韭菜是非常有益的蔬菜，经常食用对人体大有裨益。孕妇属于特殊人群，孕妇吃韭菜有什么注意事项呢?看看小编推荐的一款孕妇食谱：韭菜炒虾仁。 　　孕妇吃韭菜的注意事项 　　(1)韭菜维生素c含量甚高，同用可降低维生素K的疗效。 　　(2)不宜与白酒，牛肉同食易引起胃炎、溃疡病发作，易致肝病及出血性疾病。 　　(3)阴虚火盛者不宜食用韭菜辛温助阳，能燥动相火，耗竭真阴，动物实验表明可使被实验的动物出现狂躁、痉挛乃至死亡，故《本草求真》说：“火盛阴虚，用之最忌。” 　　(4)夏日不应多食夏日韭菜多老化，纤维多而粗糙，不易被吸收，夏季胃肠功能降低，多食会引起腹胀不适或腹泻。 　　(5)食用时不应加热时间过久韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多。故不应长时间加热后食用。 　　(6)不应生食韭菜既不可加热时间过久食用也不可生食，因

材料： 木瓜1个，鲩鱼尾600克(或连骨)，生姜3片，瘦肉200克，元肉适量，蜜枣2颗 做法： 1、木瓜去核、去皮、切块。 2、起油锅，放入姜片，煎香鱼尾。 3、木瓜等材料放入煲内，加满水煮至大开，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

   哺乳期能吃芒果吗?    专家建议：哺乳妈妈可少量吃点芒果，但不宜多吃。哺乳期妈妈如果食用过多的芒果，可能会导致以下情况发生：    1、易致宝宝过敏    哺乳期吃了过多的芒果，容易导致宝宝过敏。这是因为芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用的缘故。哺乳期妈妈吃了过量的芒果，会将这些致敏性物质通过乳汁传给宝宝，宝宝的皮肤娇嫩，对过敏毒素没有抵抗能力，因此容易过敏。    2、芒果性质湿毒    芒果性质湿毒，如果哺乳期过量食用芒果，这些湿热会通过乳汁传给宝宝，容易让宝宝发热毒而得湿疹胆黄。    

食物一：富含VC的果蔬 功能：预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的 VC水平也比较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 美味食谱：酸奶蔬果沙拉 材料：西红柿150g，苹果200g，西兰花100g，鸡蛋40g，橄榄油、盐、沙拉酱、酸奶各适量。 做法： 1、鸡蛋煮熟后切割成6瓣。 2、西兰花入沸水锅焯熟，加适量食盐，加少许橄榄油。 3、苹果去皮去核切成小块，放淡盐开水中稍泡。 4、西红柿切成小块。 5、处理好的食材一同

莲藕排骨怎么做好吃：灵芝莲藕排骨盅 材料：排骨350g、莲藕200g、灵芝7g、红枣3个、盐适量、料酒适量、姜适量、葱适量。 做法： 1、准备好食材。 2、排骨漂净，冷水下锅，焯一下捞出。 3、莲藕去皮，漂净，切滚刀块。 4、灵芝用清水浸泡一下。 5、取电炖锅大内胆，放入莲藕。 6、放入排骨。 7、放入灵芝，红枣。 8、加8分满清水，加姜，葱，料酒。 9、电炖锅注水至放盅前水位。 10、把大内胆放入电炖锅。 11、在内锅的边缘储水槽注入清水。 12、轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布。 13、插上电源，按慢炖键，炖3个钟头。 14、时间到，放些盐，再焖5分钟即可。

当归金银花暖宫汤 材料：当归适量，金银花适量，黑豆适量，红枣适量，鸡蛋1只，黑糖1块。 做法： 1、黑豆先清洗干净浸泡2小时;红枣去核切片。 2、将金银花放入茶包袋中，当归也是同样放进茶包袋里。 3、倒入约三碗的水量，待水煮热，将几种材料都放入锅中。 4、煮沸后加入一个鸡蛋，鸡蛋煮熟后捞出，剥壳再放回汤里，继续熬煮半小时。 5、加入一块黑糖煮融，最后，三碗水煮成一碗水即可。 小贴士： 1、其实茶包袋隔渣使用与否全凭个人喜好，用茶包袋隔渣，黑豆可以捞出来与汤一并食用。 2、要把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋也都吃完。记得一定要在月经来的第一天就吃。不用刚一来就吃，出血后半天左右吃就可以了。 黑糖红枣银耳汤 材料：老姜

孕前的准备工作做得好，准妈妈在怀孕的时候也轻松多了，而且生的宝宝也更加聪明健康喔。那么，孕前需要给准妈妈补充什么样的营养呢?哪些营养素更有利于日后怀孕呢? 需要提前补充叶酸吗 叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用： ●可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降; ● 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形; ● 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。 另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。 所以，

准妈妈在怀孕后一定要加倍注重自己的饮食和生活规律，要吃得健康，吃得得当才有利于宝宝的生长发育。作为准妈妈的你也担心宝宝会营养不够而发育不良吧。不用担心，小编建议你多吃以下食品。 三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢? 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬

