随着国外多个牌子的奶粉被传有污染的事件闹得沸腾之际，很多妈妈都对进口奶粉大失所望。越来越多的妈妈下定决心，进行母乳喂养。如何才让母体有充足健康的母乳，供宝宝食用呢? 　　母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。妈妈的乳房，宝宝的粮仓，哺育下一代是女性与生俱来的职责，正常情况下，每一位孕妈产后都是会有奶水的。然而分娩的过程会损耗身体所储备的一部分营养素，要想产后乳汁营养丰富，加强孕期的营养储备尤为关键。 　　储备7类食物为产后泌乳做准备 　　1、谷、薯类食物 　　谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，

挂面做炒面怎么做好吃：黄油炒挂面 材料：挂面一人份，圆白菜随意，洋葱一瓣，火腿2片，西红柿半个，小尖椒1个，小葱1根，鸡蛋1个，黄油一小块，酱油两大勺，白砂糖一小勺。 做法： 1、烧开水，下入挂面煮熟，用凉水把挂面过凉。 2、黄油下锅，炒香洋葱，火腿。 3、加入小尖椒翻炒，然后加入圆白菜翻炒，再加入西红柿翻炒。 4、加入过凉的挂面翻炒，加酱油，白砂糖调味，起锅装盘。 5、另起一锅单面煎鸡蛋，煎好后盖在面上。 挂面做炒面怎么做好吃：鸡蛋豆芽炒挂面 材料：鸡蛋一个，油菜一颗，豆芽50g，烤肠一根。 做法： 1、把配菜在水里焯一下。 2、下入挂面煮一下捞出，过凉水。 3、锅中倒入油把鸡蛋炒一下，接着把配菜倒入

秋葵怎么做下奶：肉丝炒黄秋葵 材料：花秋葵200g、肉丝80g、油适量、盐适量、姜适量、生抽适量、料酒适量、生粉适量。 做法： 1、在切好的肉丝中加入盐， 料酒， 生抽， 生粉和姜丝等调味料。 2、搅拌均匀后腌制几分钟。 3、将黄秋葵整个放入加了点油和盐中的开水中焯一下。 4、将焯过的黄秋葵切成小段。 5、将烧热锅， 加入适量的油， 下入腌好的肉丝翻炒。 6、翻炒到肉丝变色后加入黄秋葵。 7、一起翻炒几下， 加入盐和胡椒粉调味料。 8、将它们翻炒均匀。 9、关火后盛入盘中。 秋葵怎么做下奶：紫菜鱼蛋秋葵汤 材料：浸泡紫菜1/2碗、秋葵8枚、鱼蛋6颗、芝麻油适量、盐适量、葱适量、九层塔适量。

孕妇喝什么汤去胎毒：猪肚绿豆汤 材料：猪肚、绿豆。 做法：选猪肚，加绿豆一碗，煲两个小时，喝汤，无需吃肉。 小贴士：孕8个月后就可以吃，一周或两周一次。 孕妇喝什么汤去胎毒：红枣汤 材料：红枣、水。 做法：七颗红枣，每颗用刀划7刀，加水煮汤。 小贴士：一共喝10天，才能见效。 孕妇喝什么汤去胎毒：橄榄炖猪肚汤 材料：橄榄一斤、猪肚两斤。 做法：把一斤橄榄装在猪肚里，用线系口，然后小火熬炖，吃肉喝汤，特别清胎毒。 孕妇喝什么汤去胎毒：枸杞头汤 材料：新鲜枸杞头、水。 做法：购买新鲜的枸杞头煮水喝。 小贴士：从枝茎的幼嫩处割下的嫩茎叶芽梢即为枸杞头。

蒸酿豆腐角的做法 主料：豆腐400克、虾米40克、湘菜20克、草鱼100克。 辅料：盐10克、味精2克、料酒15克、淀粉5克、香油2克、胡椒粉1克、猪油10克。 1. 先将白豆腐撒上些精盐，放笼内蒸约15分钟； 2. 取起待冷却后，每件划开边，切为6件； 3. 再将虾米切为米粒形； 4. 鱼肉去掉洗净，用洁白布吸干水分，用刀拍成鱼胶待用； 5. 香菜剁碎，一齐放在鱼胶里搅匀，酿在豆腐中； 6. 边酿边在碟上，全部酿好后，放入笼里蒸熟取出，倒

