡爪放入炖锅肉胆，加入2片姜。 8、放入汤料，加入开水。 9、炖锅内胆放入底座盖好盖 10、通电调炖汤2小时即可。 小贴士：鸡爪去脚指洗干净，用姜和料酒焯一下去掉腥味，捞出冲洗干净就可以炖汤或煲汤。汤料稍微泡软即可。 怎样

红烧牛肉面的做法一 材料：牛腩500g、面条300g、胡萝卜60g、香葱少许、香菜2棵、油菜4棵、油适量、盐适量、郫县豆瓣酱15g、剁辣椒15g、花椒10粒、大料2粒、桂皮1小块、花雕酒10g、红烧酱油20g、葱10g、姜10g、蚝油10g、冰糖6g。 做法： 1、准备食材，牛腩、油菜、胡萝卜、香菜、香葱洗净，胡萝卜要切成滚刀块。 2、牛腩切成3cm左右的块，冷水下入锅中，开大火焯水。 3、撇去浮沫后，连汤带牛腩一起盛入盆中。这里强调一下，这个汤汁可以放置让渣滓沉底，如果后来炖煮牛肉的过程中发现汤少了，可以添加这个汤汁。 4、将锅刷洗干净后，加入足量的清水，水烧开后，只加入焯好水的牛腩，不加步骤三中的汤，如果炖的过程中汤不够用再添加。因为牛肉面要用炖煮出来的汤汁，所以这样做的目的相当于把牛腩清洗了

牛奶和苹果怎么做好吃：苹果奶冻 材料：苹果汁500克、鲜奶100克、奶油50克、糖50克。 做法： 1、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。 2、加入奶油拌匀。 3、倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。 牛奶和苹果怎么做好吃：苹果黄桃牛奶羹 材料：牛奶80ml、苹果5g、黄桃5g。 做法： 1、准备好牛奶煮五分钟。 2、将黄桃和苹果切好备用。 3、将苹果放入锅中。 4、加入黄桃。 5、40分钟后既可食用。 牛奶和苹果怎么做好吃：苹果牛奶汁 材料：苹果3个、牛奶400ml、榨汁机1台。 做法： 1、准备牛奶1盒，苹果3个。 2、苹果切好

产后的妈妈身子特别虚弱，因为在生产的时候消耗了过多的能量和营养。但是产后又面临哺乳期的阶段，对宝宝的营养补充是十分重要的。因此坐月子的妈妈对于饮食的要求是很高的。 一、新妈妈需要哪些营养 月子期的将养措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩几天后，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。新妈妈究竟需要哪些营养呢? 1、热能 哺乳期间母亲体内热能的消耗明显增加。产后母亲一方面要供给乳汁本身所含的热量，另—方面乳汁分泌活动过程中也消耗能量。建议母亲每天增加热能500千卡，即能满足孩子的需要，若母亲较为消瘦，可增加到800千卡。 2、脂类 正常情况下，产后母亲脂肪的摄取量按每公斤体重l克为宜。如脂肪摄取不足，就要动用母亲体内储备的脂肪，乳汁中的脂肪是体脂、

很多产妇在坐月子的时候，每天都要喝上一碗鸡汤。不妨试试小编推荐的何首乌炖鸡，更有助于身体恢复，调理贫血、虚弱等症状喔。 何首乌炖鸡 原料 主料： 母鸡 500克 辅料： 何首乌 30克 调料： 黄酒 5克 盐 5克 色拉油 15克 姜 2克 制作工艺 1. 鸡去毛和内脏，洗净; 2. 姜洗净，切片; 3. 何首乌碾成粉末; 4. 何首乌粉末用白纱布包裹3层(以免粉末漏出)，放入鸡腹内; 5. 取一较深容器，将鸡放入，加水，加盖高火18分钟后，取出何首乌末; 6. 黄酒、精盐、姜、色拉油加入调味，中火5分钟，至鸡肉离骨即可。 母鸡功效 母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸

小米 月子里的新妈妈胃肠功能较差，而小米具有养胃、易消化等特点，因此小米是初产妇最佳的食用品之一。女性在分娩过程中会失掉一部分血，而小米中含铁量非常高，对产后补血具有较大的益处，特别是产后大出血的新妈妈更需要食用一些小米。 鸡蛋 蛋黄中含有的铁质对于改善产后新妈妈的贫血状况有良好的效果。鸡蛋中含有的多种营养物质，尤其是卵磷脂，对促进宝宝的大脑发育有着非常好的作用。 红糖 月子期间吃红糖是我国传统的月子进补方式，新妈妈活动少，容易影响食欲和消化，红糖则有健脾、暖胃、化食的功效。红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蔗糖被分解转化成葡萄糖后可直接被人体吸收，释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。可缓解产后腹痛、促进恶露排出。此外，新妈妈失血过多，红糖则具有补血功能。

　　产后的一个月，产后的饮食和生活习惯都受到了很大约束，我们称为“坐月子”，是产后恢复的最佳时期。产妇坐月子在饮食方面要补充的9种食物，新妈妈快看喔。 　　1。鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。 　　2。营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。 　　3。红糖：含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。 　　4。新鲜水果：新鲜水果色

　　1.鸡蛋黄花汤 　　[原料] 　　鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 　　[调味料] 　　酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 　　[做法] 　　1. 将海带泡好洗净后切丝。 　　2. 黄花拣择洗净后切段。 　　3. 木耳泡发、洗净。 　　4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 　　5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。 　　[营养] 　　内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。 　　[功能] 　　养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，

鲜香菇豆腐汤的做法 准备食材： 豆腐500g 鲜香菇200g 油适量 盐适量 鸡精适量 味精适量 葱花适量 火腿肠1根 小白菜2颗 鲜汤适量 1、豆腐切成方块，香菇去掉根部，洗净切成片

下奶鸡汤的做法：香菇鸡汤 材料：料酒1大匙、精盐1小匙、味精0.5小匙、土鸡腿300克、香菇30克、红枣10克、生姜1小块。 做法： 1、土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出;香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。 2、把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。 3、最后放精盐、味精调味，拌匀后即可。 下奶鸡汤的做法：腐竹鸡汤 材料：腐竹100g、油适量、盐适量、鸡汤适量、鸡肉适量、胡椒粉适量、蒜苔适量。 做法： 1、准备鸡汤。 2、腐竹提前泡透。 3、把腐竹斜切大片。 4、把鸡汤和适量鸡肉挖入小砂锅。 5、放入胡椒粉。 6、开锅后放入腐竹。

坐月子甲鱼炖什么好吃：甲鱼炖排骨 材料：甲鱼1只、排骨400g、花椒适量、葱姜蒜适量、黄酒适量、生抽适量、老抽适量、盐适量、糖适量。 做法： 1、超市买来的给收拾好的甲鱼回家洗干净擦干水分。 2、剁成大块备用。 3、排骨焯水备用。 4、准备好花椒葱姜蒜。 5、锅中加油烧热先加入花椒炸制一下。 6、将炸过的花椒捞出来，再加入葱姜蒜煸炒出香味。 7、加入切好块的甲鱼煸炒，煸炒至变色就加入焯好的排骨继续煸炒。 8、炒至排骨略微有点出油了，有点黄了，加放黄酒翻炒几下，陏后加入生抽、老抽、水，加水至盖过食物为止。 9、大火烧开后转中小火，盖上锅盖慢慢地炖，四十分钟左右，水这时还有一部分，可以根据个人的口味加入盐，继续中小火，10分钟后，加入一小勺白糖

把猪脚买回来，洗干净，开火掉飞水，然后装起来滴干水份。 姜去皮，洗干净切厚度，不要太薄也不要太厚，放炒锅加入适量油翻炒到金黄色就可以了。 把白糖适量放进锅中，倒入糯米甜醋两瓶。 鸡蛋放锅里煮10分钟左右就可以了。 鸡蛋煮好放冷水里，1-2分钟后剥好放在锅里。 最后把全部的材料都放在锅里用大火煮开后换小火煮1个半小时，就可以吃了，这个第一次吃没有第二次好吃，第二次最好吃，入味。