荞麦饭 材料：荞麦50克，大米100克，水。 做法： 1、先将荞麦略泡10来分钟左右。 2、荞麦，大米入锅，再按常规的放水量和时间煮饭即可。 小贴士：按荞麦米：大米=1：2的比例混合均匀。 香酥荞麦 材料：荞麦180克，葵花籽120克，椰子油或黄油15克，蜂蜜或黑糖蜜或枫糖浆25克，肉桂粉1/2小勺，香草精1/4小勺，波本威士忌(选用)1/4小勺，海盐1/4小勺。 做法： 1、烤箱预热350华氏度/175摄氏度;烤盘铺烘焙纸或硅胶垫备用。 2、把所有材料放到食物料理机里打碎到非常细的砂粒一样的状态。 3、把打碎好的所有材料放到烤盘上，压平压均匀，大概3-5毫米厚左右，不要超过5毫米。烤12分钟，到边缘呈金黄色。 4、关掉烤箱

孕妇怎样吃藜麦好：藜麦粟子排骨汤 材料：排骨400g、粟子150g、藜麦80g、姜适量、盐适量。 做法： 1、先把所有材料准备好。 2、排骨用开水焯去血水，晾干备用，锅里加入适量的凉水煮开。 3、水煮开后加入姜片，继续煮2分钟， 加入排骨。 4、加入排骨后大火煮开，煮20分钟。 5、加入粟子，继续大火煮，煮10分钟后调细火煮。 6、藜麦用凉水冲洗，把藜麦加入汤里继续煮。 7、慢火煮30分钟，即可关火调味食用。 孕妇怎样吃藜麦好：红藜麦焗鲍鱼 材料：红藜麦50g、大连鲍8个、盐适量、上汤4碗。 做法： 1、准备好红藜麦。 2、用清水浸泡2个小时以上(产品介绍说浸泡两个小时，藜麦芽开始萌动，

羊肚怎么炒好吃：爆炒羊肚 材料： 羊肚400g、洋葱30g、青椒30g、红椒10g、黄椒10g、干辣椒5个、姜片4片、大蒜籽3个、花椒30粒、白酒15ml、料酒10ml、生抽10ml、老抽3ml、白醋10ml、盐10g、鸡精少许、香菜3根、胡椒粉少许、香麻油少许 做法： 1、用白醋和一勺盐清洗羊肚，如果比较脏的再用面粉揉一遍，清洗干净。 2、在一个锅里放入冷水和羊肚，放入10个花椒二片姜片和白酒煮熟羊肚，最好煮软一点但不能烂。 3、羊肚切丝、青椒、红椒、黄椒和洋葱切丝，干辣椒剪段洗净辣椒籽，姜切小片、大蒜籽切末、香菜切段。 4、锅里放油烧至中温，放入余下的花椒爆香，捞出花椒不要。 5、大火放入蒜末、姜片、洋葱和干辣椒爆香，放入三色辣椒翻炒片刻

莲子和什么煲汤好：冰糖银耳莲子汤 材料：银耳，莲子，红枣，冰糖。 做法： 1、提前将银耳、莲子和红枣浸泡好;将红枣用手撕开，露出果肉;银耳洗净，剪掉背面的黄蒂，撕成小朵;莲子洗净，去掉莲心。 2、把银耳、莲子和红枣放进电饭煲中，并加入适量水没过银耳，盖上盖子，按下煮饭键烧开后煮1到1.5小时。 3、40分钟后，加入适量冰糖，搅拌几分钟，继续盖起煮20分钟左右即可。 莲子和什么煲汤好：莲子猪肚汤 材料：新鲜猪肚一个，莲子少许，枸杞少许，生姜少许，花生(可选)，　　当归少许，自家酿的黄酒少许，盐少许。 做法： 1、新鲜的猪肚买来，放盐，淀粉一起搓。 2、用清水洗净，放入开水中捞硬，再拿去洗一遍，后切条形。 3、锅中放入洗好的莲子，

凉拌猪肝的做法一 主料：猪肝300g、米酒1大匙、老姜一块、葱末或葱段少许 调味料：麻油1大匙、香菇素蚝油1匙、砂糖少许 1、将买回来的猪肝冲水洗净血水,切片(约0.5公分)倒入米酒抓一下去腥。 2、煮一锅滚水备用,老姜切细丝放入碗裡加入麻油,用微波炉加热爆香(用炒锅爆香也可)。 3、第一次~取一杯滚水(约500cc)冲入猪肝片用筷子搅拌,水变混浊将猪肝片沥起。 4、第二次~再取一杯滚水冲入猪肝片稍微搅拌浸泡2~3分,将猪肝片沥干(还会冒出少许血水)。 5、第3次~又再取一杯滚水冲入猪肝片微搅拌浸泡3分,将猪肝片沥干。 6、猪肝片,老姜麻油倒入,蚝油,砂糖,葱末搅拌均匀即可 (放置约15至20分较入味)。 凉拌猪肝的做法二 主料：猪

