桂圆粥怎么做有营养：桂圆红枣黑米粥 材料：黑米适量、桂圆若干颗、红枣若干颗、大米适量、桂花适量。 做法： 1、干红枣洗净，桂圆剥皮。 2、黑米和白米3：1的比例煮开。 3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。 4、最后可加些冰糖调味。 桂圆粥怎么做有营养：小米大枣桂圆粥 材料：小米50g、油适量、盐适量、大枣适量、桂圆肉适量。 做法： 1、准备小米。 2、淘洗。 3、大枣、桂圆肉洗净。 4、锅中放入适量的清水，水开后放小米。 5、再放大枣、桂圆肉，转小火熬15分钟，关火后再焖一会儿。 小贴士：大枣桂圆小米粥营养丰富，含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，有助于恢复体力

冬季人流食谱：益母草煲鸡蛋 材料：益母草30-60克、鸡蛋2个。 做法：加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮5分钟，吃蛋并喝汤。 小贴士：本配方专治人工流产后恶露不止，功能性子宫出血，益母草能活血调经，利水消肿，治各种妇女血瘀之症，产后用可帮助子宫复原和减少恶露。 冬季人流食谱：鸡蛋枣汤 材料：红枣、鸡蛋、红糖。 做法：锅内放入水煮开后打入鸡蛋(荷包蛋的煮法)，水再次沸腾后加入红枣和红糖，继续小火煮一刻钟。 小贴士：每天食用，可益气补血，对产后气血不足、体虚有针对性的作用。 冬季人流食谱：糖饯红枣 材料：干红枣50克、花生米100克、红糖50克。 做法： 1、将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。

产妇下奶鱼汤怎么做：香菇豆腐鲫鱼汤 材料：鲫鱼400g、香菇50g、南豆腐200g、油适量、盐适量、蔬之鲜适量。 做法： 1、准备材料：鲫鱼一条、嫩豆腐、香菇。 2、将豆腐切块。 3、香菇切成片。 4、起油锅，煎鱼。 5、煎至两面金黄后，放适量的清水。 6、等汤烧至白色后。 7、放入切好块的豆腐。 8、放入香菇片。 9、放适量的盐。 10、适量的蔬之鲜，1分钟后就可以起锅。 产妇下奶鱼汤怎么做：木耳香芹煲鲤鱼 材料：鲤鱼1条、黑木耳100g、香芹100g、食用油适量、盐适量、姜适量、胡椒粉适量、鸡精适量。 做法： 1、鲤鱼处理干净后砍成两段，用盐和姜片擦身后

蔬菜蛋餅的做法 面糊材料： 高筋面粉 150g 低筋面粉 50g 地瓜粉 5g 白开水 450ml 盐 半小匙 蛋液材料： 蛋 3颗 水 1大匙 盐 适量 葱丁 其它：

　　产妇生产时消耗了大量的能量，在产后会出现一些症状例如睡眠不足、梦多、盗汗等。如何可以缓解这些状况呢?看看小编推荐的产后不再盗汗食谱吧。 　　医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”;将睡眠中出汗，醒后汗自停的现象称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。 　　中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。 　　重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后

剪掉虾须虾枪，洗净，充分沥干水分备用。 大蒜和姜切片，干红辣椒切小段。 锅中倒入橄榄油，油烧热放入虾煸。 熟至表皮变红，盛出。 锅中留少许底油，放入葱姜蒜爆香，放入洋葱和煸熟的虾，和所有调味料。 盖上盖子焖一小会，然后用铲子继续再翻炒几下至收干汤汁即可。

　　妈妈们在坐月子的时候应该怎么进补呢?其实进补在每个阶段的重点都不一样，下面亲亲宝贝小编为你讲解产后坐月子进补每一个阶段的关键! 　　产后第1周 　　食补关键句:高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 　　2、鸡蛋：新

白萝卜鸡肉汤的做法 准备食材： 白萝卜500克 红萝卜200克 玉米笋5条 鸡胸肉2块 盐 白胡椒粉 麻油 1、将红、白萝卜削皮切块；玉米笋切半 2、鸡胸肉洗净，切约0.4- 0.5公分厚的薄片 3、然后加入砂糖、白胡椒和、麻油和少许盐腌制15分鐘备用