炸酥肉怎么做好吃一 材料：五花肉，花椒，白胡椒，盐，糖，料酒，鸡蛋。 做法： 1、五花肉去皮，切成约半厘米厚的片。 2、一小把花椒炒香，冷却后发脆，用擀面杖压成粗粒就好了。 3、肉片放在碗里，加入盐，白胡椒，压碎的花椒，一大勺料酒，少量的糖，拌匀静置20-30分钟。盐稍多一点，要考虑到之后全蛋糊的盐量。 4、腌渍完毕后，加入鸡蛋，然后是淀粉，调成合适的糊状。 5、油烧到六成热，一块一块投入锅里炸透，炸至金黄色后捞出，放在厨房纸巾上吸油。 6、油温拉高到七八成热，丢下去复炸几秒即可，这个步骤很容易焦糊，分次炸方便捞出比较好。 炸酥肉怎么做好吃二 材料：猪前腿肉1500克，盐，生抽，红烧酱油，葱，姜，蒜，黑胡椒碎，面粉，土豆淀粉，鸡蛋四个，食用油500克。

猪肾怎么吃最补肾：鲜蔬腰花 材料：猪腰2对、豌豆夹150克、胡萝卜少许、葱段2段、姜片3片、酱油2大匙、酒1大匙、淀粉、盐、糖、味精。 做法： 1、猪腰剖开后，将白筋剔干净放入水中，将血水挤出来后，纵横切刀纹再切块。加酱油、酒、淀粉、葱段、姜片拌匀腌一下;豌豆夹去硬茎;胡萝卜去皮切片。 2、起油锅，锅中放入油3大匙，待油热，先略炒豌豆夹、胡萝卜片后盛起，再用锅中余油快速炒散猪腰。 3、加入豌豆夹、胡萝卜与猪腰同炒至没有血水流出，以盐、糖、味精调味即可。 小贴士：荤素均衡的鲜蔬腰花，营养美味可口，是补肾的佳肴。 猪肾怎么吃最补肾：清炖猪腰子 材料：猪腰子1只、鸡汤大半碗、娃娃菜、木耳、笋、葱、姜、蒜、胡椒粉、料酒、盐。 做法： 1、猪

腐竹怎么凉拌好吃：凉拌腐竹 材料：腐竹，盐，生抽，老抽，辣椒粉，香菜/葱花，香油。 做法： 1、腐竹提前泡发，滚水焯一分钟，斜刀或滚刀，切粗条，增加吸汁面积。 2、放一点点盐做基味，一点点老抽上色，一点点生抽调味，适量香油润色提香，最后放适量香菜或香葱搭配，混合拌匀。 腐竹怎么凉拌好吃：芹菜凉拌腐竹 材料：腐竹1根，芹菜2根，麻油，盐，生抽，醋，熟芝麻。 做法： 1、腐竹泡发，切丝;芹菜摘叶洗净，热火中焯一下，立即放入冷水中，沥干水份。 2、先撒盐拌匀，再依个人口味加生抽、醋，最后撒点熟的芝麻。 腐竹怎么凉拌好吃：木耳黄瓜凉拌腐竹 材料：木耳，腐竹，黄瓜，葱丝，蒜末，白糖，苹果醋，盐，辣椒油，香油，酱油。

产妇在生产过程中流失了大量的营养和能量，需要在产后及时给产妇补充一定的营养。那么，产妇吃什么好呢?哪些食物有利于产妇下奶，哪些水果适合产妇食用呢?看看小编的推荐吧。 产妇吃什么好 因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。 产后1

这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。 主要材料：阿胶(用东阿的，质量比较好一点50元一盒)、红枣、蜂蜜 制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用; 食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

葱切大段，南瓜切大块备用。 鸡腿用水将血水冲干净后，乾锅入鸡腿炒至表面有点咖啡色。 鸡肉都变色后，用锅内逼出来的鸡油爆香姜片与葱段。 葱与姜的香味出来后，加入南瓜块拌炒。 随后呛入酱油炒出酱香。 酱香味出来后，加入味霖继续拌炒 (味淋可以使用冰糖代替)。 等鸡肉与南瓜块都裹上酱油与味霖后，移至炖锅内，并加水至八分满后，盖锅煮约40分钟即可。

牛油煎牛排 材料：牛排2块，大蒜4-5颗，百里香两撮，牛油2片，盐少许，黑胡椒少许。 做法： 1、牛排提前放置20分钟，让肉里面达室温温度，然后用盐和黑胡椒将牛排两面腌一下。 2、大蒜不用剥皮，拍碎即可。 3、热锅，入油，一定要高温冒一点烟的时候入牛排，同时放入大蒜和百里香，高温煎2-3分钟。 4、翻面，入牛油，然后用勺子将融化的牛油反复淋到牛排上面，再煎2-3分钟。 5、牛排盛出，油浇到上面，放置5分钟即可。 小贴士： 1、牛排入锅前一定要有室温温度，不可冰凉的入锅，否则外面会糊，里面还是生的。 2、煎牛排一定要高温入锅，才会上色，不能小火慢煎，且只要翻一次面。 3、这里说的煎2-3分钟是根据牛排厚度。2-2.5cm的厚度刚好。如果很厚的