　　产妇产后急需补充各种营养，以弥补生产时过度用力和消耗的能量。产后的饮食计划应该要好好准备，根据产妇的体质做出改变。小编推荐2款产后食谱，做给你家的产妇尝尝吧。 　　腊肉小米饭的制作材料： 　　主料：小米600克,腊肉(生)150克 　　辅料：油菜心35克 　　调料：盐4克 　　腊肉小米饭的特色： 　　此米饭滋润可口，风味别致。 　　教您腊肉小米饭怎么做，如何做腊肉小米饭才好吃 　　1.将小米淘洗干净，去杂质，沥干水，油菜洗净，挤去水，切成末粒状，腊肉切成小颗粒，放入盘中，备用。 　　2.铝锅中倒入适量水，烧沸后放入小米，腊肉粒，油菜末，精盐，再次烧沸后改用小火焖煮，煮熟后即可食用。 　　小帖士-食物相克： 　　小米：小米忌与杏仁同食 　　清炖鳖汤的制作材料： 　　主料：甲鱼500克,猪胫骨500克 　　调料：大葱10克,姜10克,白砂糖5克,鸡油5

苹果奶昔减肥法：黄桃苹果酸奶昔 材料：苹果1个、黄桃1个、酸奶100g。 做法： 1、准备苹果酸奶、冰糖和黄桃。 2、将苹果去除切成块，黄桃切块，把切好的苹果和黄桃装入料理机中，再加入酸奶。 3、启动开关，打至无颗粒状态既可。 小贴士：黄桃热量低、铁含量高，适宜减肥期间食用。 苹果奶昔减肥法：南瓜苹果奶昔 材料：南瓜100g、苹果1个、牛奶250g。 做法： 1、准备上述材料。 2、南瓜去皮切成小块。 3、把切好的南瓜放入蒸锅里蒸熟。 4、苹果去皮去核切成小块。 5、南瓜蒸熟后趁热放入破壁机里。 6、放入切好的苹果。 7、倒入250克牛奶。 8、

自制蔓越莓牛轧糖的做法一 材料：棉花糖180g、黄油20g、蔓越莓180g、奶粉120g。 做法： 1、蔓越莓先稍微切碎下备用。 2、黄油倒入不粘锅里中火加热至溶化。 3、倒入棉花糖一起继续加热并搅拌至棉花糖溶化。 4、棉花糖溶化和黄油拌均匀，倒入奶粉拌均匀。 5、再倒入蔓越莓干拌均匀。 6、拌匀后关火迅速倒不粘盘里，用擀面杖擀平表面。 7、再用刮刀旁边整形整齐后放冷藏冰箱冻一个小时。 8、冷藏好取出切块即可。 自制蔓越莓牛轧糖的做法二 材料：棉花糖300g、奶粉150g、熟花生米150g、蔓越莓100g、核桃仁100g、黄油50g。 做法： 1、准备食材 2、平底锅里，放

香肠从中间划一刀，但不可切断，方便塞进芝士片等配料即可。 芝士片用手直接随意撕成小片状备用。 将撕好的芝士小片均匀塞进香肠内，量适中就好。 再加些芝士粉，增加浓郁的口感。并在表面涂上少许沙拉油，避免让香肠肠衣遇热爆开。 把填满芝士片的香肠放进烤箱中，大概烤10分钟即可。

锅中不放油，将切小块的牛肉放入锅中用中小火干煎。 煎到牛肉变色(不需要完全熟透)，即可盛盘备用。 放入切薄片的红萝卜以及洋葱，用小火稍微拌炒。 倒入800ml的过滤水，加入莲子与百合。盖上锅盖，大火煮滚后，请转小火。 炖煮约15分钟，确认洋葱变成透明，红萝卜及莲子熟软即可放入牛肉。 牛肉大约再煮5分钟左右(视切的大小块而定)，可以用筷子轻松刺透，中间无血色，就是熟透了。 最后加入豌豆苗点缀，并撒入少许盐巴调味，即可盛出食用啰!

桂圆干怎么吃最有营养：桂圆板栗鸡汤 材料：鸡半只、板栗250g、桂圆干15颗、盐适量、红枣10颗、枸杞适量、土鸡蛋3个、黄芪20g、党参25g、姜1块。 做法： 1、黄芪和党参泡洗下。 2、栗子用开水煮一下，容易去掉皮衣。 3、红枣和枸杞干净，我买的是无核的红枣，据说无籽去躁热。 4、准备3只土鸡蛋，15颗龙眼干剥去壳。鸡蛋可以不放，喜欢补一点而已。 5、鸡斩件去干净肥膏，焯水洗干净。 6、放够适量水，把鸡肉放进去，放党参和黄芪大火煮开。 7、再依次放入红枣10颗。 8、放入桂圆干15颗。 9、放入剥了壳的鸡蛋。 10、放大块拍扁的姜，盖上盖子，汤沸腾后转中火煲40分钟。 11、.汤煲了30-40分钟左右时，开始放

将过滤水、姜片与番茄放入锅中。盖上锅盖，用中大火煮滚后，转小火煮约十分钟。 黄花菜洗净，若担心有二氧化硫，可以稍微泡一下水，沥干备用。 番茄煮软后，将金针放入锅中，煮约3钟即可。 倒入打散的蛋花，加少许盐巴调味，即可盛出食用。