冬季萝卜汤怎么做：白萝卜汤 材料：白萝卜200g、油适量、盐适量、西红柿1个、小葱适量。 做法： 1、将白萝卜和西红柿切大块，葱切小段备用。 2、汤锅里加点油，油热下葱和西红柿翻炒变色。 3、下白萝卜。 4、翻炒均，加盐调味。 5、加高汤或水。 6、大火煮开，中火煮到萝卜熟就好了。 冬季萝卜汤怎么做：牛肉丸白萝卜汤 材料：白萝卜300g、猪瘦肉100g、牛肉丸100g、香菇50g、油适量、盐适量、姜适量、生抽适量、小葱适量。 做法： 1、白萝卜去去皮后切片。 2、猪瘦肉切丝。 3、香菇提前泡发洗净，备好牛肉丸。 4、锅中倒入适量水把瘦肉放入煮。 5、香菇也倒入锅

产妇生产完宝宝，身体甚为虚弱，如果营养补给不到位，有可能就会患上“月子病”，那么产妇应该吃什么呢，产妇应该怎么补血呢，以下是产褥期产妇补血的8种食物。另外，亲亲宝贝小编提醒，产妇在产褥期还要多吃一些蔬菜。 红糖 由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。 鸡蛋 鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有

宝宝出生后，很多妈妈都坚持母乳喂养，但是很多妈妈产后都乳汁不足，导致母乳喂养受阻。不妨试试小编推荐的几款产后催乳食谱，让你轻松催乳。 1、猪蹄通草汤 材料：猪蹄2只，通草15克 方法：将猪蹄及通草放入，加水1500毫升，煮至熟烂即可饮用。 服用量：每天1剂，持续用3～5天。 疗效：可以有效地治疗新妈妈乳滞型少乳、无乳。由于猪蹄富含蛋白质、脂肪，有益于补血活血;而通草可利水、通乳、消痛散肿的功能。 2、羊肉猪蹄汤 材料：羊肉25克，猪蹄2只，油、盐、醋适量。 方法：将羊肉、猪蹄炖烂即可 服用量：1天1剂，服用3天。 疗效：治疗产后受寒、乳少或无乳。由于羊肉具有益气补虚、温中暖下作用，因此对于治疗产后虚冷有很好的效果。 3、豆腐酒糖汤

紫菜蛋花汤的做法一 材料：紫菜50克、鸡蛋2个、芝麻油、盐、鸡精适量。 做法： 1、紫菜泡开用水冲一下，鸡蛋打散。 2、起锅放3碗水烧开放紫菜。 3、慢慢倒入蛋液，焖煮1分钟。 4、放盐、芝麻油和鸡精调味即可。 紫菜蛋花汤的做法二 材料：鸡蛋100g、紫菜10g、油适量、盐适量、姜适量。 做法： 1、准备材料。 2、鸡蛋打散，放少许盐。 3、香菜切碎。 4、锅里放少许姜末，煮开水。 5、水开，打进湿淀粉，勾芡。 6、把蛋液，匀速洒进开锅的水中。 7、鸡蛋成熟，飘成了蛋花。 8、洒上撕小的紫菜。 9、洒上香菜，和少许香油。

月子油饭的做法：虾油酱油饭 材料：冷饭500g、虾油50ml、生抽15ml、老抽10ml、小葱适量。 做法： 1、准备冷饭。 2、准备虾油和葱花。 3、锅内倒油温油先把一半的葱花下入爆香。 4、再把米饭倒入转中火把米饭炒热。 5、加入生抽和老抽翻炒至米饭粒粒沾上酱料。 6、撒上葱花即可。 月子油饭的做法：肉丝香菇油饭 材料：长糯米3杯半、五花肉丝150g、咸猪肉切丝30g、香菇(中小朵)约12朵、干鱿鱼1尾、虾米1大把、蒜切成小片状、约1大匙油、葱酥2大匙、麻油2大匙、酱油60CC、水3杯半、香菜适量、胡椒适量。 做法： 1、糯米洗净净泡一小时后再次洗净加进3杯半的水放进电子锅内煮熟备用!香菇洗净用水泡软后切

鲫鱼豆腐汤 材料：鲫鱼一条、豆腐若干、盐、姜、葱、鸡精、料酒 做法： 1、鲫鱼一条，收拾干净沥水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐，即所谓的石膏豆腐)，切成块或片，撒上盐;老姜切丝，另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段，葱叶切碎; 2、炒锅烧干烧热，用刚才留的那半块姜擦擦后再油烧得开始冒烟时，将鱼丢进去中。怕溅油的此可以盖上锅盖; 3、适当转锅，待一面煎好后再煎另一面; 4、烹入料酒，加入葱白段及姜丝，然后加两碗清水，放进豆腐大火烧开，加鸡精及适量盐，因为之前豆腐里已经有盐了，最好是尝尝汤的味道后再酌量添加盐。继续保持大火状态~(我加的是凉水，水要一次加够，最好不要中途加水;若必须添水，可加热水。); 5、大火煮约10~15分钟，看看，汤已经很白了吧。出锅，装盘撒上少许葱(