南瓜补血粥怎么做：红枣南瓜粥 材料：大米80g、红枣4颗、南瓜60g、水适量。 做法： 1、准备好原料。 2、大米清洗干净，放水中浸泡30分钟。 3、南瓜去皮切丁。 4、锅中烧开水，放入大米。 5、放入红枣，稍稍煮一会。 6、再放入切成丁的南瓜。 7、煮至大米粘稠，南瓜软烂即可。 南瓜补血粥怎么做：南瓜燕麦红枣粥 材料：燕麦50g、南瓜泥150g、小米50g、红枣适量、水适量。 做法： 1、准备食材。 2、小米洗净和红枣放入锅中，大火煮开。 3、撇去浮沫。 4、等小米有点浓稠时放入燕麦。 5、放入南瓜泥。 6、煮到浓稠即可。

备孕期是很难熬的，因为自己喜欢吃的东西往往就是需要忌口的东西。孕妇注意事项中，有这么12种东西，备孕期无论你多嘴馋，为了你的宝宝着想，请忌口吧。 【蔬菜瓜果】 1、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素和对人体有益的营养成分，但是妇女大量的胡萝卜，摄入大量的胡萝卜素后，会引起闭经或引起卵巢的正常排卵功能，胡萝卜有助避孕。 2、木瓜： 木瓜是一种很有效的避孕药，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而起到避孕的效果。 3、黄褐色马铃薯：爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作

孕妇吃鸭肉炖什么好—胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，对胎儿发育大有益处。 材料：鸭肉600g、胡萝卜1根、油适量、盐适量、料酒适量、姜适量、小葱适量、红烧酱油适量、鸡粉适量、蒜适量。 做法： 1、准备材料。 2、把鸭肉洗净飞水。 3、好水后洗净鸭肉。 4、胡萝卜去皮切块。 5、锅内热油炒香姜和蒜。 6、下鸭肉炒。 7、炒到鸭皮稍黄后下点料酒。 8、再下点红烧酱油上色。 9、加水过鸭肉面。 10、炖到剩一半汁的时候下胡萝卜。 11、炖到收汁下盐和鸡粉调味。

鹅肝切片后用少许盐和胡椒粉抹匀，放冰箱腌一会，再取出扑上面粉。 平底锅烧热黄油后，大火下鹅肝煎，煎成两面金黄即可。

吃薏米怎么做才能美白：薏仁水 薏仁水的美白效果非常好，还有非常出名的美白产品，自制的薏仁水可以直接饮用当水喝，喝剩下的薏仁水还可以用来做水膜，真正是内服外敷都可以的万能美白水。 材料：薏仁，水。 做法：将薏仁放水中煮，煮至薏仁熟了即可，将水倒入容器装好即可饮食。 吃薏米怎么做才能美白：醋泡薏米 食用醋可以开胃、杀菌等，对人大有裨益，甚至有醋泡食物营养翻倍的说法，用醋泡薏米，可以达到更好的美白效果，还可以淡斑、减肥等。 材料：薏仁300g，糯米醋600CC。 做法：将薏仁和醋一起浸泡于玻璃罐中加盖密封，约10天即可饮用。 用法：以30CC稀释5倍饮用。 吃薏米怎么做才能美白：薏仁牛奶粥 这道饮品虽然很简单，却是演

做法一 准备食材： 猪腰1个 芹菜100g 油适量 盐适量 白砂糖适量 生粉适量 芝麻油适量 酒适量 酱油适量 鸡粉适量 小葱适量 大蒜适量

　　产妇分娩后，除了要足够的休息外，还要营养的饮食。产后吃什么食物，才有利于产妇身体的快速恢复呢?看看小编推荐的5款产后食谱吧。 　　1、小米红糖粥 　　小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。 　　小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。 　　原料： 　　小米100克，红糖适量。 　　制作： 　　一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。 　　二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。 　　特点： 　　此粥粘糯香甜。 　　2、猪肚粥 　　猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食

营养中式早餐食谱大全：猪肉大葱蒸饺 材料：猪肉馅400克，大葱3根，面粉450克，香油，酱油，胡椒粉，盐，姜，开水200-250克，清水适量。 做法： 1、将面粉放入盆中，快速倒入开水，用筷子向一个方向不停搅动，至盆中无干粉状颗粒。 2、稍微温凉后用手揉成光滑的面团，表面盖湿布醒半小时 3、利用这个时间来调馅。肉馅放入盆中，用筷子朝着一个方向搅拌上劲，加入少量清水，再继续搅拌，反复三次，至肉馅比较粘上劲即可。 4、大葱只要葱白部分，切成葱花;姜切末儿。 5、把葱花和姜末放入肉馅中，加入胡椒粉、酱油、饺子馅调料、盐搅拌均匀，最后加入香油搅拌均匀即可。 6、烫面搓成长条，切好剂子，擀皮，放馅，逐一包好。 7、屉上抹油，把包好的饺子放入，水开