原料：小米80克。 调料：红糖10克。 做法： 1. 将小米淘洗干净，放入锅内加水，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。 2. 食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。 营养小提示： 小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱。小米营养丰富，所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量很高，适用于失血较多的产妇，尤其适用于剖腹产排气后的头几天食用。

妈妈在生产的时候大量出血，因此在产后应该及时补血，如果不及时补血的话可能会贫血，甚至出现更加严重的身体状况。那么产后妈妈该如何补血呢?产后妈妈补血吃什么好呢，让亲亲宝贝小编给你介绍。 怀孕期间，孕妈们就要给胎宝宝输送铁，保证腹中宝宝造血。根据研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。 在分娩过程中及产后的失血，则加重了产后妈妈贫血的严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要，所以，小编就介绍冬日最适合产后新妈补血的食材和美味菜肴。 产后补血必备食材 金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。 龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。 咸萝卜干：萝

家常鸭血的做法：酸辣鸭血肠 材料：鸭血1盒、鸭肠适量、泡菜适量、泡红椒适量、色拉油适量、食盐少许、姜适量、蒜适量、花椒1撮、料酒适量、生抽适量、蚝油少许、高汤适量、小葱适量。 做法： 1、将鸭肠用盐反复抓洗干净;下入放有适量清水的锅中，加入少许料酒、姜片、葱段后开火，煮至锅内水开约1分钟后将鸭肠捞出，再次用清水冲洗干净，沥干，切成段。 2、盒装鸭血剪去盒子上的包装膜，连盒子一起放入清水中浸泡，将盒子晃动几下后将鸭血取出，洗净，切成小丁;泡椒切成圈，泡菜切片;生姜与大蒜切片，葱切成段。 3、热锅放油，下入十余颗花椒，炸出香味后下入鸭血与鸭肠，翻炒干水分后下入姜、蒜、葱白部分，炒匀。 4、下放料酒，炒匀后下入泡菜与泡椒，炒匀。 5、下入适量的蚝油、盐、高汤，炒匀。 6、最后放入

蜂王浆丰胸做法一 材料：优质葡萄酒30ml、蜂王浆10ml。 做法：将优质葡萄酒30毫升倒入玻璃杯中，兑入蜂王浆液，搅拌均匀即可。 蜂王浆丰胸做法二 材料：猪蹄1500g、油适量、盐适量、面酱适量、酱油适量、料酒适量、葱姜适量、蜂王浆适量、香叶适量、尖椒适量、八角适量。 做法： 1、用水泡猪蹄1小时然后洗净。 2、再用水焯一下。 3、葱姜蒜八角尖椒炝锅倒面酱煸炒。 4、倒猪蹄翻炒。 5、倒酱油和料酒翻炒。 6、再把猪蹄倒炖锅里。 7、倒水要超过猪蹄。 8、再放几个红果。 9、最后倒蜂王浆和炖肉料开始炖1小时。 10、1小时后再放盐炖15分钟。 11、15分钟后就可

煮锅水将鸡块汆烫去掉血水。红枣洗净划两刀。 白木耳泡水发10分钟，洗净去掉底部深黄色未发的部分，切大片。 汤锅加水烧开，放入姜片、鸡块、米酒煮开转小火煮20分钟。将白木耳、红枣、盐放入用小火炖煮40分钟。 最后撒少许白胡椒粉调味即可。

产妇在冬天坐月子时一件比较痛苦的事情，面对寒冷的冬日，产妇应该如何坐好月子呢?保暖是首要的，还有很多特别的事项需要注意，快来看看冬天里的新妈妈是如何坐月子的呢? 一、新妈妈衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。豆豆妈在衣着上给新妈妈提了以下建议： 1.衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。 2.产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。 3.由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防