乌鸡怎么吃补气血：党参黄芪乌鸡汤 材料：乌鸡400g、党参10g、黄芪10g、热水适量。 做法： 1、准备食材：乌鸡、党参和黄芪。 2、党参和黄芪用清水浸泡30分钟，然后水倒掉。 3、全部食材焯烫一下。 4、然后放入隔水电炖锅内胆中。 5、一次性倒入适量的滚水。 6、将内胆放入机器中。 7、盖内盖。 8、盖锅盖，通电，选择【快炖】功能键，时间设置为3小时。 9、时间到。 10、断电，揭盖，盛出享用。 乌鸡怎么吃补气血：当归红枣煲乌鸡 材料：乌鸡1只、姜适量、红枣适量、当归适量、盐适量。 做法： 1、首先将乌鸡砍成块、姜切片。 2、锅中放入小半锅清水，下

干竹荪减肥的做法一 材料：8件竹笙、2朵鲜冬菇、180g鸡腿菇、马蹄、少许萝卜片、1茶匙姜末、125mL水。 做法： 1、将马蹄削皮、切小块。浸入水中，防止氧化。 2、将鸡腿菇切小块。 3、将冬菇切小块。 4、煮滚一锅水，放入菇类过水1分钟后沥干。 5、在同一锅水内，放入竹笙过水1分钟，沥干。 6、在碗里将马蹄、鸡腿菇和冬菇混合，放入姜末和盐拌匀。 7、竹笙过水后，在内部装入马蹄和菇作为填料，再摆盘。 8、高火煮沸水，蒸5分钟。 9、在炒锅里，以高火加热适量油姜片和胡萝卜，放入盐和些许水，快炒2分钟。 10、起锅，将所有材料摆盘即可。 小贴士：鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身，具有高蛋白，低脂肪的优良特性，是减肥餐

胡萝卜玉米排骨汤的做法 准备食材： 玉米 胡萝卜 排骨 姜 胡椒粉 盐 醋 1、排骨砍成块，焯水后冲净浮沫捞出沥干备用 2、胡萝卜去皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用 3、把焯过水的排骨加水，姜片，大火烧开，滴几滴醋进去略煮 4、下玉米，胡萝卜块再次烧开后，转中小火，炖100分钟左右，加少许胡

做法一 准备食材：芹菜、牛肉、老姜、大葱、料酒、淀粉、姜丝、老抽、盐 1、牛肉洗净，切片，用料酒、淀粉、姜丝、少许色拉油和水腌制片刻。 2、芹菜去叶洗净，切成3厘米长的段，用开水焯烫，捞出用凉水过凉，控净水分。 3、葱姜洗净分别切丝和碎备用。 4、炒锅中加入适量油，待油温热放入腌制好的牛肉片划散，加少许老抽翻炒均匀盛出备用。 5、炒锅中加少许油爆香葱碎姜丝，将芹菜段倒入煸炒，加鲜味汁调味。 6、后放入炒好的牛肉一起翻炒均匀加少许鸡精即可。 烹饪小窍门： 牛肉的纤维组织较粗，结缔组织又较多，应顺纹切条，横纹切片，将长纤维切断;不能顺着纤维组织切，否则不仅没法入味，还嚼不烂。切片最好拿刀背敲几下，炒出的牛肉更滑嫩。 可在拌肉时加些油，腌1-2小时，这样，油

产妇吃鱿鱼怎么做好吃：鱿鱼炒豆腐 材料：嫩豆腐2块、鱿鱼300g、油适量、盐适量、韭菜苔适量、胡萝卜适量。 做法： 1、准备好食材：新鲜鱿鱼和嫩豆腐。 2、韭菜苔和半截胡萝卜。 3、鱿鱼处理好，洗干净，切花;嫩豆腐用水冲洗后，切小块。 4、韭菜苔折成小段，胡萝卜去皮擦丝。 5、倒入鱿鱼， 翻炒至鱿鱼卷成花。 6、将鱿鱼推至一边，鱿鱼汤里加入豆腐。 7、再将鱿鱼盖到豆腐上。 8、再撒上胡萝卜细丝，让各种食材的味道互相渗透。 9、加上适量的盐。 产妇吃鱿鱼怎么做好吃：紫糯米酿鱿鱼 材料：400克鱿鱼(约3只中型鱿鱼)100克白米、80克紫糯、米2只冬菇(浸透并切粒)、50克虾米(浸透并刴碎)、50克葱(切

山楂粥 原料：大米70克、干山楂20克。 调料：红糖10克。 做法： 1、先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟，洗净。 2、浓汁中放入大米，加入水煮成粥，调入红糖食用。 营养小提示： 山楂煮粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现的恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。